Το top ten των καλοκαιρινών φρούτων…

Κάθε εποχή έχει τα δικά της φρούτα και καθένας από εμάς επιλέγει αυτά που είναι της αρεσκείας του ,είναι υγιεινά και επιθυμεί να δοκιμάσει. Τα φρούτα αποτελούν μια καλή επιλογή για το επιδόρπιό μας ,μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στη μαγειρική και στη ζαχαροπλαστική και γενικότερα ,βοηθούν την ύπαρξη μιας ισορροπημένης διατροφής.   Παρακάτω σας παρουσιάζουμε δέκα από τα φρούτα που συναντάμε το καλοκαίρι .

1.Ροδάκινο. Ένα χορταστικό φρούτο με δροσερή γεύση. Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

2.Καρπούζι. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα ,ωφέλιμο για την σωστή ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την αποφυγή αφυδάτωσης, αφού αποτελείται από 91% νερό. Πρωταγωνιστής το καρπούζι και κάποιοι κάνουν λόγο για το πόσο πολύ ταιριάζει με φέτα.

περισσότερα >

Παγωμένο γιαούρτι με φρούτα του δάσους;

Θέλεις να φτιάξεις δικό σου παγωτό τώρα που ο καύσωνας μας «χτύπησε» την πόρτα;

Τι καλύτερο από το να φτιάξεις παγωτάκι γιαούρτι με φρούτα του δάσους και να ευχαριστήσεις τους δικούς σου ανθρώπους;

Τι θα χρειαστείς;

περισσότερα >

Φρουτοσαλάτα για πρωινό;

Ποιος είπε ότι η φρουτοσαλάτα είναι μόνο για βραδινό;

Τα φρούτα τα θέλουμε όλη μέρα στην διατροφή μας και μας βοηθά να γεμίσουμε βιταμίνες και ενέργεια και χωρίς να παχύνουμε.

Εκτός αν κάποιος έχει υψηλό ζάχαρο και δεν κάνει να τρώει πολλά φρούτα.

περισσότερα >

Γιατί τα blueberries θεωρούνται (πλέον) superfood;

Τα blueberries είναι μία κατηγορία φρούτων με πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Θα μου πεις όλα τα φρούτα καλό κάνουν! Πράγματι! Ωστόσο, τα blueberries δεν θεωρούνταν πάντα ιδιαίτερα υγιεινά. Χρησιμοποιούνταν κυρίως στην παραγωγή γλυκών, μέχρι που το 1996 έρευνες άρχισαν να αποδεικνύουν τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας! Ποια είναι αυτά;


περισσότερα >

3 φρούτα με έντονη αντιγηραντική δράση

Το έχουμε πει άπειρες φορές.. ότι για να είναι καλό το έξω μας.. πρέπει να είναι και το μέσα μας… Στην προκειμένη περίπτωση λοιπόν δεν αρκούν μόνο οι αντιγηραντικές κρέμες που βάζουμε στην επιδερμίδα μας .. πρέπει να βρούμε και άλλους συμμάχους..

Για παράδειγμα υπάρχουν 3 φρούτα.. που έχουν πραγματικά έντονη αντιγηραντική δράση..

Ρόδι

Πλούσιο σε πολυφαινόλες, το ρόδι ξεχωρίζει χάρη στην αντιοξειδωτική του δράση και τις αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις  ιδιότητές του.

Τα ρόδια περιέχουν εξαιρετικές δόσεις καλίου, όπως και σημαντική ποσότητα μαγνησίου, φωσφόρου και σιδήρου. Περιέχει επίσης βιταμίνη C, Β1 (θιαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη) και νιακίνη.

Οι αντιοξειδωτικοί του παράγοντες μειώνουν το οξειδωτικό στρες στο σώμα, καθώς προλαμβάνουν τις διάφορες ασθένειες (καρδιαγγειακές, καρκίνο, αναιμία, ουρικό οξύ κ.α.) και διατηρούν την υγεία των κυττάρων της επιδερμίδας.

περισσότερα >

Τα φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες

Έλα και καλοκαιριάζει και το ‘χούμε ρίξει όλοι στην υγιεινή διατροφή… Τέτοια εποχή συνήθως θυμόμαστε ότι πρέπει να φροντίσουμε το σώμα μας και να τρώμε πολλά φρούτα.. Κάτι είναι κι αυτό .. από τα ολότελα..

Σήμερα θα σας παρουσιάσω τα φρούτα που έχουν τις χαμηλότερες θερμίδες.. Μιλάμε για μια ποσότητα 100γρ. περίπου

Μπανάνα: 85 θερμίδες

Μάνγκο: 73 θερμίδες

Ρόδι: 62 θερμίδες

Σταφύλι: 61 θερμίδες

Ακτινίδιο: 56 θερμίδες

περισσότερα >

Σούπερ Μάρκετ Αδαμόπουλος: Οι προσφορές της εβδομάδας σε φρούτα και λαχανικά!

