υγεία Archives

Οι τροφές που πρέπει να επιλέγουμε με άδειο στομάχι..

Το πρωί η αλήθεια είναι ότι πρέπει να τρώμε σαν Βασιλιάδες.. άσχετα αν το κάνουμε σπάνια.. και του δίνουμε και καταλαβαίνει το βράδυ..

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρκούνται σε έναν καφέ ..και άντε και στο τσακίρ κέφι κάνα τοστ που συνήθως παραγγέλνουν στην δουλειά..

Όλοι το ξέρουμε κατά βάθος ότι κάτι τέτοιο είναι λάθος.. αλλά δεν κάνουμε και κάτι… Τουλάχιστον όταν το στομάχι είναι εντελώς άδειο πολλές ώρες, ειδικά μετά τον βραδινό ύπνο, θα πρέπει να το προετοιμάζουμε σωστά με τις κατάλληλες τροφές..

Φρέσκα φρούτα..

Ότι καλύτερο για να ξεκινάμε την ημέρα μας με πολλές πολλές βιταμίνες.. φυτικές ίνες και νερό..

Έχει αποδειχθεί ότι όταν ξεκινάμε την ημέρα μας με φρούτα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δουλεύει πάντα σωστά και αποκτάμε φυσική ενέργεια και όρεξη, για να αντέξουμε όλες τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας.. .. Τα φρούτα το πρωί βοηθούν πολύ και στην απώλεια βάρους..

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς προλαμβάνω τον καρκίνο του μαστού;

Οι γυναίκες πρέπει να είναι ενημερωμένες για τα προβλήματα που προκύπτουν και μπορούν να προληφθούν.

Η επαγρύπνηση είναι πολύ σημαντική γιατί με αυτόν τον τρόπο προλαμβάνεις και ενημερώνεσαι.

Τι πρέπει να κάνει μια γυναίκα;

περισσότερα >

Lifestyle

Πόσο σημαντικός είναι ο προσωπικός χρόνος;

Οι ρυθμοί μας σχεδόν όλες τις μέρες της εβδομάδας είναι τόσο έντονοι που δεν προλαβαίνουμε να σκεφτούμε και να κάνουμε την ενδοσκόπηση μας.

Όμως ο προσωπικός χρόνος έχει απίστευτα οφέλη για την υγεία μας, όχι μόνο την ψυχική, αλλά και την σωματική.

Πώς όμως να εκμεταλλευτείς σωστά τον προσωπικό σου χρόνο και πως μπορείς να βρίσκεις καθημερινά έστω και λίγο;

περισσότερα >

Food

Τα είδη τσάι και οι ευεργετικές τους ιδιότητες

Η αλήθεια είναι ότι τώρα τον χειμώνα αρκετός κόσμος πίνει τσάι και μάλιστα είναι πολλοί αυτοί, που το προτιμούν και παραπάνω από τον καφέ..

Έχουμε ακούσει κατά καιρούς ότι το τσάι πραγματικά κάνει καλό στη υγεία, αν και το έχουμε συνδυάσει μόνο με το κρυολόγημα..

Πάμε να δούμε πως μπορεί το τσάι αλλά και κάποια είδη τσάι να μας βοηθήσουν πραγματικά..

Τσάι κανέλα..

Το συγκεκριμένο τσάι καταπολεμά τους ιούς και είναι και ιδανικό για τους πόνους από τα αρθριτικά συμπτώματα..

Μαύρο τσάι

Το λες και θαυματουργό… Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ρυθμίζει μαγικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.. Είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την καρδιά..

περισσότερα >

Food

5 θαλασσινές τροφές σημαντικές για την υγεία μας

Αλήθεια πώς τα πάτε με τα θαλασσινά;; Εγώ θα έλεγα καθόλου καλά.. με μια πολύ μικρή εξαίρεση σε κάποια.. όπως γαρίδες για παράδειγμα..

Σήμερα θα μιλήσουμε για τις 5 πιο σημαντικές τροφές της θάλασσας που κάνουν πραγματικά καλό στην υγεία μας και καλό θα είναι να τις προτιμάμε συχνά πυκνά..

Τόνος

Είναι νόστιμος.. ταιριάζει πολύ στις σαλάτες και κάνει καλό στο δέρμα, το ορμονικό, αλλά και το καρδιαγγειακό σύστημα..

Στρείδια

Τα στρείδια όπως και τα περισσότερα οστρακοειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.. Ωφελούν πολύ την καρδιά.. το ανοσοποιητικό σύστημα.. αλλά και την σεξουαλική λειτουργία..

περισσότερα >

Fitness

Έτσι θα μειώσεις τις τοξίνες στο σώμα σου μετά τις γιορτές!

Οι τοξίνες στο σώμα ειδικά κατά την περίοδο των Χριστουγέννων διαρκώς αυξάνονται και είναι σημαντικό να κάνουμε αποτοξίνωση. Κατά την περίοδο των εορτών έφαγες και λιγάκι παραπάνω, περισσότερα λίπη, περισσότερη ζάχαρη, περισσότερο αλκοόλ.

