βιταμίνες Archives

Η βιταμίνη B1 ΄΄ρυθμίζει΄΄ την όρεξη

Η συγκεκριμένη βιταμίνη σχετίζεται με την βιταμίνη B12 που είχαμε μιλήσει σε προηγούμενο άρθρο και γενικά είναι και αυτή μέρος του συμπλέγματος της βιταμίνης B που είναι ευεργέτης και πολύ σημαντική βιταμίνη για την καταπολέμηση των περιττών κιλών..

Συγκεκριμένα η βιταμίνη B1 ρυθμίζει την όρεξη.. Τα άτομα που έχουν έλλειψη στην συγκεκριμένη βιταμίνη τρώνε συχνότερα και σε ακατάστατες ώρες…

Εκτός από αυτό, η βιταμίνη Β1 είναι σημαντική για την επεξεργασία των υδατανθράκων… Ένα έλλειμμα βιταμίνης Β1 θα μπορούσε να σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας δεν είναι αρκετά καλός και το σώμα σας αποθηκεύει αυτούς τους υδατάνθρακες ως λίπος αντί να τους καίει. περισσότερα >

Lifestyle

Οι βιταμίνες που σου λείπουν και επηρεάζουν τον ύπνο σου!

Γυρνάς από την μια, γυρνάς κι από την άλλη… Κι ενώ είσαι πολύ κουρασμένος, δεν μπορείς να κοιμηθείς. Αναρωτιέσαι τι φταίει και δεν κλείνουν επιτέλους τα μάτια σου.

Οι ειδικοί λένε πως έχεις έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών! Γνωρίζουμε πως η έλλειψη βιταμινών μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και να μας προκαλέσει πολλά προβλήματα και τώρα μαθαίνουμε πως ένα από αυτά είναι και ύπνος.

Ποιες βιταμίνες σου λείπουν και επηρεάζουν τον ύπνο σου;

Βιταμίνη D

Ή αλλιώς βιταμίνη του ήλιου. Αυτή η βιταμίνη παράγεται όταν το σώμα σου είναι εκτεθειμένο στον ήλιο και μπορείς να τη βρεις σε λίγα φαγητά, όπως το ψάρι και σε ορισμένα γαλακτοκομικά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η έλλειψη της βιταμίνης D συνδέεται με προβλήματα στον ύπνο. περισσότερα >

Fitness

Μπορούν οι βιταμίνες να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος;

Υπάρχουν πολλά κορίτσια που βλέποντας όλα αυτά τα υπέροχα γυναικεία σώματα σε φωτογραφίες στο ίντερνετ, θέλουν να κάνουν θεϊκό κορμί όσο πιο γρήγορα γίνεται.. Μάλιστα πολλά από αυτά τα κορίτσια καταφεύγουν δυστυχώς σε ακραίες δίαιτες, επιλέγουν κάποια ροφήματα.. ή απλά προσπαθούν μόνο με βιταμίνες να χάσουν τα περιττά κιλά..

Το ξέρετε ότι αυτό είναι επικίνδυνο έτσι;; Μιας και αναφέρθηκα στις βιταμίνες η αλήθεια είναι ότι από μόνες τους δεν μπορούν να λειτουργήσουν θετικά στην απώλεια βάρους..

περισσότερα >

Lifestyle

Εχινάκεια… το θαυματουργό βότανο

Τα τελευταία χρόνια έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας… και είναι ένα βότανο το οποίο μας βοηθάει να παραμείνουμε υγιείς, όπως επίσης να περάσουμε ακόμα πιο ανώδυνα μια ίωση ή ένα κρυολόγημα..

Η εχινάκεια είναι φυτό της Βορείου Αμερικής και η χρήση της καταγράφηκε για πρώτη φορά γύρω στο 1900. Από το 1930 και μετά όμως έγινε γνωστή και στην Ευρώπη και μάλιστα η ζήτησή της ήταν τεράστια..

περισσότερα >

Lifestyle

Μύθοι για τις βιταμίνες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις!

Σίγουρα έχει χρειαστεί τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σου να πάρεις η βιταμίνες ή παίρνεις ήδη. Μερικές είναι σημαντικές για να είσαι υγιής, ειδικά όταν σου λείπουν σημαντικά στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό σου.

Δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το φαγητό, αλλά σίγουρα μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί μύθοι για τις βιταμίνες που δεν γνωρίζεις και πρέπει να μάθεις.

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τις βιταμίνες;

Πρέπει να τις παίρνεις όταν είσαι άρρωστος

Αυτό είναι μύθος. Υπάρχουν άνθρωποι που λαμβάνουν τις βιταμίνες μόνο όταν είναι άρρωστοι. Ωστόσο, πρόκειται για μια λάθος τεχνική, καθώς πρέπει να τις παίρνεις για να μην αρρωστήσεις και όχι όταν αρρωσταίνεις. Υπάρχουν βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και σε αποτρέπουν από το κρυολόγημα!

