Τα θετικά της ρετινόλης στο δέρμα μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ρετινόλη είναι ένα παράγωγο της βιταμίνης Α και θεωρείται από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση της επιδερμίδας.

Μπορεί να βοηθήσει άμεσα και να δείξει την επιδερμίδα σου πιο ανανεωμένη. Τι μπορεί να κάνει όμως πρακτικά; Με ποιον τρόπο βοηθάει;

Η ρετινόλη ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, κάτι που μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές. Κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και λείο.

Επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση, βοηθώντας το δέρμα να δείχνει πιο φρέσκο και υγιές.

περισσότερα >

Η συνήθεια που καταστρέφει αθόρυβα τις σχέσεις

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Δεν χρειάζονται πάντα φωνές, προδοσίες ή μεγάλοι τσακωμοί για να τελειώσει μια σχέση. Κάποιες φορές, αυτό που την φθείρει πιο πολύ είναι κάτι πολύ πιο ήσυχο. Μια μικρή συνήθεια που περνά απαρατήρητη — μέχρι να γίνει καθημερινότητα.

Κι αυτή η συνήθεια είναι: η αδιαφορία.

Όχι, δεν είναι απαραίτητα κακία — είναι απουσία παρουσίας
Η αδιαφορία δεν μοιάζει με καυγά. Δεν κάνει θόρυβο. Δεν σου κλείνει την πόρτα κατάμουτρα. Αντίθετα, είναι αυτό το “χάσιμο” που γίνεται σταδιακά. Είναι όταν ο άλλος μιλά και εσύ απλώς ακούς, αλλά δεν ακούγεσαι. Είναι όταν σταματάς να ρωτάς “πώς πέρασες σήμερα;” ή όταν απαντάς “καλά” από συνήθεια, χωρίς να μπεις στον κόπο να μοιραστείς τίποτα παραπάνω.

Πώς εκδηλώνεται η αδιαφορία στην καθημερινότητα;
Δεν κοιτάμε πια τον άλλο στα μάτια όταν μιλάμε.

Παρουσιάζεται μια μόνιμη κούραση που λειτουργεί ως δικαιολογία για να αποφύγουμε την ουσιαστική επαφή.

Το κινητό γίνεται η νέα “παρέα” ακόμα και όταν είμαστε στο ίδιο δωμάτιο.

Οι αγκαλιές, τα χάδια, τα μικρά “σ’ αγαπώ”… αρχίζουν να μειώνονται ή και να εξαφανίζονται.

περισσότερα >

Γιατί να μην κάνω πεντικιούρ ακόμα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αν είμαστε ακόμα στην αρχή της άνοιξης και φοράς κλειστά παπούτσια, ίσως σκέφτεσαι να το καθυστερήσεις λίγο για να μη “χαλάσει” γρήγορα. Είναι σημαντικό να αφήσεις τα νύχια σου να «αναπνεύσουν», χωρίς βερνίκια.

Αν έχεις κάποιο event, διακοπές ή ραντεβού και θες να είναι φρέσκο το πεντικιούρ, ίσως περιμένεις για να γίνει πιο κοντά στην ημερομηνία. Τώρα λόγω Πάσχα, αν θέλεις να κάνεις, πέρνα ένα απλό βερνίκι, που μπορείς να αφαιρέσεις γρήγορα.

Όμως το απλό βερνίκι χαλάει εύκολα με κλειστά παπούτσια. Οπότε μπορείς απλά να το περάσεις με ένα γυαλιστικό, ώστε να φαίνεται περιποιημένο.

περισσότερα >

Κι όμως, αυτό το λαχανικό δεν είναι τόσο θρεπτικό όσο νομίζατε!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ακούμε συνεχώς ότι πρέπει να τρώμε περισσότερα λαχανικά — και σωστά. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και γενικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Όμως, δεν είναι όλα τα λαχανικά εξίσου θρεπτικά. Μερικά έχουν γίνει διάσημα κυρίως λόγω παράδοσης ή παρεξήγησης, παρά λόγω πραγματικής διατροφικής αξίας.

Ο “ένοχος”; Το μαρούλι iceberg.
Ναι, αυτό το τραγανό, δροσερό, σχεδόν πάντα παρόν σε σαλάτες και σάντουιτς μαρούλι, δεν είναι όσο θρεπτικό νομίζουμε. Παρότι δεν είναι κακό για την υγεία, απλά… δεν προσφέρει και πολλά.

Γιατί το μαρούλι iceberg δεν εντυπωσιάζει διατροφικά;
Πολύ νερό, λίγα θρεπτικά συστατικά
Το μαρούλι iceberg αποτελείται κατά περίπου 95% από νερό. Αν και η ενυδάτωση είναι σημαντική, δεν μπορεί να συγκριθεί με άλλες πράσινες σαλάτες όταν μιλάμε για βιταμίνες και μέταλλα.

