Δεν μου φτάνει ο ύπνος μου! Τι να κάνω;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες φορές ξυπνάς και αναρωτιέσαι γιατί δεν σου έφτασε ο ύπνος σου;

Μπορεί να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες και όμως να νιώθεις κουρασμένη.

Όμως γιατί να συμβαίνει αυτό;

περισσότερα >

Τι ώρα να κάνω γυμναστική τελικά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Εσείς γυμνάζεστε; Και αν ναι, πόσο συχνά και τι ώρες;

Γνωρίζεις πως η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς βοηθά την όρεξη σου και την συχνότητα των γευμάτων σου;

Ανάλογα με την ώρα που επιλέγεις, αντίστοιχα φτιάχνεις και ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα καλύπτει τις αντίστοιχες ανάγκες σου.

Η πρωινή γυμναστική σε φουλάρει ενέργεια, σε ενεργοποιεί και μαζί με εσένα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σου. περισσότερα >

Μπορούμε να είμαστε πάνω σε τακούνια πολλές ώρες την ημέρα;;;

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Να σας πω την αλήθεια ..χθες βράδυ είχα αυτή την συζήτηση.. Για τις πολλές ώρες δηλαδή μέσα στην ημέρα που εγώ προσωπικά φοράω ψηλοτάκουνα.. Παλαιότερα τα άντεχα λίγο παραπάνω.. όσο περνάνε τα χρόνια όμως δεν τα αντέχω καθόλου… και μη μου πείτε γιατί τα φοράω.. Τα λατρεύω τα ψηλά τακούνια .. Ίσως και από ανασφάλεια.. δεν ξέρω.. (δεν είμαι και το πρώτο μπόι).

Κάθε φορά έχω πόνους στα πόδια και πάντα τα φοράω.. Κάπως έτσι και εσείς ε;;; Καταλαβαίνω… Μπρος στα κάλλη τι είναι ο πόνος;;

Δεν είναι όμως ακριβώς έτσι .. γιατί σύμφωνα με μια νέα έρευνα όσο περισσότερο φοράμε τα ψηλοτάκουνα τόσο περισσότερο αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο. Και είναι να μη σε πιάσει.. μετά δεν σ΄ αφήνει καθόλου…

Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που μπορούμε να φοράμε τα τακούνια μας μέσα στην ημέρα;;;

Τι λένε οι ειδικοί;;

περισσότερα >

Ζάχαρη, ζαχαρίνη ή στέβια; Εσύ τι επιλέγεις;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ανήκεις ακόμα στην κατηγορία ανθρώπου που προτιμά τη ζάχαρη; Έχεις αναλογιστεί όμως τα αρνητικά στον οργανισμό σου;

Εκτός των κιλών, η ζάχαρη ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου κατακόρυφα και προκαλεί τεριδόνα!

Με τι λοιπόν θα την αντικαταστήσεις; Με ζαχαρίνη ή με στέβια;

περισσότερα >

Λέμε ναι στις σαλάτες.. Τρείς συνταγές που θα σας ξετρελάνουν

Γράφει η Μελίνα Αγγέλου.

Αλήθεια πως τα πάτε με τις σαλάτες;;; Εγώ με το που ανεβαίνει λίγο η θερμοκρασία και γενικά και για όλο το καλοκαίρι, μπορώ να τρώω μόνο σαλάτες..

Απλά τις αγαπώ.. Είναι δροσερές, ελαφριές και δεν σε φουσκώνουν.. Κάνω και την καλή μου την διατροφή με αυτό τον τρόπο..

Την θέλω όμως την ποικιλία μου … Θέλω χρώματα στο πιάτο μου και ποικιλία στα υλικά..

Σήμερα θα σας παρουσιάσω τις 3 αγαπημένες μου σαλάτες…

Η πρώτη σαλάτα είναι μια συνταγή του αγαπημένου Άκη Πετρετζίκη.. Μια πολύ χορταστική σαλάτα και πολλή νόστιμη..

Σαλάτα με γλυκοπατάτες και μανιτάρια

περισσότερα >

Κρύωμα μέσα στο καλοκαίρι;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μιλώντας εξ ιδίας πείρας, το καλοκαίρι πολλές φορές φέρνει μαζί του ιώσεις και κρυώματα. Αυτό το διάστημα πολλοί υποφέρουν από τον λαιμό τους, ή από ωτίτιδες που δεν ξέρουν πως να εξηγήσουν.

Πριν ανεβάσεις πυρετό πριν το καταλάβεις και βρεθείς στον γιατρό σου για να σε εξετάσει, φρόντισε τον εαυτό σου.

