Ναι, η θάλασσα μας ανοίγει την όρεξη και θέλουμε μονίμως κάτι να τσιμπάμε. Αλλά αφού έχουμε απολαύσει το μπάνιο μας και την ηλιοθεραπεία μας μπορούμε να φάμε ό,τι βρεθεί μπροστά μας.
Γιατί πεινάμε μετά τη θάλασσα; Υπάρχει κάποια απάντηση σε αυτό το βασανιστικό ερώτημα ή θα μείνουμε με την απορία; Απάντηση υπάρχει.
Γιατί πεινάμε μετά τη θάλασσα;
Κι, όμως, ιδρώνεις και χάνεις υγρά
Ακόμα μια δίαιτα… και ακόμα μια προσπάθεια για όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά…
Το elenifourli.com που τα ψάχνει αυτά λίγο παραπάνω, βρήκε μια καταπληκτική δίαιτα (μεταβολική), που βοηθά να χάσουμε τα περιττά κιλά υγιεινά.. και να καταφέρουμε να αλλάξουμε και τον μεταβολισμό μας..
Ο γνωστός διαιτολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης ετοίμασε ένα εύκολο διαιτολόγιο για όλους..
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ:
Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη & Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
ΒΡΑΔΙΝΟ
Τονοσαλάτα με λίγο λάδι
Δεν θέλω να βάλω όλους τους άντρες στο ίδιο σακί.. η αλήθεια είναι όμως ότι οι ερευνητές τα λένε έξω από τα δόντια… Τρως Σούζυ.. και ψεύδεσαι και τρως.. Άντρες …παντρεμένοι άντρες γιατί τρώτε σα να μην υπάρχει αύριο;; Μήπως πνίγεται τον πόνο σας στο φαγητό;; Τόσο τραγικός είναι ένας γάμος;;
Γνωρίζουμε όλα τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής: Μας βοηθά να χάσουμε βάρος, μας κρατά σε φόρμα, κάνει καλό στην υγεία μας και στη διάθεσή μας.
Όλοι λένε πως πρέπει να κάνεις γυμναστική σε καθημερινή βάση και σου προτείνουν τρόπους για να την εντάξεις στη ζωή σου. Είναι, όμως, τόσο αθώα η γυμναστική; Δεν έχει ούτε ένα αδύνατο σημείο.
Κι όμως έχει και είναι (μάλλον) το χειρότερο. περισσότερα >
Μερικά ροφήματα που αγαπάμε να πίνουμε ειδικά τώρα το καλοκαίρι μόνο καλό δεν μας κάνουν όσο αθώα κι αν φαίνονται. Υπάρχουν ροφήματα που ενώ μας γεμίζουν με ενέργεια και μας δροσίζουν, συγχρόνως μας προσθέτουν και μερικά κιλά!
Ποια είναι αυτά τα ροφήματα;
Με το που διαβάσατε τον τίτλο είμαι σίγουρη ότι θα σκεφτήκατε… κι άλλη δίαιτα;;;
Εδώ που τα λέμε δεν έχετε και άδικο… Κάθε μέρα διαβάζουμε και από μια καινούργια δίαιτα.. μόνο που τώρα νομίζω θα πειστούμε λίγο παραπάνω..γιατί δεν πρόκειται στην ουσία για κάποια εξαντλητική δίαιτα..αλλά για μια σωστή διατροφή.. ένας τρόπος για να ξεφορτωθούμε σταδιακά τα περιττά κιλά και να προσαρμοστούμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής..
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο οργανισμό υγείας οι Έλληνες ..οι Ιταλοί και γενικά οι λαοί της Μεσογείου πρέπει να είναι παράδειγμα για όλες τις χώρες του πλανήτη… Η μεσογειακή διατροφή κάνει θαύματα όχι μόνο στην απώλεια κιλών αλλά και στην υγεία μας..
Πάμε να δούμε τι περιλαμβάνει η Μεσογειακή δίαιτα…
Η ποσότητα στο φαγητό και στη διατροφή είναι το Α και το Ω. Είναι εύκολο να ξεφύγεις και να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα απ’ όση θα έπρεπε.
