elenifourli.com

Πως να σταματήσεις μια κακή συνήθεια…

Δυστυχώς οι κακές συνήθειες είναι μέρος της ζωής μας..Παρολαυτά μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτές αν το προσπαθήσουμε λίγο παραπάνω.. Αλήθεια πώς ξεκινά να γίνεται κάτι συνήθεια;;; Πώς μπορούμε να διαγράψουμε τις κακές συνήθειες-συμπεριφορές και να επιμείνουμε στις καλές;;

Οι περισσότερες κακές συνήθειες προκαλούνται από δύο πράγματα …Στρες και πλήξη. Τις περισσότερες φορές, οι κακές συνήθειες είναι απλά ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και της πλήξης. Τα πάντα, από το να δαγκώνουμε τα νύχια μας, από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και οι πολλές ώρες στο διαδίκτυο, είναι τελικά μια απλή απάντηση στο άγχος και στην πλήξη.

Αλλά όπως καταλαβαίνετε δεν πρέπει να μείνει έτσι.

περισσότερα >

Fitness

Το απόλυτο ρόφημα για απώλεια βάρους (3 υλικά- άμεσα αποτελέσματα)

Η αλήθεια είναι πως πάντα τέτοια εποχή ψάχνουμε τρόπους και δίαιτες.. για να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα και να βγούμε με το κεφάλι ψηλά στις παραλίες.. ( όσο γίνεται δηλαδή). Υπάρχει όμως ένα ρόφημα το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή μας την προσπάθεια ..και μάλιστα με μια πιο ισορροπημένη διατροφή υπόσχεται και θαύματα.. Τρία υλικά που και από μόνα τους βοηθούν στην ομορφιά και το αδυνάτισμα ..φανταστείτε τώρα που θα ενωθούν όλα μαζί..

περισσότερα >

Food

Γίνε master… chef στη μακαρονάδα

Τα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα (άντε και με τόνο) είναι από τα πρώτα πράγματα που μάθαμε σχεδόν όλοι να μαγειρεύουμε και όσο περνάνε εξελίσσουμε το ταλέντο μας. Δε τα βαριόμαστε ποτέ και αποτελούν πάντα μια από τις πρώτες επιλογές φαγητού στο σπίτι.

Ακόμα θεωρώ πως σχεδόν όλες όσες διαβάζετε το άρθρο λίγο πολύ μαγειρεύετε. Άλλη θα κάνει τέλειες πατάτες τηγανητές, άλλη θα αναπαράγει την συνταγή της γιαγιάς του για γεμιστά ή χοιρινό πρασοσέλινο, κάποια άλλη θα είναι πολύ καλή ψήστρια , ενώ κάποια άλλη θα είναι η Βέφα του σπιτιού.

Όμως όσο εύκολο και αν φαίνεται να φτιάξεις μακαρόνια, υπάρχουν και κάποια μυστικά που θα «απογειώσουν» το πιάτο σου, δίνοντας σου επάξια τον τίτλο του «Master Chef»…στη μακαρονάδα..

Ας τα μάθουμε…

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα βασικά συστατικά της επιτυχίας: Δεν χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα ζυμαρικών μόνο για να τα εμποδίσει να κολλήσουν μεταξύ τους, αλλά και για να δώσει γεύση. Για αυτό ποντάρετε σε ένα καλό και αγνό ελαιόλαδο και θα δείτε διαφορά.

Πες ναι στο κρασί

Αν μια συνταγή ζυμαρικών περιλαμβάνει και κρασί (π.χ. για το σβήσιμο του σκόρδου στο τηγάνι), χρησιμοποίησε ένα κρασί που είναι τόσο καλό, ώστε θα το απολάμβανες άνετα και στο ποτήρι σου! Μη ξεχνάς άλλωστε ότι η σάλτσα θα πάρει τη γεύση του κρασιού… περισσότερα >

Beauty

Διατήρησε το χρώμα των μαλλιών σου ακόμα και το καλοκαίρι

Αν είστε από τις γυναίκες που βάφουν τα μαλλιά τους χρόνια, είτε στο κομμωτήριο είτε στο σπίτι, θα με καταλάβετε! Σε πόσες από εσάς αλήθεια, η καλή διάθεση δεν καταστρέφεται, όταν ήδη από τις επόμενες μέρες της βαφής των μαλλιών σας, αυτά αρχίζουν να χάνουν το λαμπερό χρώμα τους- και δεν εννοώ ότι κατεβαίνει η ρίζα σας;

Τώρα που έφτασε και το καλοκαίρι τα μαλλιά και το σώμα μας δεν μας ευγνωμονούν ιδιαίτερα για τις επιλογές και τις συνήθειές μας .

περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα ποτά που πρέπει να αποφεύγεις γιατί…παχαίνουν!

