Πώς η ομαδική άσκηση προστατεύει από την κατάθλιψη

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Γνωρίζατε ότι η συμμετοχή σε ομάδα άθλησης / φυσικής δραστηριότητας μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από την κατάθλιψη;

Αυτό υποστηρίζει νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Social Science and Medicine.

Τα οφέλη προκύπτουν καθως οι άνθρωποι που ασκούνται σε ομάδες είναι σωματικά δραστήριοι και αισθάνονται λιγότερο μόνοι. περισσότερα >

Ενδιαφέροντα στοιχεία που δεν γνωρίζαμε για τη Δευτέρα…τη δυσκολότερη ημέρα της εβδομάδας.

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Αχ αυτή η Δευτέρα… Πρέπει να έχει τα ψυχολογικά της.. μιας και κανένας δεν την θέλει.. Όσες έρευνες έχουν γίνει  σε όλο τον κόσμο.. όλοι με ένα στόμα μια φωνή λένε πως είναι από τις πιο δύσκολες και μισητές ημέρες της εβδομάδας.

Αυτό λίγο πολύ όλοι το ξέραμε .. Υπάρχουν πράγματα όμως που δεν ξέρουμε για την δυσκολότερη ημέρα της εβδομάδας.. και εγώ πραγματικά έμεινα με το στόμα ανοιχτό..

Πάμε να τα δούμε παρέα..

Τις Δευτέρες για παράδειγμα οι άνθρωποι δεν ξυπνάνε ευχάριστα… Τα νεύρα χτυπάνε κόκκινο .. και το πρώτο χαμόγελο έρχεται γύρω στις 11.15 σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά.. Απίστευτο ε;;;

περισσότερα >

Ποια ώρα της ημέρας πεινάμε περισσότερο;;;

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Πες μου τώρα ότι βγήκε έρευνα και για αυτό.. Κι όμως..

Ας μιλήσω πρώτα για μένα .. Επειδή εγώ δεν τρώω καλό πρωινό.. και ούτε και υπερβολικό μεσημεριανό.. η μεγάλη πείνα έρχεται το απόγευμα .. και είναι τότε που θέλω να φάω ότι υπάρχει στο ψυγείο.. και το κάνω μάλλον..

περισσότερα >

To χρώμα των ματιών επηρεάζει τη διάθεσή μας; Κι όμως!!!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Το ακούσαμε κι αυτό…  Η αλήθεια είναι ότι μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι ο καιρός κάπως μας ρίχνει την διάθεση.. Αλλιώς είμαστε όταν έχει συννεφιά.. και αλλιώς όταν έχει ηλιοφάνεια.. Αυτό τουλάχιστον συμβαίνει σε μένα και νομίζω και στους περισσότερους ανθρώπους..

Νέα έρευνα όμως έρχεται να μας πει ότι δεν καθορίζει μόνο ο ήλιος την διάθεσή μας .. αλλά και το χρώμα και των ματιών μας.. άλλο και τούτο. Ερευνητές λοιπόν βρήκαν ότι οι  άνθρωποι με ένα συγκεκριμένο χρώμα ματιών έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν συμπτώματα της εποχικής κατάθλιψης σε σχέση με τους υπόλοιπους.

περισσότερα >

Μεγάλη παγκόσμια έρευνα δείχνει τον πολύτιμο σύμμαχο για την ψυχική μας υγεία όσο είμαστε κλεισμένοι μέσα.

Αλήθεια μπορεί να υπάρξει κάτι το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει ψυχολογικά όσο είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι;;; Το lockdown εδώ και πάρα πολύ καιρό μας έχει επηρεάσει αρνητικά.. και όσο δεν ξέρουμε πόσο θα τραβήξει ακόμα όλο αυτό γινόμαστε χειρότερα…

Οι επιστήμονες είπαν να μας βοηθήσουν με μια έρευνα..

Τα αποτελέσματά της μπορεί να μας εκνευρίσουν κιόλας αντί να μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα..

Γιατί το λέω αυτό;;;

Νέα μεγάλη έρευνα που λέτε στην οποία συμμετείχαν και Έλληνες ερευνητές, διαπίστωσε πως τα φυτά στο σπίτι επιδρούν θετικά στην ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια των λοκντάουν. Τα φυτά… μάλιστα.

περισσότερα >

Γιατί πρέπει να πίνουμε όλοι καθημερινά ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα;;;

Πολύ καλά τα νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας, αφού μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπίρμινγκχαμ έδειξε, ότι η ζεστή σοκολάτα, αυτή που θυμάμαι μου έφτιαχνε η μανούλα με το γνωστό κακάο της εποχής τότε… μπορεί πέρα από απολαυστική, να είναι και ωφέλιμη για την υγεία μας, αφού η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε φλαβανόλη (όπως το κακάο) αυξάνουν την ψυχική απόδοσή μας.