Πώς θα τα αποβάλλεις απ’ τον οργανισμό σου; Ναι, η αποτοξίνωση είναι εξαιρετικά σημαντική αλλά ας δούμε πρώτα τα συμπτώματα:

Νιώθεις μια διαρκή κούραση και έχεις αδυναμία συγκέντρωσης.
Η διάθεσή σου ποικίλλει και νιώθεις μια μικρή κατάθλιψη.
Κακή αναπνοή και αυξημένες μυρωδιές στο σώμα.
Αρρωσταίνεις πιο συχνά.
Εύθραυστα νύχια που σπάνε.
Δυσκοιλιότητα.
Αύξηση βάρους.

Πώς θα κάνεις, λοιπόν, αποτοξίνωση;

περισσότερα >

Fitness

Πόση πρωτεΐνη έχει ανάγκη ο οργανισμός σου;

Ακούς διαρκώς πως η πρωτεΐνη κάνει καλό στον οργανισμό σου και την έχει ανάγκη το σώμα σου. Πόση πρωτεΐνη, όμως, ακριβώς χρειάζεσαι;

Σύμφωνα με τις συστάσεις από τους ειδικούς χρειάζεσαι 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό! Συγκεκριμένα, υπολόγισε το βάρος σου σε χιλιόγραμμα και πολλαπλασίασέ τον αριθμό 0,8, αν δεν κάνεις γυμναστική, με το 1,3 αν γυμνάζεσαι ή με το 1,8 αν είσαι αθλητής και γυμνάζεσαι υπερβολικά.

Για παράδειγμα, αν ζυγίζεις 75 κιλά θα πρέπει να λαμβάνεις 62.25 g πρωτεΐνης (0,83 x 75). Η πράξη είναι απλή και μπορείς να το υπολογίσεις κι εσύ ανάλογα με τα κιλά σου.

περισσότερα >

Lifestyle

Τα φρούτα που καταπολεμούν τη χοληστερόλη

Η υψηλή χοληστερόλη και τα καρδιακά προβλήματα είναι στενά συνδεδεμένα και μπορούν να μετατραπούν σε πραγματικό κίνδυνο για το σώμα. Αν και η κακή χοληστερόλη μπορεί να έχει τα αποτελέσματά της σε διάφορες μορφές, η καρδιά επηρεάζεται περισσότερο.

Όπως πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται στενά με την καθημερινή διατροφή, το ίδιο συμβαίνει και με την χοληστερόλη.

Αυτά είναι τα 4 φρούτα που σε βοηθούν με την χοληστερόλη

Αβοκάντο
Το αβοκάντο συνιστάται ιδιαίτερα για ασθενείς. που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια πολύ καλή πηγή σημαντικών βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνες Κ, C, B5, B6, E και υγιή λίπη που αποτρέπουν τον κίνδυνο ισχαιμίας και βοηθούν την καρδιά.

περισσότερα >

Lifestyle

Ο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν έχει μαγειρευτεί το ψάρι!

Το ψάρι είναι ένα απ’ τα πιάτα που πολλοί άνθρωποι θεωρούν περίπλοκο και δεν γνωρίζουν πώς ακριβώς να το μαγειρεύουν. Πώς θα καταλάβεις ότι το ψάρι έχει μαγειρευτεί και δεν κινδυνεύεις κατά την κατανάλωσή του;

Υπάρχει ο κανόνας των 10 λεπτών! Αν δεν είσαι σίγουρος ότι έχει μαγειρευτεί πάρε το πιρούνι στα χέρια σου και κάνε το τεστ. Ένας εύκολος τρόπος να το δεις είναι να κόψεις το πιο χοντρό κομμάτι του ψαριού με ένα πιρούνι και να δώσεις προσοχή στην υφή.

Τα ψάρια θα πρέπει να είναι αδιαφανή και να κόβονται εύκολα με το πιρούνι. Να είναι μαλακό εσωτερικά. περισσότερα >

Lifestyle

3+1 σημάδια που δείχνουν πως ο πονόλαιμος δεν θα υποχωρήσει!

Τα πρώτα κρύα άρχισαν και δειλά δειλά έκαναν την εμφάνισή τους και οι πρώτες ιώσεις.

Μύτη κλειστή, τα αυτιά ελαφρά βουλωμένα και ο λαιμός να πονά ελαφρά.

Θα περάσει μόνο του;

περισσότερα >

Lifestyle

4 βήματα για να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου!

Η καρδιά είναι ό, τι πιο πολύτιμο έχεις και πρέπει να την προσέχεις, να την προστατεύει και να κάνεις ό, τι περνάει από το χέρι σου για να είναι υγιής και να λειτουργεί σωστά.

Όμως, υπάρχουν πολλά πράγματα που επιβαρύνουν την κατάσταση της καρδιάς σου.

Ποια είναι τα βήματα για να την βελτιώσεις την υγεία και τη σωστή λειτουργία της;

Προσοχή στην πίεση του αίματος

Η υψηλή πίεση του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακού γιατί μπορεί να δημιουργήσει «κόμπους» στις αρτηρίες με αποτέλεσμα να μπλοκάρει τη ροή του αίματος.

περισσότερα >