περισσότερα >

Γιατί όταν δίνεις… παίρνεις περισσότερα

Γράφει η Σταυρούλα Λουκά.

Δεν ξέρω πως ακούγεται στον καθένα από εμάς… σε εμένα πάντως ακούγεται απόλυτα λογικό… κάτι σαν αυτονόητο!

Τι δίνεις και τι παίρνεις; Αν για παράδειγμα δώσεις ένα υλικό αγαθό, ένα δώρο και κάνεις κάποιον πολύ χαρούμενο, τότε θα πάρεις το χαμόγελό του, την αγάπη του, την καλή του ενέργεια… Όλα αυτά δεν μπορούν σίγουρα να κοστολογηθούν και για κάποιους είναι σίγουρα τα πολυτιμότερα δώρα του κόσμου!

περισσότερα >

Μεσημεριανός ύπνος: πολυτέλεια ή ανάγκη;

Γράφει η Σταυρούλα Λουκά.

Ποιος από εμάς δεν έχει απολαύσει έναν σύντομο αλλά υπέροχο μεσημεριανό ύπνο; Νομίζω πως όλοι μας τον έχουμε ανάγκη κάποιες φορές!

Από λίγα λεπτά έως και κάποιες ώρες… μας ξεκουράζει, μας αναζωογονεί και μας δίνει ενέργεια να συνεχίσουμε την απαιτητική μας καθημερινότητα. Ιδίως όταν ξυπνάμε πολύ νωρίς το πρωί, νομίζω πως αποτελεί μια απαραίτητη συνήθεια ξεκούρασης, αν και για τους περισσότερους από εμάς, είναι θα έλεγα «πολυτέλεια» λόγω των ωρών εργασίας μας ή των υποχρεώσεών μας.

περισσότερα >

Χάνεις κιλά με την δίαιτα του οχταώρου;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Σχεδόν όλες οι γυναίκες, ανεξαρτήτως του βάρους τους, έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες.

Ακόμα και οι γυναίκες που δεν έχουν λίπος, πέρασαν φάσεις δίαιτας, για λίγα κιλάκια που μπορεί να πρόσθεσαν!

Από όλες τις δίαιτες που έχουμε δοκιμάσει, η καλύτερη μάλλον είναι η δίαιτα του οχταώρου.

Τι σημαίνει αυτό;

περισσότερα >

Τι παίζει με την υγεία μας;

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Παγκόσμια ημέρα υγείας σήμερα και αναρωτιόμαστε.. τελικά τι παίζει με την υγεία μας; Θα μπορούσαν να μας καθησυχάσουν οι αριθμοί αν μιλούσαν.. κι αυτό γιατί θα μας έλεγαν ότι υπάρχει βελτίωση! Όμως μέσα από τα καλά νέα ένα μαύρο σύννεφο ξεπροβάλει.. κι αυτό είναι οι αριθμοί στις απώλειες της ψυχικής υγείας..

Θα μπορούσα σήμερα να αναφερθώ στον κορωνοϊό.. αλλά συγνώμη.. θα αποφασίσω να ασχοληθώ με την πραγματική ζωή και όχι να προσθέσω άλλη μια σύγχυση στο όλο θέμα.. Μάσκες, αποστάσεις, εμβόλια και υπομονή.. αυτά με λίγα λόγια για την πανδημία.. συν ένα μεγάλο ευχαριστώ για τους ήρωες γιατρούς και νοσηλευτές!

Φτάσαμε σε έναν χρόνο στη χώρα μας να περάσουμε τους 8.500 νεκρούς από τον κορωνοϊό και από υποκείμενα νοσήματα.. Είναι σίγουρα μεγάλος αριθμός.. αλλά σε σχέση με τους πάνω από 120.000 θανάτους που μετριούνται κάθε χρόνο στην Ελλάδα δεν είναι καθοριστικός για τη θνησιμότητα στον τόπο μας. περισσότερα >

Γιατί πρέπει να κάνω self test;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες φορές έχεις ακούσει αυτήν την ερώτηση τις τελευταίες ημέρες;

Το να κανείς self test θα είναι κάτι απαραίτητο πια για να είσαι σίγουρος πως είσαι αρνητικός στον κορωνοϊό.

Γιατί να περιμένεις στην ουρά για να κανείς rapid test όταν μπορείς να το κανείς πριν βγεις από το σπίτι σου;

Δικαιούμαστε όλοι με την ασφάλεια μας και τα φαρμακεία εφοδιάζονται αυτήν την εβδομάδα! περισσότερα >