Μερικά ροφήματα που αγαπάμε να πίνουμε ειδικά τώρα το καλοκαίρι μόνο καλό δεν μας κάνουν όσο αθώα κι αν φαίνονται. Υπάρχουν ροφήματα που ενώ μας γεμίζουν με ενέργεια και μας δροσίζουν, συγχρόνως μας προσθέτουν και μερικά κιλά!
Ποια είναι αυτά τα ροφήματα;
Με το που διαβάσατε τον τίτλο είμαι σίγουρη ότι θα σκεφτήκατε… κι άλλη δίαιτα;;;
Εδώ που τα λέμε δεν έχετε και άδικο… Κάθε μέρα διαβάζουμε και από μια καινούργια δίαιτα.. μόνο που τώρα νομίζω θα πειστούμε λίγο παραπάνω..γιατί δεν πρόκειται στην ουσία για κάποια εξαντλητική δίαιτα..αλλά για μια σωστή διατροφή.. ένας τρόπος για να ξεφορτωθούμε σταδιακά τα περιττά κιλά και να προσαρμοστούμε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής..
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο οργανισμό υγείας οι Έλληνες ..οι Ιταλοί και γενικά οι λαοί της Μεσογείου πρέπει να είναι παράδειγμα για όλες τις χώρες του πλανήτη… Η μεσογειακή διατροφή κάνει θαύματα όχι μόνο στην απώλεια κιλών αλλά και στην υγεία μας..
Πάμε να δούμε τι περιλαμβάνει η Μεσογειακή δίαιτα…
Την ώρα που κάνεις γυμναστική πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος και να βάζεις τα δυνατά σου. Να πιέζεις πάντα λίγο τα όρια σου -μέχρι εκεί που αντέχεις φυσικά- να δοκιμάζεις και να προκαλείς τις αντοχές σου.
Επειδή, όμως, θέλουμε να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα, να μην κουραστούμε στο πρώτο 10λεπτo και να μην τραυματιστούμε, μετά από κάθε άσκηση που ολοκληρώνεις πρέπει να παίρνεις ανάσα.
Δηλαδή; περισσότερα >
Θέλουμε να είμαστε σε φόρμα, να έχουμε αντοχές σε όποια ηλικία κι αν είμαστε. Από τα 20 μέχρι και τα 70 μας! Αφού μπορούμε γιατί όχι; Η κάθε ηλικία, όμως, έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και η γυμναστική μας πρέπει να προσαρμόζεται σε αυτή.
Και τι γυμναστική πρέπει να κάνεις αναλόγως την ηλικία σου;
20s: Είσαι στο ζενίθ!
Η ποσότητα στο φαγητό και στη διατροφή είναι το Α και το Ω. Είναι εύκολο να ξεφύγεις και να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα απ’ όση θα έπρεπε.
Πρέπει να ακούς το σώμα σου όταν σου λέει “αρκετά” και να σταματάς! Πολλοί διατροφολόγοι δίνουν ιδιαίτερη βάση όχι τόσο στο τι θα φας αλλά πόσο θα φας. Μετρούν το κάθε τρόφιμο με γραμμάρια, ώστε να μην ξεφεύγεις απ’ την ποσότητα. περισσότερα >
Η λέξη superfood είναι της μόδας και το ελληνικό γιαούρτι σίγουρα θα πρέπει να προστεθεί στη λίστα. Τα θετικά του είναι περισσότερο απ’ όσα νομίζουμε κι δικαίως μπορούμε να του δώσουμε αυτόν τον “τίτλο”.
Για το ελληνικό γιαούρτι είναι θαυματουργό;
Σε κρατά “γεμάτο” για πολλή ώρα
Είναι θρεπτικό και σε κρατά φουσκωμένο για πολύ ώρα. Είναι το snack που χρειάζεσαι στη δουλειά, αφού οι πρωτεΐνες του θα σου δώσουν ενέργεια και δεν θα κάνει το στομάχι σου να γουργουρίζει μετά από λίγο!
Διατηρεί ομαλό το πεπτικό σου σύστημα
Όσο κι αν βαριέσαι, όσο κι αν είσαι κουρασμένος, όσο κι αν θέλεις απλά να ξεχυθείς στον καναπέ, το τρέξιμο το βράδυ είναι το καλύτερο. Εμείς σου δίνουμε 4 λόγους για να πας για τρέξιμο το βράδυ και να γίνει το αγαπημένο σου χόμπι.
