βιταμίνες Archives

Πώς θα λαμβάνω Ωμέγα-3;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την υγεία μας και μπορούμε να τα πάρουμε μέσω της διατροφής ή με συμπληρώματα.

Μην ψάχνεις όλες τις τροφές για να δεις τι πρέπει να τρως. Θα σου πούμε εμείς, τι θα σε βοηθήσει πολύ, ώστε να διατηρείς καλά επίπεδα στον οργανισμό σου.

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η σαρδέλα, ο τόνος, η πέστροφα και οι ρέγγες, είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3. Ιδανικά, συνιστάται να καταναλώνεις τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριού την εβδομάδα.

Σπόροι και ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και είναι εύκολο να τα προσθέσεις σε διάφορα γεύματα.

περισσότερα >

Health

Πώς θωρακίζομαι από ιώσεις;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι ιώσεις πια είναι καθημερινό φαινόμενο. Όλοι μας λίγο πολύ κάτι θα “αρπάξουμε”, κάπως θα μας ταλαιπωρήσει.

Προσφάτως και εγώ πέρασα μια ήπια ίωση και στην πόρτα του γιατρού και εκεί ενημερώθηκα, ότι για όλα φταίει το κακό μας ανοσοποιητικό.

περισσότερα >

Food

Smoothie δυναμωτικό για τέλειο πρωινό!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Θέλεις να παίρνεις δύναμη από το πρωινό σου και ταυτόχρονα να σε γεμίζει με γεύση.

Τι λοιπόν καλύτερο από το να πιεις ένα smoothie φράουλα, που θα σε δυναμώσει και θα σε φουλάρει με ενέργεια και βιταμίνες;

Πάμε να φτιάξουμε πολύ γρήγορα smoothie φράουλα, με έντονη γεύση.

Τι θα χρειαστείς;

Υλικά:

περισσότερα >

Health

Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα διατροφής;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι γιατροί λένε πως ό,τι παίρνουμε από την διατροφή μας, δεν μπορούμε να το πάρουμε από κανένα συμπλήρωμα.

Όμως δεν προλαβαίνουμε πάντα να φάμε και να πιούμε τα απαραίτητα, για τη σωστή μας υγεία και έτσι θα πρέπει κάπως να συμπληρώσουμε.

Με ποια στοιχεία όμως θα πρέπει να συμπληρώνουμε;

Καταρχάς, ο οργανισμός μας χρειάζεται να πάρει βιταμίνες. Οι βιταμίνες μας ενισχύουν, μας φουλάρουν ενέργεια και προστατεύουν τον οργανισμό μας από λοιμώξεις.

περισσότερα >

Health

Πώς γίνεται η σωστή πρόσληψη σιδήρου!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ποιες τροφές έχουν σίδηρο; Πώς απορροφάται καλύτερα ο σίδηρος από τον οργανισμό μας και πόσο σημαντικός είναι για την υγεία μας;

Για την λειτουργία του οργανισμού μας, είναι βασικό και απαραίτητο να είμαστε φουλαρισμένοι με βιταμίνες και σίδηρο, ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου.

Υπάρχουν τροφές που δεν ήξερες πως έχουν σίδηρο και όμως είναι ιδανικές για την πρόσληψη σιδήρου.

Αν στη ζωή σου δεν έχεις το κρέας, τότε απαραίτητα πρέπει να τρως συχνά όσπρια.

περισσότερα >

Food

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού με ένα γρήγορο smoothie για πολυάσχολους

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η γρίπη και οι ιώσεις συνεχίζουν να κάνουν την επέλασή τους και αυτόν τον μήνα και δυστυχώς από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου ως μικρό παιδί, την περίοδο της Αποκριάς ήμουν πάντα άρρωστη!

Λες κι έπρεπε να περάσω κάθε χρόνο αυτή τη δοκιμασία της ματαίωσης, καθώς δεν κατάφερνα ποτέ να συμμετέχω σε μασκέ πάρτι, χοροεσπερίδες και αποκριάτικες παρελάσεις… Τι κι αν επέμενε η μαμά μου να πίνω φρέσκιες πορτοκαλάδες κάθε μέρα…! Εγώ πλήρωνα την αδερφή μου με κέρματα από τον κουμπαρά μου να πιει και τη δική μου! Διπλές βιταμίνες εκείνη, μηδέν εγώ!

Γνωρίζοντας πολύ καλά ότι οι πολυβιταμίνες, τα συμπληρώματα και τα διάφορα σκευάσματα δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συνήθη δίαιτα, γιατί άραγε καταφεύγουμε σε αυτά αντί για τα φρέσκα φρούτα;

Έχεις αποχυμωτή;;; περισσότερα >

Health

Αποσυγκέντρωση και έλλειψη βιταμινών!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το τελευταίο διάστημα ένιωθα να ξεχνάω έντονα.

Δεν ήμουν συγκεντωμένη και ξεχνούσα τι είχα να κάνω.

Και ενώ αναπλήρωσα ύπνο και φρόντισα να τρώω καλά, ενημερώθηκα πως η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να είναι έλλειψη βιταμινών.

περισσότερα >

Health

Βιταμίνη Β12: Απαραίτητη για ψυχή και σώμα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είναι χειμώνας και μάλιστα στα δύσκολά του (ευχόμαστε να μην έρθουν πιο δύσκολα).

Ο ήλιος πια δεν μας βλέπει το ίδιο, αφού οι περισσότεροι δουλεύουμε και μέσα σε γραφεία και κάπως έτσι έρχεται ο χρόνος και μας κάνει αδύναμους.

Μας κάνει να νιώθουμε αδυναμία μεγάλη και δυσκολία στη συγκέντρωση.

περισσότερα >

Health

Πόσο απαραίτητο είναι το πρωινό γεύμα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ο οργανισμός μας χρειάζεται σίγουρα τρία βασικά γεύματα για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε.

Μέσα σε αυτά τα τρία γεύματα πρέπει να γεμίζουμε τις αποθήκες μας με πρωτεΐνη, βιταμίνες και συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία μας, τη σωματική και την ψυχική.

Όταν τρεφόμαστε σωστά, νιώθουμε καλύτερα. Προσέχουμε το σώμα μας και μας αγαπάμε πιο πολύ.

περισσότερα >

Food

Έλλειψη βιταμίνης D. Πώς το διορθώνω;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Όσο απομακρυνόμαστε από τις ηλιόλουστες μέρες τόσο μειώνονται τα επίπεδα της βιταμίνης d στον οργανισμό μας!

Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις και ένα αίσθημα ατονίας συχνά πυκνά!

Για τον λόγο αυτό η διατροφή μας όσο φεύγει το καλοκαίρι πρέπει να αλλάζει.

Σταδιακά αφήνουμε τις σαλάτες πίσω μας και πάμε σε τροφές που θα μας δώσουν εκτός από καλλίγραμμο κορμί και συστατικά βασικά για την υγεία μας.

περισσότερα >

Health

Νέα στελέχη του ιού. Πώς θα προστατευτώ;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ακούμε συνέχεια τελευταία, για νέα στελέχη του κορωνοιού και όλο και περισσότερες ιώσεις μας πλησιάζουν.

Ο καλύτερος τρόπος να προστατευτούμε είναι φυσικά να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας.

Η έλλειψη βιταμινών δεν είναι καλή για τον οργανισμό μας.

περισσότερα >