Τελικά μπορούν τα ποτά να βλάψουν τη δίαιτα μας; Η αλήθεια είναι πως μπορούν και δεν το αντιλαμβανόμαστε. Τα ποτά δεν είναι τόσο αθώα καθώς έχουν θερμίδες και μάλιστα μερικά πραγματικά σε παχαίνουν. Σκέψου ότι ένα γραμμάριο αλκοόλ έχει επτά θερμίδες. Δεν το λες και λίγο…

Ποια, λοιπόν, είναι τα ποτά που παχαίνουν και πρέπει να προσέχεις;

Τα ανάμεικτα ποτά! Και όταν λέμε ανάμεικτα εννοούμε τα αγαπημένα μας…Τζιν λεμόνι, βότκα πορτοκάλι, ρούμι με κόκα κόλα…Για παράδειγμα, ένα ποτήρι ρούμι με κόκα κόλα έχει 100 θερμίδες, ενώ το σκέτο ρούμι έχει 64 θερμίδες! Το ίδιο ισχύει και για τη βότκα. Μια βότκα πορτοκάλι έχει 160 θερμίδες αλλά η σκέτη βότκα έχει 64 θερμίδες σε 30ml. Όσο πιο πολύ πίνεις, φυσικά τόσο αυξάνονται και οι θερμίδες.

Παράλληλα, το Καλοκαιράκι λατρεύουμε τα cocktails. Αλλά και αυτά παχαίνουν καθώς ανήκουν στην κατηγορία “ανάμεικτα ποτά” κι έχουν πολλή ζάχαρη!

Φυσικά, αυτά τα ποτά δεν μπορείς να τα κόψεις “μαχαίρι” αλλά μπορείς να τα ελαττώσεις.
Η άλλη εναλλακτική που σου δίνουμε είναι η μπύρα και το κρασί. Αυτά έχουν τις πιο λίγες θερμίδες. Μια μπύρα έχει περίπου 140 με 200 θερμίδες ανά μπουκάλι και το κρασί ένα περίπου 83 θερμίδες.

Το σημαντικότερο βέβαια είναι να πίνεις πολύ νερό ώστε να μην αφυδατώνεσαι. Το νερό δεν έχει θερμίδες και είναι απαραίτητο.

Στην υγειά μας…αλλά με μέτρο!

Travel

Οι δέκα πιο ευτυχισμένες χώρες του κόσμου

Ο Οργανισμός Ηνωμένων Εθνών έχει αναγνωρίσει την ευτυχία ως έναν από τους βασικούς στόχους και επιδιώξεις του ανθρώπου παντού στον κόσμο, ενώ έχει ανακηρύξει και την 20η Μαρτίου ως Διεθνή Ημέρα Ευτυχίας.

Για τέταρτη χρονιά φέτος, το Sustainable Development Solutions Network σε συνεργασία με το Earth Institute του Πανεπιστημίου Columbia δημοσιοποίησαν τη λίστα με τις πιο ευτυχισμένες χώρες στον κόσμο.

Στην κορυφή της πρώτης δεκάδας φιγουράρει η Δανία, ενώ ακολουθούν η Ισλανδία, η Νορβηγία, η Φινλανδία, ο Καναδάς, η Ολλανδία, η Νέα Ζηλανδία, η Αυστραλία και η Σουηδία.

Η δε καταμέτρηση για τις πιο ευτυχισμένες πόλεις του κόσμου έγινε με βάση παράγοντες όπως προσδόκιμο ζωής, κατά κεφαλήν ΑΕΠ, κοινωνικό κράτος, αλληλοβοήθεια, ελευθερία επιλογών, χαμηλή διαφθορά κ.λπ.

Ποιες όμως είναι οι δέκα πιο ευτυχισμένες πόλεις του κόσμου; Ας τις δούμε, ξεκινώντας από τη χώρα που κατέχει την τελευταία θέση.

Σουηδία

περισσότερα >

Beauty

2 χρόνια Laivine Nails

Happy Birthday to you…. ..Κορίτσια μου ετοιμαστείτε να τραγουδήσουμε παρέα το happy birthday στο αγαπημένο μας Laivine Nails γιατί το Σάββατο 12 Μαΐου έχει γενέθλια (2 χρόνια λειτουργίας)..και το γιορτάζει με μια απίστευτη προσφορά!!!

Μόνο για αυτό το Σάββατο μπορείτε να κάνετε ένα υπέροχο μανικιούρ Shellac (ημιμόνιμο) και να πληρώσετε 10 ευρώ.. (αρχική τιμή 18 ευρώ) .Η προσφορά είναι τέλεια… Τηλεφωνείστε τώρα και κλείστε το ραντεβού σας!!!

698 164 1225 — 2221 309349

Happy Birthday Laivine Nails

Τα λέμε εκεί κορίτσια!!!

Ελένη ♥♥

Lifestyle

Θες να ζητήσεις αύξηση; Καν’ το με τρόπο!

