Fitness Archives | Page 11 of 33

3+1 λόγοι που νιώθεις φούσκωμα στο στομάχι!

Το φούσκωμα στο στομάχι είναι πολύ ενοχλητικό και πολλές φορές δεν συμβαίνει απλώς επειδή έφαγες πολύ! Μπορεί να είναι απλώς ένα σημάδι σωματικής δυσφορίας, μπορεί να είναι και ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το έντερο.

Σύμφωνα με το NHS, το φούσκωμα στην κοιλιά σχετίζεται συνήθως με την κοιλιακή διάταση, η οποία οφείλεται συνήθως στους κοιλιακούς μυς που χαλαρώνουν ασυνείδητα σε μια προσπάθεια να ανακουφιστούν από την ταλαιπωρία.

Αν και σε πιο σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, τις περισσότερες φορές είναι προσωρινό.

Γιατί νιώθεις φούσκωμα στο στομάχι; περισσότερα >

Fitness

Δεν νιώθεις άνετα με το σώμα σου; Κακώς!

Το να ακούς συνέχεια τι πρέπει να τρως, τι πρέπει να πίνεις, πώς πρέπει να μοιάζεις και πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι, μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί κουραστικό! Οι ρυθμοί της ζωής πολλές φορές δεν μας επιτρέπουν να κάνουμε τον τέλειο τρόπος ζωής, αν αυτός τελικά υπάρχει.

Δεν γνωρίζουμε τελικά τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις, το μόνο σίγουρο είναι πως πρέπει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, να νιώθεις άνετα με το σώμα σου. Να σε αγαπάς, με λίγα λόγια…

Όλοι είμαστε διαφορετικοί και έχουμε διαφορετικούς τρόπους ζωής, τους οποίους προσπαθούμε διαρκώς να βελτιώνουμε.

Λοιπόν, δεν νιώθεις άνετα με το σώμα σου; Κακώς! περισσότερα >

Food

Να γιατί πρέπει να τρως μπρόκολο κάθε μέρα

Το ξέρω .. στο άκουσμα της λέξης μπρόκολο οι περισσότεροι μπορεί να βγάλετε και σπυράκια… Όσοι όμως το επιλέγετε στη διατροφή σας, να ξέρετε ότι βοηθάτε απίστευτα πολύ τον οργανισμό σας… Το μπρόκολο είναι το πιο «αθώο» λαχανικό με μόλις 20 θερμίδες τα 80γρ. αν και αυτή δεν είναι η σημαντικότερη πληροφορία. Τα οφέλη του μπρόκολου είναι πάρα πολλά για την καλή μας υγεία..

περισσότερα >

Fitness

Παχαίνεις όταν έχεις περίοδο; Η απάντηση θα σε εκπλήξει!

Δεν το παθαίνεις μόνο εσύ και δεν είναι στο μυαλό σου. Ο αριθμός στη ζυγαριά όντως αλλάζει και το αγαπημένο σου τζιν δεν σου κάθεται και τόσο καλά. Ναι, εκείνες τις δύσκολες μέρες του μήνες, λες και δεν είναι δύσκολες από μόνες τους, παίρνουμε και κιλά! Αλλά υπάρχουν και καλά νέα!

Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά όσο τα έχουμε στο μυαλό μας, αφού αυτά τα κιλά ή μάλλον γραμμάρια ( για να μην είμαστε και υπερβολικοί) τα χάνουμε μόλις τελειώσει η περίοδός μας. Και πάλι είναι εκνευριστικό αλλά πρέπει να το υποστούμε.

Το θέμα είναι γιατί παχαίνεις όταν έχεις περίοδο;

Φταίνε οι ορμόνες
Αυτές φταίνε για όλα και για την αύξηση του βάρους. Τα οιστρογόνα κορυφώνονται λίγο πριν την περίοδο και τα υψηλά τους επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, σε ένα φούσκωμα. Τα καλά νέα είναι ότι μειώνονται μόλις ξεκινά η περίοδος και έτσι νιώθεις μια ανακούφιση όταν αυτές οι κράμπες σε “χτυπάνε” αλύπητα. Μια ακόμη ορμόνη που μπαίνει στο παιχνίδι είναι η προγεστερόνη. Τα επίπεδά της αυξάνονται κατά το δεύτερο μισό του κύκλου και οδηγούν σε κατακράτηση υγρών και ευαισθησία στο στήθος. περισσότερα >

Food

Τσάι Μasala (το πιο γνωστό τσάι σε όλο τον κόσμο)

Αν και οι ζέστες καλά κρατούν, ημερολογιακά έχουμε μπει για τα καλά στο φθινόπωρο..και μη σας πω ότι έχουν ήδη ξεκινήσει και οι πρώτες ιώσεις.. Σήμερα λοιπόν θα μιλήσουμε για το πασίγνωστο τσάι masala, το οποίο εκτός από την ιδιαίτερη γεύση του.. είναι και σύμμαχός μας στις χειμερινές ιώσεις.. Το αντίδοτο μάλιστα, λένε αυτοί που το έχουν ψάξει λίγο παραπάνω..

