Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Προσπαθείς καιρό και βλέπεις ότι δεν χάνεις βάρος;
Ψάχνεις να δεις τι μπορεί να φταίει αλλά δεν μπορείς να καταλάβεις;
Chill! Το μυστικό κρύβεται στην αποτοξίνωση και την σωστή ενυδάτωση.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Είναι πραγματικά δύσκολο να τηρήσουμε αυστηρά μια υγιεινή διατροφή ή να αφοσιωθούμε σε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα… Πιθανόν, και σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν έχουμε επιλέξει την κατάλληλη χρονική στιγμή. Σύγχρονες έρευνες καταδεικνύουν ότι η περίοδος του έτους κατά την οποία ξεκινάμε μια δίαιτα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την επιτυχία μας, με ορισμένες περιόδους που θα έπρεπε να αποφεύγονται πλήρως.
Σύμφωνα με το healthdigest.com, η πιο ακατάλληλη περίοδος του έτους για να ξεκινήσουμε μια δίαιτα είναι η Πρωτοχρονιά. Η απόφαση να υιοθετήσουμε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής και να ξεκινήσουμε μια νέα δίαιτα συνιστά συνήθη πρωτοχρονιάτικη απόφαση.
Σύμφωνα με το Forbes, περίπου το 40% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες ανέφεραν ότι καθόρισαν στόχους σχετικούς με την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή νωρίτερα φέτος. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Forbes, μόνο περίπου το 45% της ανθρωπότητας καταφέρνει να διατηρήσει αυτές τις αποφάσεις. Επιπλέον, μια έρευνα της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής απέδειξε ότι, παρά το γεγονός ότι ο Ιανουάριος είναι η πιο δημοφιλής περίοδος για νέες προσπάθειες διατροφής, οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν αυτές τις πρωτοχρονιάτικες δίαιτες μέσα σε μόλις 6 εβδομάδες. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ξέρω τι θα σκεφτείτε… Γεμίσαμε δίαιτες και προκοπές δεν βλέπουμε! Εδώ είμαστε όμως να αναδείξουμε μία ακόμη, αυτή τη φορά από το Πανεπιστήμιο του Harvard το οποίο έκανε εκτεταμένη έρευνα για να ανακαλύψει ποια δίαιτα μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Και αυτό που βρήκαν είναι εκπληκτικό.
Το Πανεπιστήμιο διεξήγαγε μια μελέτη που εξέτασε τέσσερις τύπους διατροφής: τη μεσογειακή, τις αμερικανικές διατροφικές οδηγίες, τη χορτοφαγική και τη λεγόμενη “δίαιτα του Harvard”. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά: οι άνθρωποι που ακολουθούσαν οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν και χαμηλότερα ποσοστά σοβαρών ασθενειών. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Δεν είναι ακόμη μία δίαιτα, αλλά ένα λιγότερο γνωστό διατροφικό πρόγραμμα που μπορεί να μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού, όπως αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, στον Καναδά.
Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από τον Καναδό καρδιολόγο Dr. David Jenkins και τον συνεργάτη του, Dr. Cyril Kendall. Η δίαιτα Portfolio βασίζεται σε μια σειρά τροφίμων που έχουν δείξει ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Λίγο πολύ, οι περισσότεροι από εμάς που έχουμε προσπαθήσει να χάσουμε βάρος, γνωρίζουμε πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι το αδυνάτισμα και πόσο εύκολα ανακτώνται τα κιλά που χάνονται.
Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) συγκέντρωσε σε έναν μίνι οδηγό όλες τις πρακτικές συμβουλές και τα «κόλπα» που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς στην πραγματικότητα να στερηθείτε κάτι. Να τι συνιστά: περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Επιστρέψαμε! Σας λείψαμε; Εμένα μου λείψατε πάρα πολύ!
Σήμερα έχω ένα κάπως διαφορετικό post από τα συνηθισμένα που διαβάζετε αυτή την περίοδο, όπως «πώς να μην πάρετε βάρος στις διακοπές», «τι να προσέξετε στη διατροφή σας», «πώς να αποκτήσετε beach body σε 10 μέρες», κ.α. Πάμε να σας πω…
Αυτή την περίοδο συναντάω φίλες που ανήκουν σε τρεις κατηγορίες:
Στην πρώτη εντάσσονται εκείνες που επέστρεψαν από διακοπές και δεν χωράνε στα ρούχα τους, οπότε και ακολουθούν το στυλ «επιστράτευση φορεμάτων σε φαρδιά γραμμή» (ανήκω κι εγώ σε αυτή την κατηγορία).
