Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η διαδικασία της γήρανσης του δέρματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με ένα μεγάλο ποσοστό από αυτούς να βρίσκεται υπό τον έλεγχό μας. Ενώ τα γονίδια παίζουν ρόλο, έρευνες δείχνουν ότι ευθύνονται μόνο για ένα μικρό ποσοστό της γήρανσης. Σημαντικότεροι παράγοντες είναι ο τρόπος ζωής και οι καθημερινές μας συνήθειες!
Και ποια είναι η ευρωπαϊκή πρωτεύουσα, βασίλισσα του “slow ageing” του δέρματος;;; Η Κοπεγχάγη! (Στον αντίποδα, η Βαρκελώνη!)
Ίσως δεν σας προκαλεί ιδιαίτερη έκπληξη αυτή η πρωτιά της Δανέζικης πρωτεύουσας, καθώς είναι γνωστό ότι οι κάτοικοί της απολαμβάνουν υψηλότερη ποιότητα ζωής, λιγότερη περιβαλλοντική ρύπανση και λιγότερες ώρες άμεσης έκθεσης στον ήλιο σε σύγκριση με τους κατοίκους πολλών άλλων ευρωπαϊκών πόλεων.
Παρ’ όλα αυτά, ας εμβαθύνουμε περισσότερο στις συνήθειες των γυναικών στη Δανία, και ας ακολουθήσουμε μερικά από τα παραδείγματά τους (και της σκανδιναβικής κουλτούρας γενικότερα), για υγεία, ευεξία και… μακροζωία.
Μετατρέψτε το σπίτι σας σε “καταφύγιο”
Το Hygge, η τέχνη της δημιουργίας μιας ζεστής, άνετης και φιλόξενης ατμόσφαιρας, ειδικά στο σπίτι, είναι ένα από τα πιο διάσημα χαρακτηριστικά του δανέζικου τρόπου ζωής. Για τους Δανούς, είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρίσκουν την ευτυχία στις μικρές απολαύσεις της ζωής και να αισθάνονται πως το σπίτι τους είναι ένα ασφαλές καταφύγιο και χώρος χαλάρωσης. Δίνουν μεγάλη σημασία στη διακόσμηση και την ατμόσφαιρα των χώρων τους.
Προτιμούν τον χαμηλό φωτισμό, τα φωτιστικά, δαπέδου και επιτραπέζια, τα κεριά, επιλέγουν στρογγυλές τραπεζαρίες που ενθαρρύνουν τη συζήτηση, αγαπούν τα κουβερλί, τα χαλιά και τα μαξιλάρια (ακόμη και στο πάτωμα) για ενισχύουν την αίσθηση της άνεσης.
Πείτε «ναι» στη σάουνα
Στις βόρειες χώρες, οι σάουνες και τα cold (ή και ice) baths αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας, ενώ προσφέρουν πολλά οφέλη για το σώμα και το δέρμα. Ένας τρόπος αποβολής των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα είναι η εφίδρωση μέσω της σάουνας. Στη Δανία, πολλές γυναίκες επισκέπτονται τη σάουνα τουλάχιστον μία φορά το μήνα, ενώ πολλοί επιλέγουν να φτιάξουν κι ένα δωμάτιο σάουνα στο σπίτι ή στην αυλή τους.
Αξιοποιήστε τη φυσική δραστηριότητα (NEAT)
Η Κοπεγχάγη είναι μία από τις πιο φιλικές πόλεις στον κόσμο για τους ποδηλάτες, γεγονός που βοηθά τους Δανούς να καίνε περισσότερες θερμίδες μέσω της τεχνικής NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την ενέργεια που καταναλώνουμε από καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ποδήλατο προς τη δουλειά ή το περπάτημα. Η ιδέα είναι πολύ απλή: η ενσωμάτωση περισσότερης κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο στο γυμναστήριο, κάνει τη διαφορά.
Τρώτε υγιεινά και οργανώστε την κουζίνα σας
Η δανέζικη διατροφή περιλαμβάνει ψάρια, φρούτα (μούρα), λαχανικά, υγιεινά λιπαρά και δημητριακά ολικής άλεσης, όπως η βρόμη. Αυτές οι τροφές επηρεάζουν άμεσα την υγεία του δέρματος. Επιπλέον, η προετοιμασία για τον χειμώνα αποτελεί βασικό στοιχείο του hygge: Καλά οργανωμένα ντουλάπια με εποχιακά τρόφιμα είναι το κλειδί για να απολαμβάνετε το φαγητό σας χωρίς άγχος.
Πάνω απ’ όλα η άνεση
Η δανέζικη προσέγγιση στην ομορφιά είναι χαλαρή με τις γυναίκες να δίνουν προτεραιότητα στην άνεση, τόσο σχετικά με την εμφάνισή τους όσο και με τη ζωή τους γενικότερα. Η καθημερινή περιποίηση βασίζεται στη χρήση ελάχιστων προϊόντων, με στόχο το φυσικό αποτέλεσμα. Αρκούνται σε ελαφρύ μακιγιάζ και δεν υπερβάλλουν με τα καλλυντικά.
Σύνδεση με τη φύση
Η επαφή με τη φύση αποτελεί κεντρικό στοιχείο του σκανδιναβικού τρόπου ζωής. Το πράσινο της Κοπεγχάγης βοηθά στη μείωση της ρύπανσης, στη βελτίωση της ποιότητα του αέρα κι επιτρέπουν περισσότερο χρόνο σε φυσικό φως – ιδανικό για τη ρύθμιση των βιολογικών ρυθμών και της ψυχολογίας.
Η απλότητα είναι το παν
Η φιλοσοφία less is more χαρακτηρίζει τις δανέζικες πρακτικές ομορφιάς και φροντίδας του δέρματος. Οι βασικές αρχές περιλαμβάνουν καθαρισμό, αντιοξειδωτικά (όπως βιταμίνες C ή E), χρήση αντηλιακού όλο τον χρόνο και ενυδάτωση. Ένα μυστικό τους είναι το ενυδατικό λάδι προσώπου στο τέλος της ρουτίνας περιποίησης, για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης που προκαλείται από το κρύο.
Η δανέζικη φιλοσοφία ζωής προσφέρει πολύτιμα μαθήματα για μια πιο υγιή και ευτυχισμένη καθημερινότητα.
Εσείς τι σκοπεύετε να δοκιμάσετε;