Φάτε έξω χωρίς να βάλετε γραμμάριο

Καλοκαιράκι έφτασε και όπως είναι φυσικό οι εξορμήσεις μας σε παραλιακά ταβερνάκια είναι κάτι παραπάνω από συχνές και αρκετά επιβεβλημένες.

Όμως πέρα από τα νόστιμα μεζεδάκια που κατακλύζουν τα ταβερνάκια, παραμονεύει και ο κίνδυνος των θερμίδων. Και όχι τίποτα άλλο αλλά τζάμπα το γυμναστήριο τόσο καιρό.

Για αυτό λοιπόν το λόγο και επειδή το elenifourli.com σκέφτεται τη σιλουέτα σας αλλά δε θέλει και να κλειστείτε μέσα στο σπίτι, σας αποκαλύπτει τα μυστικά γνωστών διατροφολόγων, έτσι ώστε και έξω να τρώτε και γραμμάριο να μη βάζετε. περισσότερα >

Αχ αυτά τα λαζάνια…

01

Σήμερα θα σας αποκαλύψω ποιο ήταν το αγαπημένο μου φαγητό πριν αποφασίσω να κόψω το κόκκινο κρέας..και να γίνω vegetarian κατά κάποιο τρόπο…

Λαχταριστά λαζάνια με πλούσιο γευστικό κιμά ..και πανεύκολη μπεσαμέλ..

Δεν το λες πάρα πολύ εύκολο φαγητό και μιλάω για μένα, (οι έμπειρες νοικοκυρές μπορεί να γελάνε)..το θεωρώ ιδιαίτερα δύσκολο ..και με πολλά σκεύη για πλύσιμο στην κουζίνα… για αυτό άλλωστε δεν το έφτιαχνα και συχνά.  Παρολαυτά .. θεωρώ ότι είναι ένα εξαιρετικό φαγητό και σίγουρα αν δεν το έχετε φτιάξει ποτέ αξίζει να το δοκιμάσετε. Θα σας κερδίσει αμέσως…

Για εσάς τις νέες νοικοκυρές και νοικοκύρηδες ..βρήκα μια πολύ εύκολη συνταγή ..την οποία και σας την προτείνω..

Άντε και καλή όρεξη!  http://www.argiro.gr/recipe/lazania-kima-mpolonez-kai-eukoli-mpesamel/

ΥΓ. Ιδέες για συνταγές ..χωρίς κρέας

Ελένη ♥♥

Νερό… σε 3 γεύσεις

Πόσο ωραία καλοκαιρινή και δροσερή ιδέα! Και πολύ διαιτητική κορίτσια!!!

Παγωμένο νερό σε τρείς μοναδικές γεύσεις… και είναι κάτι που έχουμε την χαρά να  το φτιάξουμε μόνες μας . …για τον εαυτό μας, αλλά και για τους φίλους μας.

Είναι εύκολο,  αναζωογονητικό ..και επιπλέον επειδή το καλοκαίρι ο οργανισμός μας  χρειάζεται περισσότερα υγρά , το απλό νερό είναι λίγο βαρετό , ενώ όλα τα υπόλοιπα από χυμούς μέχρι αναψυκτικά ..είναι ολίγον τι παχυντικά.. Πάμε να δώσουμε λοιπόν  γεύση στο νερό..εύκολα και γρήγορα..

Εγώ το ετοίμασα..σε τρεις παραλλαγές..

Βατόμουρα- ή ότι άλλο θέλετε σε berries

Για περισσότερο άρωμα ..μπορείτε να τα κόψετε σε πολύ μικρά κομματάκια…

01

02

περισσότερα >

Μους σοκολάτα on the rock (διαίτης)

Εδώ είμαι ξανά για να σας γλυκάνω αυτή τη φορά! Όλοι λίγο πολύ αυτή την περίοδο προσέχουμε για να βγούμε ξεφουσκωμένοι στις παραλίες! Μετά λοιπόν τις αταξίες του χειμώνα αν είσαι σε διατροφή και θες γλυκό, που να μη ζηλεύει τίποτα απ’ όλα τ’ άλλα, σταμάτα και κοίτα παρακάτω! Σε αυτή την πανάλαφρη μους σοκολάτας παρόλο που λείπουν τα αυγά και η κρέμα γάλακτος είναι τόσο γευστική που θα γίνει η αγαπημένη σας. Η γεύση του ουίσκι ενισχύει την πλούσια γεύση της σοκολάτας, δίνοντας ένα θαυμάσιο γευστικό αποτέλεσμα, ενώ τα καρύδια δίνουν την απαραίτητη τραγανή υφή.

