Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχεις έντονη πείνα καθώς η νύχτα έρχεται σιγά σιγά; Αναρωτιέσαι τι γίνεται και η εγκράτειά σου πάει περίπατο;
Μην ανησυχείς. Υπάρχουν λόγοι πολύ βασικοί που συμβαίνει. Καταρχάς, κοίτα την διατροφή σου καλύτερα.
Μάλλον εκεί ξεκινά το πρόβλημά μας.
Η πείνα και η κακή διατροφή, ή καλύτερα η λάθος διατροφή, είναι εκείνη που δημιουργεί ταραχές στην διατροφή μας.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Το ρύζι είναι λατρεία για κάποιους, για κάποιους άλλους, ένα απλό συνοδευτικό.
Όμως πρέπει να το έχουμε στην διατροφή μας γιατί υπάρχουν πολλά θρεπτικά στοιχεία, ιδίως αν το συνδυάσουμε με άλλες τροφές.
Το ρύζι ανήκει στην ομάδα των δημητριακών που αποτελούν τη βάση της διατροφής μας. Στην πυραμίδα της διατροφής το ρύζι συγκαταλέγεται μαζί με το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα δημητριακά και καθημερινά πρέπει να καταναλώνουμε 6-11 μερίδες από αυτά.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Αγαπάμε τα κέικ! Ειδικά το φθινόπωρο που επιστρέφουμε στα ζεστά ροφήματα, ένα κομμάτι κέικ φέρνει ευτυχία!
Φτιάξαμε και δοκιμάσαμε ένα υπέροχο, αφράτο, υγιεινό και εύκολο κέικ με δημητριακά και ξηρούς καρπούς και σας το προτείνουμε ανεπιφύλακτα! Είναι σχεδόν άγλυκο, ιδανικό για τον καφέ σας στο γραφείο, το κολατσιό των παιδιών στο σχολείο ή για ένα κέρασμα σε μια πιο υγιεινή εκδοχή!
ΥΛΙΚΑ
500γρ. φαρίνα
250γρ. βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου
4 αυγά
1 & ½ φλιτζάνι τσαγιού ζάχαρη καστανή***
2 φλιτζ. γάλα
2 κουταλιές σούπας μέλι περισσότερα >
Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι πολλά από τα προϊόντα που αγοράζουμε στο σουπερμάρκετ μπορούμε να τα φτιάξουμε μόνοι μας από το σπίτι; Έτσι δεν θα ξεμέναμε ποτέ από τα αγαπημένα μας σνακ! Παρακάτω σου έχουμε μία εύκολη συνταγή για σπιτικά δημητριακά για το πρωινό σου!
Υλικά
30 γρ. γάλα
1 αβγό, μέτριο
60 γρ. σιρόπι αγαύης
80 γρ. φιστικοβούτυρο
1 κ.γ. βανίλια σε σκόνη
200 γρ. αμύγδαλο, σε σκόνη
30 γρ. κακάο
1/2 κ.γ. αλάτι
Εκτέλεση
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180οC στον αέρα.
Στον κάδο του μίξερ χτυπάμε με το σύρμα σε μέτρια ταχύτητα το γάλα, το αυγό, το σιρόπι αγαύης, το φιστικοβούτυρο και τη βανίλια.
Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε την αμυγδαλόψιχα με το κακάο και το αλάτι. περισσότερα >
Η αλήθεια είναι ότι δεν έχουν άδικο όταν λένε η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται..
Έτσι ακριβώς … η μέρα ξεκινάει όμορφα παρέα με τα πιο λαχταριστά δημητριακά που έχω φάει ποτέ.. Τα Vitabella είναι βιολογικά δημητριακά χωρίς γλουτένη και είναι ιδανικά για μικρούς και μεγάλους..
Δυο συσκευασίες – δυο διαφορετικοί συνδυασμοί… Βιολογικά μαξιλαράκια με γέμιση κρέμα σοκολάτας και φουντουκιού.. και βιολογικοί τραγανοί κόκκοι ρυζιού με κακάο για να ξεκινάει πάντα η μέρα με ενέργεια..
Όχι δεν τρελαθήκαμε, αυτός είναι ο νέος συνδυασμός που δοκιμάσαμε και αγαπήσαμε: Κοτόπουλο με δημητριακά!
Η πιο light αλλά και νόστιμη συνταγή που έχεις δοκιμάσει ποτέ. Αν έχεις παιδιά θα το λατρέψουν κι εσύ θα την φτιάξεις περισσότερο από μια φορές! Ο Άκης Πετρετζίκης μας δίνει τη συνταγή κι αν την ακολουθήσεις κατά γράμμα, τότε η επιτυχία είναι δεδομένη. περισσότερα >
Συνήθως δεν το κάνω …αλλά ευτυχώς που έχω κολλήσει τα τελευταία βράδια με μια πιο υγιεινή απόλαυση… δημητριακά με κομμάτια σοκολάτας, αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα φρούτα , και λίγο γάλα, που εμένα προσωπικά αυτός ο συνδυασμός μου αρέσει πολύ και με χορταίνει… καλοκαίρι έρχεται..ας σκεφτούμε και λίγο πιο υγιεινά.
Ελένη ♥♥
