Πρόβλημα στην κοιλιακή χώρα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η κοιλιακή χώρα είναι μια σκοτεινή πλευρά του σώματός μας που δεν μπορούμε να ξέρουμε τι μπορεί να μας συμβαίνει αν δεν κάνουμε υπέρηχο, ή μια σειρά εξετάσεων.

Πριν αγχωθείς, πανικοβληθείς και ξεκινήσεις να διαβάζεις τα συμπτώματα στη google, ηρέμησε.

Η κοιλιακή χώρα είναι πολύ ευαίσθητη και στα ψυχοσωματικά.

περισσότερα >

3 top ασκήσεις για δυνατή μέση!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η μέση μας είναι εκείνη που σηκώνει όλο μας το βάρος, που αντέχει τα τακούνια μας, που μας κρατά όρθιες όλη μέρα.

Η κούραση που έχει είναι πάντα μεγάλη και πολλές φορές γίνεται αφόρητη. Για τον λόγο αυτό πρέπει να εντάξουμε στις ασκήσεις μας, και εκείνες που ενδυναμώνουν την μέση, για να μπορεί να συνεχίσει να μας «στηρίζει» και να μην καταρρέει από πόνους.

Οι ασκήσεις είναι απλές και γίνονται μέσα σε λίγη ώρα απλώς στο σπίτι μας.

Πάμε να ξεκινήσουμε;

περισσότερα >

Ένας τρόπος να διαχειριστείς το stress!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μπορεί να ψάχνεις τρόπους να διαχειριστείς το άγχος και τον πανικό σου, αλλά να μην βρίσκεις εύκολα.

Ψάχνεις κάποια ασχολία να σε χαλαρώνει, όπως κάτι καλλιτεχνικό ή κάποιο χαλαρωτικό άθλημα.

Οι yoga και οι pilates είναι τα πρώτα που επιλέγουν οι γυναίκες που θέλουν να βρουν την ηρεμία, όμως μπορεί να μην βοηθάει.

Τι κάνεις λοιπόν τότε;

περισσότερα >

Προσπαθείς αλλά δεν χάνεις κιλά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Προσπαθείς με δίαιτα και γυμναστική, όμως δεν χάνεις κιλά;

Ψάχνεις να δεις τι να φταίει και δεν βλέπεις πρόοδο; Η απάντηση είναι μία. Δεν έχεις ενεργοποιήσει καλά τον μεταβολισμό σου.

Αυτός είναι η αρχή και το τέλος των κιλών σου. Αν δεν είναι ενεργοποιημένος, τότε ότι και να κάνεις η κατάσταση θα παραμένει σχεδόν σταθερή.

Φρόντισε λοιπόν να τρως με προσοχή, κυρίως λαχανικά και φρούτα, αλλά το σημαντικότερο είναι οι σωστές ασκήσεις ενεργοποίησης μεταβολισμού.

περισσότερα >

Γιατί να μην τρώει το παιδί junk food;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το να μην τρώει το παιδί junk food δεν είναι κάτι που θεωρείται αυτονόητο. Πολλές φορές δεν θέλεις να χαλάσεις χατίρι και έτσι αποφασίζεις να πάρεις στο παιδί έτοιμο φαγητό, όχι πάντα ενδεδειγμένο.

Είναι κακό; Είναι κακό, αλλά όχι καταστροφικό, αν γίνεται σε λογικά πλαίσια. Αν όμως τα ξεπερνά, τότε ναι δεν είναι καλό!

Μπορούμε να τρώμε έτοιμες τροφές, όμως χρειάζεται ένα μέτρο.

περισσότερα >

Δεν προλαβαίνω το γυμναστήριο, τι να κάνω;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Αν δεν προλαβαίνεις το γυμναστήριο σου και βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει σταδιακά, τότε μάλλον κάτι πρέπει να κάνεις.

Οι ρυθμοί μας είναι τέτοιοι που πολλοί δεν προλαβαίνουμε να γυμναστούμε καθόλου, και προσπαθούμε να προσέξουμε περισσότερο την διατροφή μας, για να μην παχύνουμε.

