Και κάπου εδώ νομίζω ότι ήρθε η ώρα να σας συστήσω τον δικό μου personal trainer Γιώργο Γυφτονικολό… Η προσπάθεια που κάνει μαζί μου είναι τεράστια..ξέρετε δεν συμπαθώ και πολύ την γυμναστική και εκτός αυτού είμαι και λιχούδα.. Ξέροντας λοιπόν πόσο πολύ αγαπώ τα γλυκά και επειδή δεν είμαι και η μόνη … αποφάσισε ..να μας δώσει τα φώτα του και να μας δείξει το πιο εύκολο γλύκισμα με ελάχιστες θερμίδες.. που είναι και νόστιμο αλλά και χορταστικό ..
Θα χρειαστούμε
Όλες θέλουμε μακριά και υγιή μαλλιά, ωστόσο η αλήθεια είναι πως δεν τα προσέχουμε και πολύ.Προκειμένου να μην βρίσκεις παντού στο σπίτι κι από μια τρίχα σου και για να μακρύνουν πιο εύκολα και γρήγορα, πρέπει κι εσύ να βάλεις το χεράκι σου. Αρχικά αν θέλεις το καλύτερο για τα μαλλιά σου πρέπει να ξέρεις τον τύπο τους ώστε να μπορείς να καταλάβεις και τι έχουν ανάγκη. Αν δεν είσαι σίγουρη καλύτερα να μην πειραματιστείς αλλά να πάρεις τη γνώμη ενός ειδικού. Δεν παίζουμε με τα μαλλιά μας!
Υπάρχουν, όμως, μερικά λαθάκια που κάνεις στα μαλλιά σου και τα καταστρέφεις μέρα με τη μέρα, χωρίς καν να το αντιλαμβάνεσαι.
Χτενίζεις τα βρεγμένα σου μαλλιά
Μόλις έκανες το μπανάκι σου, σκούπισες λίγο τα μαλλιά σου με την πετσέτα και στη συνέχεια τα χτένισες. Λάθος! Όταν τα μαλλιά είναι βρεγμένα είναι πιο ελαστικά κι επομένως όταν τα χτενίζεις τα αποδυναμώνεις. Τα μαλλιά σου είναι πολύ εύθραυστα και πρέπει να είσαι προσεκτική. Άφησέ τα να στεγνώσουν φυσικά ή αν δεν είναι δυνατό, στέγνωσέ τα με το πιστολάκι και τα χτενίζεις μετά.
Η μαξιλαροθήκη σου είναι βαμβακερή
Προφανώς και η μαξιλαροθήκη επηρεάζει τα μαλλιά σου. Μια βαμβακερή μαξιλαροθήκη μπορεί να φριζάρει τα μαλλιά σου και να σπάσει τα άκρα τους. Παράλληλα, απορροφά την υγρασία. Και μπορεί το βαμβακερό να είναι μαλακό και ανθεκτικό αλλά είναι ότι χειρότερο για τα μαλλιά σου. Καλύτερα να χρησιμοποιήσεις μια σατέν μαξιλαροθήκη. Είπαμε, όλα για την υγεία τους!
Πιστολάκια, ψαλίδια, ισιωτικές…
Σ’ αυτό είμαστε όλες ένοχες! Και γνωρίζουμε πόσο κακό κάνουμε στα μαλλιά μας. Υπάρχει μια ιδανική θερμοκρασία την οποία μπορούν να αντέξουν για να μην καούν εντελώς! Γι’ αυτό με μέτρο όλα αυτά τα “εργαλεία”. περισσότερα >
Τα καλά νέα συνεχίζονται στο αγαπημένο Παιχνιδολόγιο… ήταν να μη γίνει η αρχή!!! Αυτή την φορά σας ετοιμάζουν ένα πολύ ωραίο πρόγραμμα, μια ομάδα δημιουργικής έκφρασης και εμψύχωσης, για μεγαλύτερα παιδιά από 6-8 ετών.
Η ψυχολόγος και εκπαιδεύτρια θεραπευτικού παιχνιδιού Μαίρη Βάθη, σας περιμένει σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο..για να μπορέσουν να υλοποιηθούν όλες οι μοναδικές δραστηριότητες..Μέσα από ασκήσεις θεατρικού παιχνιδιού και μουσικοκινητικής με παραδοσιακά παιχνίδια, το παιδάκι σας θα ενεργοποιηθεί σωματικά και θα μπορεί να κάνει με την φαντασία του και όχι μόνο, ένα βήμα παραπάνω.. Πόσο όμορφα πράγματα συμβαίνουν στο παιχνιδολόγιο…!!!
