Fitness Archives | Page 12 of 33

Τι ώρα πρέπει να τρως το πρωί και το βράδυ για να μην πάρεις κιλά;

Διατροφή και γυμναστική παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση των κιλών. Άλλοι λένε πως πρέπει να έχεις πάρει το βραδινό σου μέχρι τις 8 το βράδυ κι άλλοι πως είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπεις το πρωινό σου. Αλλά τελικά τι ισχύει;

Τι ώρα πρέπει να απολαμβάνεις ένα πλούσιο πρωινό και τι ώρα να τρως ένα “φτωχό” δείπνο;

Η απάντηση είναι πως δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα, αφού η καθημερινότητα του καθενός είναι διαφορετική. Δεν ξυπνάς την ίδια ώρα με τον διπλανό, τον γείτονα κι επομένως δεν παίρνετε την ίδια ώρα το πρωινό σας και το ίδιο ισχύει και για το βραδινό.

περισσότερα >

Fitness

Αυτές είναι οι τροφές που μπορείς να φας αντί για υδατάνθρακες

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος, οι περισσότεροι διατροφολόγοι σου λένε “κόψε τους υδατάνθρακες”. Λες και είναι το πιο απλό πράγμα στον κόσμο να μην τρως ψωμί με το μεσημεριανό σου και να μην απολαμβάνεις μακαρόνια με σάλτσα μέρα παρά μέρα.

Δυστυχώς, οι υδατάνθρακες υπάρχουν παντού και φυσικά τους χρειάζεσαι. Όλα τα χρειάζεσαι για μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά όλα με μέτρο. Αν παρ’ όλα αυτά θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει να τους περιορίσεις σε σημαντικό βαθμό.

Ποιες είναι οι εναλλακτικές τροφές που μπορείς να φας στη θέση των υδατανθράκων; περισσότερα >

Fitness

Όσα περισσότερα βάρη σηκώνεις, τόσο το καλύτερο;

Υπάρχει μια πεποίθηση πως όσα περισσότερα βάρη σηκώσεις, τόσες περισσότερες θερμίδες θα χάσεις κι επομένως κιλά. Κατά πόσο, όμως, αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;

Η ερώτηση είναι λογική αφού όσα πιο πολλά βάρη σηκώσεις, τόση μεγαλύτερη προσπάθεια θα καταβάλλεις και επομένως θα χάσεις περισσότερα κιλά.

Τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. περισσότερα >

Fitness

Οι υδατάνθρακες το βράδυ παχαίνουν; Οι ειδικοί απαντούν!

Η ώρα είναι 11 το βράδυ κι εσύ έχεις λιγουρευτεί μια πίτσα, μια μακαρονάδα…κάτι ζητά ο οργανισμός σου. Τελικά, όμως, είναι κακό να τρώμε τόσο αργά το βράδυ και κυρίως να καταναλώνουμε υδατάνθρακες που πολλοί θεωρούν πως μας παχαίνουν;

Οι απόψεις διίστανται και δύο διατροφολόγοι απαντούν και μας λύνουν όλες τις απορίες.

Πρέπει ή δεν πρέπει να τρώμε το βράδυ; Οι περισσότεροι θα σου πουν πως για να χάσεις βάρος θα πρέπει να πίνεις πολύ νερό, να κάνεις γυμναστική και να μην καταναλώνεις υδατάνθρακες το βράδυ. Σωστά; Όχι! περισσότερα >

Fitness

Έχεις πιαστεί; Αυτές είναι οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις!

Πιάνεσαι επειδή κάθεσαι μονίμως στην καρέκλα ή από την ορθοστασία. Πονάει η πλάτη σου, ο αυχένας σου, οι μύες σου αλλά νιώθεις και μια ένταση στους ώμους σου.

Είναι οι πιο ενοχλητικοί πόνοι, πόνοι που νιώθουμε σχεδόν όλοι. Τι μπορείς να κάνεις, όμως, αν έχεις πιαστεί ώστε να ανακουφιστείς;

Οι διατάσεις θα δώσουν ενέργεια σε όλο σου το σώμα και θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος. Για καλύτερο αποτέλεσμα μπορείς να χρησιμοποιήσεις και λαδάκι ή κάποια ειδική κρέμα που θα βρεις στο φαρμακείο. Κάνε την κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα! περισσότερα >

Fitness

Υπάρχει λόγος που πρέπει να τρως τα κουκούτσια απ’ το καρπούζι!

