elenifourli.com

Θάλασσα και γυμναστική: Εύκολες ασκήσεις στο νερό!

Εσύ έχεις κάνει το πρώτο σου μπάνιο; Είτε το έχεις κάνει είτε όχι, μην αγχώνεσαι γιατί έφτασε ο καιρός που θα πηγαίνεις παραλία με την πρώτη ευκαιρία. Και παραλία σημαίνει θάλασσα, ηλιοθεραπεία (με μέτρο) και γυμναστική. Ναι, η γυμναστική ταιριάζει παντού. Και αφού μπορείς να κάνεις μερικές πολύ εύκολες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις στο νερό γιατί να μην τις κάνεις;

Είτε είσαι σε θάλασσα, είτε σε πισίνα μη χάσεις την ευκαιρία να γυμναστείς λιγάκι. Δες το σαν παιχνίδι, άλλωστε είναι διασκεδαστικό!

Ποιες ασκήσεις μπορείς να κάνεις; περισσότερα >

Travel

Η Λισαβόνα… και τα ωραία της!!!

Αυτή η πόλη έχει την τιμητή της φέτος και Θα ακούσουμε πολλές φορές το όνομά της .. ειδικά αυτή την περίοδο μιας και εκεί θα διεξαχθεί ο διαγωνισμός της Eurovision. Η πρωτεύουσα της Πορτογαλίας έχει σίγουρα πολλά για να επιδείξει στους επισκέπτες της..

Η Λισαβόνα είναι αδιαμφισβήτητα μια ξεχωριστή πόλη με όμορφα καλοφτιαγμένα κτίρια που έχουν εντυπωσιακές και γραφικές στέγες. Μια πόλη που είναι γεμάτη ζωή , έχει πάρα πολλά μαγαζιά, καφέ, εστιατόρια..και γενικότερα χώρους για να περάσεις καλά και να διασκεδάσεις.

Όπως κάθε πόλη, έτσι και η Λισαβόνα έχει την πιο γραφική και παλιά γειτονιά της και αυτή δεν είναι άλλη από τη γειτονιά Alfama. Είναι μια περιοχή που μοιάζει σαν να έχει μείνει πίσω στο χρόνο. Θυμίζει Κέρκυρα με μπουγάδες απλωμένες στα μπαλκόνια πολύχρωμων κτιρίων. Εκεί θα δείτε και όμορφα παραδοσιακά σπίτια με κεραμίδια και θα γευτείτε τις τοπικές σπεσιαλιτέ.

περισσότερα >

Food

Πεντανόστιμο κέικ καρότου

Σας έχω πει την λατρεία που έχω σε οποιοδήποτε κέικ..Ειδικά σε σοκολατένια.. Σήμερα όμως στο elenifourli.com θα αφήσουμε τις σοκολάτες στην άκρη και θα φτιάξουμε το πιο νόστιμο κέικ καρότου.. Δεν είναι δύσκολο.. Δοκιμάστε το!

περισσότερα >

Lifestyle

Έξι καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν το παιδί σου

Το κεφάλαιο παιδιά είναι ένα δύσκολο και πολυσύνθετο κεφάλαιο.. Το ίδιο φυσικά ισχύει για την καθημερινή ανατροφή τους..

Και μπορεί να υπάρχουν μερικά καθημερινά πράγματα που παρόλο που θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία ή την ανάπτυξη των παιδιών, στην πραγματικότητα έχουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Μάλιστα σύμφωνα με έρευνες αρκετά από τα πράγματα που πιστεύουμε ότι κάνουν καλό στην υγεία των παιδιών μας στην ουσία είναι αρκετά βλαβερά.

Οι περπατούρες

Το βρεφικό αξεσουάρ μπορεί να αποδεχθεί πολύ επικίνδυνο, αφού ευθύνεται για πολλούς παιδικούς τραυματισμούς αλλά και για το γεγονός ότι δεν βοηθούν το παιδί να μάθει να περπατάει νωρίτερα.

Οι παστεριωμένοι χυμοί

Οι περισσότεροι γονείς θεωρούν πως οι χυμοί είναι μία πολύ υγιεινή τροφή για τα παιδιά τους όμως στην πραγματικότητα οι παστεριωμένοι χυμοί δεν περιέχουν βιταμίνες ενώ έχουν υπερβολικά πολλή ζάχαρη. περισσότερα >

Fitness

Χάστε κιλά με 4 εύκολα βραδινά κολπάκια

Η κατανάλωση φαγητού αμέσως πριν ξαπλώσεις το βράδυ αποτελεί την καλύτερη συνταγή για την αύξηση βάρους και τον κακό ύπνο.

Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Συνήθως είναι το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αρκετές ώρες νηστείας. Έτσι, καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει κατά την διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες.

περισσότερα >

Food

Αυτό το κοτόπουλο γεμιστό είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι!