Πόσο τυχεροί ..εσείς οι γονείς ..που μπορείτε πλέον να δώσετε τα καλύτερα στα παιδιά σας!!!.
Υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθάνε στο να αποκτήσουμε την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά, ενώ και ο ύπνος παίζει το δικό του σημαντικό ρόλο στην απόκτησή της.
Πιο συγκεκριμένα οι άνθρωποι που κοιμόνταν κάτω από 5 ή πάνω από 8 ώρες τη μέρα είχαν μεγαλύτερες ποσότητες κοιλιακού λίπους. Ειδικά για εκείνους που κοιμούνται λίγες ώρες κάθε ημέρα μέσα σε περίοδο πέντε χρόνων, η περίμετρος της κοιλιάς τους παρουσιάζει διπλάσια αύξηση συγκριτικά με όσους παρακοιμούνται.
Όσον δε αφορά τις τροφές, εκείνες που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά είναι οι ακόλουθες
Μαρούλι
Τα πράσινα λαχανικά και στην προκειμένη το μαρούλι, είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, ενώ περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και λίγες θερμίδες. Με μία σαλάτα για μεσημεριανό και ειδικά πριν από το κυρίως γεύμα, θα διαπιστώσεις ότι θα φας λιγότερο και θα χορτάσεις περισσότερο.
Σολομός
Ο σολομός είναι άπαχη πρωτεΐνη με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα και βοηθάνε στη ρύθμιση των ορμονών, άσε που βοηθάνε και στην εξαφάνιση του κοιλιακού λίπους.
Τα χαλιά προσδίδουν άλλη διάθεση σε ένα σπίτι. Το κάνουν πιο ζεστό, πιο φιλόξενο, μειώνουν το θόρυβο ενώ αλλάζουν ριζικά την εμφάνιση ενός χώρου.
Όμως τα χαλιά χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες, όπως συνθετικά, μάλλινα χαλιά με φυτικές ίνες και φυσικά χαλιά με κατοικίδια…
Όπως είναι λοιπόν λογικό κάθε χαλί έχει το δικό του τρόπο καθαρίσματος και αυτό θα δούμε στο σημερινό άρθρο μας..
Συνθετικά χαλιά
Μία απλή ηλεκτρική σκούπα αρκεί για να βοηθήσει στο καθάρισμα. Εσείς απλά σκουπίστε προς διάφορες κατευθύνεις. Αν τώρα λεκιαστούν τα χαλιά από διάφορα υγρά, τότε πάρτε μία καθαρή πετσέτα ή χαρτί κουζίνας και πιέστε ελαφρά το λέκε. Επαναλαμβάνετε όσες φορές και αν χρειαστεί, μέχρι ο λεκές να απορροφηθεί τελείως και έπειτα προχωρήστε στο καθάρισμα με ζεστό νερό και σαπούνι ή απλά χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό χαλιών. Και επειδή συνήθως τα χαλιά μας λερώνονται από κρασί δείτε εδώ πως να τα καθαρίσετε εύκολα και γρήγορα.
Μάλλινα χαλιά
Χρησιμοποιήστε και εδώ την ηλεκτρική σκούπα αλλά αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε εξαρτήματα όπως το περιστρεφόμενο βουρτσάκι γιατί μπορεί να δημιουργηθούν χνούδια. Αν πάλι πέσει κάποιο υγρό χρησιμοποιήστε μόνο ζεστό νερό. Αποφύγετε τα καθαριστικά χαλιών που κυκλοφορούν στο εμπόριο γιατί είναι ιδιαίτερα αλκαλικά και μπορεί να χαλάσουν τις μάλλινες ίνες.
Δευτέρα
Squat…..Ορθός τρόπος! ! ! Η καλύτερη άσκηση για όλο το σώμα και φυσικά για τους γλουτούς! Για να γίνει σωστά όμως τα πόδια πρέπει να είναι στο άνοιγμα της λεκάνης και οι μύτες των ποδιών διαγώνια προς τα έξω. Στο κατέβασμα τα γόνατα δεν πρέπει να ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών!
Τρίτη
Πέννες με σάλτσα κρέμα γάλακτος και σολωμό ! Για την σάλτσα : Έσβησα τον σολωμό και τον άνηθο με βότκα, έριξα την κρέμα γάλακτος και την άφησα να βράσει για 5′.
