Ετικέτα: Fitness

Η γυμναστική έχει βαρύνουσα σημασία στη ζωή μας. Βοηθάει στη ψυχολογία μας αλλά και στη σωματική υγεία μας αφού διατηρεί το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα ενώ αν είσα σε δίαιτα σε βοηθάει να χάνεις πιο εύκολα τα κιλά σου..

Φυσικά με τα τρελά ωράρια στη δουλειά, υιοθετούμε και ακόμα πιο τρελούς τρόπους για να αθλούμαστε. Άλλοι ξυπνάνε το πρωί και τρέχουν, άλλοι το βράδυ και άλλοι μπορεί και μεσάνυχτα.. Ναι έχω δει!

Σήμερα, αποφάσισα σε αυτό το άρθρο να μοιραστώ μαζί σας μία απόρια μου και να βρούμε μαζί την απάντηση. Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για γυμναστική;

Να ξυπνήσεις χαράματα ή να προτιμήσεις το σούρουπο;

Οι έρευνες που έχουν γίνει πάνω στο ζήτημα αυτό, δίνουν διχασμένα αποτελέσματα. Από τη μια μεριά έχουμε εκείνους τους επιστήμονες που προτείνουν την πρωινή γυμναστική ειδικά για τις γυναίκες εκείνες που κάνουν αρκετά στρεσογόνες δουλειές..

Από την άλλη μεριά, υπάρχουν κι εκείνοι που υποστηρίζουν πως η απογευματινή άσκηση μπορεί να φέρει καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα, ενώ η απογευματινή γυμναστική βελτιώνει την ποιότητα του νυχτερινού ύπνο κατά πολύ.

Η τρίτη επικρατούσα άποψη απλά σου λέει να αγνοήσεις τις  έρευνες για το αν πρέπει να κάνεις γυμναστική  προ ή μετά μεσημβρίας αλλά κυρίως να ακούσεις τι θέλει ο δικός σου σύμφωνα με τις προσωπικές του ανάγκες.

Και ας δούμε τώρα τι οφέλη και τι μειονεκτήματα σου αφήνει κάθε είδος γυμναστικής. περισσότερα >

Το τέλειο σώμα είναι όνειρο κάθε γυναίκας. Περιοδικά μόδας αλλά και γυμναστικής μας βομβαρδίζουν συνεχώς με φωτογραφίες γυναικών που δεν έχουν ούτε ένα ψεγάδι στο σώμα τους..

Από την άλλη και εμείς σαν γυναίκες επειδή θέλουμε να νιώθουμε όμορφες και επιθυμητές φροντίζουμε συνεχώς το σώμα μας είτε ακολουθώντας κάποια διατροφή είτε πηγαίνοντας με τις ώρες γυμναστήριο.
Κάποιες φορές έχουμε αποτελέσματα, κάποιες άλλες μπορεί να αργήσουν να φανούν ή τελικά να μην έχουμε αυτό που επιθυμούμε.

Όλα αυτά μέχρι σήμερα αφού η γνωστή γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη μας δίνει 10 τέλειες συμβουλές για να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε..

Πίνε πολύ νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες

Εάν δε σου αρέσει το σκέτο νερό, πρόσθεσε λίγο χυμό εσπεριδοειδών ή φτιάξε τσάι με διάφορες γεύσεις, όπως μάνγκο ή ροδάκινο, που έχουν πολλή γεύση αλλά καθόλου θερμίδες. Πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα λέει η Ελένη.

Ασχολήσου με το τι μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου, όχι να αφαιρέσεις

Ξεκίνα καταναλώνοντας τις συνιστώμενες 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Ακούγονται πολλές, αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί ταυτόχρονα καλύπτεις τις ανάγκες σου σε φυτικές ίνες και νιώθεις πιο χορτάτη από τον όγκο των τροφών. Πρόσθεσε τα λαχανικά στα γεύματα αντί να τα σερβίρεις ως συνοδευτικά. Προτίμησε τα λαχανικά εποχής και φτιάξε ριζότο, πιλάφι, σούπες ή σάντουιτς. Αντί για ψωμί, προτίμησε κριθαρένια παξιμάδια ή κουλούρα. Το βράδυ μπορείς, επίσης, να τρως το μεσημεριανό φαγητό σε μικρότερη ποσότητα. περισσότερα >

Κάποιες φορές όσο και αν γυμναζόμαστε, δε βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.. Και πάντα αναρωτιόμαστει: «Μα γιατί;».

Ε λοιπόν το elenifourli.com ήρθε να σας δώσει απαντήσεις σε όλα αυτά που σας απασχολούν σχετικά με τα λάθη που κάνετε στη γυμναστική σας.

Παραλείπεις το πρωινό γεύμα πριν την πρωινή σου γυμναστική

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκινήσεις να αθλείσαι το πρωί με άδειο στομάχι, επειδή, όταν τρως το πρωί, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και δίνεις στο σώμα σου την απαραίτητη ενέργεια προκειμένου να αντέξει τη γυμναστική που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση θερμίδων. Από την άλλη, το να φας ένα ολόκληρο πιάτο με αυγά, μπέικον και τηγανίτες δεν αποτελεί και την καλύτερη ιδέα.  Φρόντισε το πρωινό σου να είναι ισορροπημένο και είσαι έτοιμη.

περισσότερα >