Ελάχιστες φυτικές ίνες
Σε σύγκριση με άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το iceberg περιέχει μικρότερη ποσότητα φυτικών ινών – που σημαίνει ότι δεν βοηθά ιδιαίτερα στη χώνευση ή στην αίσθηση κορεσμού.

περισσότερα >

Τι καλό θα φάμε τη Μεγάλη Εβδομάδα; Πρωτότυπα και γευστικά!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Την Μεγάλη Εβδομάδα η νηστεία της Σαρακοστής κορυφώνεται, κι ακόμη και όσοι έτρωγαν κανονικά μέχρι τώρα, από σήμερα κάνουν πιο λιτή διατροφή.

Είναι μια περίοδος περιορισμού, αποτοξίνωσης, περισυλλογής και αυτοκριτικής, μια προετοιμασία για την Ανάσταση.

Η στέρηση πολλών φαγητών αυτές τις μέρες δεν σημαίνει απαραίτητα φακές, φασολάδα και βραστά κολοκυθάκια, κάθε μέρα. Με λίγη φαντασία, και η νηστεία γίνεται νόστιμη και ξεφεύγει από τα συνηθισμένα!

3 ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ ΦΑΓΗΤΑ που θα αγαπήσετε

περισσότερα >

Τι είναι το inemuri και γιατί είναι αποδεκτό στην ιαπωνική κουλτούρα;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στον δυτικό κόσμο, το να αποκοιμηθεί κάποιος σε δημόσιο χώρο – ειδικά σε επαγγελματικό περιβάλλον – συχνά θεωρείται ένδειξη τεμπελιάς, έλλειψης επαγγελματισμού ή έλλειψης σεβασμού. Όμως στην Ιαπωνία, υπάρχει ένας εντελώς διαφορετικός τρόπος αντίληψης γύρω από αυτό το φαινόμενο, που ονομάζεται inemuri (居眠り).

Τι είναι το inemuri;
Η λέξη “inemuri” μεταφράζεται κυριολεκτικά ως «είμαι παρών ενώ κοιμάμαι». Πρόκειται για την πράξη του να παίρνει κάποιος έναν σύντομο υπνάκο, συνήθως καθιστός ή σε θέση που δείχνει πως δεν έχει αποσυρθεί τελείως από την ενεργή συμμετοχή στο περιβάλλον του. Μπορεί να δει κανείς ανθρώπους να κάνουν inemuri σε τρένα, σε γραφεία, ακόμα και σε συναντήσεις – και αυτό να είναι εντελώς αποδεκτό!

Γιατί είναι κοινωνικά αποδεκτό στην Ιαπωνία;
Σημάδι σκληρής δουλειάς
Το inemuri θεωρείται ένδειξη αφοσίωσης. Υποδηλώνει ότι κάποιος έχει εργαστεί τόσο σκληρά και έχει τόσο πυκνό πρόγραμμα, που αναγκάζεται να ξεκουραστεί έστω και για λίγο όπου βρει την ευκαιρία. Δεν εκλαμβάνεται ως τεμπελιά, αλλά ως αποτέλεσμα υπερπροσπάθειας.

Παραμένεις “παρών”
Σε αντίθεση με τον βαθύ ύπνο, το inemuri υπονοεί ότι παραμένεις παρών στον χώρο. Δεν έχεις αποσυρθεί ή εξαφανιστεί – απλά ξεκουράζεσαι χωρίς να εγκαταλείπεις την επαγγελματική σου παρουσία ή την κοινωνική σου ευθύνη.

περισσότερα >

Τι να βάλω το βράδυ της Ανάστασης;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η Ανάσταση είναι μια ιδιαίτερη βραδιά. Πρέπει να είσαι chic και κατάλληλα ντυμένη για την εκκλησία, αλλά και για το τραπέζι μετά. Τι μπορείς λοιπόν να φορέσεις;

Πάμε να δούμε μερικές ιδέες!

Midi φόρεμα. Είναι πάντα chic και ταιριάζει με την βραδιά.

Παλτουδάκι ή blazer. Δεν ξέρεις τι καιρό μπορεί να κάνει. Καλό είναι να μην κρυώσεις και να νιώθεις κομψή και ζεστή.

περισσότερα >

Πώς αφαιρώ τον λεκέ από κερί;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσες φορές έχουμε λερωθεί την Ανάσταση από κερί που πέφτει πάνω μας;

Ίσως πολλές φορές να μας έχει συμβεί και να μην ξέρουμε πως να το καθαρίσουμε.

