Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Εάν τα ροχαλητά του συντρόφου σας σας ενοχλούν, μία λύση θα μπορούσε να είναι να ελαττώσετε το ποσό ψητών φαγητών στο διατροφικό σας πρόγραμμα, για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Η πρόσφατη έρευνα στο ERJ Open Research ανέδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν περισσότερα φυτικά τρόφιμα και δημητριακά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν υπνική άπνοια σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν λιγότερα φυτικά τρόφιμα. περισσότερα >
Τα συμπληρώματα διατροφής πέραν του ότι έχουν γίνει μόδα τα τελευταία χρόνια, είναι και πάρα πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό μας.. Οι περισσότεροι βέβαια νομίζουν ότι συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνουν οι αθλητές ή αυτοί που κάνουν δίαιτα..Δεν είναι όμως ακριβώς έτσι τα πράγματα…
Πάμε να μάθουμε ποιοι είναι αυτοί που χρειάζονται οπωσδήποτε συμπληρώματα διατροφής.
Δευτέρα
Κορίτσια θέλετε γλυκό;; Σας έχω εναλλακτική. Παίρνετε 1 σοκολατούχο γάλα από το σούπερ μάρκετ που δεν περιέχει σάκχαρα και λιπαρά και το σιγοβράζετε με 2-3 κουταλάκια κορν φλάουρ. Θα γίνει μια μους να γλύφετε τα δάχτυλά σας!
Τρίτη
Ορεινή εξόρμηση. Ήθελε ο μικρός rafting.
Ελάτε πείτε την αλήθεια..φάγατε σα να μην υπάρχει αύριο τώρα τις γιορτές.. Μην αισθάνεστε τύψεις αγαπημένοι μου αναγνώστες.. πρώτον γιατί δεν είστε οι μόνοι, το ίδιο κάναμε όλοι και δεύτερον υπάρχει μια πολύ ωραία δίαιτα την οποία ξεκινάω και εγώ άμεσα, η οποία υπόσχεται ξεφούσκωμα και άμεση απώλεια κιλών.. Μην περιμένετε την Δευτέρα για να την ξεκινήσετε , άλλωστε όπως λένε και οι επιστήμονες δεν είναι και η ιδανική μέρα για να πετύχει μια δίαιτα…
Καλή μας αρχή!!!
Δευτέρα
Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί,
ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.
Δεκατιανό
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)
Απογευματινό
Απογευματινό
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη
Βραδινό
1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά