Οι υγιεινότερες επιλογές για junk food στο σπίτι

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Έλα, το ξέρω ότι και σένα αρέσει το τσιμπολόγημα, ειδικά όταν βλέπεις μια ωραία ταινία! Δεν χρειάζεται όμως να σταματήσεις να τσιμπολογάς, αρκεί να επιλέγεις πιο υγιεινές λύσεις την επόμενη φορά που θα νιώσεις πείνα. Πάμε να δούμε υγιεινές εναλλακτικές στο junk food όταν πεινάς:

Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα γάλακτος περιέχει περίπου 25 γραμμάρια ζάχαρης ανά πλάκα, ενώ η μαύρη σοκολάτα έχει 20 γραμμάρια. Παρόλο που η διαφορά φαίνεται μικρή, η μαύρη σοκολάτα περιέχει 70% έως 85% κακάο, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο, ενώ τα αντιοξειδωτικά της μειώνουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν τη διάθεση.

περισσότερα >

Σημάδια πως ο νέος σου σύντροφος έχει τοξικό παρελθόν!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ξεκινάς νέα σχέση και ψάχνεις να δεις αν αυτός ο άνθρωπος σου κάνει ή όχι.

Τι σημάδια πρέπει να κοιτάξεις λοιπόν για να είσαι σίγουρος/η;

Καταρχάς πρέπει να δεις αν υπάρχουν τοξικές συμπεριφορές που πρέπει να ελέγξεις, ώστε να μην σου βγουν μπροστά.

Πώς αντιλαμβάνεσαι λοιπόν ότι ο άνθρωπος αυτός έχει περάσει από τοξικές συμπεριφορές και ίσως να στις μεταδίδει;

περισσότερα >

7 σημεία που πρέπει να προσέχεις σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Δεν είναι απλώς ένας ύπνος το δωμάτιο του ξενοδοχείου που επιλέγεις για τις διακοπές σου. Το γνωρίζουμε πολύ καλά γιατί η ξεκούραση και η ανεμελιά είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που μας οδηγούν στις διακοπές. Τα παλιά χρόνια στη χώρα μας, πολλά ξενοδοχεία δεν πληρούσαν τις βασικές προδιαγραφές και συχνά έπρεπε να συμβιβαστείς με συνθήκες όχι και τόσο ευχάριστες.

Το δωμάτιο είναι καθοριστικό για την εμπειρία του ταξιδιού και χρειάζεται να του δίνουμε την απαραίτητη προσοχή για να ανταποκριθεί στις ανάγκες μας. Εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να προσέχεις σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου:

περισσότερα >

Αλλαγή συναισθημάτων το καλοκαίρι;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το καλοκαίρι τα συναισθήματά μας αλλάζουν λόγω της θερμοκρασίας και εμείς είμαστε πιο επιθετικοί, ίσως κάποιες φορές, πιο κουρασμένοι ή κακόκεφοι.

Οι ορμόνες μας διαφοροποιούνται, ιδίως αν εκτιθέμεθα στον ήλιο και έτσι μπορεί να έχουμε κάποια σκαμπανεβάσματα στην διάθεσή μας.

Είναι όμως φυσιολογικά ή μήπως πρέπει να ανησυχήσουμε.

περισσότερα >

Δροσερή σαλάτα με κρεμώδες cottage και τοματίνια σε πέστο βασιλικού

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το τελευταίο διάστημα έχω παρατηρήσει ότι όλο και περισσότερα εστιατόρια βάζουν στο μενού τους, στις σαλάτες, την “Burrata”.

Έτσι ονομάζουν τη σαλάτα που στο κέντρο του πιάτου υπάρχει ένα μεγάλο στρογγυλό μαλακό λευκό τυρί και γύρω από αυτό δροσερά πολύχρωμα τοματίνια. Άλλα συστατικά του πιάτου αυτού είναι το κουκουνάρι και το πέστο ενώ συνήθως γαρνίρεται απλώς με ελαιόλαδο ή και λίγο ξύδι βαλσάμικο. Απλή, δροσερή και σπουδαία επιλογή θα πω εγώ, καθώς από τότε που τη δοκίμασα πρώτη φορά, άρχισα να σκέφτομαι παραλλαγές για να τη φτιάξω στο σπίτι!

περισσότερα >

Ελληνική σαλάτα είναι η πιο δημοφιλής στον κόσμο!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ο αγαπημένος ντάκος, που είναι αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιρινού τραπεζιού, κατέκτησε την κορυφή της λίστας με τις 100 πιο δημοφιλείς σαλάτες του κόσμου από το TasteAtlas, κερδίζοντας θαυμαστές παγκοσμίως. Το παραδοσιακό κρητικό πιάτο, που αποτελείται από ξηρό κριθαρένιο παξιμάδι, θρυμματισμένο τυρί μυζήθρα (ή φέτα σε τουριστικά εστιατόρια), ψιλοκομμένες ώριμες ντομάτες, ολόκληρες ελιές, κάππαρη, φρέσκια ρίγανη και ποιοτικό ελαιόλαδο, είναι συνώνυμο του καλοκαιριού, ξεπερνώντας ακόμα και τη χωριάτικη σαλάτα για πολλούς.

Στη δεύτερη θέση βρίσκεται η σαλάτα Mechouia από την Τυνησία, που φτιάχνεται με ψητά, χοντροκομμένα κρεμμύδια, πιπεριές, ντομάτες και σκόρδο, περιχυμένα με ελαιόλαδο και καρυκευμένα με κύμινο, αλάτι και μαύρο πιπέρι. Συχνά προστίθενται βραστά αυγά, ελιές ή τόνος και σερβίρεται είτε μόνη της είτε πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί ή μπαγκέτα.

περισσότερα >

Παραλίες για μικρές αποδράσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Όλοι ψάχνουμε να βρούμε παραλίες που μας αρέσουν και μπορούμε να κάνουμε μπανάκια σε γαλανά και καθαρά νερά.

Η Εύβοια έχει πάρα πολλές και ωραίες παραλίες και μια από αυτές είναι ο Άγιος Δημήτριος που βρίσκεται κοντά στους Ζάρακες.

Εκεί μπορείς να βρεις δυο beach bars, τα οποία παρέχουν ξαπλώστρα, καφέ και φαγητό ή ποτάκι.

Αν είσαι του free θα βρεις μια τεράστια παραλία που μπορείς να στρώσεις την πετσέτα σου ή μια πιο μικρή λίγο πιο κάτω με μικρά βραχάκια όπου μπορείς να κάτσεις και να απολαύσεις τον ήλιο και τη θάλασσα.

περισσότερα >

Τι χάνεις όταν δεν κοιμάσαι καλά το βράδυ

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι μια συγκεκριμένη λειτουργία του εγκεφάλου επιδεινώνεται σημαντικά όταν ο ύπνος διαταράσσεται συστηματικά. Είναι ήδη γνωστό πως ο κακός ύπνος επηρεάζει την πνευματική διαύγεια και τις σωματικές μας δυνατότητες, αλλά νέα δεδομένα δείχνουν ότι τα προβλήματα που προκαλούνται στον εγκέφαλο είναι πολύ πιο συγκεκριμένα και ανησυχητικά.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature χρησιμοποίησε πειράματα σε αρουραίους για να καταδείξει ότι ένα σημαντικό εγκεφαλικό σήμα που σχετίζεται με τη μακροπρόθεσμη μνήμη αποδυναμώνεται όταν τα ζώα δεν κοιμούνται αρκετά. Αυτό εξηγεί γιατί ο κακός ύπνος διαταράσσει το σχηματισμό μνήμης και μάλιστα, ακόμα και ένας καλός ύπνος μετά από μια νύχτα κακού ύπνου δεν είναι αρκετός για να διορθώσει αυτή τη διαταραχή.

περισσότερα >

Παστίτσιο με κυμά λαχανικών για πιο ελαφρύ πιάτο!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αγαπάτε το παστίτσιο πολύ και σκέφτεστε να φτιάξετε, αλλά πιστεύετε πως είναι βαρύ;

Κάντε μια μικρή παραλλαγή και βάλτε μέσα λαχανικά, ώστε να έχει λιγότερες θερμίδες, αλλά να είναι και πιο ελαφρύ για καλοκαίρι.

Τι θα χρειαστείς για να το ετοιμάσεις;

Υλικά:

περισσότερα >

Ο Ιούλιος στη Χαλκίδα μας, ο μήνας των εκδηλώσεων και της… ηχορύπανσης!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καλό μήνα φίλες και φίλοι! Να περάσουμε όλοι μας ένα όμορφο Ιούλιο, χωρίς πυρκαγιές και καταστροφές, με όρεξη και διάθεση να απολαύσουμε όσα μας προσφέρει αυτός ο υπέροχος μήνας!

Ο Ιούλιος είναι ο κατεξοχήν μήνας της καλοκαιρινής διασκέδασης! Σε όλη τη χώρα, από άκρη σε άκρη, πραγματοποιούνται ποικίλες εκδηλώσεις, συναυλίες, θεατρικές παραστάσεις, προβολές θερινού σινεμά, beach parties, πανηγύρια, εκθέσεις και αναρίθμητα πολιτιστικά και καλλιτεχνικά δρώμενα.

Ένας μήνας ψυχαγωγίας, διασκέδασης, κοινωνικοποίησης και… ηχορύπανσης. Μάλλον πάνε μαζί αυτά, έτσι; Όταν γίνονται παντού υπαίθριες εκδηλώσεις, μπορούν να γίνουν αθόρυβα; Μάλλον όχι… Μπορούν όμως να γίνουν συγκεκριμένες ώρες, τηρώντας κανόνες, με σεβασμό για τους κατοίκους των πόλεων – χωριών; Θεωρώ πως ναι.

περισσότερα >

Πώς μπορείς να επιβραδύνεις, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει; (1ο μέρος)

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς μπορεί κάποιος να παραμένει “ζεν” σε έναν κόσμο γεμάτο χάος;

Αρχικά τι εννοούμε όταν λέμε ότι κάποιος “είναι ζεν”;

Εννοούμε ότι βρίσκεται σε κατάσταση διαλογισμού με αυτοπειθαρχία και αυτοέλεγχο κι έχει σταματήσει να σπαταλάει πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να ελέγξει τη συμπεριφορά των άλλων…

Τώρα, τι σημαίνει “κόσμος γεμάτος χάος” θεωρώ ότι δεν χρειάζεται εξηγήσεις… Ζούμε σε τέτοιον κόσμο και βιώνουμε ένα χάος καθημερινά!

Τα δύο πολυτιμότερα περιουσιακά μας στοιχεία είναι ο χρόνος και η υγεία. Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που ξέρει πως να επιβραδύνει, να ζει τη ζωή της στο παρόν και να επικεντρώνεται στη στιγμή, να νιώθει ευτυχισμένη στην πορεία της ζωής χωρίς να κυνηγάει τη γραμμή τερματισμού.

Πώς μπορούν αυτοί οι άνθρωποι να επιβραδύνουν, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει;

περισσότερα >