Πρέπει να ακούς το σώμα σου όταν σου λέει “αρκετά” και να σταματάς! Πολλοί διατροφολόγοι δίνουν ιδιαίτερη βάση όχι τόσο στο τι θα φας αλλά πόσο θα φας. Μετρούν το κάθε τρόφιμο με γραμμάρια, ώστε να μην ξεφεύγεις απ’ την ποσότητα. περισσότερα >
Η λέξη superfood είναι της μόδας και το ελληνικό γιαούρτι σίγουρα θα πρέπει να προστεθεί στη λίστα. Τα θετικά του είναι περισσότερο απ’ όσα νομίζουμε κι δικαίως μπορούμε να του δώσουμε αυτόν τον “τίτλο”.
Για το ελληνικό γιαούρτι είναι θαυματουργό;
Σε κρατά “γεμάτο” για πολλή ώρα
Είναι θρεπτικό και σε κρατά φουσκωμένο για πολύ ώρα. Είναι το snack που χρειάζεσαι στη δουλειά, αφού οι πρωτεΐνες του θα σου δώσουν ενέργεια και δεν θα κάνει το στομάχι σου να γουργουρίζει μετά από λίγο!
Διατηρεί ομαλό το πεπτικό σου σύστημα
Κάποιες γυναίκες αισθάνονται αδικημένες από την φύση για το μικρό τους στήθος, ενώ κάποιες άλλες εύχονται να μην τις είχε προικίσει τόσο πολύ… Η αλήθεια είναι ότι το μεγάλο στήθος σε μια γυναίκα είναι πολύ κουραστικό… Συχνοί πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη την ταλαιπωρούν και το μόνο που σκέφτεται είναι πως να απαλλαγεί μια ώρα αρχύτερα.. (πολλές είναι και οι γυναίκες που καταφεύγουν σε επέμβαση μείωσης στήθους).. Πριν επισκεφτείτε κάποιον πλαστικό ..πάμε να δούμε μήπως με την διατροφή και την άσκηση το μειώσουμε κάπως…
Λατρεμένο το απαγορευμένο …όπως και το να τρώμε έξω! Έχουμε αυτή τη συνήθεια οι πατάτες τηγανητές απ’έξω να μας αρέσουν περισσότερο από τις σπιτικές, τα μακαρόνια να είναι πιο νόστιμα και φυσικά σάντουιτς και πίτσα μόνο απ’έξω!
Κάθε Κυριακή θα φας στο καθιερωμένο σου ταβερνάκι με την παρέα σου, γιατί είναι και μερικές συνήθειες που δεν κόβονται εύκολα.
Επειδή, όμως, προσέχεις και την σιλουέτα σου…πως μπορείς να φας υγιεινά και στη σωστή ποσότητα όταν τρως απ’έξω; Λύσεις υπάρχουν. περισσότερα >
Οι λιγούρες για φαγητό είναι ένα κοινό πρόβλημα. Αλλά η λιγούρα για σοκολάτα είναι αυτό που μας απασχολεί περισσότερο από όλα γιατί μας παχαίνει.
Γιατί, λοιπόν, νιώθουμε την ανάγκη να καταναλώνουμε ζάχαρη και λιπαρά; Οι λόγοι είναι αρκετοί.
Έχεις ανάγκη από ζάχαρη
Η αλήθεια είναι πως έχουμε ανάγκη από ζάχαρη και η σοκολάτα μας την προσφέρει σε μεγάλο βαθμό. Η ζάχαρη, όμως, είναι εθιστική κι εσύ την αναζητάς όλο και περισσότερο. Σύμφωνα με το American Heart Association, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 25 γραμμάτια ζάχαρης καθημερινά (περίπου 6 κουταλάκια) και οι άνδρες 36 γραμμάρια (περίπου 9 κουταλάκια). Αν παρ’ όλα αυτά δεν αντέχεις χωρίς σοκολάτα η καλύτερη επιλογή είναι η μαύρη! περισσότερα >