elenifourli.com

Ο «κανόνας των τριών» μπορεί να σε ανακουφίσει από το άγχος!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Άγχος… Μια λέξη που ευθύνεται για τα πάντα σχεδόν που μας συμβαίνουν… Δεν είναι λίγες οι φορές που το άγχος έχει κάνει την εμφάνισή του, έτσι απρόσμενα, και πριν καν το καταλάβουμε, μας έχει χαλάσει τη μέρα δημιουργώντας έντονα συναισθήματα, σκέψεις ανησυχίας, αλλά και αλλαγές στο σώμα μας… Σφιγμένοι μύες, αυξημένοι καρδιακοί παλμοί, δυσκολία στην αναπνοή ακόμα και αυξημένη αρτηριακή πίεση!

Πολλοί άνθρωποι όμως, δεν βιώνουν καθόλου το συναίσθημα του άγχους, ενώ για πολλούς είναι μια συνθήκη με την οποία έχουν μάθει και ζουν, πολλές φορές χωρίς να ξέρουν καν πώς να το αντιμετωπίσουν.

Το αίσθημα αυτό όμως σε καμία περίπτωση αθώο δεν είναι καθώς αποτελεί παράγοντα ο οποίος οδηγεί σε χρόνιες σωματικές ασθένειες συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, των χρόνιων αναπνευστικών διαταραχών και των γαστρεντερικών παθήσεων. περισσότερα >

Lifestyle

Απογοητευμένος ο Νουσρέτ από την μεγάλη πτώση τζίρου στο εστιατόριό του στη Μύκονο. Μα γιατί;;;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Έπεσα από τα σύννεφα με την είδηση την οποία διάβασα! Μα τι συμβαίνει στον κόσμο; Έμαθα που λέτε πως ο Τούρκος σεφ και ιδιοκτήτης ψησταριών, με συγχωρείτε, εστιατορίων εννοώ, Νουσρέτ Γκιοκτσέ εμφανίζεται πολύ απογοητευμένος με την πτώση της κίνησης στο εστιατόριό του στη Μύκονο, η οποία αγγίζει το 70%, αφού τα κουβέρ έχουν μειωθεί στο ένα τρίτο σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια.

Να αναφέρω σε αυτό το σημείο πως στο εστιατόριο Nusret στην Μύκονο γινόταν τριπλό sitting, με τα τραπέζια δηλαδή να αλλάζουν πελάτες τρεις φορές από τις 8 μέχρι τις 2 τα μεσάνυχτα, σερβίροντας καθημερινά πάνω από 600 κουβέρ! περισσότερα >

Lifestyle

Κρίση μέσης ηλικίας: Ποια τα σημάδια;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τι είναι άραγε η κρίση μέσης ηλικίας και ποτέ την παθαίνει κάποιος; Εσυ ξέρεις;

Οι ειδικοί λένε πως η κρίση αυτή αφορά τα άτομα που βρίσκονται μεταξύ 40-60 ετών. Όμως πολλές φορές συμβαίνει και νωρίτερα.

Τα σημάδια της δεν είναι αμέσως εμφανή. Μπορεί κάποιος να νομίζει πως έχει κατάθλιψη και να μην αντιληφθεί άμεσα τι του συμβαίνει.

Όμως υπάρχουν στοιχεία που βοηθούν στο να τη διαχωρίσεις, να την αντιληφθείς ώστε να βοηθηθείς.

περισσότερα >

Lifestyle

Εθισμός στα social media;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είναι η μάστιγα της εποχής. Πως να το κάνουμε.

Ποιος δεν έχει social media; Και φυσικά είναι κάτι καλό.

Μας συνδέει με ανθρώπους, μας ενημερώνει, μας κάνει να επικοινωνούμε με ανθρώπους από το παρελθόν.

Όμως κάποιες φορές γίνεται επικίνδυνο.