Οι φλαβανόλες είναι μια ομάδα μορίων που εμφανίζονται φυσικά στα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι μέλος της οικογένειας των φυτικών φλαβονοειδών και περιέχονται στο κακάο, τα σταφύλια, τα μήλα, το τσάι, τα μούρα, ακόμη και στο κρασί.

περισσότερα >

Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ πριν από τις 9.30 το πρωί;;;;

Εντάξει ..είναι σα να σας λέω ανέκδοτο τώρα… Είναι δυνατόν θα μου πείτε με το που ξυπνήσετε να μην πιείτε καφέ;;; Βασικά πως θα ξυπνήσετε αν δεν πιείτε καφέ… Βρε μαζί σας και εγώ .. αλλά να μην σας πω τι λένε οι τελευταίες έρευνες για την καθημερινή μας συνήθεια;;

Έρευνες που λέτε έδειξαν πως η κατανάλωση καφέ πριν από τις 9:30 το πρωί μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα, και κακά τα ψέματα… πόσες φορές έχετε νιώσει το άγχος να σας κατακλύζει προτού καν πατήσετε το πόδι σας στο γραφείο;

περισσότερα >

3 πολύ σοβαροί λόγοι για να κόψεις την ζάχαρη άμεσα!!!

Οι περισσότεροι άνθρωποι.. μέσα και εγώ.. συνήθως κόβουν τη ζάχαρη για λόγους βάρους και περιττών κιλών.. Η αλήθεια είναι όμως ότι η ζάχαρη δεν μας φορτώνει μόνο περιττά κιλά.. αλλά δυστυχώς μας κάνει κακό και σε άλλα πράγματα..

Πάμε να τα δούμε…

Προκαλεί συναισθηματικές μεταπτώσεις

Αν είστε από τους ανθρώπους που χρειάζονται κάτι γλυκό όταν βιώνουν έντονο στρες, τότε σίγουρα γνωρίζετε τι περιλαμβάνει η εγρήγορση που προκαλεί η ζάχαρη. Και παρόλο που οι περισσότεροι βιώνουν αυτή την εγρήγορση και την επακόλουθη πτώση με μικρή δυσφορία, υπάρχουν και αρκετοί που πληρώνουν ακριβά το τίμημα της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας επεξεργασμένης ζάχαρης μπορεί να επιτείνει συναισθήματα ανησυχίας, ενόχλησης και θλίψης.

περισσότερα >

Να παντρευτεί κανείς ή να ζήσει μόνος;

Κοίτα τώρα ερώτημα…. Υπάρχει πραγματικά απάντηση σε αυτό;;; Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να ακούσεις κανέναν σε αυτή σου την απόφαση ..ακόμα και τους ερευνητές που δημοσίευσαν αυτή την έρευνα….

Έρευνες και μελέτες λοιπόν που έρχονται στη δημοσιότητα,  επισημαίνουν ότι και οι εργένηδες μπορούν να είναι μια χαρά και να βιώνουν περισσότερη ευτυχία σε σχέση με τους παντρεμένους…

περισσότερα >

Πόσο κόκκινο κρέας πρέπει να τρώμε την εβδομάδα;;;

Η αλήθεια είναι ότι αυτές τις ημέρες φάγαμε πολύ κρέας… Πολύ κόκκινο κρέας.. και πρέπει σιγά σιγά να έρθουμε στην κανονικότητα..

Αλήθεια ποια είναι η ιδανική κατανάλωσή κόκκινου κρέατος;;

Επίσημη σύσταση δεν υπάρχει, ωστόσο οι πιο πρόσφατες διατροφικές κατευθυντήριες του αμερικανικού Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) αναφέρουν ότι τα κορεσμένα λιπαρά δεν πρέπει να καταλαμβάνουν πάνω από το 10% των ημερήσιων θερμίδων που λαμβάνουμε.

περισσότερα >

Αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας στη δουλειά!

Η δουλειά είναι ζόρικη πολλές φορές και διαρκώς ψάχνουμε τρόπους για να νιώσουμε καλύτερα και να τα βγάλουμε πέρα καλύτερα.

Ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας στη δουλειά… αναρωτιέσαι. Σύμφωνα με μια έρευνα τα πράγματα είναι πιο απλά από όσο νομίζουμε και το καλύτερο που μπορείς να κάνεις στη δουλειά είναι… οι φίλοι! Ναι, οι φίλοι στη δουλειά είναι το Α και το Ω!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Notre Dame των Ηνωμένων Πολιτειών μελέτησαν 700 παρέες από μεταπτυχιακούς φοιτητές και των δύο φύλων. Εστίασαν κυρίως σε εκείνους που έχουν πλέον ηγετικές θέσεις σε δουλειές και εξέτασαν την επίδραση που έχουν οι φίλοι συνεργάτες. πόσες γυναίκες και πόσοι άνδρες βρίσκονται σε αυτές αλλά και το πώς συνδέονται όλα αυτά μεταξύ τους.

περισσότερα >