Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Είμαστε στα μισά μόλις της εβδομάδας και νιώθεις να καταρρέεις;
Έρχονται γιορτές και δεν έχεις όρεξη;
Είσαι στα πρόθυρα του burnout από την πολλή δουλειά, τις υποχρεώσεις, τις ιώσεις, την έλλειψη ύπνου;
Δεν προλαβαίνεις να φας όλη μέρα και να κάνεις μπάνιο σαν άνθρωπος;
Πέφτεις με τα μούτρα στο ψυγείο το βράδυ;
Είσαι πολύ φίλος / φίλη μου!
Γι’ αυτό κι έφτιαξα μία λίστα με 6 self care tips – challenge για μία μέρα! Αν ακολουθήσεις τις οδηγίες, για μία μόνο μέρα της εβδομάδας, όποια θέλεις εσύ, τότε θα αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου και θα μειώσεις το στρες. Παράλληλα θα εξοικονομήσεις λίγο χρόνο για εσένα τους αγαπημένους σου.
1. Μειώνω την κατανάλωση καφεΐνης ή αλλιώς πίνω τον τελευταίο καφέ της ημέρας στις 13:00 το αργότερο.
2. Μειώνω τη χρήση οθονών και γενικά αφήνω το κινητό έξω από το υπνοδωμάτιο και δεν σερφάρω τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.
3. Πηγαίνω νωρίς για ύπνο. Σαν παιδάκι που έχει ραντεβού με την… αυξητική ορμόνη (έτσι λέω στο γιο μου).
4. Δεν τρώω ζάχαρη και δεν πίνω αλκοόλ, αυστηρά. Τρώω πρωινό και μικρά γεύματα με πολλή σαλάτα. Τελευταίο γεύμα περίπου στις 18:00. Εννοείται πίνω πολύ νερό!
5. Οπωσδήποτε μέσα στην ημέρα αφιερώνω χρόνο σε φυσική δραστηριότητα, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει fitness snacking σε κάθε ευκαιρία.
6. Αγκαλιές και πολλή αγάπη… Δεν θέλει ιδιαίτερη επεξήγηση! Τα παιδιά σας, τους αγαπημένους σας, το κατοικίδιό σας. Γλυκά λόγια και ζεστές καληνύχτες.
Θα μπορούσε να μου πει κάποιος γιατί να μην τ’ ακολουθώ κάθε μέρα;;; Εγώ προσωπικά δεν τα έχω καταφέρει…
Εσείς ποια tips επιβίωσης έχετε να προτείνετε;;;
Σας φιλώ!