Αποτελεσματική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Αυτές τις ημέρες που μένουμε στο σπίτι η αλήθεια είναι ότι τρώμε λίγο παραπάνω… Του δίνουμε και καταλαβαίνει για να είμαστε ειλικρινείς..

Ας προσπαθήσουμε τουλάχιστον να κάνουμε μια πιο σωστή διατροφή αν όχι δίαιτα.. Σήμερα όμως μας έχω μια δίαιτα που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και υπόσχεται απώλεια 5 κιλών μέσα σε δύο εβδομάδες..

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 1 αυγό βραστό και 1 φέτα γαλοπούλα και 30γρ. τυρί γραβιέρα.

Σνακ: 1 μανταρίνι

Μεσημεριανό: Φιλετάκια κοτόπουλου με μουστάρδα και σαλάτα λαχανικών.

Σνακ: 1 φλιτζάνι σπιτικό ποπ κορν

Βραδινό: Ψαρόσουπα με λαχανικά ( καρότο, κρεμμύδι, σέλινο).

περισσότερα >

Εύκολη δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 4 εβδομάδες

Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να βρείτε αρκετές δίαιτες μέσα από την κατηγορία fitness του elenifourli.com

Αν και η σωστή δίαιτα είναι φτιαγμένη για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά.. εγώ σας δίνω επιλογές και μπορείτε να διαλέξετε αυτή που σας ταιριάζει περισσότερο… Ακόμα και να μην μπούμε στην διαδικασία να την κάνουμε κατά γράμμα.. βλέπουμε και μαθαίνουμε σωστούς συνδυασμούς..

Η σημερινή δίαιτα είναι χαμηλών θερμίδων και υπόσχεται περίπου 4-5 κιλά στις 4 εβδομάδες.

Πάμε να την δούμε:

Δευτέρα:

περισσότερα >

Τα ροφήματα που πρέπει να πίνεις για να μην παχαίνεις!

Υπάρχουν ροφήματα που μπορούν να σε παχύνουν, υπάρχουν και εκείνα που σε χορταίνουν χωρίς να σε παχαίνουν.

Πόσα μπορούν να σε χορτάσουν και να μην σε παχύνουν όμως;

Η αλήθεια είναι πως δεν είναι λίγα! Θέλεις να βγεις αλλά να μην πιεις πάλι καφέ;

Υπάρχει μια λίστα από ροφήματα που είναι για εσένα και λυπούμαστε αλλά η σοκολάτα βιενουά δεν είναι μέσα στην λίστα!

περισσότερα >

Χάστε 5 κιλά με την δίαιτα χαμηλών λιπαρών

Μπορούμε να χάσουμε πέντε κιλά μέσα σε 3 εβδομάδες;;; Αν είμαστε συγκεντρωμένοι και τυπικοί σε ένα πρόγραμμα νομίζω ότι μπορούμε… Βέβαια πρόγραμμα από πρόγραμμα διαφέρει.. και μπορεί και να μην μας ταιριάζει… Εγώ λοιπόν σήμερα θα σας δώσω μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, με την οποία μπορείτε να χάσετε μέχρι και 5 κιλά.

Η μέγιστη διάρκεια της συγκεκριμένης δίαιτας είναι 3 εβδομάδες…

Πάμε να ξεκινήσουμε;;;;

ΔΕΥΤΕΡΑ

περισσότερα >

5 λόγοι για να νηστέψεις αυτή τη Σαρακοστή!

Μπορεί να μην σε ενδιαφέρει να νηστέψεις για το θρησκευτικό του θέματος, όμως σίγουρα θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου και φυσικά την διατροφή σου!

Κάθε αρχή και δύσκολη βέβαια, όμως σίγουρα θα έχεις την ευκαιρία να αναμετρηθείς με τον εαυτό σου και με τις δυνάμεις σου για μια σωστή διατροφή.

Πώς θα σε βοηθήσει όμως η νηστεία; Το έχεις σκεφτεί ποτέ;

Πάμε να δούμε τους 5 βασικότερους λόγους που αξίζει να νηστέψεις!

περισσότερα >

Διάσημη δίαιτα….

Αυτά τα όμορφα κορίτσια μας έχουν καταστρέψει… Τις βλέπεις έτσι όμορφες και λαμπερές, σου λένε και δυο τρία πράγματα που κάνουν και διατηρούνται όμορφες και ξεκινάμε και εμείς ευθύς αμέσως.. Όπως για παράδειγμα αυτή η δίαιτα της αγαπημένης Ζέτας Μακρυπούλια η οποία κυκλοφορεί στο διαδίκτυο..

