Υπάρχουν μερικές τροφές που νομίζεις πως είναι διαιτητικές και υγιεινές και επομένως με λιγότερες θερμίδες. Είναι έτσι στην πραγματικότητα;
Όχι, πολλά από τα φαγητά που θεωρούμε πως έχουν λίγες θερμίδες, έχουν περισσότερες κι από μια… σοκολάτα. Ποια είναι αυτά;
Ταχίνι
Μπορεί να έχει όλα τα καλά, όπως βιταμίνη B και ασβέστιο αλλά είναι πλούσιο σε θερμίδες. Γι’αυτό με μέτρο.
Όλοι ξέρουμε ότι το βράδυ πρέπει να τρώμε ελαφριά γεύματα χωρίς λιπαρά είτε ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής είτε όχι. Ένα βραδινό γεύμα που δε μας βαραίνει δε βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα αλλά και σε έναν ύπνο καλύτερης ποιότητας και κατ’ επέκταση σε ένα ξεκούραστο και γεμάτο ενέργεια πρωινό ξύπνημα. Εκτός όμως από ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ υπάρχουν και κάποιες άλλες συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν σε όλα αυτά και ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους. Πάμε να τις δούμε, λοιπόν….
Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα
Όσο κλισέ και αν ακούγεται είναι το μυστικό στην απώλεια βάρους αλλά και ένας τρόπος για να μην πεινάτε το βράδυ. Τηρώντας τη σειρά των βασικών γευμάτων και των snacks το βράδυ δεν θα έχετε την επιθυμία για κατανάλωση γευμάτων με πολλές θερμίδες.
Το ευαίσθητο σημείο μιας γυναίκας είναι ευαίσθητο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και περιποίηση. Κι ενώ οι κανόνες υγιεινής και η φροντίδα είναι απαραίτητα για την υγεία του και την υγεία όλου του συστήματος, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορεί να βοηθήσουν
Σίγουρα σε αυτές τις 4 τροφές είναι και το γιαούρτι! Ποιος είναι, όμως, οι άλλες 3 και πως σε βοηθούν;
Μήλο
Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα…
Σε αυτήν την περίπτωση το μήλο βοηθά πολύ την ευαίσθητη περιοχή και μάλιστα σε βοηθά στη σεξουαλική ικανοποίηση, στο να έρχεσαι πιο εύκολα σε οργασμό! Κι όμως… Και γιαυτό μπορείς να ευχαριστείς το phloridzin που έχουν τα μήλα! περισσότερα >
Όλοι θα θέλαμε να μείνουμε για πάντα νέοι, ωστόσο αυτό δεν είναι εφικτό! Η κάθε ηλικία έχει θετικά της στοιχεία αλλά σαν την νεότητα… δεν έχει! Και όταν κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ρυτίδες και οι πρώτες λευκές τρίχες, τι κάνουμε;
Γνωρίζουμε καλά πως η έκθεση στον ήλιο δεν βοηθά το δέρμα μας και είναι απαραίτητο να φοράμε πάντα αντηλιακό πριν βγούμε από το σπίτι, χειμώνα και καλοκαίρι!
Ποια είναι, όμως, η διατροφή και τα τρόφιμα που αφαιρούν μερικά χρονάκια από το πρόσωπό σου;
Η διατροφή είναι το Α και το Ω για μια υγιή ζωή. H κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν στη γήρανση. Και υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πραγματικά κάνουν “δουλειά” και επιβραδύνουν τα γηρατειά.
Ποια είναι αυτά;
Τι σχέση μπορεί να έχει το χαρτί υγείας με τη γυμναστική μπορεί να αναρωτιέσαι και δεν θα σε αδικήσουμε. Το χαρτί υγείας μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά με τη γυμναστική σου στο σπίτι.
Αν η δικαιολογία για να μην κάνεις γυμναστική είναι επειδή έχει κρύο ή επειδή δεν σου αρέσει ο συνωστισμός στο γυμναστήριο, τότε μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι.
Κι αν βαριέσαι τη γυμναστική στο σπίτι τότε έχουμε να σου κάνουμε τρεις προτάσεις!
Η πρώτη είναι να φώναξες μια φίλη σου ή έναν φίλο σου για να κάνετε γυμναστική παρέα και να έχεις τέλος πάντως μια συμπαράσταση.
Εντάξει, μπορείς να βρεις 1 εκ. λόγους για να μην κάνεις γυμναστική όταν έξω έχει πολύ κρύο κι έχεις μια καθημερινότητα ζόρικη.
Η γυμναστική θα είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς και σε καμία περίπτωση δεν θα θέλεις όχι μόνο να βάλεις τη φόρμα σου για να πας στο γυμναστήριο αλλά ούτε να πας με τα πόδια μέχρι το περίπτερο.
