Γίνεται να είσαι πάντα νέος; Δυστυχώς όχι, αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση και να βοηθήσουν σημαντικά τον οργανισμό σου. Και μπορεί να έχεις μια συλλογή από κρέμες αντιγηραντικές, αλλά αυτές λειτουργούν μόνο για το πρόσωπό σου.
Στην πραγματικότητα, το “αυθεντικό” αντηγηραντικό βρίσκεται στην κουζίνα σου.
Κι όμως! Σύμφωνα με έρευνες, οι διατροφικές σου συνήθειες μπορεί να σε βοηθήσουν να ζήσεις περισσότερο. Όσο λιγότερο τρως, τόσο το καλύτερο.
Αν ό,τι τρως το παίρνεις στην κοιλιά, ανεξάρτητα από τι τρως και πόσο τρως και ανεξάρτητα από τη γυμναστική που κάνεις ή δεν κάνεις, τότε υπάρχει λόγος. Το πρόβλημα μπορεί να μην βρίσκεται στο στομάχι αλλά σε ένα άλλο όργανο και δεν το έχεις αντιληφθεί τόσο καιρό.
Τι μπορεί να φταίει για το λίπος στην κοιλιά; Το συκώτι! Ναι, άφησε κάτω το τρίτο ποτήρι κρασί που πίνεις, γιατί η υγεία είναι πολύ σημαντική για το βάρος σου.
Το συκώτι τα κάνει όλα: Λειτουργεί ως φίλτρο για την απομάκρυνση τοξινών (όπως τα φάρμακα και το αλκοόλ), βοηθά με την παραγωγή της χολής για να σε βοηθήσει να σπάσει το λίπος και να απορροφήσει λιπαρά, διαλύει μέταλλα και βιταμίνες. Παράλληλα, παίζει ρόλο στη ρύθμιση της γλυκόζης, της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου στο αίμα, της ινσουλίνης, των οιστρογόνων, της τεστοστερόνης κλπ κλπ.
Το λίπος στην κοιλιά είναι πεισματάρικο και αυτό το γνωρίζουμε πολύ καλά. Εκτός από γυμναστική που είναι φυσικά απαραίτητη, το ίδιο απαραίτητη είναι και η διατροφή.
Ο συνδυασμός γυμναστικής και διατροφής είναι ιδανικός αν θέλεις να δεις αποτελέσματα και σχετικά άμεσα. Το λίπος στην κοιλιά ενοχλεί πολλές γυναίκες κυρίως, οι οποίες ψάχνουν διάφορους τρόπους για να το ξεφορτωθούν.
Εμείς θα πούμε…. Πιες ένα smoothie! Όχι, ένα οποιοδήποτε smoothie αλλά ένα με τα σωστά υλικά που θα σε βοηθήσει να μειώσεις το λίπος και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.
Καλό μήνα αγάπες… ας ξεκινήσει ο μήνας με νέους στόχους σε όλα τα επίπεδα..ακόμα και στη διατροφή μας.. Το ξέρω ότι οι περισσότεροι δεν έχουν και τις καλύτερες σχέσεις με τα φρούτα.. Η αλήθεια είναι όμως ότι τα συγκεκριμένα 6 φρούτα δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από την διατροφή μας.. Βοηθούν στο να χάσουμε βάρος … είναι φουλ από αντιοξειδωτικά και έχουν πολύ σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας..
Μήλα
Το μήλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πολυάριθμα αντιοξειδωτικά. Τα μήλα είναι τέλεια ως σνακ, ειδικά ανάμεσα στα γεύματα θεωρούνται το τέλειο χορταστικό…
Μπορείς να τρως ό,τι θέλεις και να χάσεις βάρος; Σκέφτεσαι ότι τα θέλεις όλα δικά σου; Μπορείς να μην αποχωριστείς τα αγαπημένα σου φαγητά ή γλυκά ακόμη κι αν είσαι σε δίαιτα αλλά πρέπει να το κάνεις υπό όρους.
Δεν γίνεται να τα έχουμε όλα, αλλά υπάρχουν 3 tips που πραγματικά θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου, χωρίς να στερηθείς πολλά. Πρέπει, όμως, να κάνεις και μερικούς συμβιβασμούς.
Μην αλλάξεις τις συνήθειές σου εντελώς
Υπάρχουν μερικές τροφές που ενώ γνωρίζεις λίγο-πολύ πως δεν κάνουν καλό στην υγεία σου, συνεχίζεις και τις έχεις στην καθημερινότητά σου. Όπως για παράδειγμα τα αναψυκτικά.
Μερικές συνήθειες δεν κόβονται…λες. Κι όμως, αν γνωρίζεις τι κάνει καλό στην υγεία και στο σώμα σου, μπορούν να κοπούν ακόμη και οι χειρότερες συνήθειες, οι εθισμοί που έχεις στο φαγητό και μόνο καλό δεν σου κάνουν.