Καλή μας όρεξη!
Αγάπες μου τι κάνετε;;; Βρήκατε τους ρυθμούς σας μετά τις γιορτές ή όχι ακόμα;; Αν όχι.. βιαστείτε γιατί πριν το καταλάβετε θα έρθουν οι απόκριες..(τόσο νωρίς φέτος…)!!! Ποια είναι τα σχέδιά σας για αυτό το Σαββατοκύριακο;; Ο καιρός προβλέπεται βροχερός ..οπότε ότι και να κάνετε φροντίστε να παραμείνετε στεγνοί..κυκλοφορούν και ιώσεις..Lol
Σας εύχομαι να περάσετε υπέροχα… και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο.
Ότι πιο όμορφο και τρυφερό είδα αυτή την εβδομάδα
O survivor Κωνσταντίνος Βασάλος στο just one day
Καλωσορίζουμε την Φαίη… στην ομάδα του elenifourli.com
Τον Ιανουάριο επιλέγουμε συγκεκριμένο μανικιούρ
Εντάξει δεν υπάρχει αυτό!!! Το ωραιότερο κρεβάτι ever..
Αγαπώ αυτά τα σκουλαρίκια…. Θα τα βρείτε ΕΔΩ
Η καλύτερη κωμωδία ..στις χρυσές σφαίρες
4 διαφορετικοί.. αλλά φανταστικοί τρόποι να χρησιμοποιήσετε τις παγοκυψέλες
Οι παγκόσμιοι ηγέτες και πρωτοπόροι στα προγράμματα ανάπτυξης των παιδιών προσχολικής ηλικίας, είναι στην παρέα μας!!!
Η βράβευση της μοναδικής Όπρα ..στις χρυσές σφαίρες!!!
Ένα συγκινητικό βίντεο αφιερωμένο στις μαμάδες
Και τα 3 πρώτα smart interview (σε περίπτωση που δεν τα έχετε δει ακόμα…)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=wOBPGIu7OrE
https://www.youtube.com/watch?v=x8XD0DQmUT8
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=MAPnU7OP0Xk
Ελένη ♥♥
Ένα φθηνό εισιτήριο σημαίνει λιγότερο ασφαλή πτήση; Και γιατί πρέπει να τοποθετούμε τα καθίσματά μας σε όρθια θέση κατά την προσγείωση; Και με το jet lag τι κάνουμε; Είναι μερικές ερωτήσεις που τριγυρνούν στο μυαλό μας κάθε φορά που είναι να ταξιδέψουμε με αεροπλάνο.
Αν και τις περισσότερες φορές δεν δίνουμε σημασία στις υποδείξεις και οδηγίες των αεροσυνοδών, μήπως τελικά θα έπρεπε;
Μερικοί αεροσυνοδοί, λοιπόν, μιλούν για όλα! Για το τι τους εκνευρίζει περισσότερο στους επιβάτες, μέχρι και τις πιο κρυφές λεπτομέρειες για τις πτήσεις που σίγουρα σ’ ενδιαφέρουν. Γι’ αυτό δώσε προσοχή!
Τι ενοχλεί έναν αεροσυνοδό;
Οι αεροσυνοδοί απαντούν πως τους ενοχλεί όταν κάποιος επιβάτης τους αγγίζει για να τραβήξει την προσοχή τους καθώς περνάνε, όταν κάποιος ψιθυρίζει (το αεροπλάνο μπορεί να κάνει πολύ θόρυβο επομένως δεν μπορούν να διαβάσουν τα χείλη σου). Παράλληλα, μερικούς τους ενοχλεί όταν διαμαρτύρονται για τις άσχημες καιρικές συνθήκες ή για τις καθυστερήσεις (συγγνώμη αλλά εδώ κι εμείς οι επιβάτες έχουμε ένα δίκιο)!
