Η κατανάλωση φαγητού αμέσως πριν ξαπλώσεις το βράδυ αποτελεί την καλύτερη συνταγή για την αύξηση βάρους και τον κακό ύπνο.
Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Συνήθως είναι το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αρκετές ώρες νηστείας. Έτσι, καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει κατά την διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες.
Η κοιλιά είναι το μέρος του σώματός μας που θα θέλαμε να διορθώσουμε οι περισσότερες γυναίκες. Όμως, οι πιο πολλές από εμάς κατηγορούμε συχνά το έντερό μας ή το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο για το ότι η κοιλιά μας μπορεί να μοιάζει πιο φουσκωμένη ή πρησμένη. Ασφαλώς οι δύο αυτοί παράγοντες παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά από την άλλη το γεγονός ότι δεν τρώμε σωστά (καταναλώνουμε πολλά λίπη, γλυκά και τσιμπολογάμε συχνά), δεν πίνουμε αρκετό νερό, έχουμε πολύ στρες, καταβροχθίζουμε πολύ γρήγορα το φαγητό μας και δεν κάνουμε καθόλου γυμναστική επιβαρύνει με τη σειρά του την κατάσταση.
Και επειδή το λίπος στην κοιλιά εκτός από αντιαισθητικό είναι και επικίνδυνο, το elenifourli.com, σου αποκαλύπτει εφτά τρόπους για να του πείτε «αντίο».
Επένδυσε στις πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές
Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να αποβάλλεις το περιττό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς. Παράλληλα, θα σου δώσει και το απαραίτητο αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να αργήσεις να πεινάσεις.
Δεν ξέρω για εσάς αλλά εμένα πάντα τέτοια εποχή με πιάνει ένα άγχος να χάσω τα περιττά κιλά του χειμώνα.. Της τελευταίας στιγμής ..και εγώ.. βλέπετε.. Αυτό σημαίνει σωστή δίαιτα και καλή διατροφή χωρίς μεγάλες στερήσεις.. Εγώ για παράδειγμα δεν μπορώ να στερηθώ με τίποτα την αγαπημένη μου σοκολάτα.. Αν είστε και εσείς στην ίδια κατηγορία… σας βρήκα το πιο τέλειο σνακ.. Μοναδικές ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και χωρίς γλουτένη…
Ακόμα ένας υπέροχος διαγωνισμός για τους αναγνώστες του elenifourli.com
Το καλοκαίρι δεν είναι μακριά …και το σώμα που ονειρευόμαστε για να βγούμε στις παραλίες..μπορεί πλέον να γίνει πραγματικότητα.. Σε αυτό βέβαια βοηθά το Gala Institute στη Χαλκίδα, που χαρίζει σε έναν τυχερό-τυχερή μια Κρυολιπόλυση .
Όροι συμμετοχής
Like στη σελίδα Gala Institute
Like στη σελίδα Eleni Fourli Official
Αφήστε σχόλιο (Tag 1 φίλη ή φίλο σας)
Η κλήρωση θα γίνει την Δευτέρα 7 Μαΐου και το όνομα του νικητή- νικήτριας θα ανακοινωθεί στη σελίδα Eleni Fourli Official
Καλή επιτυχία!!!
Ελένη ♥♥
Έχεις ακούσει για το sugar detox; Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη κι αν αγαπάς κι εσύ τα γλυκά, αν ο καφές σου δεν είναι καφές αλλά γαλακτομπούρεκο, τότε ήρθε η ώρα να ελαττώσεις την ζάχαρη για να δεις αλλαγή. Αλλαγή στο σώμα, στο δέρμα, στη διάθεση, αλλαγή παντού!
Και μπορεί να σου φαίνεται “βουνό” αλλά όλα είναι μια συνήθεια και μόλις τα καταφέρεις τα οφέλη είναι πολλά. περισσότερα >
Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το «καλό» και το «κακό» λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη.