Μέχρι την επόμενη εβδομάδα #stay_hangry

περισσότερα >

Τα κεράσια κάνουν..καλό!

Επιτέλους έφθασε η εποχή που τα κεράσια καταλαμβάνουν τη θέση που τους αξίζει στη ζωή μας συνοδεύοντας τις πιο ωραίες ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές στιγμές μας, δίνοντας τους μία γεύση γλυκιά και με λίγες θερμίδες..

Όμως τα κεράσια πέρα από τις λίγες θερμίδες που έχουν να μας προσφέρουν μπορούν να κάνουν καλό και στην υγεία μας.. Πως; Θα το μάθετε παρακάτω..

Έχουν χρωστικές ουσίες

Οι χρωστικές ουσίες  είναι στην πραγματικότητα πολυφαινολικές φλαβονοειδείς ενώσεις, γνωστές ως ανθοκυανίνες και γλυκοσίδες, οι οποίες βρίσκονται στην εξωτερική επιδερμίδα των φρούτων και περιέχουν πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. περισσότερα >

Φαλάφελ με γλυκοπατάτα και cranberries

Nαι, είναι διαφορετικά. Ναι, είναι με γλυκοπατάτα και κράνμπερις, είναι πεντανόστιμα και φτιάχνονται μέσα σε 30 λεπτά!

Και αφού είναι και από το χέρι του Άκη Πετρετζίκη ένας λόγος παραπάνω να πάμε αμέσως στην κουζίνα, αφού πρώτα γράψουμε τη συνταγή!

Υλικά

  • 400 γρ. Γλυκοπατάτα
  • 400 γρ. ρεβίθια, βρασμένα
  • 1 αυγό
  • 1/2 κ.γ. μπούκοβο
  • 2 κ.γ. κύμινο σε σπόρους
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • 85 γρ. αποξηραμένα cranberries
  • 120 γρ. Βρώμη
  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/4 ματσάκι μαϊντανό
  • 150 γρ. Ρικότα
  • χυμό από ½ λεμόνι
  • κομματάκια ντομάτας για το σερβίρισμα

Εκτέλεση

Βάζουμε σε μια κατσαρόλα νερό μέχρι τη μέση και βάζουμε σε δυνατή φωτιά να βράσει.

Ξεφλουδίζουμε την γλυκοπατάτα. Την κόβουμε σε κομμάτια 2 εκ και τα βάζουμε στην κατσαρόλα για 10-15 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

Στραγγίζουμε και βάζουμε σε ένα μπολ.

Στο πολυμηχάνημα με τα μαχαίρια βάζουμε τα ρεβίθια, τη γλυκοπατάτα και χτυπάμε μέχρι να πάρουν τη μορφή πουρέ.

Προσθέτουμε το αυγό, το μπούκοβο, το κύμινο, το σκόρδο, το αλάτι, το μαϊντανό και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.

Τέλος προσθέτουμε και τα cranberries και τη βρώμη. Χτυπάμε λίγα δευτερόλεπτα ακόμα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180° C στον αέρα.

Παίρνουμε 2 κ.σ. από το μείγμα και το πλάθουμε σε μπαλάκια και πατικώνουμε με τα χέρια μας να είναι πιο επίπεδα.

Σε ένα τηγάνι προσθέτουμε 2 κ.σ. ελαιόλαδο και αφήνουμε να κάψει σε μέτρια φωτιά.

Ρίχνουμε μέσα τα μισά φαλάφελ και αφήνουμε για 3 λεπτά από κάθε πλευρά να χρυσαφίσουν.

Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία με τα υπόλοιπα μισά.

Στραγγίζουμε σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας και μεταφέρουμε σε ένα ταψί που έχουμε στρώσει με λαδόκολλα.

Ψήνουμε στον φούρνο για 10 λεπτά.

Παράλληλα, σε ένα μπολ αναμειγνύουμε τη ρικότα με το αλάτι, το πιπέρι και το χυμό από 1/2 λεμόνι.

Σερβίρουμε τα φαλάφελ μας με το μείγμα της ρικότας.

 

 

Το καλύτερο αυγό-sandwitch

Σημείωση: Δεν θα έλεγα ότι είμαι κακή μαγείρισσα.. απλά οι μεγάλες συνταγές με φρικάρουν ..και από τα βιβλία μαγειρικής θα φτιάξω  μόνο την  συνταγή με την  ωραία φωτογραφία… Μου αρέσει να μαγειρεύω όμως,  απλά καθημερινά πράγματα ..και για τους φίλους μου..και για τον εαυτό μου…

Έπεσε στα χέρια μου μια εύκολη συνταγή ..και πολύ νόστιμη..

Από την food blogger Deb Perelman που είναι γνωστή για την απλότητα των συνταγών της… θα φτιάξουμε το καλύτερο αυγό-σάντουιτς… του κόσμου.. Χρειάζονται λιγότερα από 5 λεπτά και θα το λατρέψουν μικροί και μεγάλοι..

περισσότερα >

Μια διαφορετική τούρτα γενεθλίων

wedrftgy

gthyhjui

Σήμερα μια φίλη.. μου είπε μια τέλεια ιδέα για το τι πρόκειται να κάνει απο θέμα τούρτας για τα γενέθλια του 3χρονου γιου της…. παιδευόταν μέρες ..για να αποφασίσει την γεύση και  το σχέδιο.. και τελικά κατέληξε… Θα την φτιάξει μόνη της .και θα είναι για όλα τα γούστα ..και για μικρούς και για μεγάλους..και σε τεράστια ποικιλία γεύσεων. Η συνταγή πολύ απλή για να την κάνουμε και εμείς ..το μόνο που θα χρειαστούμε είναι ένα κουτί με ντόνατς..χαχα ..

Τα στοιβάζουμε το ένα πάνω στο άλλο και το αποτέλεσμα είναι έτοιμο..για κάτι γρήγορο και διασκεδαστικό παράλληλα…. Τέλεια ιδέα ..και όχι μόνο για παιδιά… Δοκιμάστε το!!!

ΥΓ. Ποια είναι η τούρτα που θα σας ξετρέλαινε σε ένα party;;  Καμιά άλλη διασκεδαστική ιδέα??

Προτάσεις για παιδικές τούρτες

Ελένη ♥♥

Ρολά κοτόπουλου με τυρί, ζαμπόν και φασκόμηλo

Το κοτόπουλο είναι από τα πιο ωραία πουλερικά. Στο φούρνο, βραστό, τηγανητό δεν υπάρχει περίπτωση να μην το ευχαριστηθείς, τόσο εσύ όσο και οι καλεσμένοι σου..

Άσε που είναι από τα κρεατικά που τρώνε οι περισσότεροι, οπότε αποτελεί την ασφαλέστερη επιλογή για ένα τραπέζι..

Τις προάλλες λοιπόν που ήμουν καλεσμένη σε ένα τραπέζι, δοκίμασα τη συνταγή που θα σας παραθέσω παρακάτω και είμαι σίγουρη ότι θα ξετρελαθείτε και εσείς όπως και εγώ.

Ρολά κοτόπουλου με τυρί, ζαμπόν και φασκόμηλο…και καλή όρεξη!

