Health

Ποια φρούτα ρίχνουν την χοληστερίνη μας;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσείς πόσο συχνά τρώτε φρούτα; Οι περισσότερες τρώμε το απόγευμα ή το βράδυ, προσπαθώντας να κόψουμε το πολύ φαγητό.

Όμως εκτός από την μείωση βάρους, ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερίνης, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες ωφέλιμες ουσίες.

Ποια φρούτα θα πρέπει να τρως για να κάνεις σωστή απεξάρτηση και αποτοξίνωση;

Μήλα: Τα μήλα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ειδικά πηκτίνη, η οποία έχει συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και της χοληστερίνης.

περισσότερα >
Health

Ημέρες περιόδου και καλοκαίρι!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το καλοκαίρι και η περίοδος είναι ένας δύσκολος συνδυασμός.

Πρέπει να σε προσέχεις πολύ, να προσέχεις τι τρως και τι κάνεις για να σου περνάει ο πόνος.

Οι θερμοφόρες δεν ενδείκνυνται για το καλοκαίρι, αφού η ζέστη θα σε κάνει να νιώθεις αφόρητα.

περισσότερα >
Health

Τα φρούτα είναι απαραίτητα για την ενυδάτωσή μας!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το καλοκαίρι εκ των πραγμάτων έχουμε μεγαλύτερες επιλογές σε φρούτα και αυτό είναι πάρα πολύ καλό.

Μάλιστα τα καλοκαιρινά φρούτα είναι ενυδατικά και βοηθούν πολύ στην δίαιτα.

Αυτό δεν είναι τυχαίο, αφού η φύση ξέρει πολύ καλά τι μας δίνει.

Το καλοκαίρι χρειαζόμαστε παραπάνω νερό, περισσότερη ενυδάτωση και φυσικά τα καλοκαιρινά φρούτα μας το δίνουν.

περισσότερα >
Health

Ενυδατικές τροφές και μερικές ιδέες για ν’ αποτελέσουν την ασπίδα μας για τον καύσωνα

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ο πρώτος καύσωνας για το φετινό καλοκαίρι είναι γεγονός!

Όπου κι αν μας βρίσκει, καλό είναι να γνωρίζουμε πως θα προστατευτούμε και πως θα βοηθήσουμε τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους, που είναι οι περισσότερο ευάλωτοι πληθυσμοί.

Σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών και έντονου καύσωνα, το σώμα μας καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια να ρίξει και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Στην προσπάθειά του λοιπόν «να δροσιστεί», το σώμα μας δαπανά ενέργεια και φυσικά νερό (ιδρώτα).

Το «ψυκτικό» μας μέσο είναι το νερό και γι’ αυτό είναι απαραίτητη η διατήρηση σωστών επιπέδων ενυδάτωσης και η συνεχής πρόσληψη υγρών που θα μας βοηθήσουν ν’ ανταπεξέλθουμε χωρίς να υποστεί βλάβες ο οργανισμός μας.

«Ενυδατικές» τροφές για ν’ αντιμετωπίσουμε τη ζέστη: περισσότερα >

Food

Το δικό μου overnight oatmeal ή όπως θα το έλεγαν στο χωριό μου: “αποβραδίς βρόμη”!

in Food

Πριν λίγο καιρό άκουσα μια φίλη να ενημερώνει τα παιδάκια της ότι στο ψυγείο υπάρχουν “overnight oats”… Ήξερα ότι είναι μόδα, “talk of the town”, πολύ βολική φάση για πρωϊνό και είχα στο πίσω μέρος του μυαλού μου (και στη λίστα των άρθρων μου) να τα ψάξω. Μιας και η φίλη μου φάνηκε expert του είδους, άρπαξα την ευκαιρία και τη ρώτησα!

Πού να φανταζόμουν ότι μετά από δύο-τρία πειράματα θα έβρισκα τη λύση σε όλα μου τα διατροφικά προβλήματα;;;

Τι εννοώ με αυτό;

Εγώ γενικά παραλείπω το πρωϊνό, για διάφορους λόγους… Επειδή δεν προλαβαίνω, επειδή δεν προετοιμάζω από το βράδυ και λόγω κακής συνήθειας να ξεκινάω τη μέρα μου νηστική.

περισσότερα >
Health

Αποσυγκέντρωση και έλλειψη βιταμινών!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου. 

Το τελευταίο διάστημα ένιωθα να ξεχνάω έντονα. 

Δεν ήμουν συγκεντωμένη και ξεχνούσα τι είχα να κάνω.

Και ενώ αναπλήρωσα ύπνο και φρόντισα να τρώω καλά, ενημερώθηκα πως η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να είναι έλλειψη βιταμινών.

περισσότερα >

Fitness

Τρία φρούτα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

in Fitness

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ομολογώ πως το καλύτερό μου όταν θέλω να μασουλήσω κάτι, δεν είναι άλλο από ανθυγιεινά σνακ! Ναι, το ομολογώ, προτιμώ αυτά τα τόσο γευστικά με μηδέν θρεπτικές ουσίες σνακ ενώ θα πρέπει να τα αντικαταστήσω με φρέσκα φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη φυτικών ινών, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να προσφέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία! περισσότερα >

Health

Τρώμε φρέσκα φρούτα και λαχανικά!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ο κόσμος πια στρέφεται στα δικά του λαχανικά και φρούτα; Γίνεται;

Μπορεί όχι για όλους, αλλά ναι γίνεται! Όσοι έχουν χωριό και μπορούν να προμηθευτούν πράγματα από εκεί, τότε σίγουρα γίνεται.

Και επειδή οι περισσότεροι έχουμε ένα χωριό, είναι καλό να στραφούμε εκεί.

περισσότερα >

Health

Καύσωνας! Τι να φας και τι να πιεις

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ορίστε λοιπόν, λυσσάξατε να έρθουν οι ζέστες και να που ήρθαν! Άργησαν, αλλά είναι εδώ και πριν πάρουμε το πρώτο πλοίο και φύγουμε, πρέπει να τις αντιμετωπίσουμε στα ίσια! Το πιο σημαντικό σε συνθήκες καύσωνα είναι να μένουμε ενυδατωμένοι και για αυτό υπάρχουν ορισμένες οδηγίες χρήσης.

Ποιες είναι λοιπόν εκείνες οι τροφές και τα ροφήματα που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τους καύσωνες -και- του φετινού καλοκαιριού;

Η μέντα
Η μέντα είναι γνωστή για τις δροσιστικές της ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της σε μενθόλη, η οποία σου δίνει την αίσθηση της δροσιάς. Δε χρειάζεται να τη μασήσεις, μπορείς να την απολαύσεις πίνοντας παγωμένο τσάι μέντας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. περισσότερα >

Food

Τροφές που μας προστατεύουν από το κρύο!

in Food

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αυτές τις μέρες το κρύο θα είναι πολύ και εμείς χρειαζόμαστε ιδανικές τροφές που θα είναι ασπίδα ενάντια στο κρύο.

Η διατροφή μας βοηθά πολύ τον οργανισμό μας να θωρακιστεί απέναντι σε όλα.

Έτσι γίνεται και με το κρύο.

περισσότερα >

Health

Τα φρούτα που θωρακίζουν τον οργανισμό μας από τις ιώσεις!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αυτή την περίοδο είναι σε έξαρση οι ιώσεις. Και ποιος θέλει να νιώσει άρρωστος μέσα στο διάστημα του Φθινοπώρου;

Για να μην πούμε για τον κόβιντ!

Και μόνο στην σκέψη του να έχεις καταρροή ή να ανεβάσεις πυρετό σου χαλά τη διάθεση.

Για τον λόγο αυτό, πρέπει να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες, ώστε να μην μας χτυπούν ιώσεις.

Ας δούμε τι πρέπει να αγοράσουμε από το μανάβικο της γειτονιάς μας για να παραμείνουμε δυνατοί:

περισσότερα >