Έχεις υπερβολικά μεγάλο στήθος;;; Μπορείς να το μειώσεις με σωστή διατροφή και άσκηση

Κάποιες γυναίκες αισθάνονται αδικημένες από την φύση για το μικρό τους στήθος, ενώ κάποιες άλλες εύχονται να μην τις είχε προικίσει τόσο πολύ…  Η αλήθεια είναι ότι το μεγάλο στήθος σε μια γυναίκα είναι πολύ κουραστικό… Συχνοί πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη την ταλαιπωρούν και το μόνο που σκέφτεται είναι πως να απαλλαγεί μια ώρα αρχύτερα.. (πολλές είναι και οι γυναίκες που καταφεύγουν σε επέμβαση μείωσης στήθους).. Πριν επισκεφτείτε κάποιον πλαστικό ..πάμε να δούμε μήπως με την διατροφή και την άσκηση το μειώσουμε κάπως…

περισσότερα >

Το λεμόνι αδυνατίζει;;;

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε ακούσει άπειρες φορές από διαιτολόγους-διατροφολόγους-γυμναστές..ότι καλό είναι να πίνουμε (ειδικά τις πρωινές ώρες ), νερό με λεμόνι..γιατί βοηθάει στο αδυνάτισμα.. Έτσι λοιπόν πολλοί είναι αυτοί που αγαπάνε το λεμόνι και το θεωρούν μαγικό φίλτρο..χωρίς στην ουσία να το έχουν ψάξει λίγο παραπάνω…

περισσότερα >

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για φλατ κοιλιά!

Όλες θέλουμε μια επίπεδη κοιλιά, αλλά η αλήθεια είναι πως πρόκειται για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος, τόσο για να γυμνάσεις όσο και για να χάσεις λίπος.

Και ναι, για να έχεις μια φλατ κοιλιά πρέπει να κάνεις γυμναστική αλλά πρέπει να φροντίσεις και τη διατροφή σου! Γνωρίζεις για τις επιπτώσεις των υδατανθράκων και φυσικά τη ζάχαρης και όλα αυτά που συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά σου. Ξέρεις, όμως, ποια είναι τα τρόφιμα που σε βοηθούν να αποκτήσεις μια φλατ κοιλιά; περισσότερα >

Έξι σούπερ τροφές που θα σου χαρίσουν φυσικό και λαμπέρο μαύρισμα

Καλοκαίρι χωρίς μαύρισμα δε γίνεται αφού η μαυρισμένη επιδερμίδα είναι κάτι πού όλες θέλουμε να αποκτήσουμε το καλοκαίρι, ενώ η αλήθεια είναι ότι το μαύρισμα σε όλες τις γυναίκες πηγαίνει πολύ. Κρύβει κάποιες ατέλειες, ανανεώνει το πρόσωπό μας και μας προσφέρει μια σοκολατένια λάμψη. Αναπόφευκτα λοιπόν κάθε φορά που πάμε παραλία «χύνουμε» ατελείωτο ιδρώτα κάτω από τον καυτό ήλιο προκειμένου να αποκτήσουμε το μαύρισμα που ονειρευόμαστε. Βέβαια αυτό δεν είναι και τόσο καλό αφού η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μόνο κακό κάνει στην επιδερμίδα μας…

περισσότερα >

Κάνε τις σωστές και υγιεινές επιλογές όταν τρως έξω! Μπορείς!

Λατρεμένο το απαγορευμένο …όπως και το να τρώμε έξω! Έχουμε αυτή τη συνήθεια οι πατάτες τηγανητές απ’έξω να μας αρέσουν περισσότερο από τις σπιτικές, τα μακαρόνια να είναι πιο νόστιμα και φυσικά σάντουιτς και πίτσα μόνο απ’έξω!

Κάθε Κυριακή θα φας στο καθιερωμένο σου ταβερνάκι με την παρέα σου, γιατί είναι και μερικές συνήθειες που δεν κόβονται εύκολα.