Είναι στενάχωρο όταν περιμένεις να γίνει αυτή η αύξηση στο μισθό σου και δεν συμβαίνει ποτέ. Και περιμένεις, περιμένεις…Κάνεις υπομονή αλλά μέχρι πότε;

Μπορείς να ζητήσεις την αύξηση που δικαιούσαι, μπορείς να διαπραγματευτείς τον μισθό σου και να βγεις κερδισμένος αρκεί να το κάνεις σωστά.

Μίλα για τα κατορθώματά σου περισσότερα >

Lifestyle

5 λόγοι για να αγαπήσεις έναν Παρθένο

Αχ αυτά τα ντροπαλά και αγαπησιάρικα Παρθενάκια…Από τα ζώδια που έχουν τεράστια εμμονή με την καθαριότητα… οπότε δεν ξέρω αν μπορούν να αγαπηθούν ιδιαίτερα για αυτό το λόγο…Υπάρχουν όμως 5 σημαντικοί λόγοι για να αγαπήσεις έναν Παρθένο…

1). Απλότητα..

2). Συνέπεια..

3). Από τα πιο ευφυή ζώδια

4). Ειλικρίνεια

5). Δυναμικές προσωπικότητες

ΥΓ. Δείτε τους 5 λόγους για τα Λιονταράκια

Ελένη ♥♥

Fitness

Ένα πρόγραμμα διατροφής με 1800 θερμίδες την ημέρα

Όσο καλοκαιριάζει τόσο περισσότερες θα είναι οι δίαιτες και τα μυστικά διατροφής που θα βλέπετε στο elenifourli.com Μάλλον έχω μπει στο μυαλό σας, γιατί η αλήθεια είναι πως αυτή την εποχή συζητάμε περισσότερο για το πώς θα χάσουμε τα περιττά κιλά για να βγούμε στις παραλίες.. Ένα πρόγραμμα διατροφής με 1800 περίπου θερμίδες την ημέρα ..θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα.. χωρίς να στερηθείτε σημαντικά πράγματα …

ΠΡΩΙΝΟ

2 φέτες ψωμί ή 4 φρυγανιές ή 30 γραμ. δημητριακά ή μισό κουλούρι σουσαμένιο μαζί με
1 φλιτζάνι γάλα (1-1,5% λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά)
1 κουτ. γλυκού μαργαρίνη χαμηλή σε αλάτι

περισσότερα >

Food

Τα πιο νόστιμα γλυκά έχουν τέσσερα υλικά

Στα γλυκά κανείς δε μπορεί να αντισταθεί, όμως στη σκέψη και μόνο της παρασκευής τους μας «λούζει» κρύος ιδρώτας.. Πόση ώρα θα κάνω να το φτιάξω, τι υλικά χρειάζομαι, θα μου πετύχουν; Σκέψεις που μας βασανίζουν και μας αποτρέπουν από την παρασκευή τους.

Για εμάς λοιπόν που δεν το έχουμε και πολύ με τα γλυκά, αλλά και για όσες βαριούνται απίστευτα το μαγείρεμα ή ακόμα και για τις μανούλες φαντάζομαι πως ο τίτλος του άρθρου ακούγεται παραδεισένιος.

Και μιας που καλοκαιριάζει και οι ώρες που περνάμε στην κουζίνα μειώνονται αρκετά αλλά επειδή δε θέλουμε να πούμε και όχι στα γλυκά, σου παρουσιάζω ευθύς αμέσως τέσσερις συνταγές για γλυκά και μάντεψε…έχουν μόνο τέσσερα υλικά! Άσε που είναι και ελαφριά, ειδικά για τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες.

Μπολάτο με φράουλες

Υλικά

200γρ. Φράουλες
1 κούπα άχνη ζάχαρη
3 φύλλα ζελατίνης
800γρ. πλήρες αγελαδινό γιαούρτι.

Εκτέλεση

Βάλε τα φύλλα ζελατίνης σε ένα μπολ με νερό και άστα για 5-6 λεπτά. Στο μεταξύ πολτοποίησε τις φράουλες στο μπλέντερ μαζί με την άχνη ζάχαρη. Πάρε το 1/3 από τις φράουλες και βάλτες σε ένα κατσαρολάκι μαζί με τις ζελατίνες- αφού πρώτα τις έχεις στύψει από το νερό- το υπόλοιπο μείγμα από τις φράουλες βάλτο στο ψυγείο. Αφού λιώσουν οι ζελατίνες απόσυρε το κατσαρολάκι από τη φωτιά και βάλε το μείγμα σε ένα μπολ.

Ξεκίνα να προσθέτεις σιγά σιγά το γιαούρτι και να ανακατεύεις με απαλές κινήσεις. Μοίρασε το μείγμα σε μπολάκια και βάλτα στο ψυγείο μέχρι να σφίξουν. Αφού σφίξουν περίχυσε τα με το υπόλοιπο μείγμα από φράουλες και άχνη ζάχαρη και σέρβιρε.

περισσότερα >