Εσύ νηστεύεις ή θα νηστέψεις; Ή μήπως δεν θέλεις να νηστέψεις καθόλου;
Τίποτα δεν είναι κατακριτέο και είναι φυσικά μια εντελώς προσωπική επιλογή, το τι θα κάνεις.
Όμως ποιος είναι ο λόγος που κάποιοι νηστεύουν για να καθαρίσουν σώμα και πνεύμα;
Η «καθαρότητα» που αναφέρεται στην νηστεία του Πάσχα αφορά κυρίως την αποχή από τις τροφές που συνδέονται με την ύλη και την απόλαυση, με σκοπό να εστιάσει κάποιος περισσότερο στις πνευματικές ανάγκες και στη σύνδεση με τον Θεό.
Ο καιρός αυτές τις ημέρες είναι ιδανικός για ήλιο και θάλασσα. Πολλοί ήδη άδραξαν την ευκαιρία να ξεκινήσουν τις βουτιές και πολύ καλά έκαναν.
Μπορεί να χαλάει λίγο ο καιρός, όμως να ξέρετε πως δεν θα κρατήσει, οπότε προετοιμαστείτε για νέα μπανάκια και εμείς θα σας πούμε λόγους για να τα ξεκινήσετε νωρίτερα!
Θα σας δώσουμε τους βασικούς λόγους λοιπόν που μπορείς να πας σιγά σιγά προς την παραλία.
Πόσες φορές δεν αντέχεις τον πόνο στην περίοδό σου;
Ο πόνος στην περίοδο, γνωστός και ως δυσμηνόρροια, προκαλείται από διάφορους παράγοντες και συνήθως οφείλεται σε φυσιολογικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η μήτρα συστέλλεται για να αποβάλλει το ενδομήτριο όταν δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη. Αυτές οι συσπάσεις, που προκαλούνται από την απελευθέρωση μιας ορμόνης, της προσταγλανδίνης, μπορεί να είναι έντονες και να προκαλέσουν πόνο.
Στην αρχή της περιόδου, η αυξημένη ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει αίσθημα βάρους και πόνου στην περιοχή της κοιλιάς ή της πλάτης.
Οι διαφωνίες είναι φυσιολογικές σε κάθε σχέση, αλλά όταν ένα παιδί γίνεται μάρτυρας ενός έντονου καβγά, μπορεί να νιώσει φόβο, ανασφάλεια ή άγχος. Το πώς θα διαχειριστείτε την κατάσταση μετά είναι κρίσιμο για την ψυχολογική του ισορροπία και την αίσθηση ασφάλειας μέσα στην οικογένεια.
Αναγνωρίστε το γεγονός Μην προσποιηθείτε ότι τίποτα δεν συνέβη. Αν το παιδί σας ήταν παρόν στον καβγά, μιλήστε του με ηρεμία και εξηγήστε ότι οι διαφωνίες είναι φυσιολογικές, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε ο ένας τον άλλον ή ότι θα διαλυθεί η οικογένεια.
Διαβεβαιώστε το ότι είναι ασφαλές Τα παιδιά συχνά ανησυχούν ότι ένας τσακωμός σημαίνει ότι οι γονείς θα χωρίσουν ή ότι φταίνε τα ίδια. Ξεκαθαρίστε του ότι δεν έχει καμία ευθύνη και ότι η οικογένεια παραμένει ενωμένη.
Δείξτε υγιή διαχείριση συγκρούσεων Εφόσον ηρεμήσετε, δείξτε στο παιδί πώς επιλύετε τις διαφορές σας με σεβασμό και συνεργασία. Αυτό είναι ένα πολύτιμο μάθημα για τη μελλοντική του επικοινωνία.
Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα αυξανόμενο πρόβλημα υγείας παγκοσμίως, με σοβαρές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική υγεία των παιδιών. Δεν πρόκειται μόνο για θέμα αισθητικής, αλλά κυρίως για έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για μελλοντικά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Αλλά τι οδηγεί ένα παιδί στην παχυσαρκία;
Κακή διατροφή Η υπερκατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως γλυκά, fast food και αναψυκτικά) αποτελεί μία από τις βασικότερες αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας. Πολλά παιδιά καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζονται, χωρίς να λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει περιορίσει σημαντικά τη φυσική δραστηριότητα των παιδιών. Η πολύωρη ενασχόληση με οθόνες (τηλεόραση, υπολογιστές, βιντεοπαιχνίδια) μειώνει τον χρόνο που αφιερώνουν σε παιχνίδι και άσκηση, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού τους βάρους.
Οικογενειακές συνήθειες και περιβάλλον Οι διατροφικές συνήθειες που ακολουθεί μια οικογένεια επηρεάζουν άμεσα το βάρος ενός παιδιού. Αν οι γονείς έχουν ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές ή δεν προωθούν τη φυσική δραστηριότητα, είναι πιο πιθανό και το παιδί να υιοθετήσει ανάλογες συνήθειες.
