Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι όμορφες σχέσεις δεν προκύπτουν τυχαία. Αντιθέτως, χτίζονται με αγάπη, υπομονή και καλή πρόθεση.
Χρειάζονται κάποια βασικά πράγματα για να δημιουργηθούν όμορφες και πετυχημένες σχέσεις και αυτά θα πρέπει να αναπτυχθούν.
Ποια είναι αυτά;
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες φορές αναρωτιέσαι γιατί κάποιοι στόχοι μας δεν πετυχαίνουν;
Μήπως ο τρόπος σου δεν είναι απόλυτα σωστός και ίσως πρέπει να αλλάξεις πλάνο;
Πώς όμως μπορείς να το κάνεις αυτό;
Πάμε να δούμε μερικά παραδείγματα;
Αντί για “θέλω να γίνω πιο fit”, πες “θέλω να χάσω 5 κιλά μέχρι τον Ιούνιο”.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Παρατηρείτε και εσείς πως υπάρχουν μεγάλες αλλαγές μετά την πανδημία;
Πώς η ψυχολογία άλλαξε και κάπως μας δυσκόλεψε;
Πώς κάποιοι άνθρωποι κάπως παραξένεψαν; Δυσκόλεψαν; Γιατί όμως μπορεί να έχει συμβεί αυτό;
Η καραντίνα, οι περιορισμοί στις μετακινήσεις και η μείωση της κοινωνικής επαφής οδήγησαν πολλούς ανθρώπους σε μοναξιά και απομόνωση. Δύο βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ζάχαρη είναι παντού στην καθημερινότητά μας. Στα γλυκά, στα αναψυκτικά, στα δημητριακά, ακόμη και σε φαινομενικά “αθώα” τρόφιμα όπως τα ψωμιά ή οι σάλτσες.
Παρόλο που μας δίνει γεύση και στιγμιαία ευχαρίστηση, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας.
Η ζάχαρη, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υγρή μορφή, δεν μας χορταίνει, κι έτσι τρώμε περισσότερο χωρίς να το καταλάβουμε. Οι “κενές θερμίδες” της δεν προσφέρουν κάτι θρεπτικό, αλλά φορτώνουν τον οργανισμό με ενέργεια που δε χρησιμοποιείται.
Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν πολλή ζάχαρη έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το Πάσχα, πέρα από τη θρησκευτική του σημασία, είναι και μια ευκαιρία για επανασύνδεση με τους αγαπημένους, ξεκούραση και βαθιά εσωτερική ανασκόπηση.
Μόλις περάσουν οι γιορτές, αναδύεται μια περίοδος που συχνά περνά απαρατήρητη, αλλά είναι εξίσου σημαντική. Η “μετά το Πάσχα εποχή”.
Η καθημερινότητα επιστρέφει, αλλά συνήθως πιο ελαφριά. Οι μέρες είναι πιο φωτεινές, η θερμοκρασία ανεβαίνει, και η φύση βρίσκεται στην πιο ζωντανή της φάση. Αυτό επηρεάζει και την ψυχολογία μας.
Ακόμα κι αν επιστρέφουμε στη δουλειά ή στις υποχρεώσεις μας, υπάρχει μια αίσθηση ανανέωσης, σαν να έχουμε περάσει σε ένα νέο «κεφάλαιο» του έτους.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το Πάσχα είναι από τις αγαπημένες περιόδους του χρόνου, γεμάτη παραδοσιακά εδέσματα, οικογενειακά τραπέζια και… λίγο παραπάνω φαγητό.
Αρνί, μαγειρίτσα, τσουρέκια, αυγά και γλυκά κάνουν την εμφάνισή τους και είναι λογικό να ξεφεύγουμε από τη ρουτίνα μας.
Μετά από αυτές τις μέρες όμως, πολλοί νιώθουμε την ανάγκη να “ξεφουσκώσουμε” και να μπούμε πάλι σε πιο ισορροπημένες συνήθειες.
Η καλή είδηση; Δεν χρειάζονται ακραίες δίαιτες, μόνο μικρές, σταθερές αλλαγές.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Αν πραγματικά θέλεις να μένεις αξέχαστος, ή αναρωτιέσαι γιατί κάποιοι άνθρωποι μένουν πραγματικά αξέχαστοι, τότε δώσε σημασία στην συμπεριφορά τους.
Υπάρχουν άνθρωποι που η ενέργειά τους σου μένει πάντα. Είναι άνθρωποι χαρούμενοι και κυρίως αυθεντικοί.
Είναι προσωπικότητες που γελούν πάντα, σου δίνουν σημασία και που γεμίζουν με ενέργεια τον χώρο.
Ποια χαρακτηριστικά πρέπει να έχεις όμως για να ανήκεις εκεί;
Πρέπει να χαμογελάς, όχι ψεύτικά. Να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να είσαι χαρούμενος άνθρωπος και να μην έχεις αρνητικές σκέψεις που σε κουράζουν μόνιμα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το νευρικό μας σύστημα κλονίζεται από πολλούς παράγοντες, όμως υπάρχουν λύσεις για να το φέρνουμε και πάλι σε ισορροπία.
Τι είναι εκείνο που μπορεί να το κλονίζει;
Το νευρικό μας σύστημα μπορεί να κλονιστεί για διάφορους λόγους, οι οποίοι συνήθως σχετίζονται με ψυχολογικούς, σωματικούς ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Για παράδειγμα το στρες και το άγχος. Το υπερβολικό άγχος ή το χρόνιο στρες είναι από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που κλονίζουν το νευρικό σύστημα.
Όταν το σώμα αντιμετωπίζει έντονο άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, το νευρικό σύστημα μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά, προκαλώντας αϋπνία, υπερδιέγερση ή και συναισθηματική εξάντληση.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από πολλές συνήθειες ή καταστάσεις στην καθημερινότητα.
Πάντα όμως μας κάνει κακό, πάντα μας δημιουργεί εκνευρισμό και δεν μας αφήνει να κάνουμε τη δουλειά μας σωστά.
Για να το αντιμετωπίσεις, πρέπει να δεις αρχικά τι στο προκαλεί.
Ίσως να πρέπει να αποφύγεις κάποιες κακές συνήθειες που έχεις. Ποιες είναι όμως αυτές; Πάμε να δούμε μερικές που επηρεάζουν;
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τα χρώματα που μας αρέσουν μπορούν να δείξουν πολλά στοιχεία χαρακτήρα μας.
Το τι χρώμα σου αρέσει αποδεικνύει κάποια πράγματα για εσένα όσον αφορά το γούστο σου και την “έντασή σου”.
Τα χρώματα συχνά συνδέονται με διάφορα χαρακτηριστικά προσωπικότητας και συναισθημάτων.
Κάθε χρώμα μπορεί να έχει διαφορετικές συνδηλώσεις ανάλογα με τον πολιτισμό και την κουλτούρα, αλλά γενικά οι ψυχολογικές αντιδράσεις σε αυτά τα χρώματα είναι κοινές.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μήπως ήδη έχεις ξεκινήσει να σκέφτεσαι τις διακοπές σου;
Που θα ήθελες να πας, ενώ ταυτόχρονα να σε καλύπτει οικονομικά;
Θέλεις νησί ή ηπειρωτική χώρα; Εμείς θα σου δώσουμε τα θετικά των διακοπών σε νησί.
Οι διακοπές σε νησί προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία για διάφορους λόγους. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους:
περισσότερα >