Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόνο στον αυχένα είναι σχεδόν αδύνατο να μη νιώσεις, ιδίως αν κάνεις δουλειά γραφείου.
Ο πόνος στον αυχένα είναι εξαιρετικά συχνός και μάλιστα σύμφωνα με μελέτες είναι πιο συνήθης στις γυναίκες.
Η αυχενική καταπόνηση, που προκύπτει από τη λάθος στάση, μπορεί να αντιμετωπιστεί όταν μάθεις το σωστό ύψος των χεριών και του κεφαλιού σου.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υποφέρετε και εσείς από αυχενικό σύνδρομο; Οι υπολογιστές, η κακή στάση σώματος, η ακινησία, η μη άσκηση, δημιουργεί πολλές φορές προβλήματα στον αυχένα και ο πόνος είναι αφόρητος!
Υπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν πολύ το σημείο, γυμνάζουν τους μύες της περιοχής και σταματούν τους έντονους πόνους!
3 ασκήσεις “μαγικές” για τον αυχένα, που συστήνουν γιατροί και γυμναστές!
Ας ξεκινήσουμε:
Κι, όμως, αν βάλεις ένα παγάκι σε συγκεκριμένο σημείο του σώματός σου, αυτό μπορεί να έχει απροσδόκητα οφέλη για την υγεία και για τα επίπεδα ενέργειάς σου. Είναι ένα απλό trick που έχει, όμως, τόσα πολλά να σου προσφέρει.
Κι επομένως γιατί να μην το δοκιμάσεις; Αρχικά, πρέπει να τοποθετήσεις ένα παγάκι σε συγκεκριμένο σημείο πίσω στον αυχένα. Το σημείο αυτό ονομάζεται “Feng Fu” και σύμφωνα με τους Κινέζους έχει ιδιαίτερη επίδραση στο σώμα σου.
Είναι στενά συνδεδεμένη με την ενίσχυση της ενεργειακής ζωής και την αναζωογόνηση του οργανισμού.
Ξάπλωσε μπρούμυτα και βάλε ένα παγάκι στον αυχένα ψηλά κι ακριβώς στη μέση (δες παρακάτω την εικόνα). Μείνε σε αυτή τη θέση για 15 λεπτά. Αν θέλεις μπορείς να στερεώσεις το παγάκι με ένα μικρό κασκόλ ή κάτι που να το κρατάει σταθερό.
Εάν η εργασία σας απαιτεί να κάθεστε πολλές ώρες σε ένα γραφείο, πιθανότατα έχετε βιώσει τη στιγμή που προσπαθείτε να σηκωθείτε από την καρέκλα και αισθάνεστε τα πόδια σας να τρέμουν ή ίσως ο λαιμός σας είναι τόσο άκαμπτος που δεν μπορείτε να κοιτάξετε μέχρι τον ουρανό χωρίς να νιώσετε πίεση.
Όταν καθόμαστε για πολλές ώρες, το σώμα μας «ταράζεται» και «ανυπομονεί» πότε θα κινηθεί ξανά. Μπορεί αυτό να ακούγεται παράλογο, καθώς –θεωρητικά– το σώμα μας επιζητεί τη χαλάρωση και την ξεκούραση, όμως αυτή είναι η πραγματικότητα.
Η σύντομη ανάπαυση είναι βέβαια αναγκαία ώστε να ανακάμψουμε από την καταπόνηση. Όμως σήμερα καθόμαστε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται.
Το σώμα μας δεν είναι «σχεδιασμένο» για να κινείται τόσο λίγο και η ίδια η κατασκευή του το αποδεικνύει περίτρανα, ενώ αυτή η σωματική ένταση μπορεί να είναι ανυπόφορη, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τους εργαζόμενους που κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα.
Εμείς θα σας παραθέσουμε τώρα έξι διαφορετικά βιντεάκια με ασκήσεις για τον κάθε πόνο ξεχωριστά.
Για πόνους στους γοφούς
Ασκήσεις για την πλάτη
