Όλες θέλουμε μια επίπεδη κοιλιά, αλλά η αλήθεια είναι πως πρόκειται για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος, τόσο για να γυμνάσεις όσο και για να χάσεις λίπος.
Και ναι, για να έχεις μια φλατ κοιλιά πρέπει να κάνεις γυμναστική αλλά πρέπει να φροντίσεις και τη διατροφή σου! Γνωρίζεις για τις επιπτώσεις των υδατανθράκων και φυσικά τη ζάχαρης και όλα αυτά που συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά σου. Ξέρεις, όμως, ποια είναι τα τρόφιμα που σε βοηθούν να αποκτήσεις μια φλατ κοιλιά; περισσότερα >
Γυμνάζεσαι και προσπαθείς να τρως σωστά. Δυστυχώς, όμως, μπορεί και πάλι να επιβραδύνεις την καύση των θερμίδων σου –και την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος– χωρίς καν να το συνειδητοποιείς και η αιτία ακούει στο όνομα μεταβολισμός.
Τι είναι όμως ο μεταβολισμός; Μεταβολισμός είναι η διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε ενέργεια την τροφή που του παρέχουμε και όσο πιο καλά αυτός λειτουργεί τόσο καλύτερα για εμάς και το συνολικό μας βάρος. Ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια και για τις πιο αυτονόητες λειτουργίες όπως είναι η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος. Το ποσοστό των θερμίδων που απαιτεί και χρησιμοποιεί ο οργανισμός για κάθε βασική λειτουργία του ορίζεται σαν ο βασικός μεταβολικός ρυθμός του.
Και ποια δεν θέλει να έχει το πίσω μέρος της J.Lo ή της Kim Kardashian; Κι ενώ μπορεί ορισμένες να είναι προικισμένες με ένα στρογγυλό, ανορθωμένο πίσω μέρος, όπως και να έχει χρειάζεται δουλειά!
Κι εσύ χτυπιέσαι στο γυμναστήριο και κάνεις squats καθημερινά, αλλά να θυμάσαι πως και η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο.
Σε αυτό το άρθρο, όμως, θα μιλήσουμε για τα squats και τα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για αυτήν την άσκηση που τόσο σε παιδεύει και άλλο τόσο αγαπάς!
Τα squats μπορεί να αποκαλύψει μυϊκές ανισορροπίες περισσότερα >
Καλά σας βρήκα μια συνταγή για αποτοξίνωση… που είναι super. Εξαφανίζεται κάθε περιττή τοξίνη από τον οργανισμό… και οι Γαλλίδες το αποκαλούν ως το κόκκινο θαύμα.. Το παντζάρι είναι μαγικό ..ειδικά τώρα το καλοκαίρι που μπορούμε να φτιάξουμε δροσερούς χυμούς και να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να χάσει κιλά..
Συνταγή
Αν η θάλασσα είναι για σένα ο καλοκαιρινός παράδεισος και όχι απλά ένα μέσο για να κάνεις ηλιοθεραπεία χωρίς να βρέξεις τα μαλλιά σου, μπορείς να την χρησιμοποιήσεις για να τονώσεις πολύ το σώμα σου. Άλλωστε η γυμναστική στη θάλασσα και την άμμο έχουν διπλάσια αποτελέσματα από την γυμναστική στο σπίτι.
Και γιατί το λέω αυτό; Γιατί η αντίσταση του νερού σε βοηθάει στην ενδυνάμωση του μυικού και καρδιακού συστήματος, ενώ η άνωση κάνει τις ασκήσεις ακόμα πιο ασφαλείς, χάρη στην υδροστατική πίεση που συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό.
Πως όμως μπορούμε να συνδυάσουμε γυμναστική και θάλασσα; Μα φυσικά με τέσσερις απλές ασκήσεις που θα μάθουμε ευθύς αμέσως.
Το κολύμπι
Με το κολύμπι σμιλεύεται το σώμα γιατί γυμνάζεται έντονα και ταυτόχρονα συσφίγγεται το δέρμα. Έτσι αν σου αρέσει πολύ η θάλασσα μην μείνεις στο ίδιο σημείο αλλά κολύμπησε για αρκετή ώρα και θα νιώσεις την επίδραση της άσκησης αυτής στους μύες σου αμέσως.