Και αυτές είναι οι 3 τροφές που οι διατροφολόγοι δεν θα έβαζαν ποτέ στο στόμα τους!
Ρυζογκροφρέτες
Το να τα τρως όλα με μέτρο φαίνεται πως είναι μια υγιεινή προσέγγιση και συνήθεια. Είναι, όμως, έτσι στην πραγματικότητα; Τι έδειξαν νέες έρευνες;
Αν δοκιμάζεις νέα φαγητά, θα έχεις όρεξη για νέα (υγιεινά) γεύματα. Το να αποφύγεις τα γλυκά σε εμποδίζει από το να πάρεις κιλά. Κι ενώ αυτή η τακτική έχει μια λογική και είναι φαινομενικά ισορροπημένη, οδηγεί όχι μόνο στην αύξηση βάρους αλλά και στην αύξηση του κινδύνου για διαβήτη μέσα σε 10 χρόνια. Αυτό αποκαλύπτει μια νέα μελέτη.
Οι ερευνητές ζήτησαν από 7.000 ανθρώπους να τους αποκαλύψουν τις διατροφικές τους συνήθειες, συμπεριλαμβανομένου τον αριθμό των διαφορετικών τροφίμων που κατανάλωναν κάθε εβδομάδα, την ποσότητα των θερμίδων κάθε τροφίμου και πόσο παρόμοια ήταν τα τρόφιμα μεταξύ τους από άποψη διατροφής.
Είναι γνωστό ότι οι γαρίδες ανήκουν στις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και γι’ αυτό τις βλέπουμε να υπάρχουν στα περισσότερα διαιτολόγια. Αν μάλιστα συνδυαστούν με τα κατάλληλα λαχανικά μπορούν να είναι ένα πολύ νόστιμο και χορταστικό φαγητό που μπορεί να καταναλωθεί ως γεύμα ή βραδινό. Για μια τέτοια σαλάτα θα σας μιλήσω σήμερα. Είναι εύκολη, μπορείς να την φτιάξεις με υλικά που έχεις ήδη στο ψυγείο σου και θα σε γεμίσει με ενέργεια για το νέο ξεκίνημα στη διατροφή σου. Πάμε να τη δούμε λοιπόν…
Σε ένα ταψί τοποθετείτε ένα φλιτζάνι ντοματίνια κομμένα στη μέση, ένα φλιτζάνι τριμμένο καρότο, ένα φλιτζάνι κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κομμάτια και ένα φλιτζάνι κρεμμύδι κομμένο.
Προσπαθείς να χάσεις βάρος, δοκιμάζεις διάφορες δίαιτες και μετά από λίγο τις παρατάς. Κάνεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο και-όπως οι περισσότεροι- θεωρείς πως μέσα σε έναν μήνα θα χάσεις τα κιλά που θέλεις και θα αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν.
Back to reality…Η αλήθεια είναι πως τα πράγματα δεν είναι και τόσο εύκολα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Ωστόσο, με μια ισορροπημένη διατροφή και ένα πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείς να κάνεις θαύματα. Αρκεί να πιστέψεις σε αυτό και κυρίως να πιστέψεις στον εαυτό σου.
Ποια είναι τα λάθη που κάνεις καθημερινά και δεν χάνεις βάρος; περισσότερα >
Το έχουμε πει πάρα πολλές φορές για το πόσο σημαντικό είναι το πρωινό γεύμα για ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο.. Θα το πούμε λοιπόν άλλη μια φορά και περισσότερο για να το καταλάβω εγώ μάλλον, που δεν τα πάω και τόσο καλά με το πρωινό φαγητό.Εγώ βέβαια δεν παραλείπω το πρωινό για να γλιτώσω θερμίδες.. απλά δεν είμαι και πολύ πρωινός τύπος.. ( τα τρώω όλα μαζεμένα το βράδυ.. Lol).
Αν εσείς παραλείπετε το πρωινό σας για να γλιτώσετε θερμίδες, θα σας πω ότι κάτι τέτοιο μόνο χειρότερα κάνει τα πράγματα.. και φέρνει μάλλον τα αντίθετα αποτελέσματα..
Γνωρίζουμε πως τα αναψυκτικά δεν κάνουν καλό στην υγεία μας ενώ η ζάχαρη που περιέχουν μας προσθέτει κιλά…Γι΄αυτό και πολλοί καταφεύγουν στα αναψυκτικά διαίτης, light, zero και ό,τι άλλο μπορείς να φανταστείς.
Και τελικά αυτά τα light αναψυκτικά…πόσο light είναι; Και παρά το γεγονός ότι έχουν 0 θερμίδες μήπως σαμποτάρουν τις προσπάθειες σου για απώλεια βάρους;