Όμως μην την παραλείπεις. Μπορείς να βρεις λίγο χρόνο.

Αν δεν έχεις πολλές ώρες, τότε βρες μισή ώρα κάθε μέρα, ή έστω 20 λεπτά και κάνε τρεις επαναλήψεις από τρεις βασικές ασκήσεις.

περισσότερα >

Αδιαθεσία από το εμβόλιο; Πώς θα νιώσω καλύτερα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Κανείς δεν ξέρει τι συμπτώματα θα έχει κάνοντας το εμβόλιο του κορωνοϊού. Η αλήθεια είναι πως λίγο πολύ θυμάσαι από τα εμβόλια που έκανες παιδί, πως ήθελες να κοιμάσαι και ένιωθες κακόκεφος.

Υπάρχουν άνθρωποι που μετά το εμβόλιο δεν κατάλαβαν τίποτα και εκείνοι που δεν μπορούσαν να συνέλθουν.

Οι περισσότεροι μιλούν κυρίως για την δεύτερη δόση, βέβαια εγώ η ίδια μπορώ να σας πως πως και με την πρώτη δόση, κοιμήθηκα αρκετά!

περισσότερα >

Γιατί έχω εξαντλημένο ανοσοποιητικό;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Νιώθεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα πεσμένο; Μάλλον κάτι κάνεις λάθος!

Τι μπορεί να φταίει; Τα πάντα ξεκινούν από την διατροφή σου και τον τρόπο ζωής σου.

Αν δεν έχεις σωστές διατροφικές συνήθειες, μπορεί να ξεσπάσει στην υγεία σου και μάλιστα άσχημα.

Τι μπορείς να κάνεις για να ξεκινήσεις να δυναμώνεις τον οργανισμό σου;

περισσότερα >

Θέλεις να πάρεις κιλά; Αυτή είναι η λύση!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Εκτός από όλες εκείνες που προσπαθούν να χάσουν κιλά υπάρχουν και εκείνες οι γυναίκες που παλεύουν να πάρουν!

Μπορεί οι περισσότερες να «αντιπαθούμε» όλες εκείνες που μας το λένε και να μας ακούγεται εξωπραγματικό, όμως και εκείνες δυσκολεύονται πολύ!

Πιστέψτετο!

Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία γυναίκας λοιπόν πρέπει να προσπαθήσεις λίγο να φτιάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες και μάλιστα πρέπει να είσαι εξαιρετικά συνεπής στα γεύματά σου.

περισσότερα >

Παίρνω αντιβίωση ή είμαι άρρωστη! Κάνω το εμβόλιο;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πολλοί είναι στο στάδιο των εμβολίων αυτήν την περίοδο, αφού θέλουν να είναι προστατευμένοι από τον κορωνοϊό.

Όμως αυτό το διάστημα «σέρνονται» ιώσεις που ταλαιπωρούν πολλά άτομα.

Έτσι ρωτήσαμε γιατρούς, προκειμένου να λάβουμε και να σας δώσουμε πληροφορίες, για να είστε καλά ενημερωμένοι, πριν εμβολιαστείτε.

Το εμβόλιο λοιπόν, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να βρει τον οργανισμό μας δυνατό.

περισσότερα >

Γιατί έχω έντονη πείνα το βραδάκι;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Έχεις έντονη πείνα καθώς η νύχτα έρχεται σιγά σιγά; Αναρωτιέσαι τι γίνεται και η εγκράτειά σου πάει περίπατο;

Μην ανησυχείς. Υπάρχουν λόγοι πολύ βασικοί που συμβαίνει. Καταρχάς, κοίτα την διατροφή σου καλύτερα.

Μάλλον εκεί ξεκινά το πρόβλημά μας.

Η πείνα και η κακή διατροφή, ή καλύτερα η λάθος διατροφή, είναι εκείνη που δημιουργεί ταραχές στην διατροφή μας.

περισσότερα >