elenifourli.com

Εφτά λόγοι που θα σε κάνουν να γυμνάζεσαι, ακόμα και αν βαριέσαι

Αχ αυτή η γυμναστική.. Όσο και αν θέλουμε να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας, υπάρχουν φορές που βαριόμαστε μέχρι και από τον καναπέ να σηκωθούμε να βάλουμε ένα ποτήρι νερό.

Είναι μια πικρή πραγματικότητα ότι άμα μας πιάσει η βαρεμάρα και χάσεις μια μέρα, τότε ξεκινάει ο κατήφορος. Οπότε τι χρειαζόμαστε κορίτσια μου, για να αποφύγουμε την κατρακύλα; Κίνητρο! Κίνητρο να σηκωθούμε από τον καναπέ και να ξεκινήσουμε να ασκούμαστε.

Ποια είναι όμως αυτά τα κίνητρα που θα μας κάνουν να σηκωθούμε από τον καναπέ και να αρχίσουμε να ασκούμαστε ακόμα και αν βαριόμαστε; Ας τα δούμε..

Βάλε τις φόρμες σου

Είναι όλα θέμα ψυχολογίας. Σήκω και βάλε τις φόρμες σου. Ντύσου και μετά προσπάθησε να συνεχίζεις να κάθεσαι στον καναπέ χωρίς να κάνεις κάτι. Είναι αδύνατο! Αφού φοράς φόρμες, αυτόματα θα μπεις στη διαδικασία να αρχίσεις να ασκείσαι..

Σημείωσε πως νιώθεις μετά τη γυμναστική

Γράψτο σε ένα χαρτί ή στο κινητό ή στον υπολογιστή. Σημείωσε το πως νιώθεις κάθε φορά μετά τη γυμναστική. Θα παρατηρήσεις ότι η διάθεση σου θα είναι καλύτερη, θα έχεις όρεξη να κάνεις πολλά πράγματα και θα είσαι μέσα στην ενέργεια. Αρκετά σημαντικό κίνητρο, δε θεωρείς;

Ποικιλία, ποικιλία, ποικιλία

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι οι ασκήσεις είναι οι ίδιες και οι ίδιες. Κάνουμε το ίδιο πρόγραμμα, με την ίδια σειρά και καταντά βαρετό. Ξεκίνα να αλλάζεις το πρόγραμμα σου. Κάνε τη μια μέρα ένα πρόγραμμα για χέρια ας πούμε, την άλλη κάνε yoga και την παρ άλλη πήγαινε για τρέξιμο. Επέλεξε τι θέλεις να κάνεις τη συγκεκριμένη στιγμή και κάνε το! περισσότερα >

Food

Υγιεινό πρωινό με 8 τροφές

Είναι γνωστό ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας, ενώ μας βοηθάει αρκετά και στην απώλεια βάρους, αφού ένα καλό πρωινό μας διατηρεί χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό μας γεύμα, χωρίς να καταφεύγουμε στα περίφημα «τσιμπολογήματα».

Ποιες είναι όμως εκείνες οι τροφές που μας χαρίζουν την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε δυναμικά το πρωί μας; Ας τις δούμε..

Βρώμη

Η βρώμη είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για πρωινό, επειδή είναι γεμάτη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κάλιο και φυτικές ίνες. Πρόσθεσε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή μέλι για υπέροχη γεύση και ένα σούπερ υγιεινό πρωινό.

Γκρέιπφρουτ

Περιέχει τουλάχιστον 90% νερό και είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του οργανισμού το πρωί. Επίσης, είναι γεμάτη από ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

περισσότερα >

Food

Κατσικίσιο τυρί από τα Τέμπη.. η άλλη όψη της μαγειρικής!

Από Γεωγραφία ξέρεις;… μου λέει.. Θα σου πω τώρα για το κατσικίσιο μας το τυρί.. το οποίο το παίρνω από έναν ντόπιο παραγωγό στην κοιλάδα των Τεμπών.. από το τυροκομείο της οικογένειας Τάχα που κατέχει τα μυστικά της τυροκομίας από το 1965.

Εγώ δεν ξέρω; ..του απαντώ! Από τα μέρη μου είναι.. και εγώ ξέρω πολύ καλά από τυριά.. γι’ αυτό άσε τα λόγια και φέρε μου να δοκιμάσω.. Παρεμπιπτόντως και μιας και μιλήσαμε για τα Τέμπη.. σας προτρέπω να επισκεφτείτε το εκκλησάκι της Αγίας Παρασκευής.. και να πιείτε το τρεχούμενο από τα βράχια νερό που είναι κρυστάλλινο και δροσερό! Απ’ αυτό θα πίνουν και τα ζωάκια εκεί και βγάζουν τέτοια προϊόντα γάλατος – τυριού!

Μου έφερε και δοκίμασα.. δεν έχω να σας πω τίποτα παραπάνω.. παρά του ότι δεν ξέρετε τι χάνετε αν δεν το δοκιμάσετε κι εσείς.. Βάλτε το απλά σε μια φέτα χωριάτικο ψωμί με λίγο ελαιόλαδο δικό μας.. της Εύβοιας! Πηγαίνετε στο παντοπωλείο Τι…μπαχάρια και θα το βρείτε σε πολύ καλή τιμή!! περισσότερα >

Fitness

Personal trainers μας εξηγούν πώς να χάσουμε πιο εύκολα βάρος

Το Καλοκαίρι είναι προ των πυλών κι εμείς θέλουμε να χάσουμε ένα-δύο κιλάκια (καλά ίσως και περισσότερα) και τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνουμε. Πώς; Σίγουρα θα έχεις διαβάσει διάφορα tips και διατροφές, όμως, κανένα δεν σε βοήθησε και τόσο.

Τώρα ήρθα η ώρα να βάλεις ένα πρόγραμμα στη ζωή και τη διατροφή σου. Μερικοί personal trainers μας εξηγούν τους πιο εύκολους τρόπους. Έτοιμος;

Σύμφωνα με την Krista Hatch χρειάζεται να κάνεις 7 πραγματάκια:

περισσότερα >

Travel

New York…New York-10 λόγοι για να την επισκεφτείς σύντομα

Αχ αυτή η Νέα Υόρκη… είναι όνειρο ζωής πώς να το κάνουμε.. Ένα μέρος που θα ήθελα πάρα πολύ να επισκεφτώ… και ελπίζω να γίνει σύντομα..Κάποιοι που είναι πολυταξιδεμένοι λένε ότι υπάρχουν 10 σημαντικοί λόγοι που πρέπει να την επισκεφτούμε… για να δούμε…

1.Είναι η πόλη που δεν κοιμάται ποτέ… το κέντρο του κόσμου..Θα συναντήσεις ανθρώπους από διαφορετικές φυλές αλλά και διαφορετικές χώρες προέλευσης.

2.Τα έχει όλα… γεύση, μουσική, πολιτισμό. Τα φώτα , οι ουρανοξύστες και η διαρκής κίνηση είναι το κάτι άλλο..

3.Εκεί θα βρεις την πιο φημισμένη και τρελή πλατεία του κόσμου..την Times Square.
Τις ώρες αιχμής για να περάσεις στην απέναντι πλευρά του δρόμου αποτελεί από μόνο του μια μεγάλη περιπέτεια.

περισσότερα >

Fashion

Τα μαγιό που θα φορεθούν το φετινό καλοκαίρι

Με τη θερμοκρασία να ανεβαίνει και τον καιρό να θυμίζει καλοκαίρι, σίγουρα όλες θα αναρωτιέστε ποιες θα είναι οι κορυφαίες τάσεις στα μαγιό για το Καλοκαίρι 2018; Στην εβδομάδα μόδας «Miami Swim Week» παρουσιαστήκαν τα σχέδια, χρώματα και στυλ μαγιό που θα φορεθούν φέτος το καλοκαίρι, κάνοντας μας να δείχνουμε εκπληκτικές στην παραλία.

Μαγιό ολόσωμα ή μπικίνι σε μεγάλη ποικιλία αποχρώσεων κατέκλυσαν την πασαρέλα. Οι διάσημοι σχεδιαστές μόδας έδειξαν τις υπέροχες δημιουργίες τους που κάλυπταν όλα τα γούστα με μαγιό ιδανικά για κάθε είδος σωματότυπου. Από τα αθλητικά μαγιό και τα κλασσικά σχέδια με κορδονάκια στο πλάι μέχρι τα σέξι και ιδιαίτερα κοψίματα, τα μαγιό του 2018 θα σας κάνουν να τα λατρέψετε.

Και επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια ας δούμε ποια μαγιό θα φορεθούν φέτος το καλοκαίρι.

Μαγιό ολόσωμο ή μπικίνι με έναν ώμο

Μπικίνι με ψηλόμεσο bottom

περισσότερα >

Fashion

Τα παντελόνια που είναι στη μόδα και πώς να τα συνδυάσεις

Τα καρό παντελόνια είναι στη μόδα και θα τα δεις παντού τώρα την Άνοιξη. Δίνουν ένα στυλ στο ντύσιμο σου, είναι chic και ό,τι πιο μοντέρνο μπορείς να βρεις αυτήν την περίοδο. Είναι το παντελόνι που θα κάνει τα πόδια σου να φαίνονται πιο ψηλά και αδύνατα, επομένως επιβάλλεται να το έχεις στη ντουλάπα σου.

Μπορείς να τα φορέσεις πολύ εύκολα με μια βελουτε μπλούζα αλλά και με ένα βαμβακερό τοπ. Μπορείς επίσης, να τα συνδυάσεις με τα μπαλαρινάκια σου, με τακούνια, με sneakers, ή ankle boots αναλόγως την περίσταση.

