Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το δέρμα μας έχει πολλές στοιβάδες. Η εξωτερική είναι και αυτή που βλέπουμε, αλλά δεν είναι και εκείνη που επηρεάζει πάντα τις ρυτίδες μας και την όψη του.
Οι εσωτερικές στοιβάδες πρέπει αντίστοιχα να είναι υγιείς, να είναι δυνατές και να μπορούν να είναι ενυδατωμένες.
Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι όλα ξεκινούν από μέσα μας.
Και δεν θέλουμε να αναφερθούμε μόνο στην ψυχολογία μας αλλά στην καλή μας λειτουργία.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Πάντα όταν έχω περάσει μια δύσκολη μέρα, η μοναδική στιγμή που περιμένω για να αποσυμπιεστώ είναι το βράδυ που θα ξαπλώσω δίπλα στο παιδί μου, μέχρι να αποκοιμηθεί.
Όταν ήταν πιο μικρός, το βραδινό τελετουργικό πριν τον ύπνο, παραμύθι – αγκαλίτσες – γλυκόλογα, ήταν και η δική του αγαπημένη στιγμή. Αν και έχει μεγαλώσει πια και το παραμύθι έχει βγει από την καθημερινή μας ρουτίνα, αυτά τα λίγα λεπτά πριν τον ύπνο είναι ίσως και τα πιο ουσιαστικά μέσα στη μέρα, καθώς μας προσφέρουν ευκαιρίες για ενδυνάμωση της σχέσης μας και για να επικοινωνήσουμε σε μια άλλη διάσταση.
Γιατί δεν πρόκειται απλώς για την τυπική στιγμή της “καληνύχτας”, αλλά για μια στιγμή που μπορεί να συμβάλει στην ψυχική ηρεμία των παιδιών και να φέρει στην επιφάνεια σημαντικές πτυχές της καθημερινότητάς τους.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Το να αφήνουμε το ξυραφάκι στο ντους είναι μια συνήθεια που μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα, τόσο για την υγεία όσο και για την ποιότητα του ίδιου του ξυραφιού. Ακολουθούν οι βασικοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το κάνουμε όσο κι αν μας διευκολύνει να το έχουμε κοντά μας την ώρα του μπάνιου:
Σκουριά και διάβρωση: Το ξυραφάκι έρχεται σε επαφή με νερό και υγρασία, κάτι που επιταχύνει τη διάβρωση των μεταλλικών μερών, όπως οι λεπίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκουριά, μειώνοντας την απόδοση του ξυραφιού και αυξάνοντας τον κίνδυνο κοψιμάτων.
Μείωση ζωής της λεπίδας: Η συνεχής έκθεση στην υγρασία στο ντους κάνει τις λεπίδες να φθείρονται πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να χρειάζεστε συχνότερα αντικατάσταση. Οι λεπίδες μπορεί να γίνουν πιο αμβλείς και να μην προσφέρουν καθαρό και αποτελεσματικό ξύρισμα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η όραση μας εκτός από την πραγματική δυνατότητα που έχει, είναι και ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο.
Αυτό σημαίνει πως αν εμείς δεν βλέπουμε καλά τον κόσμο, τότε και η όραση μας δεν είναι πια καλή.
Έχεις παρατηρήσει πόσες φορές, σε φάση άγχους νιώθεις κουρασμένα τα μάτια σου και σε κάνουν να ζαλίζεσαι;
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η μοναξιά, συχνά αντιληπτή ως βασικός παράγοντας για την πρόκληση σοβαρών προβλημάτων υγείας, φαίνεται να παίζει έναν πιο σύνθετο ρόλο από ό,τι αρχικά πιστευόταν. Μια νέα μελέτη ρίχνει φως σε αυτό το ζήτημα, δείχνοντας ότι, ενώ η μοναξιά σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για διάφορες παθήσεις, σε πολλές περιπτώσεις είναι απλώς μια συσχέτιση και όχι άμεση αιτία.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Human Behaviour, αμφισβητεί την άμεση αιτιότητα μεταξύ μοναξιάς και ορισμένων παθήσεων, όπως οι καρδιαγγειακές νόσοι και ο διαβήτης τύπου 2. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η μοναξιά μπορεί να είναι δείκτης προϋπαρχουσών καταστάσεων υγείας ή άλλων παραγόντων κινδύνου, όπως ο τρόπος ζωής, το οικονομικό υπόβαθρο και η γενετική προδιάθεση, παρά να αποτελεί τη ρίζα των προβλημάτων.
Κοινωνικές σχέσεις και μοναξιά
Οι κοινωνικές σχέσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής και σωματικής ευημερίας. Ωστόσο, η μοναξιά – το επώδυνο συναίσθημα που προκύπτει από την έλλειψη ουσιαστικών κοινωνικών συνδέσεων – επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ιδιαίτερα στις σύγχρονες κοινωνίες, όπου οι κοινωνικές δομές αλλάζουν και η απομόνωση αυξάνεται, η μοναξιά γίνεται ένα ζήτημα δημόσιας υγείας.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσείς πως φτιάχνετε τα νύχια σας; Οβάλ ή τετράγωνα;
Τι σας κάνει να νιώθετε πιο όμορφα; Πιστεύω πως το μάτι σας μπορεί να σας δείξει πραγματικά τι ταιριάζει στο χέρι σας.
Πάμε όμως να το δούμε και μαζί! Ποια πρέπει να κάνει τετράγωνο νύχι και γιατί; Αν έχεις μεγάλα δάχτυλα, τότε ναι τα τετράγωνα θα σου πάνε και μάλιστα να είναι κοντά.
Πρόσεξε όμως τα οβάλ κοντά νύχια μπορούν να τα κάνουν να φαίνονται πιο μακριά και όχι μεγάλα.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Τα εύθραυστα νύχια μετά από απανωτά μανικιούρ με τζελ ή ακρυλικό είναι ένα συχνό φαινόμενο, καθώς αυτά τα υλικά μπορεί να εξασθενήσουν την κεράτινη στοιβάδα των νυχιών. Για να επανέλθουν τα νύχια σας εντελώς, απαιτείται υπομονή και τακτική περιποίηση. Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την υγεία των νυχιών σας:
Διάλειμμα από το τζελ ή το ακρυλικό
Δώστε στα νύχια σας ένα διάλειμμα τουλάχιστον 1-2 μήνες από κάθε είδους τεχνητή κάλυψη. Έτσι θα έχουν χρόνο να αναπνεύσουν και να επανέλθουν φυσικά.
Ενυδάτωση και ενδυνάμωση
Λάδι για νύχια και επωνύχια: Χρησιμοποιήστε λάδι για τα επωνύχια (όπως αμυγδαλέλαιο ή έλαιο jojoba) για να διατηρείτε τα νύχια και το δέρμα γύρω τους ενυδατωμένα.
Ενισχυτικά νυχιών: Επιλέξτε ειδικά προϊόντα ενδυνάμωσης νυχιών που περιέχουν συστατικά όπως κερατίνη, βιταμίνη Ε ή βιοτίνη.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες φορές πιάνετε τον εαυτό σας να ανεβάζει άσκοπα φωτογραφίες selfie;
Πόσες φορές ψάχνετε να δείτε το γιατί να συμβαίνει αυτό;
Να ανησυχήσετε αν αντιληφθείτε πως σας συμβαίνει γιατί ίσως κάτι δεν πάει καλά.
Έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που ζουν μέσα από τα social και περιμένουν τα likes, είναι εκείνοι που αποζητούν την προσοχή των άλλων αλλά όχι φυσικά και από κοντά!
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιο είναι το απόλυτο φθινοπωρινό φρούτο που μας κάνει καλό; Εσύ ξέρεις;
Θα σου πούμε λοιπόν πως αυτό που πρέπει να φας είναι το σταφύλι!
Τα σταφύλια συμβάλλουν στην υγεία μας με πολλούς τρόπους.
Καταρχάς έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Διώχνει τις τοξίνες και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένα από τα πιο ωφέλιμα λαχανικά που πολλοί δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ είναι το νεροκάρδαμο. Παρά το γεγονός ότι λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και η λαχανίδα είναι ευρέως γνωστά για τα οφέλη τους, το νεροκάρδαμο, που ίσως να μην έχει δοκιμάσει ποτέ το ευρύ κοινό, κατατάσσεται από τους ειδικούς ως ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο.
Γιατί είναι τόσο ωφέλιμο;
Σύμφωνα με μελέτες, το νεροκάρδαμο περιέχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων, ξεπερνώντας ακόμα και τρόφιμα όπως το σπανάκι και το σέσκουλο. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχοντας περισσότερη από αυτήν που βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και την ικανότητά της να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, το νεροκάρδαμο βοηθά στην αποκατάσταση κατεστραμμένων κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής, ενώ σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου των ΗΠΑ, μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ, που είναι σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμβάλλει στη γνωστική υγεία, ενισχύει τη μνήμη και βοηθά στη διαχείριση του στρες.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η αιώνια μάχη μεταξύ expectations και reality…
Ξυπνάμε κάθε μέρα (ή έστω κάθε τόσο) με όρεξη να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο… Έχουμε όνειρα, στόχους και σχέδια. Έχουμε τους τρόπους, τα εργαλεία, τα μυστικά που μας είπαν όλοι όσοι τα κατάφεραν. Έχουμε όλη την καλή διάθεση να πετύχουμε. Και μετά… έρχεται η ζωή, η καθημερινότητα με ένα δυνατό χαστούκι και μας υπενθυμίζει ποιος πραγματικά είναι το αφεντικό.
Ας δούμε λοιπόν, με λίγο χιούμορ, πώς τα φαντάζομαι κατά καιρούς και πώς τελικά εξελίσσονται τα πράγματα στην πράξη!
1.Θα ήθελα: Να ξυπνάω στις 6 το πρωί για τρέξιμο.
Αν όχι για τρέξιμο (ήμουν λίγο υπερβολική), έστω για γυμναστική…