Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Μην σε τρομάζει ο τίτλος!!! Εδώ θα βρεις συμβουλές για να ξεκινήσεις γυμναστήριο (άθληση) με απόλυτη επιτυχία και να το βάλεις στην καθημερινότητά σου για πάντα!
Ήδη μιλήσαμε για βασικούς κανόνες που οφείλει να ακολουθήσει κάθε νέος ασκούμενος που επιθυμεί να ξεκινήσει ένα ομαδικό πρόγραμμα και να μην παρατήσει (σχεδόν) αμέσως!
Δες εδώ το 1ο μέρος (link), και συνέχισε να διαβάζεις πολύ προσεχτικά!
6. Σεβασμός στον προσωπικό χώρο των άλλων. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Αν ψάχνεις για ένα νόστιμο, χορταστικό, υγιεινό και θρεπτικό σνακ, αυτά τα τραγανά και πικάντικα ρεβίθια στο air fryer θα καλύψουν τη λαχτάρα σου. Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε σκόνη γουασάμπι για έξτρα καυτερή γεύση, κάτι που μπορείτε να παραλείψετε αν δεν σας αρέσουν τα πικάντικα φαγητά.
Πάμε λοιπόν για ένα υγιεινό σνακ στο air fryer, εκτός από τα κλασικά πιάτα στα οποία είναι πολύ πιθανό να έχουμε γίνει πλέον ειδικοί. Γιατί η αλήθεια είναι ότι –με εξαίρεση συγκεκριμένα τρόφιμα που δεν πρέπει να βάζεις στο air fryer– η χρήση του είναι πολύ πρακτική! περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ πηγαίνεις θέατρο; Σου αρέσει; Αν όχι, ίσως πρέπει να ξεκινήσεις.
Το θέατρο είναι ένας τρόπος διασκέδασης εναλλακτικός και με μεγάλο ενδιαφέρον.
Μπορείς εκτός από το να δεις έργα μεγάλων συγγραφέων επί σκηνής, μπαίνεις ευκολότερα σε σκέψεις, αφού δεν χρειάζεται να δημιουργήσεις εικόνες μέσα από σελίδες βιβλίου, αλλά με εικόνες που ήδη έχεις εισπράξει.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η ταχύτητα με την οποία τρώμε μπορεί πράγματι να επηρεάσει την υγεία μας περισσότερο από ό,τι νομίζουμε. Θα πρέπει πάντα να δίνουμε προσοχή στον τρόπο που τρώμε. Κατά γενική ομολογία, όταν τρώμε πολύ γρήγορα, αισθανόμαστε ανασφάλεια και δυσφορία.
Εκείνο που συστήνουν οι ειδικοί είναι να αφιερώνουμε αρκετό χρόνο για κάθε γεύμα, κυρίως το μεσημεριανό. Αυτό μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε περισσότερο το φαγητό μας και να αισθανόμαστε πιο ικανοποιημένοι πριν φάμε πολύ. Επίσης, προσπαθείτε να μασάτε κάθε μπουκιά αρκετές φορές πριν την καταπιείτε καθώς αυτό βοηθάει να απολαμβάνουμε περισσότερο τη γεύση και να αισθανόμαστε πιο κορεσμένοι με λιγότερη ποσότητα φαγητού. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Είναι τα άστρα με το μέρος σου άραγε ή όχι αυτή τη βδομάδα;
Ο Ερμής παραμένει ανάδρομος, αλλά τα μεγάλα του αρνητικά μας τα έχει αφήσει πίσω. Ωστόσο δεν λείπουν εντάσεις, καυγάδες και τσακωμοί, σχεδόν από κανέναν, αυτές τις ημέρες.
Πότε περνούν λοιπόν αυτά και ποια ζώδια θα περάσουν κάπως πιο εύκολα αυτό το διάστημα;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Εν’ όψει καλοκαιριού γίνεται χαμός στα γυμναστήρια! Είναι η περίοδος που λίγο – πολύ όλοι μας προσπαθούμε να μαζευτούμε με διατροφή και άσκηση προκειμένου να αισθανόμαστε άνετα στις παραλίες και μέσα στα καλοκαιρινά μας ρούχα.
Ανάμεσα σε εκείνους που επιστρέφουν κάθε χρόνο στις αίθουσες γυμναστικής, είτε τον Ιανουάριο που επικρατεί ένας πανικός με τα New Year’s Resolutions, είτε τον Απρίλιο, εκεί κοντά στο Πάσχα και πριν τις πρώτες βουτιές, υπάρχουν και πολλοί αρχάριοι. Εκείνοι οι ασκούμενοι που δειλά-δειλά αποφασίζουν για πρώτη φορά να μπουν σε group training, σε ένα μάθημα yoga, pilates ή οποιοδήποτε άλλο ομαδικό πρόγραμμα άλλο προσφέρεται από ένα γυμναστήριο.
