Πρόγραμμα διατροφής για μετά τις γιορτές

Ελάτε πείτε την αλήθεια..φάγατε σα να μην υπάρχει αύριο τώρα τις γιορτές.. Μην αισθάνεστε  τύψεις αγαπημένοι μου αναγνώστες.. πρώτον γιατί δεν είστε οι μόνοι, το ίδιο κάναμε όλοι και δεύτερον υπάρχει μια πολύ ωραία δίαιτα την οποία ξεκινάω και εγώ   άμεσα, η οποία υπόσχεται ξεφούσκωμα και άμεση απώλεια κιλών.. Μην περιμένετε την Δευτέρα για να την ξεκινήσετε , άλλωστε όπως λένε και οι επιστήμονες δεν είναι και η ιδανική  μέρα για να πετύχει μια δίαιτα…

Καλή μας αρχή!!!

Δευτέρα

Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη και γάλα, τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί,

ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.

Δεκατιανό
1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα)

Απογευματινό

Απογευματινό
1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά), ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά


Τρίτη 

Πρωινό –δεκατιανό-απογευματινό πάντα το ίδιο

Μεσημέρι

Ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο, σαλάτα, ένα κομμάτι ανθότυρο

Βράδυ

1 μερίδα στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα

Τετάρτη 

Μεσημέρι

1 μερίδα φασολάκια λαδερά ή μπάμιες με λίγο ανθότυρο

Βράδυ

3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη
0111

Πέμπτη 

Μεσημέρι
1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα

Βράδυ

1 σαλάτα με τόνο νερού

Παρασκευή 

Μεσημέρι
1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα

Βράδυ

Μια σαλάτα με βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό

Σάββατο 

Μεσημέρι
1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα

Βράδυ

1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη

Κυριακή 

Μεσημέρι
1 φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα

Bράδυ

1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά

Καλή επιτυχία!

Ελένη ♥♥

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *