Γυμνάζω γρήγορα τα πόδια μου με απλές ασκήσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είστε αρχάρια στην γυμναστική; Θέλετε να γυμνάσετε πόδια και γλουτούς;

Υπάρχουν δύο βασικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα και γρήγορα στο σπίτι σου και να γυμναστείς πάρα πολύ καλά και φυσικά πάρα πολύ γρήγορα!

Πάμε να ξεκινήσουμε με απλές ασκησούλες;

περισσότερα >

Είναι άγχος ή μήπως φοβία;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το άγχος μας κατακλύζει σχεδόν σε καθημερινή βάση και όλες προσπαθούμε να το διαχειριστούμε, η καθεμία με τον δικό της τρόπο.

Οι ρυθμοί ζωής μας είναι απαιτητικοί και προσπαθούμε να βρούμε την χρυσή τομή για να ζούμε καλά και με ποιότητα. Όμως δεν βρίσκεται πάντα και έτσι καταλήγουμε να αγχωνόμαστε και πάλι και να κάνουμε έναν φαύλο κύκλο.

Οι ειδικοί όμως τι λένε για το άγχος μας που συνήθως δεν ελέγχεται;

περισσότερα >

Γιατί να επιλέξω decaf καφέ σήμερα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ο «καφές χωρίς καφέ» φαίνεται πως κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας, με πολλούς να τον προτιμούν, ακόμα και το πρωί.

Όμως γιατί τον προτιμούν; Τους αρέσει η γεύση, ή μήπως κάτι ξέρουν;

Υπάρχουν πολλά θετικά στον decaffeine καφέ και όσο ο χρόνος προχωρά τόσο ανακαλύπτουμε και άλλα πλεονεκτήματά του.

περισσότερα >

Οι καλύτεροι φίλοι αξίζουν την καλύτερη ιατρική φροντίδα!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Εμείς οι «σκυλομάνες» και «γατομάνες» ξέρουμε πολύ καλά ότι για τα μωρά μας δεν βρίσκουμε εύκολα ένα ιατρείο που να μπορεί να αντιμετωπίσει άμεσα και αποτελεσματικά ότι κακό μπορεί να προκληθεί στην υγεία τους..

Ξέρουμε επίσης ότι η πρόληψη είναι πολύ σημαντική για τα ζωάκια μας.. καθώς δεν μπορούν να μας πουν αυτό που νιώθουν.. αν πονάνε κάπου.. αν έχουν βγάλει τίποτα σημάδια κρυμμένα στο τρίχωμά τους.. και άλλα..

Προσωπικά μου έχει τύχει και σοβαρό πρόβλημα υγείας στο σκυλάκι μου. Ταλαιπωρηθήκαμε πάρα πολύ.. η κοπέλα μου.. αλλά και τα κορίτσια μου.. οι κόρες μου που αγχώθηκαν με την όλη εξέλιξη. Εκεί κατάλαβα το πόσο σημαντικός είναι ένας καλός γιατρός.. αλλά και ένα κτηνιατρείο που έχει πολλές δυνατότητες σε εξετάσεις κτλ..

περισσότερα >

Τι σημαίνουν οι πόνοι στα πόδια;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Μπορεί να μην το γνωρίζεις και να ανησυχείς υπερβολικά, όμως πολλές φορές οι πόνοι που νιώθουμε στο σώμα μας, μπορεί να οφείλονται σε απλές κακές καθημερινές συνήθειες.

Έχει τύχει και σε εσάς να ξυπνάτε από τον ύπνο σας, γιατί πονούν τα πόδια;

Αν δεν συντρέχει σοβαρός λόγος και δεν γνωρίζετε πως έχετε κάποιο πρόβλημα, τότε ηρεμήστε.

Οι πόνοι στα πόδια μας δεν σημαίνουν απαραίτητα κάτι κακό!

περισσότερα >

Πρωινές απλές ασκήσεις για να είμαστε fit!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τι καλύτερο από ένα καλό πρωινό και γυμναστική μικρής διαρκείας για να ξεκινήσει η μέρα σου;

Γεμίζεις ενέργεια και ξεκινάς δυναμικά τη μέρα σου!

Με λίγες ασκήσεις μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου και να είσαι πάντα fit χωρίς κόπο!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Άσκηση για δυνατούς γλουτούς με εύκολες ασκήσεις!