Υπάρχουν τρόποι και θα στους πούμε αμέσως!

Άσε το κερί να κρυώσει και να στερεοποιηθεί εντελώς. Αν βιάζεσαι, βάλε το ρούχο στην κατάψυξη για λίγα λεπτά. Το κερί θα σκληρύνει και θα βγει πιο εύκολα.

περισσότερα >

Πώς να φροντίσεις το ευαίσθητό σου δέρμα αυτή την εποχή

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το ευαίσθητο δέρμα απαιτεί ειδική μεταχείριση, ειδικά όταν αλλάζει ο καιρός ή όταν οι περιβαλλοντικές συνθήκες γίνονται πιο απαιτητικές. Αν αισθάνεστε συχνά τσούξιμο, ερυθρότητα, ξηρότητα ή νιώθετε ότι το δέρμα σας αντιδρά εύκολα σε καλλυντικά ή εξωτερικούς παράγοντες, τότε ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων με ευαίσθητη επιδερμίδα.

Ακολουθούν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας ήρεμη, ενυδατωμένη και προστατευμένη αυτή την εποχή:

Επιλέξτε ήπια καθαριστικά
Αποφύγετε τα προϊόντα με άρωμα, αλκοόλ ή σκληρά καθαριστικά συστατικά. Προτιμήστε ένα ήπιο, υποαλλεργικό καθαριστικό προσώπου που δεν αφυδατώνει την επιδερμίδα. Τα micellar waters και τα γαλακτώματα καθαρισμού είναι εξαιρετικές επιλογές.

Μην παραλείπετε την ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι το «κλειδί» για την ηρεμία του ευαίσθητου δέρματος. Αναζητήστε προϊόντα με καταπραϋντικά συστατικά όπως:

περισσότερα >

Στόχος Σαββατοκύριακου – Μαθαίνουμε από τα λάθη των άλλων

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πόσες φορές έχεις σκεφτεί “αν ήξερα τότε, αυτά που ξέρω τώρα”;

Πόσες φορές παρακολούθησες κάποιον να κάνει ένα λάθος και ήξερες καλά ότι μπορούσε να το αποφύγει;

Πόσες φορές έπεσες με τα μούτρα στο λάθος, ακόμη και σκόπιμα και απλά για να μάθεις, αλλά έμαθες με τον δύσκολοεπίπονο τρόπο;

Δεν λέω να μην κάνουμε λάθη, αυτό είναι αδύνατο. Επίσης, δεν δαιμονοποιώ τα λάθη, καθώς πολύ συχνά είναι απαραίτητα στοιχεία της διαμόρφωσής μας και συστατικά προόδου κι επιτυχίας.

Υπάρχουν ωστόσο διαφόρων ειδών λάθη… Ανάμεσα σε αυτά είναι και εκείνα που θα μπορούσαμε να αποφεύγουμε. Πώς;;;

Αν γινόμασταν πιο παρατηρητικοί, όχι επικριτές, αλλά μαθητές της ζωής, θα έλεγα:

«Οι έξυπνοι άνθρωποι μαθαίνουν από τα λάθη τους. Αλλά οι πραγματικά οξυδερκείς μαθαίνουν από τα λάθη των άλλων.» Brandon Mull, (Αμερικανός συγγραφέας, Fablehaven​).

περισσότερα >

Η μαγική συνταγή για καλύτερη υγεία, σωματική και πνευματική, δεν είναι άλλη από το περπάτημα

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Χρόνια ερευνών στον τομέα της υγείας, εκατοντάδες επιστημονικά άρθρα, βιβλία, podcast και βίντεο με θέμα την καλή φυσική και ψυχική κατάσταση / υγεία, συμφωνούν και συνηγορούν σταθερά σε ένα συμπέρασμα:

Η πιο συχνή, κλασική θα λέγαμε, συμβουλή για διατήρηση καλής υγείας, το πιο ισχυρό εργαλείο που διαθέτουμε είναι… το περπάτημα!

Ναι, τα γονίδια, το DNA, το περιβάλλον και πολλοί ακόμη παράγοντες επηρεάζουν την υγεία, ωστόσο σε πολύ πολύ μεγάλο βαθμό, η υγεία μας είναι στο χέρι μας.

Κάποιοι άνθρωποι το έχουν καταλάβει με τον πιο δύσκολο τρόπο… Κάποιοι άλλοι έμαθαν από λάθη άλλων (πολύ ενδιαφέρον αυτό το θέμα για περαιτέρω ανάλυση), και κάποιοι απλώς έχουν στη φύση τους να περπατούν… στη φύση!

περισσότερα >