Υλικά

  • 4 φέτες στήθος κοτόπουλου
  • 3 φύλλα φασκόμηλο
  • 4 κουταλιές της σούπας τυρί ανθότυρο
  • 4 φέτες ζαμπόν
  • Μερικά κλωναράκια θυμάρι
  • Αλάτι και πιπέρι
  • Ελαιόλαδο
  • 2-3 κουταλιές της σούπας λευκό κρασί

Εκτέλεση

Ψιλοκόβουμε το φασκόμηλο και το ανακατεύουμε με το ανθότυρο, το αλάτι και το πιπέρι. Παίρνουμε τις φέτες ζαμπόν και τις γεμίζουμε μια μια ξεχωριστά με το μίγμα από το τυρί και το φασκόμηλο και ύστερα τυλίγουμε τα στήθη κοτόπουλου και τα κλείνουμε με τη βοήθεια της οδοντογλυφίδας. Ύστερα τοποθετούμε τα ρολά στο ψυγείο για  για 1-2 ώρες,

Βάζουμε  ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και τοποθετούμε τα ρολά κοτόπουλο. Τα τσιγαρίζουμε και από τις δυο πλευρές και όταν πάρουν λίγο χρώμα προσθέτουμε το κρασί, ρίχνουμε μερικά κλωναράκια θυμάρι, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε για δέκα λεπτά με κλειστό το καπάκι. Σερβίρετε ζεστό.

Κορίνα Γιαννάκη

Εύκολες γρανίτες..μέσα σε ένα λεπτό

Είναι δροσερές, έχουν λίγες θερμίδες και τρώγονται όλες τις ώρες της ημέρας..Μιλάω φυσικά για τις γρανίτες, που είναι το απόλυτο γλυκό ή ρόφημα του καλοκαιριού μετά το παγωτό..

Και αν αναρωτιέστε πως φτιάχνονται οι γρανίτες ή αν νομίζετε ότι είναι πολύ δύσκολο κάτι τέτοιο, τότε το παρακάτω βίντεο θα σας διαψεύσει και θα σας κάνει να πάτε αμέσως στην κουζίνα και να κάνετε τις πιο εύκολες και νόστιμες γρανίτες, με τη γεύση που εσείς θα επιλέξετε!

Πανεύκολη τυρόπιτα χωρίς άνοιγμα φύλλου

Πάντα πίστευα ότι όλους μας καθορίζει το παρελθόν μας, τα βιώματά μας απ ‘όταν ήμασταν παιδιά, ακόμα και οι αναμνήσεις των γονιών μας που μας λένε που και που σαν μικρές ιστοριούλες την ώρα που τρώμε όλοι μαζί…

Μια τέτοια “μικρή” ιστορία μ’ έκανε να αγαπήσω τον μαγικό τόπο της μαμάς μου, το Κατάκολο Ηλείας…”Παιδάκι ακόμα, όταν καμιά φορά με έστελνε η γιαγιά σου η Θοδώρα για ψώνια στο μπακάλη του χωριού, πάντα έλεγα στον μπακάλη “κυρ Καλάβρια τα ρέστα δώστε τα μου σαλαμάκι” και μετά γύρναγα σπίτι σιγά σιγά ακροθαλασσοπατώντας και χαζεύοντας τρώγοντας το σαλαμάκι….Πάντα αργοπορημένη, αλλά άξιζε το κόπο!!”

Όλη αυτή η εικόνα που μου μετέφερε μ έκανε ακόμα και τώρα που μεγάλωσα να δίνω σημασία σ αυτές τις μικρές στιγμές και φυσικά ν αγαπήσω το σαλαμάκι!!! Επίσης δε θα μπορούσα να προσπεράσω την αγαπημένη μου σκηνή από τον ελληνικό κινηματογράφο με το θρυλικό “ΚΑτίνα σαλαμάκι!!!

Σήμερα λοιπόν επηρεασμένη από όλα αυτά, έφτιαξα τη πιο φανταστική τυρόπιτα με σαλάμι μπύρας και σουσάμι. Με τη πιο τέλεια τραγανή απ’έξω και αφράτη  μέσα, ζύμη που έχετε φτιάξει. Δε θα χρειαστείτε ούτε τσέρκι, ούτε πλάστη ούτε να είστε κορυφαία “ανοιχτήρια φύλλου”. Θα με θυμηθείτε!!!

περισσότερα >