Το τσάι masala κατάγεται από την Ινδία και είναι στην ουσία μαύρο τσάι ..στο οποίο εμπλουτίζουν Ινδικά μπαχαρικά και βότανα. Συνήθως περιέχει κάρδαμο ..κανέλα, γαρίφαλο πιπερόριζα και μαύρο πιπέρι.

περισσότερα >

Fitness

Σιχαίνεσαι το ταχίνι; Σου δίνουμε όλους τους λόγους για να το δοκιμάσεις!

Πολλοί είναι αυτοί που σιχαίνονται το ταχίνι. Που δεν θέλουν ούτε να το βλέπουν, ούτε να το μυρίζουν και φυσικά ούτε να το δοκιμάσουν. Αρχικά, αν δεν το έχεις δοκιμάσει ποτέ, πώς γνωρίζεις ότι δεν είναι νόστιμο;

Απ’την άλλη αν διαβάσεις προσεκτικά όλα τα καλά που σου προσφέρει, τότε από αύριο κιόλας θα το βάλεις στη ζωή σου.

Γιατί πρέπει να φας ταχίνι;

περισσότερα >

Fitness

Παρατάς κάθε δίαιτα που ξεκινάς; Υπάρχει λόγος!

Από Δευτέρα…Κι έρχεται η Δευτέρα και λες απ’ την άλλη Δευτέρα. Απ’την άλλη Δευτέρα θα ξεκινήσω δίαιτα. Και είσαι αποφασισμένη να χάσεις πολλά κιλά, να γυμνάσεις το σώμα σου και να γίνεις κι εσύ ένας άγγελος της Victoria’s Secrets.

Και ξεκινάς λοιπόν, μια από αυτές τις Δευτέρες τη δίαιτα και μέσα σε μια εβδομάδα τα παρατάς. Γιατί; περισσότερα >

Food

Εύκολη και light μους σοκολάτας με φράουλες

Εύκολο, γρήγορο και με λίγες θερμίδες… όλα όσα θέλουμε να είναι ένα γλυκό που να συμβαδίζει με τη διατροφή μας μετά τους καλοκαιρινούς μήνες. Η μους σοκολάτας με φράουλες είναι ένας κλασικός συνδυασμός που αρέσει στους περισσότερους και η light εκδοχή του δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από τα υπόλοιπα γλυκά. Πάμε, λοιπόν, να δούμε πως γίνεται….

περισσότερα >

Fitness

Μπορείς να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε λίγες μέρες;

Η απώλεια βάρους είναι ένα ζήτημα που απασχολεί τους περισσότερους. Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φέρνει τα αποτελέσματα που θέλεις. Υπάρχουν πολλές αυστηρές δίαιτες που υπόσχονται την απώλεια πολλών κιλών, ωστόσο μόνο υγιεινές δεν είναι!

Πώς μπορείς να χάσεις μέχρι 4 κιλά σε λίγες μέρες; Η αλήθεια είναι πως ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά γιατί ένας άνθρωπος έχει διαφορετικό τύπο μεταβολισμού από έναν άλλον. περισσότερα >

Fitness

Αυτός είναι ο χυμός που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!

Ο χυμός είναι βασικό κομμάτι της διατροφής και φυσικά μιλάμε μόνο για τους φυσικούς χύμους. Οι χυμοί του εμπορίου έχουν πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά που σε καμία περίπτωση δεν είναι υγιή.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να φτιάχνεις τον χυμό με τα χεράκια σου. Πάρε φρούτα από το μανάβικο και φτιάξε έναν θρεπτικό χυμό. Και ποιος είναι ο χυμός που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου και δεν σου περνά από το μυαλό; περισσότερα >

Fitness

Μήπως δεν τρως αρκετά; Τα σημάδια στο σώμα σου!

Το να διατηρείς το βάρος σου και να είσαι υγιής είναι ένα πραγματικό challenge. Για ορισμένους ανθρώπους είναι εξαιρετικά εύκολο να πάρουν κιλά και να τα χάσουν εξίσου εύκολα. Δυστυχώς, η καθημερινότητα και η δουλειά κάνουν ακόμα πιο δύσκολο να διατηρήσουμε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής.

Μήπως δεν τρως αρκετά; Αυτά είναι τα σημάδια στο σώμα σου που πρέπει να δώσεις προσοχή!

Δεν έχεις ενέργεια
Γνωρίζεις πως το φαγητό είναι καύσιμο για τον οργανισμό σου. Είναι αυτό που σου δίνει ενέργεια να κινηθείς! Οι θερμίδες είναι απαραίτητες κι αν δεν καταναλώνεις αρκετές θα νιώθεις διαρκώς κουρασμένος και σαν να είσαι σε λήθαργο.

Απώλεια μαλλιών περισσότερα >