Ψάχνεις διαρκώς νέες συνταγές, με μικρές παραλλαγές γιατί απλά βαρέθηκες να τρως τα ίδια και τα ίδια. Απ’ την άλλη…τι μπορείς να μαγειρέψεις κάθε μέρα; Σήμερα αποφασίσαμε να το ψάξουμε λιγάκι παραπάνω.

Θέλουμε νέες γεύσεις, αλλά και κάτι που να μπορούνε να το φτιάξουμε και μόνοι μας. Και ψάξε, ψάξε…καταλήξαμε σε αυτή τη συνταγή του Άκη Πετρετζίκη για γεμιστό κοτόπουλο με σπανάκι. Απλά πεντανόστιμη και εύκολη! περισσότερα >

Fitness

Πες «αντίο» στο λίπος της κοιλιάς με εφτά τρόπους

Η κοιλιά είναι το μέρος του σώματός μας που θα θέλαμε να διορθώσουμε οι περισσότερες γυναίκες. Όμως, οι πιο πολλές από εμάς κατηγορούμε συχνά το έντερό μας ή το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο για το ότι η κοιλιά μας μπορεί να μοιάζει πιο φουσκωμένη ή πρησμένη. Ασφαλώς οι δύο αυτοί παράγοντες παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά από την άλλη το γεγονός ότι δεν τρώμε σωστά (καταναλώνουμε πολλά λίπη, γλυκά και τσιμπολογάμε συχνά), δεν πίνουμε αρκετό νερό, έχουμε πολύ στρες, καταβροχθίζουμε πολύ γρήγορα το φαγητό μας και δεν κάνουμε καθόλου γυμναστική επιβαρύνει με τη σειρά του την κατάσταση.

Και επειδή το λίπος στην κοιλιά εκτός από αντιαισθητικό είναι και επικίνδυνο, το elenifourli.com, σου αποκαλύπτει εφτά τρόπους για να του πείτε «αντίο».

Επένδυσε στις πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να αποβάλλεις το περιττό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς. Παράλληλα, θα σου δώσει και το απαραίτητο αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να αργήσεις να πεινάσεις.

περισσότερα >

Travel

Όσα πρέπει να κάνεις πριν τις διακοπές στο εξωτερικό!

Διακοπές στο εξωτερικό, ιδανικές για χειμώνα-καλοκαίρι! Γεμίζεις εμπειρίες, γνώση, μαθαίνεις καινούργιους ανθρώπους, ανακαλύπτεις καινούργια μέρη. Πριν πάρεις την απόφαση για το μεγάλο ταξίδι υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνεις ώστε να προετοιμαστείς κατάλληλα.

Ποια είναι αυτά; περισσότερα >

Fitness

Οι πιο γευστικές (Vegan) Ρυζογκοφρέτες χωρίς γλουτένη

Δεν ξέρω για εσάς αλλά εμένα πάντα τέτοια εποχή με πιάνει ένα άγχος να χάσω τα περιττά κιλά του χειμώνα.. Της τελευταίας στιγμής ..και εγώ.. βλέπετε.. Αυτό σημαίνει σωστή δίαιτα και καλή διατροφή χωρίς μεγάλες στερήσεις.. Εγώ για παράδειγμα δεν μπορώ να στερηθώ με τίποτα την αγαπημένη μου σοκολάτα.. Αν είστε και εσείς στην ίδια κατηγορία… σας βρήκα το πιο τέλειο σνακ.. Μοναδικές ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και χωρίς γλουτένη…

περισσότερα >

Lifestyle

5 λόγοι για να αγαπήσεις έναν Λέοντα

Μπορεί να είναι λίγο εγωιστές ..λίγο καταπιεστικοί και λίγο ζηλιάρηδες, σίγουρα όμως υπάρχουν 5 λόγοι ( και ακόμα παραπάνω), για να αγαπήσεις ένα λιονταράκι..

1). Από τα πιο στοργικά ζώδια

2). Υπερβολικά έντιμοι

3). Μεγάλη αυτοπεποίθηση

4). Δεν εγκαταλείπουν ποτέ

5). Όμορφο ποιοτικό χιούμορ

ΥΓ. Δείτε και για τα Καρκινάκια

Ελένη ♥♥

Lifestyle

Το λεμόνι και οι 17 χρήσεις του

Δεν υπάρχει κουζίνα στον… κόσμο, στην οποία το λεμόνι να μην αποτελεί βασικό συστατικό, το οικείο σε όλους μας κίτρινο εσπεριδοειδές, που είναι δημοφιλές σε όλο τον πλανήτη. Αρκεί λίγο λεμόνι για να μεταμορφώσει το απλό ντους σε εμπειρία spa, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C προλαμβάνει τη δημιουργία πανάδων, πόρων και ρυτίδων.

Μελέτη διαπίστωσε ότι το λεμόνι δρα επίσης ως αναστολέας ανάπτυξης ορισμένων βακτηρίων, καθιστώντας το ένα ισχυρό αντιβακτηριακό παράγοντα και φυσικό συντηρητικό τροφίμων.

περισσότερα >