Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι μια συγκεκριμένη λειτουργία του εγκεφάλου επιδεινώνεται σημαντικά όταν ο ύπνος διαταράσσεται συστηματικά. Είναι ήδη γνωστό πως ο κακός ύπνος επηρεάζει την πνευματική διαύγεια και τις σωματικές μας δυνατότητες, αλλά νέα δεδομένα δείχνουν ότι τα προβλήματα που προκαλούνται στον εγκέφαλο είναι πολύ πιο συγκεκριμένα και ανησυχητικά.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature χρησιμοποίησε πειράματα σε αρουραίους για να καταδείξει ότι ένα σημαντικό εγκεφαλικό σήμα που σχετίζεται με τη μακροπρόθεσμη μνήμη αποδυναμώνεται όταν τα ζώα δεν κοιμούνται αρκετά. Αυτό εξηγεί γιατί ο κακός ύπνος διαταράσσει το σχηματισμό μνήμης και μάλιστα, ακόμα και ένας καλός ύπνος μετά από μια νύχτα κακού ύπνου δεν είναι αρκετός για να διορθώσει αυτή τη διαταραχή.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως ένα θαύμα της φύσης χωρίς υπερβολή. Αυτή η υπερτροφή, που αναπτύσσεται στα βάθη της θάλασσας, είναι μία από τις πιο θρεπτικές στον πλανήτη, με πολυάριθμα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία.

Ο λόγος για το sea moss ή Chondrus crispus, όπως είναι η επιστημονική του ονομασία, ή Irish moss, λόγω της παρουσίας του στις ακτές της Ιρλανδίας, ενώ στα ελληνικά είναι γνωστό ως “σαλέπι της θάλασσας”.

Το sea moss είναι ουσιαστικά θαλάσσια βρύα, ένα είδος φυκιών που συναντάται στον Ατλαντικό Ωκεανό, από τη Βόρεια Αμερική και την Ευρώπη μέχρι την Καραϊβική. Πρόκειται για μια κόκκινη άλγη, αν και μπορεί να βρεθεί και σε άλλα χρώματα όπως κίτρινο, μοβ, μπλε και πράσινο.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η διατροφή που επιλέγουμε καθημερινά παίζει καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα ενέργειάς μας. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της κόπωσης και την παροχή ενέργειας. Ακολουθούν κάποιες από τις καλύτερες επιλογές:

Σύνθετοι υδατάνθρακες
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι ιδανικοί για σταθερή παροχή ενέργειας λόγω της αργής απορρόφησής τους. Περιλαμβάνουν:

Ολικής αλέσεως τρόφιμα: ψωμί, ζυμαρικά, και ρύζι ολικής αλέσεως.
Φρούτα: μήλα, μούρα, και μπανάνες.
Λαχανικά: γλυκοπατάτες, μπρόκολο, και καλαμπόκι.
Όσπρια: φασόλια, φακές και ρεβίθια.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που συνοδεύεται από διάφορες αλλαγές, με τις εξάψεις να είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα. Όταν συνδυάζονται με καύσωνα, μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικές. Ο παρακάτω οδηγός επιβίωσης για γυναίκες σε εμμηνόπαυση που βιώνουν εξάψεις κατά τη διάρκεια του καύσωνα, μπορεί να φανεί πολύ χρησιμος σε πολλές φίλες:

Ντύσιμο
Φορέστε ελαφρά και αέρινα ρούχα: Προτιμήστε φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι και το λινό που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.
Πολυεπίπεδη ένδυση: Ντυθείτε με πολλά λεπτά ρούχα που μπορείτε να αφαιρείτε ή να προσθέτετε ανάλογα με τη θερμοκρασία.
Φορέστε καπέλα και γυαλιά ηλίου: Για να προστατευτείτε από τον ήλιο και τη ζέστη.