Ένας χαμός γίνεται στον Αδαμόπουλο.. και ο τρόπος για να ανταποδώσει η επιχείρηση την εμπιστοσύνη των πελατών της.. είναι να βάλει κι άλλα προϊόντα σε προσφορά! Το σούπερ μάρκετ Αδαμόπουλος.. γι αυτήν την εβδομάδα.. προσθέτει και ορισμένα φρούτα και λαχανικά στις προσφορές..

Να πούμε βέβαια ότι στο σούπερ μάρκετ Αδαμόπουλος, στο δρόμο Χαλκίδας – Αρτάκης.. βρίσκουμε τα πιο φρέσκα και διαλεχτά φρούτα και λαχανικά.. Όλοι το ξέρουν πια αυτό.. Στα συν και η μεγάλη ποικιλία.. αλλά και οι χαμηλές τιμές.. Ας αφήσουμε όμως τις κουβέντες.. και ας πάμε να δούμε μαζί τις προσφορές της εβδομάδας.. και στα φρούτα και τα λαχανικά!

Ντομάτες από τον δήμου Άκτιου – Βόνιτσας.. στην Πρέβεζα δηλαδή! Καμαρώνουν γι αυτές τις ντομάτες οι παραγωγοί της Βόνιτσας.. καμαρώνουμε κι εμείς που θα τις αγοράσουμε μόνο με 0,99 ευρώ το κιλό! περισσότερα >

Smoothies με φράουλα και ακτινίδιο

Tώρα που ανοίγει ο καιρός τι καλύτερο από  ένα υγιεινό και δροσιστικό smoothie; Μπορείτε να το συνοδεύσετε με το πρωινό σας η και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας σαν ένα δυναμωτικό ρόφημα!

Υλικά
2 ακτινίδια
100 γρ. φράουλες
250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό light
150 γρ. γάλα, 1,5%
2-3 κ.σ. μέλι


περισσότερα >

Ποια είναι τα φρούτα και λαχανικά που χρειάζονται ψυγείο

Αυτές τις ημέρες η αλήθεια είναι ότι ανοίγοντας το ψυγείο μας.. δεν ξέρουμε τι να πρωτοπάρουμε από μέσα.. Εγώ προσωπικά πρώτη φορά βλέπω το ψυγείο μου τόσο γεμάτο.. και φαντάζομαι και πολλοί από εσάς που διαβάζετε τώρα αυτό το άρθρο..

Υπάρχουν βέβαια και κάποια τρόφιμα που νομίζουμε ότι χρειάζονται ψυγείο και από την άλλη έχουμε κάποια τρόφιμα έξω που σίγουρα διατηρούνται σε αυτό καλύτερα..

Τα φρούτα και λαχανικά που χρειάζονται ψύξη είναι τα εξής:

περισσότερα >

Υγιεινή Πάβλοβα; Κι όμως γίνεται!

Η πάβλοβα είναι ένα γλυκό με βάση τη μαρέγκα. Πήρε το όνομα της από τη διάσημη Ρωσίδα μπαλαρίνα Άννα Πάβλοβα, κατά τη διάρκεια μίας περιοδείας της στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία το 1920. Για αυτό το λόγο αποτελεί και σημαντικό μέρος της εθνικής κουζίνας των χωρών αυτών! Το γλυκό αυτό συνδυάζει το τραγανό εξωτερικό μέρος με το μαλακό εσωτερικό , τις φράουλες (όταν είναι η εποχή τους) και τη σαντυγί! Πάμε να δούμε πως θα το φτιάξουμε υγιεινά με στέβια αντί για ζάχαρη και διάφορα φρούτα εποχής!


περισσότερα >

Τα φρούτα που καταπολεμούν τη χοληστερόλη

Η υψηλή χοληστερόλη και τα καρδιακά προβλήματα είναι στενά συνδεδεμένα και μπορούν να μετατραπούν σε πραγματικό κίνδυνο για το σώμα. Αν και η κακή χοληστερόλη μπορεί να έχει τα αποτελέσματά της σε διάφορες μορφές, η καρδιά επηρεάζεται περισσότερο.

Όπως πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται στενά με την καθημερινή διατροφή, το ίδιο συμβαίνει και με την χοληστερόλη.

Αυτά είναι τα 4 φρούτα που σε βοηθούν με την χοληστερόλη

Αβοκάντο
Το αβοκάντο συνιστάται ιδιαίτερα για ασθενείς. που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια πολύ καλή πηγή σημαντικών βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Τα αβοκάντο περιέχουν βιταμίνες Κ, C, B5, B6, E και υγιή λίπη που αποτρέπουν τον κίνδυνο ισχαιμίας και βοηθούν την καρδιά.

περισσότερα >