Fitness

Oι καλύτεροι συνδυασμοί πρωινού για μέρες γεμάτες ενέργεια

in Fitness

Όλοι ξέρουμε ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Από αυτό καθορίζεται το διατροφικό πλάνο της υπόλοιπης ημέρας και καμία διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένη και σωστή αν παραλείπουμε το πρωινό. Τι καλύτερο, λοιπόν, από ένα πρωινό που να συνδυάζει γεύση και ενέργεια και να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Πάμε να δούμε μερικές νόστιμες και υγιεινές ιδέες….

 Ψωμί με βραστό αυγό και αβοκάντο

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά που το κάνουν ιδιαίτερα χορταστικό.

Βρώμη με cranberries και αμύγδαλα

Όλες οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που θα χρειαστείς μέσα στην ημέρα συγκεντρωμένες σε ένα γεύμα.

 111

περισσότερα >

Food

Φθινοπωρινή συνταγή- Νόστιμο ριζότο λαχανικών

in Food

Όσο περνάνε οι μέρες και αλλάζει ο καιρός τόσο αλλάζει και η όρεξη μας για το φαγητό. Προτιμάμε φαγητά ζεστά και ελαφριά όπως είναι το ριζότο για το οποίο θα σας μιλήσω σήμερα. Εύκολο, γρήγορο και με μια ποικιλία λαχανικών  που το κάνει ιδιαίτερα γευστικό. Πάμε να δούμε, λοιπόν, πως γίνεται…

περισσότερα >

Food

Οι ξηροί καρποί που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σου

in Food

Οι ξηροί καρποί είναι μια από τις καλύτερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Κάθε είδος έχει τα δικά του θρεπτικά οφέλη για τον οργανισμό. Ανήκουν στο πρότυπο της μεσογειακής διατροφής και μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφική ρουτίνα. Σήμερα, λοιπόν, θα σας μιλήσω για τους καλύτερους ξηρούς καρπούς που έδειξαν οι τελευταίες έρευνες.

Καρύδια

Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες λόγω των λιπαρών που περιέχουν και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Τα πολυακόρεστα λιπαρά τους είναι ωφέλιμα για την υγεία και αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών.

περισσότερα >

Beauty

Make-up trends που θα δούμε το φθινόπωρο!

in Beauty

Tα νέα έρχονται κατευθείαν από τις πασαρέλες των μεγαλύτερων οίκων μόδας. Οι φετινές τάσεις του μακιγιάζ ταιριάζουν σε κάθε γούστο: από τις πιο τολμηρές μέχρι και τις πιο απλές καθημερινές γυναίκες. Το κόκκινο κραγιόν σαν κλασσική διαχρονική τάση θα το δούμε και φέτος ενώ την εμφάνιση τους θα κάνουν και τα έντονα χρώματα. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν, όλα αναλυτικά…

Glitter παντού

0001

Μάτια, χείλη είτε σε όλο το πρόσωπο το μόνο σίγουρο είναι ότι το glitter ήρθε για να μείνει. Μια τάση που έκανε την εμφάνιση της πριν ένα χρόνο και θα συνεχίσουμε να την βλέπουμε σε μεγαλύτερο βαθμό φέτος.

Μονοχρωματικό μακιγιάζ ματιών

Απλό και λιτό θα είναι το φθινοπωρινό eye-look αφού δεν χρειάζονται πολλά παρά μια και μόνο σκιά ματιών. Αρκεί μόνο αυτό το προΪόν για να δημιουργήσετε το μακιγιάζ που θέλετε. Ξεχάστε τα πολύπλοκα μακιγιάζ που απαιτούν 4 ή και παραπάνω σκιές.

περισσότερα >

Beauty

Bιταμίνη C και ρετινόλη: πως να τα εντάξεις στην περιποίηση του προσώπου σου..

in Beauty

Ο ανθρώπινος οργανισμός λειτουργεί σύμφωνα με το δικό του ρολόι. Με βάση το ρολόι αυτό ρυθμίζεται η διατροφή μας και τα γεύματα μέσα στην ημέρα, ό ύπνος και οι ώρες ξεκούρασης και αντίστοιχα η περιποίηση του προσώπου μας. Συχνά συγχέουμε την βιταμίνη C και την ρετινόλη, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούμε αυτά τα προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας με λάθος σειρά. Το λάθος αυτό μπορεί με μια πρώτη σκέψη να ακούγεται απλό αλλά το αποτέλεσμα που μπορεί να επιφέρει είναι η πρόωρη γήρανση. Και επειδή αυτό δεν το θέλουμε, σήμερα θα σας μιλήσω για τη σωστή σειρά χρήσης αυτών των προϊόντων.

Ενυδατικό spray

02

Αν κατά τις απογευματινές ώρες νιώθεις το πρόσωπο σου αφυδατωμένο από τους ρύπους της ατμόσφαιρας ή από το μακιγιάζ σου τότε χρησιμοποίησε ένα mist πλούσιο σε μέταλλα που θα αναζωογονήσει την επιδερμίδα σου.

περισσότερα >

Beauty

6 + 1 tips για καθαρή επιδερμίδα!

in Beauty

Η περιποίηση του προσώπου δεν είναι δύσκολη ούτε χρονοβόρα υπόθεση. Είναι μια συνήθεια που μπορείς εύκολα να υιοθετήσεις και εντάξεις στη ρουτίνα σου. Για εμένα η ρουτίνα περιποίησης του προσώπου μου συνοψίζεται σε μερικά απλά βήματα και συνήθειες που έχω στην καθημερινότητα μου και είναι ουσιαστικά το “κλειδί” για να προστατέψω την επιδερμίδα μου από τις επιπτώσεις εξωτερικών παραγόντων όπως το περιβάλλον, το μακιγιάζ και η ακμή. Για αυτές μου τις συνήθειες θα σας μιλήσω σήμερα….

