Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Καλή εβδομάδα φίλες και φίλοι… Φθινόπωρο, αλλαγή καιρού και σκηνικού στη φύση και ανάγκη για αλλαγή μέσα μας.
Εγώ προσωπικά έχω ανάγκη από κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά μου και ένας νέος στόχος που έχω θέσει είναι να γίνω περισσότερο “πρωινός” από “βραδινός” τύπος (που είμαι τώρα).
Το βράδυ βρίσκω ησυχία και χρόνο να ασχοληθώ με πράγματα που μου αρέσουν και κάνω στη ζωή μου, πέρα από την εργασία μου. Τα βράδια γράφω, σχεδιάζω τρέχοντα και μελλοντικά καλλιτεχνικά projects, χορογραφώ και φτιάχνω μαθήματα χορού, αναζητώ μουσικές, διαβάζω άρθρα, κλπ… Όταν μια τέτοια ρουτίνα όμως επαναλαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου και της ξεκούρασης, μιας και το πρωί πρέπει να ξυπνήσω νωρίς για να πάω στην εργασία μου.
Είναι καιρός τώρα που σκέφτομαι να το αλλάξω αυτό, σταδιακά.. Να το γυρίσω σε πολύ πρωϊνό ξύπνημα και αυτό το 2ωρο, ας πούμε, που θα αφιέρωνα το βράδυ να το αφιερώσω το πρωί! Έτσι, θα ξεκινήσω να κοιμάμαι νωρίτερα, θα απέχω από οθόνες πριν τον ύπνο και θα καταφέρω να βελτιώσω την ποιότητα της ξεκούρασης που έχω τόση ανάγκη.
Λέτε να τα καταφέρω;;; Για βρω τα κίνητρα να προσπαθήσω, αποφάσισα να καταγράψω την πορεία μου και να τη μοιράζομαι εδώ μαζί σας, μαζί με τα αποτελέσματα!
Αρχικά κατέγραψα τις θετικές συνέπειες της πρωινής ρουτίνας:
Η πρωινή ρουτίνα δεν είναι απλώς μια σειρά ενεργειών που εκτελούμε όταν ξυπνάμε. Είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να διαμορφώσουμε την ημέρα μας και, τελικά, τη ζωή μας.
Αυτή η ρουτίνα δίνει τον παλμό για τις επόμενες ώρες που θα ακολουθήσουν και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Όσον αφορά στην επίτευξη τυχόν παράλληλων στόχων μας για καλύτερη φυσική κατάσταση και απώλεια βάρους, η καθιέρωση μιας σταθερής πρωινής ρουτίνας μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Το πρωί είναι μια σπουδαία ώρα της ημέρας… Μας προσφέρει μια νέα αρχή, μια λευκή σελίδα για να γράψουμε την ιστορία μας. Το σώμα και το μυαλό μας αναζωογονημένα από έναν καλό βραδινό ύπνο έχουν την τέλεια ευκαιρία να αξιοποιήσουν αυτή την ενέργεια.
Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η καθιέρωση μιας πρωινής ρουτίνας έχει τεράστια δύναμη κι επίδραση στη ζωή μας:
Άσκηση συνέπειας: Η πρωινή ρουτίνα είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί αν συμβαίνει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Όταν δημιουργούμε μια συνεπή ρουτίνα, είναι πιο πιθανό να τη διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα καθώς ουσιαστικά εκπαιδεύουμε το βιολογικό μας ρολόι να λειτουργεί έτσι.
Αύξηση αποτελεσματικότητας & παραγωγικότητας: Τα πρωινά είναι συνήθως πιο ήσυχα και απαλλαγμένα από περισπασμούς (όπως και τα βράδια βέβαια). Είναι η ιδανική στιγμή για να εστιάσουμε στους προσωπικούς μας στόχους με καθαρό μυαλό. Έχω παρατηρήσει ότι το πρωί έχω περισσότερες ιδέες, γράφω πιο γρήγορα και γενικότερα εργάζομαι πιο παραγωγικά. Το βράδυ παρατηρείται μια επιβράδυνση λόγω της κούρασης της ημέρας.
Διαχείριση χρόνου: Οργανώνοντας την πρωινή μας ρουτίνα, μαθαίνουμε πολύτιμες δεξιότητες διαχείρισης χρόνου που μπορούν να επεκταθούν σε άλλους τομείς της ζωής μας. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να εξισορροπήσουμε τους στόχους μας σχετικά με την εργασία, την άσκηση, την οικογένεια και άλλες ευθύνες και υποχρεώσεις. Εγώ προσωπικά, ευελπιστώ ότι αλλάζοντας από dark mode σε bright mode, θα απελευθερώσω χρόνο από τα βράδια μου, τον οποίο θα αξιοποιήσω σε self care, που έχω παραμελήσει.
Μείωση στρες: Ένα οργανωμένο πρωινό ξεκίνημα με θετική διάθεση και όρεξη μπορεί να είναι ευεργετικό στη διαχείριση και μείωση του στρες.
Ξεκινώντας άμεσα λοιπόν φίλοι μου, το παρόν “συνεχίζεται” και η γνώμη και η εμπειρία σας πολύτιμη κι ευπρόσδεκτη!!!
Καλημέρα!!!