Μπορεί το καλοκαίρι να πέρασε, όμως εμείς συνεχίζουμε να θέλουμε ένα σώμα γυμνασμένο.

Τα κολλητά παντελόνια και τα κολάν δείχνουν την άσκησή μας και τι καλύτερο από το να τα επιλέγουμε!

Και όμως μπορούμε. Υπάρχει μια άσκηση που θα σου γυμνάσει όλο το σώμα, αλλά κυρίως τους γλουτούς!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

3 λόγοι να κάνεις πρωινό μπάνιο!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσα βραδιά μπορεί να γυρίσεις χάλια από την δουλειά, γεμάτος κούραση και να μην έχεις καμία όρεξη ούτε να κανεις μπάνιο;

Σηκώνεσαι νωρίτερα και κανεις το πρωί και κάπως έτσι βλέπεις όλα τα θετικά!

Το σώμα μας χρειάζεται το πρωινό μπάνιο για βασικούς λόγους!

Ποιοι είναι αυτοί;

περισσότερα >

Πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την ψυχική υγεία μας;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η ψυχική μας υγεία κλονίζεται συχνά από παράγοντες που δεν γνωρίζουμε πάντα.

Λίγο οι ορμόνες, λίγο το στρες, τις επηρεάζει.

Όμως το ήξερες πως ο ύπνος παίζει βασικό ρόλο σε αυτήν;

Ότι μπορεί να μας απορυθμίσει και να μας δυσκολέψει στην καθημερινότητα;

περισσότερα >

12 συμβουλές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έχετε χάσει τον ύπνο σας;;;

Σας καταλαβαίνω. Η πικρή αλήθεια είναι ότι από τότε που έγινα μαμά, δεν ξανακοιμήθηκα όπως πριν! Για διάφορους λόγους βέβαια, αλλά το γεγονός του ανεπαρκούς και μη ποιοτικού ύπνου το έχω συνδέσει με τη μητρότητα.

Είναι όντως έτσι; Ή μήπως όχι;

Συμβάλει, ίσως και η μητρότητα, οι πολλές ανησυχίες, το ότι μπορεί το παιδί να ξυπνάει τη νύχτα ακόμη κι αν μεγάλωσε, το ότι πολλές «δουλειές» μεταφέρονται αργά το βράδυ με αποτέλεσμα να υπάρχει υπερένταση και άλλα πολλά.

Υπάρχουν κι άλλοι λόγοι όμως που έχουν «χαλάσει» τον ύπνο μας! Και είναι στο χέρι μας να τους αναγνωρίσουμε και να προσπαθήσουμε να κερδίσουμε ξανά ποιοτικότερο ύπνο και πιο βαθιά ξεκούραση!

Έπεσα πάνω σε ένα βιβλίο, στις διακοπές, και θέλω να σας μεταφέρω, συνοπτικά, τις 12 συμβουλές για καλό ύπνο, σύμφωνα με τον Matthew Walker, Άγγλο καθηγητή νευροεπιστήμης και ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Berkeley. περισσότερα >

Πώς μιλάμε στα παιδιά για το σωματικό βάρος;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Οι διατροφικές διαταραχές επηρεάζουν άτομα κάθε ηλικίας, φύλου και υπόβαθρου, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε την 1η Αυγούστου 2022 στο JAMA Pediatrics, δείχνει ότι το 5% των παιδιών ηλικίας 9 και 10 ετών (στις ΗΠΑ) εμφανίζουν συμπεριφορές που σηματοδοτούν διατροφικές διαταραχές.

Από πού προέρχονται και πώς προκαλούνται αυτές οι διαταραχές είναι ένα περίπλοκο ερώτημα που μπορεί να βρίσκει απαντήσεις στη γενετική, σε τραύματα, στην εικόνα που έχει διαμορφώσει ο καθένας για το σώμα, στην κοινωνική πίεση, στη φτωχή διατροφή ή και σε συνδυασμό αυτών. Σε κάθε περίπτωση, εξατομικευμένες διαγνώσεις, βοήθεια και απαντήσεις, πρέπει να δίνουν οι ειδικοί.

Εμείς είμαστε εδώ για να προβληματιστούμε και περισσότερο να παρατηρήσουμε και να κρίνουμε εμάς τους ίδιους, τους ενήλικες και πως ο δικός μας κόσμος μπορεί να έχει καθοριστικό αντίκτυπο στα παιδιά. περισσότερα >