περισσότερα >

Lifestyle

Καλό Σαββατοκύριακο εκλογών!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Αγάπες θα σας πω ένα μυστικό. Την Κυριακή το πρωί που θα ψηφίσουμε.. πιστεύω ότι μέχρι τις 11 το πρωί θα γίνεται χαμός στα εκλογικά κέντρα! Αφού μετά όλοι θα πάμε στις παραλίες! Ο καιρός φαίνεται θα είναι άκρως καλοκαιρινός και τουλάχιστον στη Χαλκίδα.. όλοι πιστεύω ότι θα στραφούμε προς τη θάλασσα! Άρα θα πρέπει να κάνετε υπομονή ή να το κάνετε ανάποδα.. δηλαδή να πάτε πιο πρωί για μπάνιο και κατά τις 4-5 το απόγευμα να ψηφίσετε! Έτσι θα αποφύγετε την αναζήτηση ξαπλώστρας.. τις ουρές στην κάλπη και την κίνηση στους δρόμους!

Ότι και να ψηφίσετε.. αρκεί να ψηφίσετε! Είναι ότι πολυτιμότερο έχουμε το δικαίωμα να επιλέγουμε εμείς ως λαός το ποιος θα μας κυβερνήσει! Να αλλάξω θέμα και να σας πω κάτι επίσης σημαντικό. Επειδή κάνετε ένα χαμό στο showroom για ρούχα που θα φορέσετε σε έναν γάμο ή μια βάφτιση.. να σας πω ότι φέρνουμε λίγα κομμάτια ανά κωδικό.. και έτσι αν δεν βιαστείτε να πάρετε κάτι που σας άρεσε βλέποντάς το σε βίντεο ή φωτογραφία.. μπορεί να μην το βρείτε. Εκμεταλλευτείτε την κράτηση με μια μικρή προκαταβολή.. δοκιμάστε το ρούχο που σας αρέσει.. και πάρτε το όταν πληρωθείτε και σε διάστημα 10 – 15 ημερών!

Να περάσετε υπέροχα το Σαββατοκύριακο και εύχομαι η κυβέρνηση που θα βγει να μας φέρει όλους καλύτερες ημέρες!

Lifestyle

Ανταλλαγή οικίας για διακοπές! Γιατί δεν δουλεύει στην Ελλάδα;

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η ακρίβεια και η υπερακρίβεια των διακοπών είναι πια δεδομένη! Μεθαύριο θα γίνουν εκλογές.. αλλά κυριολεκτικά δεν θα αλλάξει κάτι για εμάς όλους.. μιας και η ακρίβεια θα συνεχίζει να επηρεάζει σημαντικά τη ζωή μας. Για διακοπές δε.. ούτε που να το συζητάμε! Με αυτές τις τιμές που παίζουν ιδίως στο να περάσουμε καλά στις διακοπές.. δύσκολα μπορούμε να ανταποκριθούμε!

Στις διακοπές μας θέλουμε να πάμε και σε ταβέρνα.. να φάμε τα θαλασσινά μας.. να πιούμε τα κοκτέιλ μας και γενικά να μη μένουμε καθόλου σπίτι! Αυτό το «καθόλου σπίτι» όμως δεν το πληρώνουμε και λίγο. Θέλουμε σίγουρα πάνω από 70€ τη μέρα για να μείνουμε κάπου.. άρα το πολύ να κάνουμε διακοπές 5 με 6 ημέρες! Δηλαδή μαζί με τα μεταφορικά.. τη διαμονή.. αλλά και την καλοπέρασή μας.. θέλουμε ένα ζευγάρι.. πάνω από 1.000€ για να περάσουμε μόνο μια εβδομάδα! περισσότερα >

Lifestyle

Στόχοι και ατάκες του πιο hot εκλογικού Σαββατοκύριακου!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Παρασκευή… Και τελευταίο Σαββατοκύριακο του Ιουνίου… Και, αν δεν το έχετε καταλάβει ακόμη, η μέρα αρχίζει να μικραίνει από χθες κιόλας…

Καλά ε; Με τι διάθεση ξεκίνησα σήμερα! Απλώς δεν θέλω να περνούν τόσο γρήγορα οι καλοκαιρινές μέρες… Ο Ιούνιος είναι ένας από τους αγαπημένους μου μήνες (μετά τον Φεβρουάριο μάλλον) και θα ήθελα να διαρκεί περισσότερο…

Πριν τον αποχαιρετίσουμε όμως, έχουμε ακόμη μία εβδομάδα μπροστά μας! Και τι Σαββατοκύριακο είναι αυτό που έρχεται;;; Hot – εκλογικό! Αν και το αποτέλεσμα είναι μάλλον προδιαγεγραμμένο, όλοι περιμένουν να δουν πως θα εξελιχθεί η εκλογική αναμέτρηση, τα ποσοστά αποχής και πόσοι θα προτιμήσουν τις παραλίες, πόσα κόμματα θα εισέλθουν στη Βουλή, αν θα είναι μπλε η Ελλάδα ολόκληρη ή θα αποκτήσει και ροζ ρίγες και άλλα διάφορα… περισσότερα >

Beauty

Μάσκα με φράουλες γεμάτη αντιοξειδωτικά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η φράουλα είναι ιδανική πηγή βιταμίνης Ε και αντιοξειδωτικών.

Αυτό σημαίνει πως είναι τέλεια για να την κάνεις μάσκα ομορφιάς.

Βοηθά τον καθαρισμό του προσώπου αλλά και την ενυδάτωσή του, αλλά είναι κατάλληλη για την μην επιρροή του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία.

περισσότερα >

Lifestyle

Μας ωριμάζει να βγαίνουμε από το comfort zone!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το comfort zone είναι κάτι ήρεμο αλλά ταυτόχρονα πολύ κακό.

Μπορείς να είσαι καλά μέσα σε αυτό, να νιώθεις ασφαλής, όμως με το χρόνο δεν έχει να σου δώσει τίποτα από άποψη εμπειρίας.

Και γιατί;

Γιατί νιώθεις απόλυτα οκ, δεν αγχώνεσαι, βιώνεις ήρεμες στιγμές. Όμως δεν βγαίνεις εύκολα από αυτό, αν χρειαστεί να βγεις αγχώνεσαι περισσότερο και δεν πατάς στα πόδια σου.

περισσότερα >

Health

Μπορεί και πώς να προπονηθεί ο εγκέφαλος να θυμάται καλύτερα;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ελάτε, παραδεχτείτε το! Όλοι μας έχουμε βρεθεί στην περίεργη αυτή θέση που έχουμε σηκωθεί από ένα μέρος, πάμε σε άλλο δωμάτιο και σαν άλλος… Σέρλοκ Χόλμς, ψάχνουμε να βρούμε τι είναι αυτό που θέλαμε! Πάμε λοιπόν να δούμε πώς μπορούμε να προπονήσουμε τον εγκέφαλό μας για να βελτιώσει τη μνήμη και τις γενικές γνωστικές λειτουργίες. Οι μέθοδοι είναι διάφοροι και οι τεχνικές, πρακτικές.

Ασκήσεις γνωστικής λειτουργίας: Ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν ένας μυς και χρειάζεται άσκηση για να ενισχυθεί. Κάντε ασκήσεις που προκαλούν τον εγκέφαλο, όπως γρίφοι, σταυρόλεξα, σκάκι ή παιχνίδια μνήμης. Αυτού του είδους οι δραστηριότητες βοηθούν στην ανάπτυξη νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων και βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση. περισσότερα >

Health

Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε καθημερινά;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένα ερώτημα, άπειρες απαντήσεις! Ομολογουμένως, ο αριθμός των αγκαλιών που χρειαζόμαστε καθημερινά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, οι αγκαλιές έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θετικές επιδράσεις στην ψυχολογία και την ευεξία μας.

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η ανθρώπινη αγκαλιά ελευθερώνει ορμόνες, όπως η οξυτοκίνη και η σεροτονίνη, που συνδέονται με την αύξηση της ευτυχίας και τη μείωση του στρες. Επίσης, η αγκαλιά μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση της ασφάλειας και της συνδεσιμότητας. περισσότερα >