Τι λέτε πάμε να την δοκιμάσουμε;;;;

Δευτέρα

Πρωινό: Καφές χωρίς ζάχαρη και ένα τοστ από μαύρο ψωμί μόνο με γαλοπούλα..

Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: Ψητό μπιφτέκι από κοτόπουλο και μια μαρουλοσαλάτα με ελάχιστο λάδι.

Απογευματινό: Λίγη μαύρη σοκολάτα

Βραδινό: Ένα γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με 1 κουταλιά μέλι και λίγα καρύδια.

περισσότερα >

Διαιτητικό cheesecake με καρύδια για όσες αποφεύγουν την ζάχαρη!

Όπως και κάθε εβδομάδα ψάχνουμε, φτιάχνουμε και σας παρουσιάζουμε ένα ξεχωριστό γλυκό ή φαγητό που δοκιμάσαμε μέσα στο Σαββατοκύριακο και μας ξετρέλανε!

Αυτήν την φορά δοκιμάσαμε ένα ιδιαίτερο cheesecake με καρύδια, το οποίο δεν ήταν φτιαγμένο με ζάχαρη, αλλά με στέβια!

Ιδανική απόλαυση χωρίς καθόλου ενοχές, με απλά υλικά που θα ευχαριστηθούν όλοι! Ακόμα και εκείνοι που προσέχουν το βάρος τους!

Τι θα χρειαστείτε:

περισσότερα >

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τρώμε;

Η ώρα που τρώμε είναι πολύ σημαντική για την πέψη, για την λειτουργία του οργανισμού μας και φυσικά για την σωστή διατήρηση των κιλών.

Κάθε μέρα λοιπόν πρέπει να έχουμε μια σταθερότητα στα γεύματά μας, την ρουτίνα του οργανισμού.

Και εντάξει καταλαβαίνουμε πως λόγω δουλειάς δεν μπορούμε να το τηρήσουμε πάντα, πρέπει όμως να το προσπαθούμε.

περισσότερα >

Αυτά είναι τα σνακ που πρέπει να προτιμάμε όταν κάνουμε δίαιτα…

Όταν κάνουμε δίαιτα η αλήθεια είναι ότι περνάμε κάπως δύσκολα… Οι λιγούρες ξαφνικά γίνονται περισσότερες και ψάχνουμε συνεχώς τρόπους να ξεχνάμε, αλλά και να κοροϊδεύουμε κάπως την πείνα μας..

Παρακάτω σας έχω μερικές ιδέες για σνακ που μπορούμε να απολαύσουμε όλες τις ώρες της ημέρας, σνακ που δεν έχουν πάνω από 100 θερμίδες…

Μαύρη σοκολάτα

Μπορεί η σοκολάτα να μην μας χορτάσει ..όταν έχουμε όμως έντονη επιθυμία για γλυκό θα την κάνει την δουλεία της… Μια μικρή μαύρη σοκολάτα είναι ένα ιδανικό σνακ για να ξεπεράσουμε την λιγούρα μας για γλυκό..

περισσότερα >

Πόσο αληθινή είναι η «δίαιτα του ανανά»;

Πόσες φορές έχουμε πει για πλάκα πως κάνουμε την δίαιτα του ανανά;

Δεν σκεφτήκαμε ούτε για μια φορά πως θα μπορούσε να είναι αληθινή και πώς αυτή θα μπορούσε να γίνει πραγματικότητα!

Και όμως αν σκεφτείς τα οφέλη του ανανά στην υγεία, τότε ίσως και να το αντιληφθείς!

περισσότερα >

8+1 tips για να επανέλθεις στα κιλά σου μετά τα γιορτινά τραπέζια

Ήταν οι μέρες που όλοι βρεθήκαμε μπροστά σε γεμάτα τραπέζια με φαγητό και πολλά μα πολλά γλυκά!

Πρέπει να νιώθουμε τύψεις; Φυσικά και όχι!

Τα έχουμε ανάγκη όλα, ειδικά όταν αυτά τα καλά κρατούν για λίγες μόλις ημέρες!

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να προσέξουμε μετά από αυτές τις υπερβολές να «μαζέψουμε» λίγο τις θερμίδες που πήραμε.

περισσότερα >