Μπαίνοντας στη θέση τους πολλές φορές θυμάμαι τις δικές μου πρώτες προπονήσεις, που δεν ήξερα που να σταθώ για να βλέπω καλά, πως να κάνω σωστή τεχνική των ασκήσεων, πως να βγάλω το πρόγραμμα μέχρι το τέλος χωρίς να δείξω ότι δεν αντέχω, τι να φορέσω και άλλα πολλά που κάνουν ένα ξεκίνημα ακόμη πιο δύσκολο και λίγο τρομακτικό!
Γι’ αυτό είμαι εδώ σήμερα, για κάθε αρχάριο ασκούμενο που με λίγη προνοητικότητα και την κατάλληλη προετοιμασία θα αισθανθεί ότι μπορεί να βάλει την άσκηση στη ζωή του σταθερά και θα κάνει την εμπειρία του στην αίθουσα απολαυστική.
Να θυμάστε πάντα, είτε αρχάριοι είτε προχωρημένοι, ότι όσο καλύτερα αισθάνεστε σε κάθε προπόνηση και μετά από αυτήν, τόσο πιο πιθανό είναι να θέλετε να επιστρέφετε στην αίθουσα! περισσότερα >
Αν θέλετε να ζήσετε μια γευστική εμπειρία που θα σας μείνει αξέχαστη, θα πρέπει να επισκεφθείτε, όσοι δεν έχετε ήδη πάει, το ΟΥΜΑΜΙ!
Εδώ μπορείτε να υποδεχθείτε τη γεύση της παράδοσης και να απολαύστε αυθεντικά ελληνικά εδέσματα! Από φρέσκες σαλάτες και ζουμερά σουβλάκια μέχρι χειροποίητες πίτες και λαχταριστά μεζεδάκια, κάθε μπουκιά σας ταξιδεύει σε γεύσεις του παρελθόντος. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ήρθε η ώρα που προσέχουμε λίγο παραπάνω τα φυτά μας, αφού τα μικρά έντομα της άνοιξης μπορεί να τους κάνουν κακό.
Η αλλαγή θερμοκρασίας και του κλίματος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα και να τα κάνει να ξεραθούν.
Για τον λόγο αυτό, εμείς τα προσέχουμε παραπάνω, τα αγαπάμε και τα φροντίζουμε ένα κλικ περισσότερο.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Το σπανάκι είναι γνωστό για το εντυπωσιακό διατροφικό του προφίλ, παρέχοντας πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι ουσιώδη για την υγεία μας. Μια μικρή ποσότητα σπανακιού παρέχει:
7 θερμίδες
0.9 γραμμάρια πρωτεΐνης
0.7 γραμμάρια φυτικές ίνες
145% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης K
14% της βιταμίνης A
60% της βιταμίνης C περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πολλά γράφουμε και λέμε για το μαύρισμα και την επιδερμίδα μας, αλλά μήπως ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τα μαλλιά μας;
Τα μαλλιά μας με τον ήλιο σιγά σιγά κάπως δυσκολεύονται να διατηρήσουν το χρώμα τους και την ενυδάτωσή τους.
Η διάρκεια που παραμένουμε στον ήλιο πια, τα κάνει θαμπά και αφυδατωμένα.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η ιδανική διάρκεια βραδινού ύπνου για τους ενήλικες είναι 7-9 ώρες, ωστόσο πολύ μικρό ποσοστό των ανθρώπων πετυχαίνει κάτι τέτοιο! Πρόσφατες έρευνες στον παγκόσμιο πληθυσμό (2019-2021) έδειξαν ότι όλο και περισσότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους, δεν κοιμούνται επαρκώς, ροχαλίζουν, ξυπνούν κατά διαστήματα κι έχουν παρατηρήσει χειροτέρευση τα τελευταία 5 χρόνια.
Ο κακός ύπνος έχει επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία, επιπτώσεις που μας είναι ιδιαίτερα εμφανείς και άλλες που δεν τις αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Η μειωμένη ενέργεια, η έλλειψη συγκέντρωσης και οι δυσκολίες στη μνήμη είναι άμεσες και προφανείς συνέπειες μιας άσχημης νύχτας…
Ενώ ειδικοί και μη ειδικοί συμφωνούμε ότι πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, μπορούμε όλοι μας να έχουμε κατά νου ορισμένες τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια και θα μπορούσαν να ισορροπήσουν μία άσχημη νύχτα:
