άγχος Archives | Page 7 of 8

Τα 3 πράγματα που σκέφτηκα όταν δούλεψα για πρώτη φορά

Κάθε αρχή και δύσκολη λένε και αυτό είναι μια τεράστια αλήθεια. Ειδικά όταν μιλάμε για την πρώτη σου δουλειά. Αφού πέρασες το πρώτο δύσκολο part της συνέντευξης, σε πήραν τηλέφωνο και σου είπαν πως ξεκινάς από Δευτέρα.

Πυροτεχνήματα! Από τη μια χαίρεσαι, από την άλλη έχεις έναν πόνο στο στομάχι και θέλεις να βάλεις τα κλάματα αλλά και να γελάσεις με την ψυχή σου. Είτε η πρώτη μέρα στην πρώτη σου δουλειά είναι σε μια καφετέρια, σε έναν παιδότοπο, σε ένα τηλεφωνικό κέντρο… είναι δύσκολο.

Αρχίζεις και κάνεις τόσες σκέψεις… ενώ τα συναισθήματά σου είναι ανάμεικτα

Θα τα καταφέρω;
Μια ερώτηση που έχουμε κάνει όλοι στο μυαλό μας. Θα τα καταφέρω; Τι ακριβώς θα μου αναθέσουν να κάνω και πώς θα είναι; Είναι λογικό και κατανοητό να έχεις ανασφάλειες, αφού μιλάμε για την πρώτη σου δουλειά! Μάλιστα, είναι θετικό γιατί όταν θα πας πρώτη μέρα θα είσαι συγκεντρωμένος και θα κάνεις τα πάντα για να τα καταφέρεις. Και τελικά θα τα καταφέρεις! περισσότερα >

Lifestyle

Φοβάσαι το “τιμόνι”; Έτσι θα το ξεπεράσεις!

Το να έχεις δίπλωμα οδήγησης σε κάνει πιο ανεξάρτητη, μπορείς να πας όπου θέλεις, όποτε θέλεις και να κάνεις ό,τι θέλεις. Από το πιο απλό, να πας supermarket και να βάλεις όλα τα ψώνια στο αμάξι χωρίς να τα κουβαλάς μόνος σου, μέχρι το να πας ένα ταξίδι ή να πηγαίνεις καθημερινή στη δουλειά με το αμάξι.

Παρ΄όλα αυτά είναι πολλοί που φοβούνται να οδηγήσουν για τον έναν ή τον άλλον λόγο. Μπορεί κάποιος να είχε ένα τραύμα, μπορεί απλώς να φοβάται πώς κάτι θα του συμβεί.

Το άγχος είναι υπαρκτό σε όλους ειδικά την πρώτη φορά που θα καθίσουν στη θέση του οδηγούν αλλά και όταν θα δώσουν για τo δίπλωμα οδήγησης. Πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτό το άγχος που σε κυριεύει;;

Κάνε μερικά μαθήματα ακόμη
Ναι, αν είναι να νιώσεις περισσότερη σιγουριά, άνεση και αυτοπεποίθηση, τότε μπορείς να κάνεις μερικά μαθήματα ακόμη. Όταν έχεις έναν ειδικό δίπλα σου νιώθεις περισσότερη ασφάλεια και το πατάς το γκάζι! περισσότερα >

Lifestyle

Έτσι θα εκπαιδεύσεις το μυαλό σου με απλά βήματα!

Όλα είναι στο μυαλό, λένε και αυτό είναι μια μεγάλη αλήθεια. Όπως αλήθεια είναι πως εσύ ορίζεις το μυαλό σου, εσύ μπορείς να το εκπαιδεύσεις και να έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Αν θέλεις, λοιπόν, να διώξεις το άγχος από το μυαλό σου, τότε μπορείς να το κάνεις με λίγη εξάσκηση και απλά βήματα.

Τίποτα δεν έρχεται από μόνο του, τα καλά νέα είναι, όμως, ότι είναι στο χέρι σου να ελέγξεις το άγχος κάθε φορά που αυτό σε κατακλύζει. Και το μυαλό σου θέλει εξάσκηση και μπορείς να το εκπαιδεύσεις με πολλούς κι αποτελεσματικούς τρόπους.

Με απλά βήματα μπορείς να κάνεις το μυαλό σου να σκέφτεται πιο καθαρά, χωρίς άγχος και πίεση. Με το να αποδέχεσαι το πώς νιώθεις, τότε μπορείς να σκεφτείς καλύτερα, να μην σε κατακλύζουν συναισθήματα και να μπορείς να αποφασίσεις με πιο καθαρό μυαλό.

Ποια είναι,λοιπόν, τα βήματα;

Κάνε ένα check in στο εσωτερικό σου
Πώς νιώθεις; Νιώθεις ανασφαλής; Ενθουσιασμένος; Χαρούμενος; Αγχωμένος; Θυμωμένος; Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις το συναίσθημα που νιώθεις. Όταν καταλαβαίνεις πως νιώθεις, τότε μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να νιώσει καλύτερα. Και να θυμάσαι πως όλα τα κακά συναισθήματα είναι προσωρινά. περισσότερα >

Lifestyle

’Άγχος και εξετάσεις’’

Oι περισσότεροι γνωρίζουμε , τι πάει να πει άγχος σε περίοδο εξετάσεων. Από μικροί με τα διαγωνίσματα του σχολείου ,τις εξετάσεις του καλοκαιριού, τις πανελλήνιες ,μέχρι και στα φοιτητικά χρόνια με την περιβόητη εξεταστική . Γενικότερα , κάθε είδους εξέταση ,προκαλεί στρες .Μα και πώς να μην αγχωθείς;;

Σε ενδιαφέρει να επιτύχεις , να τα καταφέρεις ,να πάρεις αυτό το ρημάδι το πτυχίο. Είτε γιατί το επιθυμείς εσύ ο ίδιος ,είτε γιατί δέχεσαι μια ‘’πίεση ‘’ από το γύρω περιβάλλον ,είτε γιατί μέχρι και η γειτόνισσα έχει γίνει ο εφιάλτης σου , που σε ρωτά συνέχεια : ‘’πότε τελειώνεις με το καλό;;’’(όποτε θέλω κι εσύ αμάν πια, μας έπρηξες;pp).Σχετικά λοιπόν με αυτό το ζήτημα , η Μαρία , μας διηγείται την εμπειρία της .Είναι 22 ετών και πτυχιούχος Αγγλικής φιλολογίας .Πάμε να δούμε τι μας είπε;;

περισσότερα >

Lifestyle

Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσεις τον εαυτό σου!

Όσο εγωιστικό κι αν ακούγεται, ο εαυτός σου πρέπει να είναι πάνω από όλους και όλα. Πρέπει να τον προσέχεις, να τον αγκαλιάζεις, να τον αγαπάς. Πώς μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου; Υπάρχει ένα νέο trend που πραγματικά τείνει να γίνει το αγαπημένο μας.

Το λένε οι ψυχολόγοι, το προτείνουν και δεν θα μπορούσαμε από το να το ακολουθήσουμε, να κάνουμε μια δοκιμή. Και ναι, λειτουργεί. Μουσική. Αυτό είναι το μυστικό! Να ακούς μουσική και να χρησιμοποιείς τους ήχους για να χαλαρώσεις το μυαλό και το σώμα σου.

Ορισμένοι μάλιστα, υποστηρίζουν πως μπορεί να σε ανακουφίσει από ορισμένους “εχθρούς”, όπως το άγχος και οι αϋπνίες. Οι λεγόμενοι “ηχητικοί θεραπευτές”, λένε πως μειώνουν την πίεση του αίματος, βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνει τα αναπνευστικά προβλήματα. περισσότερα >

Lifestyle

Η αλλαγή στο δωμάτιό σου για ν’απαλλαγείς από το άγχος!

Το άγχος στην καθημερινότητα σου μπορεί πραγματικά να σε τρελάνει! Άγχος για τη δουλειά, άγχος για τους λογαριασμούς, άγχος για το τι να μαγειρέψεις αύριο και τι να γίνεις στη ζωή σου. Άγχος, άγχος, άγχος.

Και κάθε μέρα το μόνο που περιμένεις πως και πως είναι πας σπίτι σου, να ξαπλώσει στο κρεβατάκι σου και να μην κουνηθείς ξανά. Σε νιώθουμε και γιαυτό έχουμε να σου πούμε ένα tip που μπορεί και να σε βοηθήσει.

Έχουμε δοκιμάσει κεράκια και αρωματοθεραπείες και τίποτα από αυτά δυστυχώς δεν έχει πετύχει γιατί το κλειδί κρύβεται στο χρώμα! περισσότερα >

Lifestyle

‘’Άγχος φύγε και πίσω μη γυρίσεις’’

Αγαπητό άγχος… φύγε και πίσω μη γυρίσεις , να μου μιλήσεις μη τολμήσεις , ούτε να ακούσω θέλω άλλο , ότι και να πεις !!! Άγχος παιδιά… αυτή η κακή συνήθεια , που όλοι θέλουμε να διώξουμε. Τα παιχνίδια του μυαλού, η αίσθηση ότι κάτι μας απειλεί , η έντονη ή μικρή ανησυχία , οι πολλές σκέψεις , για κάτι που μας απασχολεί. Πάμε να δούμε μερικούς , έξυπνους τρόπους, ώστε να είναι δυνατό , έστω και λίγο , να απαλλαχτείς από αυτήν την κατάσταση;;

Σκέφτεσαι ένα σωρό υποχρεώσεις που πρέπει να τακτοποιηθούν;; Φτιάξε ένα πρόγραμμα , ιεράρχησε τις προτεραιότητές σου και κράτησε την ψυχραιμία σου… Δεν ήρθε το τέλος του κόσμου . Όλα θα τα φέρεις εις πέρας και αν όχι όλα και πάλι δε πειράζει !!! Δεν είσαι σούπερ ήρωας, κανείς μας δεν είναι!!!

περισσότερα >

Lifestyle

Φυσικοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος!!!

Όταν αναφερόμαστε στο άγχος, γενικά εννοούμε μια συναισθηματική κατάσταση ή ανησυχία την οποία συνήθως δεν μπορούμε να διαχειριστούμε και καταλήγει σε κρίσεις πανικού και σε άλλα άσχημα πράγματα για την υγεία μας..

Τα άμεσα και έμμεσα συμπτώματα αυτού του στρες μπορεί να περιλαμβάνουν διέγερση, εξάντληση, αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης και άγχος, τα οποία από μόνα τους μπορούν να αποτελέσουν μια καθημερινή δυσάρεστη κατάσταση.

Τι κάνει το άγχος στην υγεία μας;

περισσότερα >

Lifestyle

Αυτό που καταστρέφει την ερωτική σου ζωή και το βιώνεις καθημερινά!

Έχουμε πει και θα το ξαναπούμε πως η ερωτική ζωή είναι πολύ σημαντική και δεν πρέπει να την αγνοείς, δεν πρέπει να περνά σε δεύτερη μοίρα. Και ενώ νομίζεις πως υπάρχουν πολλά πράγματα που πάνε στραβά σε αυτόν τον τομέα, είναι και πάλι στο χέρι σου για να τα διορθώσεις.

Και βρήκαμε την πηγή του κακού. Ποιο είναι το μοναδικό πράγμα που καταστρέφει την ερωτική σου ζωή; Το ΑΓΧΟΣ.

Αυτό που σε κυριεύει και σε κρατά πίσω από τόσες απολαύσεις! Άγχος στη δουλειά, άγχος με τα παιδιά, άγχος στο σπίτι, άγχος, άγχος, άγχος. Stop! Πώς, όμως, το άγχος καταστρέφει το σεξ; Το έχεις σκεφτεί ποτέ; Γι΄αυτό είμαστε εμείς εδώ φίλε μου. περισσότερα >

Lifestyle

Η ψυχολογία του …κίτρινου

Το ξέρατε ότι υπάρχουν χρώματα που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχολογία μας ..άλλοτε θετικά και άλλοτε αρνητικά;; Για αυτό θα μιλήσουμε σήμερα στο elenifourli.com και συγκεκριμένα για το κίτρινο χρώμα, που υποσυνείδητα μας μεταφέρει και χαρούμενα αλλά και προειδοποιητικά μηνύματα.

Το κίτρινο για παράδειγμα προσελκύει την προσοχή μας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο χρώμα.. Σκεφτείτε τις μέλισσες… τις προειδοποιητικές πινακίδες .. ακόμα και τις σημειώσεις post it.. Όλα αυτά με την πρώτη ματιά υποσυνείδητα σου προκαλούν ένα άγχος.

περισσότερα >

Lifestyle

Ποια είναι τα σοβαρά προβλήματα που μας προκαλεί το άγχος…

Το άγχος δυστυχώς οφείλεται για πάρα πολλά προβλήματα που έχουμε όλοι μας στην καθημερινότητα.. Από οικογενειακά, επαγγελματικά, ερωτικά, οικονομικά κλπ. δυστυχώς το άγχος μας τα κάνει όλα να φαίνονται ακόμα χειρότερα και δεν μας βοηθά να μπορούμε σωστά να διαχειριστούμε τις καταστάσεις. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ερευνητών πάνω από το 60% των ασθενειών οφείλονται στο άγχος.. Ποσοστό μάλιστα που ανεβαίνει συνεχώς και κινδυνεύει να φτάσει το 90%.

Τα πιο σοβαρά προβλήματα που μας προκαλεί το άγχος είναι τα εξής..

Παχυσαρκία

Μπορεί να φανεί από περίεργο έως αστείο, η αλήθεια είναι όμως πως όσο περισσότερο στρεσάρεται ένας άνθρωπος, τόσο πιο εύκολα παίρνει βάρος. Αν και υπάρχουν βέβαια και οι εξαιρέσεις ..στο μεγαλύτερο ποσοστό πάντως οι άνθρωποι σε καταστάσεις άγχους, βρίσκουν παρηγοριά στο φαγητό.

περισσότερα >