Το λίπος υπολογίζεται με τη διαδικασία της λιπομέτρησης ενώ η απώλεια του αποτελεί πρωτίστως θέμα υγείας και μετέπειτα ομορφιάς, αφού όσο χάνεις λίπος μειώνονται και τα κιλά σου.
Πως όμως επιτυγχάνεται η απώλεια λίπους;
Αύξηση του μεταβολισμού
Ο μεταβολισμός σου είναι αυτός που επηρεάζεται από τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού οι οποίες αυξάνονται όσο αυξάνεται και η μυϊκή μάζα. Με κάθε επιπλέον κιλό μυός καις έως και 50 επιπλέον θερμίδες μόνο και μόνο για να διατηρηθεί!
Κατανάλωσε ενεργειακές τροφές
Μπορείς να αυξήσεις το μεταβολισμό σου με την κατανάλωση τροφίμων που απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη και την αφομοίωσή τους από τον οργανισμό, όπως, π.χ. τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη. περισσότερα >
Γυμνάζεσαι, κάνεις διατροφή αλλά και πάλι δεν έχεις χάσει γραμμάριο; Είσαι σίγουρος πως τα κάνεις όλα σωστά και βάσει προγράμματος; Εμείς βρήκαμε μερικούς πιθανούς λόγους για τους οποίους δεν χάνεις βάρος για να δεις τι πρέπει να αλλάξεις, που φταις και που όχι!
Ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι;
Δεν πίνεις αρκετό νερό!
περισσότερα >
Κάθε φορά που κάνεις δίαιτα, ακούς συνεχώς για τροφές που δεν πρέπει να τρως γατί παχαίνουν, γιατί έχουν θερμίδες, γιατί «σαμποτάρουν» την προσπάθειά σου. Το αποτέλεσμα είναι να τις αφαιρέσεις από τη λίστα του σούπερ μάρκετ, από τα ντουλάπια και το ψυγείο σου.
Πιο συγκεκριμένα υπάρχουν έξι τρόφιμα που όχι μόνο πρέπει να τα βάλεις στη διατροφή σου αλλά είναι θρεπτικά, μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης κάποιας νόσου, να σας εξοικονομήσουν χρόνο και χρήματα και να σας χαρίσουν καλύτερο αποτέλεσμα στη ζυγαριά.
Και ποια είναι αυτά; Ας τα δούμε…
Μπανάνες
Δυστυχώς οι μπανάνες έχουν «παρεξηγηθεί» ως φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο καλές. Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση μπανανών μπορεί να είναι τόσο καλή όσο ενός ενεργειακού ποτού για την απόδοση στην άσκηση. Επίσης, είναι μια καλή πηγή καλίου, που είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την καταπολέμηση του πρηξίματος και της κατακράτησης.
Κατεψυγμένα λαχανικά
Σύμφωνα με μελέτη του 2014 τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι το ίδιο θρεπτικά, πιο οικονομικά και είναι πάντα διαθέσιμα προς κατανάλωση. Ενώ η κατανάλωση φρέσκων εποχιακών λαχανικών είναι καταπληκτική, η αποθήκευση μερικών κονσερβοποιημένων λαχανικών θα σας παρέχει ένα υγιεινό γεύμα όταν υπολείπεστε σε φρέσκα.
Κάθε φορά που ξεκινάς γυμναστήριο (ειδικά αν είσαι αρχάρια) οι ίδιες σκέψεις περνάνε από το μυαλό. Το κάνω καλά, μήπως με κοροϊδεύουν, πώς λειτουργεί αυτό το μηχάνημα, τι κάνω εγώ εδώ μέσα, μήπως με κοιτάζουν περίεργα. Σίγουρα έχουν περάσει μερικές από αυτές τις σκέψεις απ’ το μυαλό σου, ενώ μια έρευνα έδειξε πως το 65% των γυναικών αποφεύγουν το γυμναστήριο επειδή αγχώνονται ότι θα τις κρίνουν! Ναι, το 65%!
Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνεις εσύ; Να τα ξεχάσεις όλα αυτά, να διώξεις όλες αυτές τις σκέψεις. Κι εμείς σου δίνουμε μερικά tips!
Πήγαινε με ένα πλάνο περισσότερα >
Ακόμα μια εβδομάδα πέρασε ..και ο καιρός μας θύμισε ότι το καλοκαίρι δεν είναι μακριά..Αλήθεια ποια είναι τα σχέδιά σας για το weekend;;; Μη μου πείτε και εσείς ότι θα ξεκινήσετε από τώρα τα μπάνια..γιατί δεν θα το αντέξω.. Μη σας ξεγελάει ο καιρός, η θάλασσα είναι πάγος… Ότι και να κάνετε να περάσετε τέλεια και όπως πάντα σας έχω και μερικά links από το διαδίκτυο.
Ο έρωτας περνάει από το στομάχι… Ένας υπέροχος μεζές…. Μπορείτε να τον απολαύσετε ΕΔΩ
Η παρέα είναι και πάλι έτοιμη να σας χαρίσει χαμόγελα
Τελικά ο φούρνος μικροκυμάτων …κάνει θαύματα
Έλα να ξεκινούν οι ωραίες καλοκαιρινές βραδιές στο μπαλκόνι!!!
Ένα διαφορετικό πρωινό στην πόλη
Ένα κορίτσι με 15 φωνές… Υπέροχη!!!
Μια εικόνα χίλιες λέξεις… Τόσο λυπηρό
Έτσι γίνεται το τέλειο αδυνάτισμα… Αποκτήστε ονειρεμένο σώμα πολύ εύκολα..Δείτε πως..
Όταν τα κορίτσια βλέπουν κάμερα… Η απόλυτη ταύτιση. Γέλασα πολύ!!!
Εσείς οι γονείς …μην χάσετε με τίποτα αυτή την υπέροχη συνάντηση
Καθαρίστε τον καναπέ σας με έξυπνους τρόπους
Δηλώστε συμμετοχή στον υπέροχο Διαγωνισμό του elenifourli.com
Και 3 ακόμη fitness posts που μπορεί να χάσατε
Σοκολατούχο γάλα… μετά την γυμναστική
Χάστε κιλά ..με μια υπέροχη και γρήγορη αποτοξίνωση
Η σπάνια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Ελένη ♥♥
Η άνοιξη έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, το καλοκαίρι βρίσκεται πολύ κοντά μας και εκτός από τα ελαφριά ρούχα, την τιμητική τους έχουν και τα ελαφριά φαγητά. Εξάλλου, για να φορέσουμε αυτά τα ελαφριά ρούχα της νέας σεζόν που αφήνουν ελαφρώς «εκτεθειμένο» το σώμα μας, πρέπει να είμαστε σε τέλεια φόρμα.
Και τι σημαίνει τέλεια φόρμα; Σωστή διατροφή και άσκηση… Και μπορεί σε προηγούμενο άρθρο μας να είδαμε πως θα απαλλαγούμε από τα κιλά του Πάσχα μέσα σε 16 λεπτά, σε αυτό το άρθρο όμως θα δούμε και τι μπορούμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας για να είμαστε και χορτάτες αλλά και για να απαλλαγούμε εύκολα από τα περιττά κιλά..
Τρεις σαλάτες λοιπόν θα μας βοηθήσουν. Τρεις άκρως γευστικές, ανοιξιάτικες και με ελάχιστες θερμίδες σαλάτες..
Πράσινη σαλάτα με γκρέιπφρουτ και αβοκάντο
Υλικά
Εκτέλεση
Πρόσθεσε το ξύδι, το σιρόπι σφενδάμου, τη μουστάρδα, το αλάτι και το πιπέρι σε ένα μικρό μπολ. Ρίχνε αργά το λάδι και ταυτόχρονα χτύπησε όλα τα υλικά.
Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μαζί με το dressing και ανακατέψτε καλά.
Η συγκεκριμένη σαλάτα έχει μόνο 198 θερμίδες ανά μερίδα.
