Fitness

Αυτή είναι η δίαιτα που δεν πρέπει ποτέ να ακολουθήσεις!

in Fitness

Διαβάζουμε κατά καιρούς διάφορες δίαιτες αλλά δεν σημαίνει πως είναι όλες σωστές. Υπάρχουν δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά και γρήγορα, ωστόσο μόνο υγιείς δεν είναι.

Κάθε φορά που διαβάζεις μια δίαιτα στο Internet ή σου την προτείνει ένας φίλος, καλό θα ήταν πρώτα να τη φιλτράρεις και σίγουρα να πάρεις τη γνώμη ενός ειδικού. Συνήθως, οι δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις πολλά κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες είναι επιζήμιες για τον οργανισμό σου, ενώ όσο εύκολα τα χάνεις, τόσο εύκολα μπορείς να τα πάρεις.

Ποια είναι η χειρότερη δίαιτα; Η fruitarian.

περισσότερα >

Fitness

Φανταστικό ρόφημα για απώλεια βάρους

in Fitness

Σήμερα θα φτιάξουμε ένα υπέροχο ρόφημα και πολύ ωραίο στη γεύση, το οποίο θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος … αλλά να μην στερηθούμε σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας..

Θα χρειαστούμε 4 υλικά… Γκρέιπφρουτ το οποίο είναι θαυματουργό στην απώλεια κιλών, μανταρίνι, αγγούρι και μέντα.

Girl with fruit

Συγκεκριμένα θέλουμε….

περισσότερα >

Fitness

Γυμναστική με γρίπη; Ναι μεν, αλλά…

in Fitness

Μπορείς όταν είσαι άρρωστος να κάνεις γυμναστική; Είναι μια απορία που πολλοί άνθρωποι έχουν και κυρίως πολλοί λάτρεις της γυμναστικής. Μπορεί να νιώθεις πεσμένος, να είσαι άρρωστος και το σώμα σου να μην είναι στα καλύτερά του… αλλά μπορείς να κάνεις την προπόνηση που θέλεις;

Ναι μεν, αλλά…

gimnastiki1

Μπορεί όλα να σου λένε “μην πας σήμερα γυμναστήριο” αλλά τι θα πάθεις κι αν πας; Οι περισσότεροι γιατροί λένε πως η γυμναστική σε κρατά υγιή και μια μετριοπαθής άσκηση για εκείνες τις ημέρες δεν κάνει κακό. Ίσως μάλιστα, σε κάνει να επανέλθεις πιο γρήγορα από το να είσαι 24 ώρες ξαπλωμένος στο κρεβάτι. περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου!

in Fitness

Τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη ζωή σου σε καθημερινή βάση και αυτό το γνωρίζεις από μικρός που η μαμά σου σου τα έδινε με το ζόρι! Πλέον, μεγαλώνοντας τα επιλέγεις συνειδητά γιατί γνωρίζεις πόσο καλό κάνουν στην υγεία σου.

Ναι, τα λαχανικά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία αλλά ποια είναι τα πιο υγιεινά; Ποια εννοούμε όταν λέμε λαχανικά;

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

περισσότερα >

Fitness

Γυμναστική στο κρύο: Πώς να προετοιμαστείς κατάλληλα;

in Fitness

Γυμναστική και κρύο… πόσο καλό μας κάνουν αυτά τα δύο σε συνδυασμό; Κάνει καλό να βγεις έξω στο κρύο και να κάνεις τη γυμναστική σου όπως κάθε φορά; Ή καλύτερα να κλειστείς σπίτι; Ή να πας σε ένα γυμναστήριο; Τι είναι καλύτερο για σένα;

Αρχικά, οι περισσότεροι θεωρούν πως η γυμναστική στο κρύο καίει περισσότερες θερμίδες από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, όπως στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι πως οι έρευνες δεν το υποστηρίζουν αυτό σε μεγάλο βαθμό, ενώ οι ειδικοί αναφέρουν πως η καύση θερμίδων δεν είναι αναγκαστικά ένα μέτρο για την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

gymnastiki

Οι fitness experts έχουν πολλές φορές αναφέρει πως δεν πρέπει να προσέχεις και δεν πρέπει να σε ενδιαφέρει το πόσες θερμίδες καις. περισσότερα >

Fitness

Κάνε γυμναστική για το μυαλό σου και όχι για το σώμα σου!

in Fitness

Γνωρίζεις ήδη πως η γυμναστική είναι σημαντική για το σώμα σου και όχι μόνο. Έχεις διαβάσει έρευνες που λένε πως κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία και πρέπει να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου.

Η γυμναστική δεν αλλάζει απλώς το σώμα σου, αλλάζει το μυαλό σου. Και αυτό είναι πιο σημαντικό από το να δείχνεις απλώς καλά, να μην έχεις κυτταρίτιδα ή να είσαι σφιχτός.

Πώς η γυμναστική αλλάζει το μυαλό σου;

gym

Σου δίνει ένα κίνητρο

Νιώθεις ότι έχεις κάνει να κάνεις και νιώθεις υπέροχα όταν τα καταφέρνεις. Καθημερινά πιέζεις τον εαυτό σου να δουλέψει λίγο πιο σκληρά και να ανέβεις ένα σκαλί ακόμη. Και όλο αυτό σου δίνει τόση δύναμη που νιώθεις πως μπορείς να κάνεις τα πάντα. περισσότερα >

Fitness

Έφαγες του σκασμού; Μην πιεις σόδα!

in Fitness

Γίνεται να μην φας του σκασμού όταν έχετε οικογενειακό τραπέζι και η μαμά σου έχει μαγειρέψει ένα σωρό καλούδια, έχει δώσει ρεσιτάλ! Γίνεται να μην φας και να τη στεναχωρήσεις; Δεν γίνεται.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε μέτρο. Τρώμε, τρώμε, τρώμε και φυσικά αφήνουμε και λίγο χώρο για γλυκό.