Αν ακόμα έχεις αμφιβολίες, δες πως μπορείς να τα συνδυάσεις καλύτερα.

Με μια βαμβακερή μπλούζα

περισσότερα >

Food

Σπιτική σκορδαλιά… κανείς;;;

Το συνοδευτικό που έχει φανατικούς φίλους..αλλά και φανατικούς εχθρούς.. κάτι ενδιάμεσο δεν υπάρχει νομίζω.. Μιλάμε για την σκορδαλιά… που ταιριάζει με αρκετά φαγητά.. άσχετα αν εμείς γνωρίζουμε ότι δένει μόνο..με τον μπακαλιάρο… Εγώ να σας πω την αλήθεια δεν την προτιμώ καθόλου, αλλά λόγω των ημερών και για τους λάτρεις της σκορδαλιάς έχω βρει μια συνταγή που σίγουρα θα σας ξετρελάνει!!!

περισσότερα >

Food

Μπισκότα με χαλβά; Και όμως γίνεται!

Τα μπισκότα είναι από τα αγαπημένα γλυκά μικρών και μεγάλων ενώ και ο χαλβάς θεωρείται από τα πιο νόστιμα γλυκά, ειδικά κατά την περίοδο της νηστείας.

Πως λοιπόν θα μπορούσαν να συνδυαστούν δύο γλυκά σε ένα; Ο γνωστός σεφ Άκης Πετρετζίκης μας «δείχνει» το δρόμο με την πιο νόστιμη συνταγή που έχετε δοκιμάσει ποτέ και δεν είναι άλλη από μπισκότα με χαλβά.

Ας δούμε και τα υλικά και φύγαμε για κουζίνα..

Υλικά

200 γρ. μαργαρίνη σε θερμοκρασία δωματίου
400 γρ. χαλβάς βανίλια
200 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 πρέζα αλάτι
½ κ.γ. κανέλα
ξύσμα από 1 λεμόνι

Εκτέλεση

Βάζουμε την μαργαρίνη στον κάδο του μίξερ και χτυπάμε με το σύρμα μέχρι να αφρατέψει καλά.

Προσθέτουμε τον χαλβά τον οποίο τον έχουμε σπάσει με τα χέρια και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να ανακατευτούν καλά τα υλικά. περισσότερα >

Lifestyle

Αυτά είναι τα πέντε σημαντικά οφέλη του καφέ

Ο καφές θεωρείται από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο. Καταναλώνεται ανεξαρτήτου ώρας και μέρους ενώ συναντάται σε διάφορες μορφές.. Όμως ακριβώς επειδή θεωρείται τόσο δημοφιλής είναι αναπόφευκτο να έχουν δημιουργηθεί και πολλές απόψεις σχετικά με το αν ο καφές ωφελεί ή βλάπτει την υγεία.

Ωστόσο πολυάριθμες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σχετικά με τον καφέ και τη καφεΐνη, αποδεικνύουν ότι η διεγερτική αυτή ουσία δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία, αντιθέτως έχει πολλά οφέλη και δεν είναι μόνο η ενέργεια που σου προσφέρει μία κούπα καφέ το πρωί..

Ποια είναι όμως αυτά τα πέντε βασικά οφέλη; Ας τα δούμε..

Απώλεια βάρους

Ο καφές αποτελεί την πρώτη πηγή αντιοξειδωτικών στη δυτική διατροφή. Στη πραγματικότητα περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα φρούτα και το κόκκινο κρασί. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες προστατεύουν τον οργανισμό μας, βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια στη μείωση του σωματικού λίπους.

Επιπλέον, μία κούπα σκέτο καφέ φίλτρου, χωρίς ζάχαρη ή γάλα, περιέχει μόνο 2 θερμίδες.

Υγεία

Μελέτες δείχνουν πως όσο περισσότερο καφέ πίνετε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος θανάτου. Ανεξάρτητα αν είναι με καφείνη ή χωρίς καθώς η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 και να μειώσει την εμφάνιση της Νόσου του Πάρκινσον.

Επιπλέον μειώνεται η πιθανότητα να νοσήσει κάποιος από Αλτσχάιμερ καθώς και να εμφανίσει πέτρα στη χολή. Τέλος, ελαττώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του ήπατος και του παχέος εντέρου αλλά και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. περισσότερα >

Fitness

Happy Fit Mamma (με υπέροχη σοκολατένια συνταγή)

Δευτέρα

Η επιστήμη της διατροφής επιβεβαιώνει την λαϊκή ρύση “το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος!”……Γι αυτό κι εγώ το πρωί του δίνω και καταλαβαίνει! Καλημέρααααα!!!!

Τρίτη

Νομίζω ότι σε αυτήν την εκδρομή είναι αυτό που περίμενα πιο πολύ απ όλα. Να χαθώ μέσα στη φύση ! Φυσικά στην ανηφόρα τα βρήκα λίγο σκούρα αλλά δεν το βάζω εύκολα κάτω!

περισσότερα >