Οι περισσότεροι από μας φοβούνται πως αν καταπιούν το κουκούτσι, θα τους γίνει κόμπος στο στομάχι.
Όλοι θα θέλαμε ένα καρπούζι χωρίς κουκούτσια επειδή τελικά δεν γνωρίζουμε πόσο καλό μας κάνει να τρώμε τα κουκούτσια απ’ το καρπούζι.

Κι όμως! Αυτοί οι σπόροι δεν θα καρποφορήσουν μέσα στο σώμα σου, ούτε να ανατιναχτούν, ούτε θα σε πονέσει το στομάχι σου. Αντιθέτως, τα κουκούτσια απ’ το καρπούζι τρώγονται και σου κάνουν και καλό. περισσότερα >

Fitness

Θες να κόψεις τη ζάχαρη; Δες πώς θα την αντικαταστήσεις!

H ζάχαρη είναι εθιστική και όλοι το γνωρίζουν αυτό. Αλλά ξέρεις ότι είναι στο χέρι σου για να την ελαττώσεις.
Νομίζεις ότι αν κόψεις τη ζάχαρη δεν θα την παλέψεις, ότι είναι κάτι που απλά σε ξεπερνά και δεν μπορείς να το κάνεις.

Λάθος. Λιγουρεύεσαι ζάχαρη, επειδή τρως ζάχαρη αλλά αν κάνεις focus στο να την κόψεις τότε θα σου είναι πολύ πιο εύκολο να το διαχειριστείς.

Με τι μπορείς να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη; περισσότερα >

Fitness

Γιατί πεινάμε μετά τη θάλασσα;

Ναι, η θάλασσα μας ανοίγει την όρεξη και θέλουμε μονίμως κάτι να τσιμπάμε. Αλλά αφού έχουμε απολαύσει το μπάνιο μας και την ηλιοθεραπεία μας μπορούμε να φάμε ό,τι βρεθεί μπροστά μας.

Γιατί πεινάμε μετά τη θάλασσα; Υπάρχει κάποια απάντηση σε αυτό το βασανιστικό ερώτημα ή θα μείνουμε με την απορία; Απάντηση υπάρχει.

Γιατί πεινάμε μετά τη θάλασσα;

Κι, όμως, ιδρώνεις και χάνεις υγρά

περισσότερα >

Fitness

Ο #1 λόγος για να μιλάς στον εαυτό σου στο γυμναστήριο!

Λίγο, πολύ όλοι μιλάμε στον εαυτό μας και αυτό είναι λυτρωτικό. Μας αρέσει να λέμε δυνατά τις σκέψεις μας, να τις ακούμε, να μαλώνουμε με τον εαυτό μας και όλα αυτά φωναχτά. Γιατί ποιος δεν μιλά με τον εαυτό του;

Οι περισσότεροι το κάνουν είτε το παραδέχονται είτε όχι. Πόσες φορές έχεις κάνεις διαλόγους ολόκληρους στο κεφάλι σου; Λοιπόν, δεν είσαι psycho!

Το να μιλάς στον εαυτό σου κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία. Σε χαλαρώνει, αποβάλλει την ένταση που έχεις μέσα σου και στο τέλος σε κάνει να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου. περισσότερα >

Lifestyle

Κι όμως υπάρχουν τροφές που μπορούν να καλμάρουν τα νεύρα μας

Είναι κι αυτές οι φορές που έχουμε τέτοια νεύρα ..που θέλουμε να σπάσουμε όλο το σπίτι στην καλύτερη ..αν δεν κινδυνεύει άνθρωπος από τα χέρια μας.. lol Πριν πεις και κάνεις κάτι που θα το μετανιώσεις… φάε μια μπανάνα λένε οι επιστήμονες… Δεν θέλεις μπανάνα;;; Φάε ένα αβοκάντο… ένα καλαμπόκι… μια τηγανιά πατάτες τέλος πάντων. Κι όμως αυτές οι τροφές… μπορούν να καλμάρουν τα νεύρα μας..Γενικά να ξέρετε ότι το Κάλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση και μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα..

Άντε πάλι σας έσωσα!!!

Ελένη ♥♥

Fitness

Αυτό είναι το μοναδικό μειονέκτημα της γυμναστικής!

Γνωρίζουμε όλα τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής: Μας βοηθά να χάσουμε βάρος, μας κρατά σε φόρμα, κάνει καλό στην υγεία μας και στη διάθεσή μας.

Όλοι λένε πως πρέπει να κάνεις γυμναστική σε καθημερινή βάση και σου προτείνουν τρόπους για να την εντάξεις στη ζωή σου. Είναι, όμως, τόσο αθώα η γυμναστική; Δεν έχει ούτε ένα αδύνατο σημείο.
Κι όμως έχει και είναι (μάλλον) το χειρότερο. περισσότερα >