Δεν ακούμε το στομάχι μας που διαμαρτύρεται, φωνάζει και ωρύεται ότι δεν αντέχει άλλο. Και απλά καταλήγουμε να ξεκουμπώνουμε το παντελόνι, να είμαστε ανάσκελα και να νομίζουμε ότι το στομάχι μας θα εκραγεί. Και τι κάνουμε; Πίνουμε σόδα, νομίζοντας ότι θα μας ανακουφίσει. Αμ δε!

pablo-merchan-montes-772142-unsplash

Τι μπορείς να κάνεις;

περισσότερα >

Fitness

Η μοναδική άσκηση που σου επιτρέπουμε να κάνεις τις γιορτές!

in Fitness

Ακριβώς επειδή είναι γιορτές είναι λογικό να μην έχεις όρεξη να πας στο γυμναστήριο αλλά να θέλεις να ξεκουραστείς. Και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό αλλά μη νομίζεις πως θα ξεφύγεις έτσι εύκολα…

Επειδή έχει κρύο και μπορεί να μη θέλεις να πας για ένα μισάωρο τρέξιμο (καλό θα έκανε), υπάρχει μια άσκηση που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου. Όχι, δεν υπάρχουν δικαιολογίες.

Ποια είναι αυτή η άσκηση που είναι αρκετή αν την κάνεις σε καθημερινή βάση; Η σανίδα! Όχι, μόνο δεν θα χάσεις τη φόρμα σου και την επαφή σου με τη γυμναστική αλλά θα γυμναστείς και θα το δεις σαν παιχνίδι.

σανίδα

Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, παρά μόνο λίγο χώρο ώστε να μπορείς να την κάνεις με την άνεση σου και χωρίς να γλιστράς στο χαλί (πολύ βασικό). περισσότερα >

Fitness

Το μπαχαρικό των γιορτών που κάνει καλό στο μυαλό σου!

in Fitness

Ποιο είναι το μπαχαρικό των γιορτών; Η κανέλα. Η κανέλα κάνει κάθε γλυκό πιο νόστιμο. Λίγη κανέλα στον καφέ σου; Λίγη κανέλα στο γλυκάκι σου; Λίγη στις πατάτες; Και την κανέλα την έχουμε συνδυάσει για κάποιο λόγο με Χειμώνα και τις γιορτές. Ναι τις γιορτές έχει την τιμητική της.

Εκτός, όμως, απ’ τη γεύση της και το άρωμά της, έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό και στο μυαλό σου . Και δεν το λέμε εμείς, το λένε οι επιστήμονες. Αλλά γιατί η κανέλα κάνει καλό στον εγκέφαλο;

vanesa-conunaese-624186-unsplash

H κανέλα είναι ένα θαυμάσιο συστατικό το οποίο έχει πολλά οφέλη στην υγεία και κυρίως στον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του. Το σώμα μετατρέπει την κανέλα σε βενζοϊκό νάτριο, το οποίο προσφέρει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα στο σώμα και τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο κοφτερό μυαλό και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. περισσότερα >

Fitness

Τελικά μπορεί μια τσίχλα να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;

in Fitness

Μύθος ή αλήθεια ότι το μάσημα της τσίχλας μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Πολλά έχουν ειπωθεί και δεν ξέρουμε τι να πιστέψουμε!

Ας πάμε σε αυτά που είναι ήδη γνωστά. Η τσίχλα σου κάνει καλό. Όχι μόνο για να έχεις μια “καλή”, δροσιστική αναπνοή, αλλά μπορεί να κόψει την ανάγκη σου για τσιγάρο ή έστω να τη μείωση, να βελτιώσει τη μνήμη σου και να είσαι πιο συγκεντρωμένος.

Taking chewing gum

Μπορεί, όμως, ή όχι να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; περισσότερα >

Fitness

Αυτές οι τροφές θα αυξήσουν την αντοχή σου στο τρέξιμο!

in Fitness

Το τρέξιμο μπορείς (και πρέπει) να το βάλεις στην ζωή σου γιατί μόνο καλό σου κάνει. Γυμνάζεσαι, μπαίνεις σε ένα πρόγραμμα, αποκτάς αντοχές, χάνεις κιλά, ανεβαίνει η διάθεσή σου και είναι δωρεάν.

Επομένως βρες μου έναν λόγο για να μην το κάνεις! Πολλοί χρησιμοποιούν τη δικαιολογία ότι δεν έχουν τις αντοχές, τα παρατάνε γρήγορα και γι’ αυτό δεν το προτιμούν. Όμως, αν δεν ξεκινήσεις να τρέχεις πώς θα αποκτήσεις τις αντοχές; Σιγά σιγά στην αρχή και στην συνέχεια θα αυξάνονται οι αντοχές σου διαρκώς. Κανείς δεν έχει γεννηθεί αθλητής, αλλά όλοι παλεύουν σκληρά.

steven-lelham-342930-unsplash

Εκτός από την τακτική προπόνηση, υπάρχουν και μερικές τροφές που θα σου δώσουν την ενέργεια που απαιτείται για να τρέξεις και να αντέξεις λίγο ακόμα. Ποιες είναι αυτές;

Ζάχαρη καρύδας
Στου δίνει την ενέργεια που θέλεις για να μην λαχανιάσεις τόσο εύκολα και γρήγορα. Περιέχει αμινοξέα και ηλεκτρολύτες, δηλαδή περισσότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα σάκχαρα. Να την χρησιμοποιείς. περισσότερα >