Λατρεμένο το απαγορευμένο …όπως και το να τρώμε έξω! Έχουμε αυτή τη συνήθεια οι πατάτες τηγανητές απ’έξω να μας αρέσουν περισσότερο από τις σπιτικές, τα μακαρόνια να είναι πιο νόστιμα και φυσικά σάντουιτς και πίτσα μόνο απ’έξω!
Κάθε Κυριακή θα φας στο καθιερωμένο σου ταβερνάκι με την παρέα σου, γιατί είναι και μερικές συνήθειες που δεν κόβονται εύκολα.
Επειδή, όμως, προσέχεις και την σιλουέτα σου…πως μπορείς να φας υγιεινά και στη σωστή ποσότητα όταν τρως απ’έξω; Λύσεις υπάρχουν. περισσότερα >
Το περπάτημα είναι γνωστό πως κάνει καλό στην υγεία, στην ψυχολογία και στον οργανισμό σου εν γένει. Είτε περπατάς 10 λεπτά την ημέρα, είτε μισή ώρα πάντα βγαίνεις κερδισμένος! Bonus: Αν περπατάς στη φύση τα οφέλη είναι ακόμα μεγαλύτερα.
Τελικά δεν μας είπες πόσα λεπτά την ημέρα περπατάς;
Από 5-10 λεπτά περισσότερα >
Πολλοί ταυτίζουν την εγκυμοσύνη με μια περίοδο «δικαιολογημένης» υπερφαγίας και πρόσληψης βάρους.
Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όμως, δεν είναι μόνο εφικτή αλλά και επιβεβλημένη σε αυτό το διάστημα των 9 μηνών.
Ακόμη και αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνατε πριν μείνετε έγκυος, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια και θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς, ενώ τα οφέλη της άσκησης κατά της διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολλά και σημαντικά. Καταρχήν μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η ανάπτυξη διαβήτη κύησης, ο οποίος μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία τόσο του μωρού όσο και της μητέρας.
Η θερμοκρασία συνεχίζει να ανεβαίνει, το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και τα αμάνικα μπλουζάκια έχουν λάβει γερή θέση στις ντουλάπες μας.
Τα πλαδαρά μπράτσα αποτελούν συνηθισμένο εχθρό των γυναικών, ακόμη και των αδύνατων. Δεν ήταν λίγες οι φορές που αισθανθήκατε αμήχανα όταν κάποιος σας τσίμπησε τα μπράτσα ή (ακόμα χειρότερα) σας τα… κούνησε κι άρχισαν να αιωρούνται.
Και επειδή τα γυμνασμένα χέρια στη γυναίκα θεωρούνται σέξι και τραβούν την προσοχή, δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε καθώς με τις δώδεκα ασκήσεις που θα δείτε στο παρακάτω βίντεο θα αποκτήσετε και εσείς τα χέρια των ονείρων σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο από την καθημερινότητά σας για να το καταφέρετε.
Όλες θέλουμε ένα ωραίο, γυμνασμένο και κυρίως θηλυκό σώμα. Αλλά πώς το καταφέρνουμε: Γυμναστική και διατροφή είναι τα κλειδιά της επιτυχίας αλλά θέλει προσοχή!
Δεν μπορείς να κάνεις όποιες ασκήσεις θέλεις εσύ αλλά πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική αν θέλεις να σχηματίσεις το σώμα που θέλεις. Και υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγεις αν θέλεις το σώμα σου να είναι θηλυκό! περισσότερα >
Έφτασε η ώρα να αρχίσει και πάλι η κουβέντα για τον αιώνιο εχθρό των γυναικών, που δεν είναι άλλος από την κυτταρίτιδα. Γιατί ακόμα και αν έχουμε χάσει κιλά, η ενοχλητική όψη του φλοιού πορτοκαλιού είναι εκεί. Και φυσικά δεν θα μπορούσα να αποτελώ εξαίρεση. Φέτος όμως αποφάσισα να την πολεμήσω με σκοπό αν όχι να την εξαλείψω τουλάχιστον να τη μειώσω..