Γιατί πρέπει τα τραπέζια και τα καθίσματα να είναι σε όρθια θέση κατά την απογείωση και την προσγείωση;
Μια εντολή που μας δίνουν με το που μπούμε στο αεροπλάνο και μερικά λεπτά αφού προσγειωθούμε στον προορισμό μας. Σύμφωνα με τους αεροσυνοδούς, ειδικά τα τραπέζια πρέπει να βρίσκονται σε όρθια θέση γιατί κατά τη διάρκεια εκκένωσης, όπου κάθε δευτερόλεπτο έχει σημασία για να ξεφύγει το αεροπλάνο, αν ένα τραπέζι είναι κάτω, τότε εμποδίζει την έξοδο των άλλων επιβατών και σε περίπτωση ανάγκης, πώς θα διαφύγουν γρήγορα;
Ένα φθηνό εισιτήριο σημαίνει λιγότερο ασφαλή πτήση;
Το ξέρατε και εσείς ότι υπάρχουν ακόμα και στο φαγητό trends; Ναι και όμως καλά διαβάζετε, αφού σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ένωση Εστιατορίων κάθε χρόνο υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα trends φαγητού, τα οποία ακολουθούν πιστά σεφ από διάφορα εστιατόρια ανα τον κόσμο.
Έτσι λοιπόν και φέτος, η Ένωση συνέλεξε στοιχεία από 700 επαγγελματίες σεφ και δημιούργησε μία λίστα με τα trends που θα δούμε για το 2018 στο φαγητό..
Τέλος στο ribeye, T-bone και το φιλέτο
Αντί για τα καθιερωμένα πιάτα η κουζίνα για το 2018 καλωσορίζει το χτένι σπάλας και το γαστροκνήμιο μυ που βρίσκεται πάνω από το κότσι. Τώρα τι κρέατα είναι αυτά θα σας γελάσω, αλλά για να το λέει η Ένωση κάτι θα ξέρει..
Goodbye κέτσαπ, μουστάρδα και μαγιονέζα
Οι αγαπημένες μας σάλτσες μας αποχαιρετούν και η νέα χρονιά καλωσορίζει τις σπιτικές σάλτσες. περισσότερα >
Οι γιορτινές ημέρες έγιναν ανάμνηση, αλλά οι θερμίδες που άφησαν τα γιορτινά τραπέζια είναι ακόμα εδώ και δείχνουν ότι έχουν την διάθεση να παραμείνουν.
Η λύση φυσικά δεν είναι η «χημική» δίαιτα αλλά ούτε και η υπερβολική κατανάλωση πρωτεινών, λιπαρών και υδατανθράκων.
Ειδικά για τους υδατάνθρακες υπάρχει μία λανθασμένη φήμη ότι παχαίνουν. Όμως πέραν του ψωμιού, των ζυμαρικών, των τυποποιημένων τροφών και των γλυκών, υπάρχουν και κάποιοι «καλοί» υδατάνθρακες που προκαλούν γρήγορα αίσθημα κορεσμού και δεν έχουν μεγάλη θερμιδική επιβάρυνση.
Ας τους δούμε..
Kινόα
Mια από τις τοπ υπερτροφές. Μισό φλιτζάνι (μαγειρεμένης) κινόα περιέχει 111 θερμίδες, 19,7 γραμ. υδατάνθρακες, 2,6 γραμ. φυτικές ίνες και 4.1 γραμ. πρωτεΐνης.
Γλυκοπατάτες
Μισό φλιτζάνι περιέχει 90 θερμίδες, 20,7 γραμ. υδατάνθρακες, 3,3 γραμ. φυτικές ίνες και 2 γραμ. πρωτεΐνης.
Το smokey eye μακιγιάζ είναι από τα πλέον διαχρονικά αν σου αρέσει το make up που επικεντρώνεται στα μάτια και αφήνει το υπόλοιπο πρόσωπο πιο φυσικό και nude.
Αν τώρα το έχετε επαναλάβει πολλές φορές και θέλετε κάτι διαφορετικό από το κλασικό μαύρο και γκρι, υπάρχουν πολλές νέες ιδέες και παραλλαγές κατευθείαν από τα catwalks αλλά και τις μεγαλύτερες εταιρείες make-up.
Ας δούμε τα διαφορετικά smokey eyes και ετοιμαστείτε να «κλέψετε» τις εντυπώσεις!
Red Fever
Το smokey του οίκου Albertta Ferretti περνάει σε άλλο επίπεδο με φλογερές κόκκινες και πορτοκαλί πινελιές στο κέντρο του βλεφάρου να σου χαρίζουν ασυναγώνιστα σύγχρονο στυλ.
Τhe Wing
O οίκος Jil Sander πρότεινε smokey με ανοδική φορά σε στυλ «πεταλούδα» με τις σκιές να σβήνονται αρκετά πιο έξω από την εξωτερική γωνία του ματιού και να προσδίδουν μια δόση drama.