Γνωρίζεις, όμως, πόσο καλή είναι η γυμναστική και όλα τα οφέλη που σου προσφέρει για την υγεία αλλά και την ψυχολογία σου. Και ποιος είναι ο τρόπος για να τη δεις με άλλο μάτι;
Ο πόνος στο στομάχι είναι ενοχλητικός. Θέλεις να είσαι μονίμως “διπλωμένος” στα δύο ή ξαπλωμένος και να πατήσεις ένα κουμπί και να περάσουν όλα.
Ο πόνος στο στομάχι είτε είναι από ναυτία, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια ή hangover μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ναι αυτό το μαγικό κουμπί για να περάσει ο πόνος υπάρχει και βρίσκεται σε μερικά φαγητά!
Πρέπει να κάνεις λίγη υπομονή και φυσικά τις σωστές επιλογές. Το στομάχι έχουμε πει πολλές φορές δεν είναι “σκουπιδοτενεκές” γι΄αυτί πρόσεχε με τι το γεμίζεις!
Αυτά που πρέπει να τρως κάθε φορά που πονάει το στομάχι σου
Μπανάνες
Οι μπανάνες σε γεμίζουν με ενέργεια ενώ είναι εύκολες στην πέψη και δεν θα αναστατώσουν το στομάχι σου. Αντιθέτως, το βοηθάνε καθώς περιέχουν pectinh, το οποίο βοηθά στη φυσική εκκίνηση των κινήσεων του εντέρου. περισσότερα >
Ελάτε παιδιά και προλαβαίνουμε… Ένας μήνας περίπου μας χωρίζει από τις γιορτές και τις γευστικές απολαύσεις οπότε μπορούμε να κάνουμε μια πιο προσεγμένη διατροφή για να μπούμε στο κλίμα των εορτών ελαφρώς αδυνατισμένοι… Όχι τίποτα άλλο.. αλλά για να ‘χουμε και περιθώριο να φάμε λίγο παραπάνω στις γιορτές..
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής στην Αμερική… και μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε μερικά κιλά… Δείτε ενδεικτικά ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα..
Όσα κάνεις το πρωί καθορίζουν όλη σου την ημέρα! Είναι σημαντικό να ξεκινάς τη μέρα σου δυναμικά για να μπορείς να τη συνεχίσεις δυναμικά. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς το πρωί;
Αν ξυπνάς το πρωί, πίνεις το καφεδάκι σου και πηγαίνεις γρήγορα δουλειά, τότε τα κάνεις όλα λάθος! Βάλε το ξυπνητήρι σου λίγο νωρίτερα και προετοίμασε τον εαυτό σου σωστά.
3 πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί
Ο σκύλος σου είναι ο καλύτερός σου φίλος. Αυτός που σου κάνει πάντα παρέα, αυτός που σε νιώθει και σε καταλαβαίνει, αυτός που είναι πάντα και παντού μαζί σου.
Ο σκύλος σου σου μαθαίνει πώς είναι να αγαπάς ανιδιοτελώς και να προσφέρεις ό,τι μπορείς. Και μέσα σε όλα αυτά τα καλά που κάνει και τον αγαπάς, σε βοηθά να χάσεις κιλά! Κι όμως, ο σκύλος σου κάνει πολύ καλό στην υγεία σου.
Σε βοηθά να χάσεις κιλά, μειώνει το άγχος και το να πας μια βόλτα με τον σκύλο σου είναι η καλύτερη γυμναστική που μπορείς να κάνεις.
Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένη διατροφής με την σωματική άσκηση αποτελεί αδιαμφισβήτητα μια σταθερή βάση για την απώλεια των περιττών κιλών αλλά και μια υγιεινή ζωή σε ένα γενικότερο πλαίσιο. Ωστόσο, η λειτουργία του μεταβολισμό είναι μια άλλη υπόθεση και πολλές φορές χρειάζεται μια επιπλέον προσπάθεια για να αυξήσουμε την απόδοση του. Σήμερα, λοιπόν θα μιλήσουμε για τα ροφήματα που αν εντάξετε ένα ποτήρι από αυτά στη διατροφή σας κάθε πρωί, ο μεταβολισμός σας θα αλλάξει τους ρυθμούς του. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν….
Παγωμένο νερό με αγγούρι και λεμόνι
Ιδανικό για όσους πίνουν κρύο νερό όλες τις εποχές. Το ρόφημα αυτό ενυδατώνει τον οργανισμό ο οποίος έχει αφυδατωθεί κατά της διάρκεια της νύχτας. Το αγγούρι προσφέρει επιπλέον ενυδάτωση ενώ το λεμόνι εμπλουτίζει το νερό με πολύτιμη βιταμίνη C.