Αρκετοί φίλοι αποφάσισαν και φέτος να νηστέψουν την περίοδο της Σαρακοστής. Είτε για θρησκευτικούς λόγους είτε για λόγους υγείας, η νηστεία είναι μία καλή ευκαιρία για αποτοξίνωση του οργανισμού από τα ζωικά λιπαρά. Παράλληλα, υπάρχουν και άλλα πολλά οφέλη, όπως είναι γνωστό: το πεπτικό σύστημα και το συκώτι μας “ξεκουράζονται”, η “κακή” χοληστερόλη μειώνεται, το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυροποιείται, ενώ τελικά υιοθετούμε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Όλα αυτά βεβαίως επιτυγχάνονται όταν η διατροφή που ακολουθούμε στη νηστεία έχει ποικιλία, αλλά και μέτρο, σε όσπρια, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς, θαλασσινά και ταυτόχρονα ενυδάτωση με πολύ νερό! Υπάρχει ωστόσο μία παγίδα στην οποία πέφτουν οι περισσότεροι… Η νηστεία παχαίνει!
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που παραπονιούνται ότι μετά από νηστεία έχουν πάρει βάρος και ψάχνουν να βρουν το γιατί. Καταρχάς να ξεκαθαρίσουμε ότι νηστεία δε σημαίνει δίαιτα. περισσότερα >
Όλοι έχουμε ξενυχτήσει κάποια στιγμή – είτε λόγω δουλειάς, διασκέδασης, άγχους ή κάποιας άλλης υποχρέωσης. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου δεν είναι τόσο αθώα όσο νομίζουμε. Ακόμη και μία μόνο νύχτα μειωμένου ή διακοπτόμενου ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, κάνοντάς μας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και ασθένειες.
Πώς ο ύπνος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα; Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της άμυνας του οργανισμού μας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας παράγει και απελευθερώνει προστατευτικές ουσίες, όπως οι κυτοκίνες, που βοηθούν στην καταπολέμηση φλεγμονών και λοιμώξεων. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την παραγωγή αυτών των ουσιών, αφήνοντας το ανοσοποιητικό μας πιο αδύναμο.
Οι επιπτώσεις μιας νύχτας χωρίς ύπνο Ακόμη και ένα μόνο ξενύχτι μπορεί να έχει άμεσες επιπτώσεις στην υγεία μας:
Αύξηση της φλεγμονής: Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση στρες, απελευθερώνοντας περισσότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη που συνδέεται με τη φλεγμονή. Μειωμένη ικανότητα καταπολέμησης ιών και βακτηρίων: Οι λιγότερες κυτοκίνες και τα εξασθενημένα λευκά αιμοσφαίρια δυσκολεύουν το σώμα να αντιμετωπίσει μικρόβια. Επιβράδυνση της ανάρρωσης: Αν είστε ήδη άρρωστοι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια της ασθένειας. Αποδυνάμωση του εμβολιασμού: Μελέτες δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έχουν μειωμένη ανοσιακή απόκριση στα εμβόλια.
Ο χαλβάς είναι ένα παραδοσιακό γλυκό που καταναλώνεται σε πολλές χώρες και έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία, κυρίως λόγω των συστατικών του. Τα οφέλη του χαλβά εξαρτώνται από τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του.
Αυτές τις μέρες έχει την τιμητική του, αφού το Νο1 προϊόν για το Σαρακοστιανό τραπέζι.
Όμως ποια είναι τα οφέλη του;
Ο χαλβάς περιέχει υψηλή ποσότητα θερμίδων, κυρίως λόγω του ταχίνι (ή σουσαμιού) και της ζάχαρης, οπότε είναι μια καλή πηγή ενέργειας, ιδιαίτερα σε περιόδους σωματικής καταπόνησης.
Ο πονοκέφαλος από την πείνα είναι ένα συχνό φαινόμενο που συμβαίνει όταν μένουμε για πολλές ώρες χωρίς τροφή. Εμφανίζεται ως ένας ήπιος έως μέτριος πόνος, συνήθως στο μέτωπο ή στους κροτάφους, και μπορεί να συνοδεύεται από ζαλάδα, αδυναμία ή δυσκολία συγκέντρωσης. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;
Γιατί προκαλείται ο πονοκέφαλος από την πείνα; Πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα Όταν δεν τρώμε για πολλές ώρες, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα πέφτουν, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να μην λαμβάνει την απαραίτητη γλυκόζη για να λειτουργήσει σωστά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, κούραση και ευερεθιστότητα.
Ένταση στους μύες και το νευρικό σύστημα Η έλλειψη τροφής μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες), προκαλώντας ένταση στους μύες του κεφαλιού και του αυχένα, με αποτέλεσμα πονοκέφαλο.
Αφυδάτωση Η παράλειψη γευμάτων συχνά συνοδεύεται από μειωμένη πρόσληψη υγρών, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία αποτελεί έναν από τους πιο κοινούς λόγους πονοκεφάλων.
Το κόψιμο του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στην υγεία σας. Ωστόσο, μετά από χρόνια έκθεσης στις τοξίνες του καπνού, οι πνεύμονες χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν και να αποβάλουν τις βλαβερές ουσίες. Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία και να βοηθήσετε το αναπνευστικό σας σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.
Μείνετε ενυδατωμένοι Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να βοηθήσετε την παραγωγή βλέννας, η οποία απομακρύνει τα υπολείμματα πίσσας και άλλων επιβλαβών ουσιών από τους πνεύμονες.
Κάντε εισπνοές με ατμό Ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας και στην αποσυμφόρηση των αεραγωγών. Μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια όπως ευκάλυπτο ή μέντα για επιπλέον ανακούφιση.
Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από το κάπνισμα. Προτιμήστε τροφές όπως:
