Ε εντάξει αν δεν κάνουμε δίαιτα το καλοκαίρι πότε θα κάνουμε… Θα μου πεις πριν πεινάσεις μαγειρεύεις.. αλλά έτσι είμαστε εμείς της τελευταίας στιγμής.. Ακόμα και τώρα που μπήκε το καλοκαιράκι για τα καλά.. μπορούμε να χάσουμε κάποια παραπανίσια κιλά κάνοντας την δίαιτα των 12 ημερών..
Αναλυτικά…
Ημέρα 1η
Πρωινό 50γρ. δημητριακά με 125ml γάλα με χαμηλά λιπαρά, ½ φλιτζάνι φρούτα και 3-4 καρύδια.
Σνακ 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.
Μεσημεριανό 1 μερίδα φακές και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με λίγο μέλι
Δείπνο 1 μερίδα ψητό φιλέτο κοτόπουλο και ψητά λαχανικά με ελάχιστο λάδι και 1 μήλο
Ημέρα 2η
Πρωινό 50γρ βρώμης και 200ml γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
Σνακ 1 μεγάλο αχλάδι
Μεσημεριανό Μια μεγάλη σαλάτα με 150 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο, μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα, λίγο λάδι και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Απογευματινό Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Δείπνο 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια και ένα μπολ φρούτα