περισσότερα >

Beauty

Πως να χρησιμοποιήσετε τα πορτοκάλια για λαμπερό δέρμα

Αγαπημένο φρούτο το πορτοκάλι .. και η αλήθεια είναι ότι τώρα τον χειμώνα, έρχεται πρώτο στις προτιμήσεις των περισσότερων ανθρώπων.. Τα συστατικά που περιέχει βοηθούν πάρα πολύ και τον οργανισμό μας αλλά και το δέρμα μας…

Όπως τα λεμόνια λοιπόν έτσι και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, τα οποία αυτόματα κατατάσσονται ως αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό. Αυτό σημαίνει ότι τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη οξειδωτικής βλάβης, φωτογήρανσης, να μειώσουν τις φλεγμονές, όπως και να βοηθήσουν στη σύνθεση του κολλαγόνου.

Πως μπορείτε να συμπεριλάβετε τα πορτοκάλια στην καθημερινότητά σας…

περισσότερα >

Fitness

Τα 6 φρούτα που θεωρούνται τα σημαντικότερα για τη διατροφή μας

Καλό μήνα αγάπες… ας ξεκινήσει ο μήνας με νέους στόχους σε όλα τα επίπεδα..ακόμα και στη διατροφή μας.. Το ξέρω ότι οι περισσότεροι δεν έχουν και τις καλύτερες σχέσεις με τα φρούτα.. Η αλήθεια είναι όμως ότι τα συγκεκριμένα 6 φρούτα δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από την διατροφή μας.. Βοηθούν στο να χάσουμε βάρος … είναι φουλ από αντιοξειδωτικά και έχουν πολύ σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας..

Μήλα

Το μήλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πολυάριθμα αντιοξειδωτικά. Τα μήλα είναι τέλεια ως σνακ, ειδικά ανάμεσα στα γεύματα θεωρούνται το τέλειο χορταστικό…

περισσότερα >

Food

Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις να πίνεις γάλα αμυγδάλου

Με τα χρόνια το γάλα αμυγδάλου αποκτά όλο και περισσότερους φανς ..Συγκεκριμενα στις ΗΠΑ ξεπέρασε σε πωλήσεις ακόμα και το γάλα σόγιας που είναι πάρα πολύ δημοφιλές.. Και στην Αγγλία βέβαια τα τελευταία χρόνια το γάλα αμυγδάλου έχει τεράστια ανοδική πορεία στις πωλήσεις . Στην Ελλάδα μπορεί να μην πιάνει τα ίδια ποσοστά..αλλά η αλήθεια είναι ότι και στη χώρα μας γίνεται αγαπητό σε όλο και περισσότερο κόσμο..

περισσότερα >

Fitness

Πιες αμέσως τον χυμό μη φύγουν οι βιταμίνες. Αλήθεια ή μύθος;

Θυμάσαι που η μαμά σου πάντα σου έστυβε χυμό πορτοκάλι για να πάρεις τις βιταμίνες σου και σου έλεγε να τον πιεις γρήγορα πριν φύγουν; Μπορεί να το κάνει ακόμα και τώρα…

Κι εσύ σκέφτεσαι να φύγουν οι βιταμίνες να πάνε που; Τελικά έχει δίκιο η μαμά πρόκειται απλώς για έναν ακόμη μύθο;
περισσότερα >

Fitness

Facts για τη διατροφή με τα οποία όλοι συμφωνούμε!

Όταν έρχεται η συζήτηση στη διατροφή άλλοι συμφωνούν, άλλοι διαφωνούν. Ορισμένοι θα σου βγάλουν ένα αυστηρό πρόγραμμα, άλλοι θα είναι πιο ελαστικοί. Όσο, όμως, κι αν έχουμε διαφορετική άποψη σε αυτό το κομμάτι υπάρχουν μερικά facts με τα οποία όλοι συμφωνούμε, είτε μας αρέσουν είτε όχι!

Ποια είναι αυτά; περισσότερα >

Food

Αγαπήστε..το σπανάκι (κάτι ήξερε ο Ποπάυ)

Ένα λαχανικό με τόσα πολλά οφέλη για την υγεία μας.. Μικρή άκουγα σπανάκι και ούτε να το μυρίσω… Μεγαλώνοντας όμως το έβαλα και εγώ στη διατροφή μου.. ( όχι φανατικά ), αλλά μπορώ να το συνδυάσω με διάφορες γεύσεις.. Κάθε μερίδα σπανάκι μας εφοδιάζει με το 12% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης ασβεστίου (120mg ασβεστίου ανά μισό φλιτζάνι). Ένας ακόμη λόγος για να γεμίσετε το πιάτο σας με το αγαπημένο σνακ του Ποπάυ… Αυτό το πράσινο λαχανικό είναι επίσης καλή πηγή σιδήρου, που βοηθά την ανάπτυξη των μυών, καθώς επίσης και των βιταμινών Α και Κ., φυλλικού οξέως, καλλίου, και ψευδάργυρου..βιταμίνες απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού..

Κάτι ήξερε ο Ποπάυ

Ελένη ♥♥