Γιατί να πας για πας τρέξιμο το βράδυ;
Είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσεις μετά τη δουλειά περισσότερα >
Αγάπες μου σε τι φάση σας πετυχαίνω;; Ετοιμάζετε βαλίτσες;; Είστε ήδη σε κάποιο νησί;; Έχετε επιστρέψει, ή μαζεύετε τα κομμάτια σας επειδή δεν θα πάτε κάπου φέτος;; Ότι και να κάνετε όπου και να βρίσκεστε, σας στέλνω την θετική μου ενέργεια..και πολλά καλοκαιρινά φιλιά!!! Εύχομαι να περάσετε όμορφα το Σαββατοκύριακο και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο..
Την εβδομάδα που πέρασε έγινε ένας Διαγωνισμός..στον προσωπικό μου λογαριασμό στο instagram. Συγχαρητήρια πολλά στη νικήτρια…
Αυτό το βιντεάκι θα σας φτιάξει τη μέρα…
Νέα συνεργασία για το elenifourli.com – Χαίρομαι πολύ!!!
Ο Λίο έχει μπει σε mood διακοπών
Καλοκαιρινά ..υπέροχα χρώματα για τα μαλλιά σας!!!
Όταν δεν μπορείς να πεις την λέξη παγωτό…. Θα γελάσετε
Σας περιμένω στη γιορτή παγωτού στην Αμάρυνθο
Απίστευτη φωτογραφία για τα παιδιά που μεγαλώνουν με τα Video games
Όσα πρέπει να ξέρετε για τα jeans
Ότι πιο όμορφο για να κάνετε στο χέρι σας…Εγώ ενθουσιάστηκα
Κάτι νέο ετοιμάζεται στην όμορφη Θήβα.. με την υπογραφή του Laivine nails..
Πόσα λεπτά μιλάς στο τηλέφωνο;; Ανάλογα θα μου πεις.. Καλά δες εδώ και θα γελάσεις
Αν βρεθείτε προς Ισπανία μεριά..δείτε τι πρέπει να φάτε..
Σας έχω πει ότι λατρεύω τους πιγκουίνους ε?? Μια τρυφερή ιστορία..που πρέπει να δείτε..
Αχ αυτό το κατάστημα μας έχει πάρει το μυαλό…
Μια φωτογραφία… τροφή για σκέψη
ΥΓ. Την άλλη εβδομάδα έρχεται super διαγωνισμός στην σελίδα μου στο facebook ..Καλό θα είναι να κάνετε follow από τώρα…
Ελένη ♥♥
Το καλοκαίρι είναι για μπάνια και παγωτά! Κι αφού πηγαίνεις στη θάλασσα εκτός του ότι απολαμβάνεις τον ήλιο (πάντα με προσοχή), απολαμβάνεις και τις υπέροχες παραλίες σε όποιο μέρος της Ελλάδας κι αν βρίσκεσαι. Κι αφού θα μπεις να απολαύσεις το νερό δεν γίνεται να μην το εκμεταλλευτείς και να μην κολυμπήσεις! Κι αν βαριέσαι τότε εμείς σου δίνουμε 7 λόγους για να κολυμπήσεις στη θάλασσα από σήμερα κιόλας! Λοιπόν που κάνει καλό το κολύμπι;
Αναρωτιέσαι που κάνει καλό το κολύμπι; Εμείς είμαστε εδώ για να σου πούμε όλους τους λόγους και να σε πείσουμε αντί να…πλατσουρίζεις να κολυμπήσεις! περισσότερα >
Η αλήθεια είναι ότι έχουμε ακούσει άπειρες φορές από διαιτολόγους-διατροφολόγους-γυμναστές..ότι καλό είναι να πίνουμε (ειδικά τις πρωινές ώρες ), νερό με λεμόνι..γιατί βοηθάει στο αδυνάτισμα.. Έτσι λοιπόν πολλοί είναι αυτοί που αγαπάνε το λεμόνι και το θεωρούν μαγικό φίλτρο..χωρίς στην ουσία να το έχουν ψάξει λίγο παραπάνω…
Αν το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει μερικά κιλά παραπάνω δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι! Ένα εύκολο διατροφικό μενού πέντε ημερών θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα για να χωρέσεις και πάλι στο μαγιό σου και να εμφανιστείς με άλλη διάθεση στην παραλία.
Ποια είναι όμως τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε στο διατροφολόγιο μας προκειμένου να αποτοξινωθεί ο οργανισμός μας; Ας τα μάθουμε..
Βήμα 1
Εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά και τα κόκκινα κρέατα για 5 μέρες από τη διατροφή σας. Σχεδιάστε ένα μενού που να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, όσπρια, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή για να φτιάξετε χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να τους φυλάξετε στο ψυγείο, για έως και τρεις ημέρες. περισσότερα >