Επειδή, όμως, προσέχεις και την σιλουέτα σου…πως μπορείς να φας υγιεινά και στη σωστή ποσότητα όταν τρως απ’έξω; Λύσεις υπάρχουν. περισσότερα >

Τα “στάδια”…του μπουφέ

Προσκαλούμε φίλους στο σπίτι και αποφασίζουμε να κάνουμε μπουφέ, που ομολογουμένως είναι μια λύση πολλές φορές προτιμότερη από το καθιστό τραπέζι, διότι απλουστεύει το ρόλο της οικοδέσποινας και τον περιορίζει στο να φροντίζει τις λεπτομέρειες. Επίσης μπορεί τα άτομα που καλέσαμε να είναι πολλά και να είναι αδύνατο να καθίσουν όλοι στο τραπέζι. Τότε ενδείκνυται να κάνουμε ένα ωραίο μπουφέ με διάφορα εδέσματα ανάλογα και την περίσταση της πρόσκλησης.

Ποια είναι όμως τα στάδια προετοιμασίας ενός μπουφέ; Ας τα δούμε..

Πρώτο στάδιο: Προετοιμασία του χώρου

Αν η τραπεζαρία μας διαθέτει το έπιπλο του μπουφέ, τότε όλα καλά. Επειδή όμως είμαι σίγουρη ότι σε πολλά σπίτια απουσιάζει το έπιπλο αυτό, πρέπει να δούμε τι θα το αντικαταστήσει. Η πρώτη και προφανέστερη σκέψη είναι να χρησιμοποιήσουμε το τραπέζι μας, τοποθετημένο κάπως στην άκρη. Διαφορετικά και αν ο χώρος μας το επιτρέπει, θα μεταφέρουμε στο χώρο που θα καθίσουν οι καλεσμένοι μας ένα άλλο βοηθητικό τραπέζι.

Ελλαδα-Γιορτη-Γευσεις_20140511_0675

Δεύτερο στάδιο: Προετοιμασία τραπεζιού

Πρώτη κίνηση είναι, πριν στρώσουμε το ωραίο μας τραπεζομάντηλο, να τοποθετήσουμε το προστατευτικό τραπεζομάντηλο για να αποφύγουμε οποιαδήποτε ζημιά στο τραπέζι. Κατόπιν ετοιμάζουμε τον μπουφέ. περισσότερα >

Το πιο νόστιμο cupcake έχει καρπούζι και βανίλια

Η αγάπη μου για τα cupcake είναι λίγο πολύ γνωστή.. Συνοδεύουν άριστα τον καφέ μας ενώ αποτελούν το ιδανικό γλύκισμα για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας..

Είναι αυτά τα λαχταριστά ατομικά κεκάκια, που χορταίνεις και μόνο στη θέα τους, αφού είναι πολύχρωμα με τρούφα, πολύχρωμο γλάσο και ό,τι άλλο μπορεί να χωρέσει το μυαλό του δημιουργού!

Έτσι και στο σημερινό μας άρθρο θα δούμε μία πολύ νόστιμη παραλλαγή των cupcake με το καρπούζι και τη βανίλια να πρωταγωνιστούν και το καλοκαίρι να έρχεται για ακόμη μία φορά στο πιάτο μας!

Υλικά

  • 1 μεγάλο καρπούζι
  • 2 τενεκεδάκια γάλα καρύδας
  • 2κ. σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 2κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • Μούρα για γαρνιτούρα

Εκτέλεση

Τοποθέτησε τα δύο κουτιά γάλακτος καρύδας στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες.

Αυτό που θα συμβεί είναι ότι το γάλα καρύδας θα διαχωριστεί και η “κρέμα” θα ανέβει στην κορυφή του δοχείου και θα στερεοποιηθεί. περισσότερα >

Light συνταγή-Καλοκαιρινή πατατοσαλάτα

Συνεχίζουμε τις light συνταγές… και πάμε σε ένα πιάτο το οποίο και θα σας χορτάσει, αλλά και θα σας ενθουσιάσει. Πατατοσαλάτα πολύ γευστική …ένα ιδανικό ελαφρύ γεύμα και για το καλοκαίρι..αλλά και για εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας.