1.Καθάρισε το πρόσωπό σου

Image: Cleansing waters for washing your face

Είτε έχεις κάνει μακιγιάζ είτε όχι είναι απαραίτητος ο καθαρισμός του προσώπου σου καθημερινά το πρωί και το βράδυ. Ανάλογα τον τύπο και τις ανάγκες της επιδερμίδας σου επέλεξε το κατάλληλο καθαριστικό.

περισσότερα >

Food

Tηγανίτες με τις μπανάνες που περίσσεψαν

in Food

H μπανάνα είναι αγαπημένο φρούτο για πολλούς με μικρή όμως διάρκεια ζωής. Διατηρούνται για λίγες μέρες στο ψυγείο και στη συνέχεια μαυρίζουν. Η σημερινή συνταγή, λοιπόν, είναι η λύση για να μην πετάξεις τις ώριμες μπανάνες που έμειναν στο ψυγείο σου. Οι τηγανίτες μπορούν να γίνουν το πιο γευστικό πρωινό αν τις συνοδέψεις με ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι χυμό. Πάμε, λοιπόν, να δούμε τη συνταγή…

περισσότερα >

Food

Νόστιμα μανιτάρια σοτέ σε 15’

in Food

exps829_GIT2919402D01_03_4b_WEB

Είναι υγιεινά, εύκολα στο μαγείρεμα και αν συνδυαστούν με τα κατάλληλα υλικά μπορούν να γίνουν ένα γευστικό ορεκτικό για να συνοδεύσετε το κυρίως γεύμα σας ή ακόμα και ένα ελαφρύ βραδινό. Τα μανιτάρια είναι από τις αγαπημένες επιλογές πολλών και σήμερα σας έχω μια γευστική συνταγή γι’ αυτά που δεν χρειάζεται ούτε πολλά υλικά αλλά και χρόνο. Πάμε να την δούμε, λοιπόν…

περισσότερα >

Beauty

Φυσικά απολεπιστικά σώματος με μόνο 4 υλικά

in Beauty

Δεν μπορούμε να μιλάμε για ολοκληρωμένη περιποίηση σώματος αν μέσα σ’ αυτήν δεν έχουμε συμπεριλάβει κάποιο απολεπιστικό προϊόν. Το απολεπιστικό είναι το προϊόν εκείνο που χάρη στους μικρόκοκκους που διαθέτει απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας, την κάνει πιο λεία και την προετοιμάζει ώστε να δεχτεί στη συνέχεια κάποιο άλλον προϊόν περιποίησης όπως κρέμες ενυδατικές, σύσφιξης, αδυνατίσματος.

arxikara

Δεν χρειάζεται όμως να επιλέξετε ένα απολεπιστικό που θα αποτελείται από χημικές ουσίες που η σύσταση τους είναι άγνωστη και τα αποτελέσματα για την επιδερμίδα μας είναι αμφίβολα. Το μυστικό βρίσκεται στη φύση και γι‘ αυτό θα σας μιλήσω κι εγώ σήμερα. Φυσικά απολεπιστικά σώματος με λίγα υλικά που η καθεμία έχει στην κουζίνα της. Πάμε να τα δούμε…

περισσότερα >

Beauty

Σπιτική μάσκα ενυδάτωσης προσώπου

in Beauty

Μπορεί το καλοκαίρι να τελείωσε, ο καιρός όμως δεν θυμίζει σε τίποτα ότι έχουμε μπει στο φθινόπωρο. Όσο συνεχίζουμε να πηγαίνουμε παραλία και η ζέστη εξακολουθεί να είναι στα ίδια επίπεδα, ανάλογη θα πρέπει να είναι και η ρουτίνα περιποίησης του προσώπου μας.

Γι’ αυτό, λοιπόν, δε θα πρέπει να ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι να έχουμε μια μάσκα ενυδάτωσης για το πρόσωπο μας, η οποία θα επαναφέρει τα χαμένα επίπεδα της υγρασίας του.

0001

Για μια τέτοια μάσκα θα σας μιλήσω σήμερα και μάλιστα φυσική που μπορεί να φτιάξει η καθεμία από εμάς με υλικά που έχει στην κουζίνα της. Πάμε να την δούμε…..

περισσότερα >

Beauty

5 concealer για νεανικό και ξεκούραστο βλέμμα!

in Beauty

Oι μαύροι κύκλοι είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες διαφόρων ηλικιών είτε είναι περιστασιακοί λόγω κούρασης και έλλειψης ύπνου, είτε οφείλεται στη φυσιολογία της περιοχής κάτω απ’ τα μάτια. Αν σε αυτό προστεθούν και οι ρυτίδες που εμφανίζονται στην περιοχή αυτή, είτε λόγω ηλικίας, είτε λόγω έκφρασης αφού είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη, τότε καταλαβαίνουμε γιατί ένα concealer δεν πρέπει να λείπει ποτέ από το νεσεσέρ μας.

Διάφορες φόρμουλες και συνθέσεις που καλύπτουν τις ανάγκες κάθε ηλικίας και επιδερμίδας υπάρχουν στην αγορά και ένα από αυτά το concealer θα δώσει λύση στο πρόβλημα σου.

000001

ΜAC Studio Waterweight Concealer

Mεσαία προς πλήρη κάλυψη αποτελούμενο σε μεγάλο ποσοστό από νερό. Είναι ελαφρύ και δεν μπαίνει σε λεπτές γραμμές.

περισσότερα >