Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
“Δεινόν τό γῆρας, οὐ γάρ ἔρχεται μόνον”! Αυτό και μόνο, τα λέει όλα! Ειδικά εμάς τις γυναίκες, όχι ότι οι άνδρες πάνε πίσω αλλά ας το αφήσουμε για τώρα το θέμα αυτό, μας ενδιαφέρει πάρα πολύ η εξωτερική μας εμφάνιση και δη, όταν πλησιάζει η γήρανση. Πότε είναι αυτή; Κανείς δεν ξέρει, απλά κάνει την εμφάνισή της και εμείς κατεβάζουμε μαύρες πλερέζες! Πάμε να δούμε πέντε απλές πρακτικές μπας και δούμε προκοπές!
Αντηλιακή προστασία καθημερινά: Η προστασία από τον ήλιο είναι βασική για ένα υγιές δέρμα. Φοράς αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 ή παραπάνω, 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, ακόμα και τις συννεφιασμένες ημέρες.
Περπάτημα για 30 λεπτά: Η τακτική άσκηση είναι κλειδί για τη διατήρηση της υγείας. Περπατάς για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να διατηρήσεις τη δύναμη των μυών και των οστών σου.
Γέλα συχνά: Το γέλιο είναι θεραπευτικό για το σώμα και το πνεύμα. Βρίσκεις αφορμές να γελάς καθημερινά για να μειώσεις το στρες και να βελτιώσεις την ψυχολογική σου κατάσταση.
Κατανάλωσε πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών και των οστών. Ενσωματώνεις πηγές πρωτεΐνης όπως κρέας, ψάρια, γιαούρτι, φασόλια και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου καθημερινά.
Υγιεινός ύπνος: Ο καλός ύπνος είναι ουσιαστικός για την ενέργεια και την ψυχική σου ευεξία. Διατηρείς ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου, δημιουργώντας ένα άνετο περιβάλλον για ύπνο που περιλαμβάνει περιορισμό της έκθεσης στο φως και διατήρηση δροσερής θερμοκρασίας στο υπνοδωμάτιό σου.
Πάμε κορίτσια μου να ακολουθήσουμε τα βήματα αυτά και…. ο Θεός μαζί μας!
Φωτό: Kori Nori, Ksenia, Jake, Isabella (unsplash.com)