Στη δεύτερη ανήκουν εκείνες που θα πάνε διακοπές, τώρα με την τελευταία φουρνιά αδειούχων, ωστόσο δεν έχουν καταφέρει να πετύχουν το στόχο του beach body που η καθεμία είχε θέσει. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Καλοκαιρινές διακοπές για πάντα, έτσι λέει το γνωστό τραγούδι, έτσι λέμε και όσοι έχουμε άδεια από τη δουλειά.
Καιρός να αφήσουμε πίσω τη ρουτίνα μας και να κάνουμε κάτι διαφορετικό.
Όμως χαλαρώνουμε σε όλα μας, ακόμα και στο φαγητό μας και πολλές φορές παίρνουμε λίγα κιλάκια που όταν πια επιστρέψουμε, δεν μας αρέσουν.
Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.
Διάβασα σε ένα αμερικάνικο μπλογκ ότι είναι της μόδας εκεί στην άλλη άκρη του ατλαντικού τα πολυμορφικά ταπεράκια.. Οι εργαζόμενες γυναίκες διατηρούν τη σιλουέτα τους παίρνοντας μαζί τους στη δουλειά ένα πλήρες γεύμα σε τάπερ..
Κυρίως φαγητό, σαλάτα και μια μερίδα φρούτο.. όλα σε ένα ταπεράκι! Έτσι οι φίλες Αμερικανίδες προσέχουν και τις θερμίδες.. αλλά και κάνουν οικονομία! Κάτι αντίστοιχο σκέφτηκα.. μπορούμε να κάνουμε και εδώ.. και στο σπίτι μας!
Να τρώμε σε ταπεράκια; Όχι.. αλλά για σκεφτείτε.. Πώς ταϊζουμε τα παιδιά μας; Θυμάστε τους όμορφους παιδικούς δίσκους 2 ή 3 θέσεων; Να σαν αυτούς στην παρακάτω φωτό! Μάλιστα.. σας έγραψα και 2 ιδέες για φαγητό! Υγιεινό φαγητό.. λίγες και μετρημένες θερμίδες.. και φυσικά.. κέρδος και για το πορτοφόλι μας!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τι ωραίο το καλοκαίρι, μα τι περιορισμός αυτός με τα κιλά;
Κάθε καλοκαίρι βλέπουμε το ίδιο έργο. Θέλουμε να φάμε παγωτά και λιχουδιές και όμως πρέπει να προσέχουμε.
Σας έχουμε όμως την εύκολη δίαιτα των 5 ημερών που χάνεις βάρος αμέσως και νιώθεις άλλος άνθρωπος.
Δεν σημαίνει ότι μπορείς να συνεχίζεις τα παγωτά, σαφώς και όχι, αλλά σίγουρα, σε βοηθά να νιώθεις και να δείχνεις πιο fit άμεσα και γρήγορα.
Αφήστε κάτω τις διαλειμματικές δίαιτες και τις πρωτεϊνικές. Η λύση είναι η άμεση δίαιτα της μιας εβδομάδας!
Πάμε να δούμε αναλυτικά: περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξεκινήσαμε δίαιτα ή όχι ακόμα;
Είναι κλισέ ερώτηση εποχής, τώρα που ετοιμαζόμαστε, αν δεν έχουμε ήδη, βάλει το μαγιό μας.
Το καλοκαίρι μας αδυνατίζει, γιατί θέλουμε να είμαστε ωραίες στην παραλία.
Είναι μια μεγάλη αλήθεια πως όλες προσπαθούμε.
Το πρώτο πράγμα λοιπόν που κόβεις έιναι η ζάχαρη. Από καφέ, από γλυκό, από παντού. Και όσο και αν υποφέρεις, θα δεις αποτελέσματα.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Επιστρέψαμε σε κανονικότητα, μετά από λίγες μέρες ξεκούρασης και όλοι σκεφτόμαστε πόσο πολύ φάγαμε!
Δεν σκάμε όμως από το άγχος. Ήρθε η ώρα για αποτοξίνωση και θα το κάνουμε.
Είτε νήστεψες, είτε όχι, πες την αλήθεια, δυο κιλάκια τα βάλαμε, για να θυμόμαστε τις μέρες.
Τι δίαιτα λοιπόν θα ακολουθήσεις για να φύγουν τα κιλάκια αυτά;
Πάμε να δούμε και να ξεκινήσουμε, τη δίαιτα των 5 ημερών!
