Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Όπως το σώμα μας απαιτεί τακτική άσκηση και φροντίδα για να διατηρηθεί υγιές και δυνατό, έτσι και ο εγκέφαλός μας χρειάζεται τη δική του συχνή «προπόνηση» για να λειτουργεί στο βέλτιστο δυνατοτήτων του. Το brain fitness είναι η διαδικασία διατήρησης και ενδυνάμωσης των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου μέσω συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, ασκήσεων και συνηθειών. Πρόκειται δηλαδή για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα «προπόνησης του μυαλού» που συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας, της μάθησης, της παραγωγικότητας, της διάθεσης και άλλων γνωστικών ικανοτήτων.
Το brain fitness αφορά στην άσκηση του νου που οδηγεί σε καλύτερη υγεία και την ευεξία γενικά. Οι πρακτικές και οι τρόποι είναι πάρα πολλοί και μπορεί ο καθένας να δοκιμάσει και να επιλέξει εκείνους που του ταιριάζουν. Μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο και θα βρείτε λίστες με αμέτρητες ασκήσεις brain fitness και προτάσεις για υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του νου…
Από επαρκή ύπνο, μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, περιορισμό του αλκοόλ κι επιλογή «καλών» λιπαρών στις τροφές μας, μέχρι διαλογισμό, παιχνίδια (παζλ, sudoku, σταυρόλεξα, παιχνίδια με έμφαση σε μαθηματικά, μνήμη, επίλυση προβλημάτων), διάβασμα, αφήγηση ιστοριών, σεμινάρια και νέα χόμπι.
Καθώς μεγαλώνουμε, οι πρακτικές αυτές γίνονται όλο και περισσότερο απαραίτητες για να διατηρήσουμε και να ενδυναμώσουμε τον εγκέφαλό μας σε καλή κατάσταση. Μάλιστα, επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου ενώ παράλληλα βελτιώνουμε τη λειτουργία του μειώνοντας και τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και Αλτσχάιμερ.
Ανεξάρτητα από την ηλικία όμως, το brain fitness είναι σημαντικό για την ποιότητα ζωής μας: Ο εγκέφαλος ελέγχει όλες τις λειτουργίες του σώματος, από τις απλές καθημερινές εργασίες έως τη λήψη κρίσιμων αποφάσεων. Όταν δεν διατηρούμε τον εγκέφαλό μας δραστήριο και υγιή, μπορεί να παρουσιαστούν προβλήματα, όπως διαταραχές μνήμης, δυσκολίες στη συγκέντρωση, στρες, κακή διάθεση.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας που γιορτάζεται στις 10 Οκτωβρίου, επέλεξα να μοιραστώ μαζί σας την έννοια – τεχνική του Brain Fitness για να μπορέσουμε όλες και όλοι να το αξιοποιήσουμε για τη μείωση του άγχους και όλων των αρνητικών του επιπτώσεων στην υγεία και την ευεξία μας, όπως η αϋπνία, η κατάθλιψη, οι πονοκέφαλοι, ο εκνευρισμός.
Μείνετε συντονισμένοι στην ομάδα μας για να μάθετε περισσότερα!