Συνταγή

Βράζετε 1 κιλό πατάτες μέχρι να μαλακώσουν. Τις κόβετε σε λεπτές φέτες. Ανακατεύετε μαζί ¾ φλιτζανιού λάδι με 4 κουταλιές της σούπας ξύδι, προσθέτετε ½ φλυτζάνι κρασί άσπρο, ¼ φλιτζάνι τσαγιού νερό, 4 κουταλιές της σούπας μουστάρδα, ψιλοκομμένο μαϊντανό, 1 κρεμμύδι μέτριο τριμμένο, λίγη κάπαρη, λίγο αλάτι και πιπέρι. Περιχύνετε τις ζεστές πατάτες και τις αφήνετε λίγο να απορροφήσουν…

Ελαφρύ και πεντανόστιμο πιάτο…

Καλή όρεξη!!!

Ελένη ♥♥

Ξέρουμε γιατί λιγουρεύεσαι διαρκώς σοκολάτα και το πώς θα “θεραπευτείς”

Οι λιγούρες για φαγητό είναι ένα κοινό πρόβλημα. Αλλά η λιγούρα για σοκολάτα είναι αυτό που μας απασχολεί περισσότερο από όλα γιατί μας παχαίνει.

Γιατί, λοιπόν, νιώθουμε την ανάγκη να καταναλώνουμε ζάχαρη και λιπαρά; Οι λόγοι είναι αρκετοί.

Έχεις ανάγκη από ζάχαρη
Η αλήθεια είναι πως έχουμε ανάγκη από ζάχαρη και η σοκολάτα μας την προσφέρει σε μεγάλο βαθμό. Η ζάχαρη, όμως, είναι εθιστική κι εσύ την αναζητάς όλο και περισσότερο. Σύμφωνα με το American Heart Association, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 25 γραμμάτια ζάχαρης καθημερινά (περίπου 6 κουταλάκια) και οι άνδρες 36 γραμμάρια (περίπου 9 κουταλάκια). Αν παρ’ όλα αυτά δεν αντέχεις χωρίς σοκολάτα η καλύτερη επιλογή είναι η μαύρη! περισσότερα >

Burger από φακές; Και όμως γίνεται!

Οι φακές είναι άλλο ένα πεντανόστιμο και υγιεινό φαγητό που είναι ελάχιστα γνωστό εκτός των συνόρων μας.

Πρόκειται για άλλο ένα χαρακτηριστικό Ελληνικό comfort food, που καταναλώνεται κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου (από το Φθινόπωρο έως την Άνοιξη), εξαιρετικό ως επιλογή για κάθε κρύα μέρα. Ένα φαγητό με χαμηλό κόστος παρασκευής, που αν και τόσο ταπεινό, είναι πολύ νόστιμο και πολύ θρεπτικό; Οι φακές είναι ένα πολύ υγιεινό όσπριο, πλούσιο τόσο σε φυτικές ίνες όσο και σε πρωτεΐνες. Μας δίνουν εύκολα μια αίσθηση πληρότητας, αν και το πιο πιθανό είναι πως κάθε ζητάμε και δεύτερη μερίδα λόγω της υπέροχης γεύσης τους.

περισσότερα >

Οι τροφές πλούσιες σε νερό είναι ό,τι χρειάζεσαι!

Έχουμε πει πολλές φορές πως το νερό είναι πολύ σημαντικό και τώρα το καλοκαίρι είναι απαραίτητο να πίνεις όσο περισσότερο μπορείς. Το σώμα σου είναι νερό, κι εσύ πρέπει να το τροφοδοτείς με αυτό. Τι γίνεται, όμως, στην περίπτωση που δεν μπορείς να πιεις άλλο νερό;

Εμείς, βρήκαμε μια λίστα με τροφές που είναι τόσο πλούσιες σε νερό που -σχεδόν- μπορούν να το αντικαταστήσουν.

Αυτές οι τροφές σε συνδυασμό με το νεράκι σου είναι ό,τι χρειάζεσαι! περισσότερα >