Γυμναστήριο Archives

Μυρίζουν τα ρούχα σου μετά το γυμναστήριο; Έτσι θα το αποφύγεις!

Τα ρούχα του γυμναστηρίου είναι λίγα και καλά. Το κολάν και η μπλούζα σου, μια πετσέτα και το backpack και είσαι έτοιμος να πας γυμναστήριο. Είναι τα ρούχα που πάντα επιλέγεις για έναν συγκεκριμένο σκοπό και σπάνια τα αλλάζεις γιατί αυτά σε βολεύουν. Φυσικά, και τα πλένεις, το θέμα είναι πως ορισμένες φορές τα ρούχα απ’ το γυμναστήριο κρατάνε μια συγκεκριμένη μυρωδιά.

Πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτό;

Μην αφήνεις τα ρούχα στον σάκο
Μπορεί να βαριέσαι, μπορεί να ξεχνιέσαι αλλά είναι πολύ σημαντικό να βγάζεις τα ρούχα και να τα απλώνεις έξω ώστε να πάρουν αέρα! Ναι, αυτό είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνεις. περισσότερα >

Fitness

Μικρές υστερίες «στο γυμναστήριο»!

Βρισκόμαστε στο τέλος της εβδομάδας και όπως σου είχα υποσχεθεί έχω αναλάβει την «ιερή» υποχρέωση να σε ενημερώσω για το τι σε περιμένει εάν αποφασίσεις πως ήρθε η ώρα να γυμναστείς. Ξέρεις, το δίλημμα που είχαμε την προηγούμενη εβδομάδα, «δίαιτα ή γυμναστική»;

Σκέφτηκα να μην γράψω την Δευτέρα καθώς προσπαθώ όπως ξέρεις να είμαι αντικειμενική. Δεν ήθελα να επηρεαστώ από τους πονεμένους μύες μου. Λοιπόν θέλω να πω, πως η επιχείρηση «γυμναστήριο» στέφτηκε με επιτυχία καθώς κατάφερα να μην πεθάνω πάνω στον διάδρομο. Μην γελάς κούκλα μου, όχι από τώρα τουλάχιστον, βάλε καφέ και κάτσε να στα πω.

περισσότερα >

Fitness

Οι μύθοι για τη γυμναστική που κάθε γυναίκα πιστεύει!

Ίσως κάνεις γυμναστική μερικούς μήνες τώρα, ίσως σκέφτεσαι να ξεκινήσεις. Σίγουρα υπάρχουν ορισμένα πράγματα που είτε τα έχεις ακούσει λάθος, σε έχουν ενημερώσει λάθος, τα έχεις διαβάσει κάπου αλλά είναι λάθος.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν γνωρίζεις για τη γυμναστική κι άλλα που τα γνωρίζεις λάθος! Για να απολαμβάνεις καλύτερα τη γυμναστική σου, για να την κάνεις σωστά, για να μπορείς να τη δεις με άλλο “μάτι”, τότε υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις.

Ποιοι είναι οι μύθοι για τη γυμναστική που όλες οι γυναίκες ακολουθούν;

Δεν σηκώνω βάρη γιατί θα δεν θέλω να γίνω body builder.

Οι γυναίκες θεωρούν πως τα βάρη δεν είναι για γυναίκες γιατί θα φουσκώσουν και σίγουρα δεν το θέλουν αυτό. Τα βάρη είναι και για τις γυναίκες και μάλιστα είναι must για την άσκησή σου. Το πρόγραμμα του γυμναστή είναι διαμορφωμένο ανάλογα με τις δικές σου ανάγκες κι επομένως εμπιστεύσου το. περισσότερα >

Fitness

Γυμναστική με γρίπη; Ναι μεν, αλλά…

Μπορείς όταν είσαι άρρωστος να κάνεις γυμναστική; Είναι μια απορία που πολλοί άνθρωποι έχουν και κυρίως πολλοί λάτρεις της γυμναστικής. Μπορεί να νιώθεις πεσμένος, να είσαι άρρωστος και το σώμα σου να μην είναι στα καλύτερά του… αλλά μπορείς να κάνεις την προπόνηση που θέλεις;

Ναι μεν, αλλά…

Μπορεί όλα να σου λένε “μην πας σήμερα γυμναστήριο” αλλά τι θα πάθεις κι αν πας; Οι περισσότεροι γιατροί λένε πως η γυμναστική σε κρατά υγιή και μια μετριοπαθής άσκηση για εκείνες τις ημέρες δεν κάνει κακό. Ίσως μάλιστα, σε κάνει να επανέλθεις πιο γρήγορα από το να είσαι 24 ώρες ξαπλωμένος στο κρεβάτι. περισσότερα >

Fitness

Πώς το χαρτί υγείας σε βοηθά με τη γυμναστική!

Τι σχέση μπορεί να έχει το χαρτί υγείας με τη γυμναστική μπορεί να αναρωτιέσαι και δεν θα σε αδικήσουμε. Το χαρτί υγείας μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά με τη γυμναστική σου στο σπίτι.

Αν η δικαιολογία για να μην κάνεις γυμναστική είναι επειδή έχει κρύο ή επειδή δεν σου αρέσει ο συνωστισμός στο γυμναστήριο, τότε μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι.

Κι αν βαριέσαι τη γυμναστική στο σπίτι τότε έχουμε να σου κάνουμε τρεις προτάσεις!

Η πρώτη είναι να φώναξες μια φίλη σου ή έναν φίλο σου για να κάνετε γυμναστική παρέα και να έχεις τέλος πάντως μια συμπαράσταση.

περισσότερα >

Fitness

Μ’ αυτό το hack θα δεις τη γυμναστική με άλλο μάτι!

Εντάξει, μπορείς να βρεις 1 εκ. λόγους για να μην κάνεις γυμναστική όταν έξω έχει πολύ κρύο κι έχεις μια καθημερινότητα ζόρικη.

Η γυμναστική θα είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς και σε καμία περίπτωση δεν θα θέλεις όχι μόνο να βάλεις τη φόρμα σου για να πας στο γυμναστήριο αλλά ούτε να πας με τα πόδια μέχρι το περίπτερο.

Γνωρίζεις, όμως, πόσο καλή είναι η γυμναστική και όλα τα οφέλη που σου προσφέρει για την υγεία αλλά και την ψυχολογία σου. Και ποιος είναι ο τρόπος για να τη δεις με άλλο μάτι;

περισσότερα >

Fitness

Όσα περισσότερα βάρη σηκώνεις, τόσο το καλύτερο;

Υπάρχει μια πεποίθηση πως όσα περισσότερα βάρη σηκώσεις, τόσες περισσότερες θερμίδες θα χάσεις κι επομένως κιλά. Κατά πόσο, όμως, αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;

Η ερώτηση είναι λογική αφού όσα πιο πολλά βάρη σηκώσεις, τόση μεγαλύτερη προσπάθεια θα καταβάλλεις και επομένως θα χάσεις περισσότερα κιλά.

Τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. περισσότερα >

Fitness

Οι 4 βασικοί κανόνες της γυμναστικής!

Η γυμναστική έχει και αυτή τους κανόνες της τους οποίους δεν μπορείς να παραβείς αν θέλεις αποτελέσματα και γρήγορα. Κι επειδή πλέον μετράμε αντίστροφα τις μέρες για το Καλοκαίρι, μπορείς ακόμα να τους ακολουθήσεις μέχρι να σου γίνουν συνήθεια!

Όποιο είδος γυμναστικής κι αν έχεις επιλέξει να κάνεις, πρέπει πάντα να ακολουθείς αυτούς τους κανόνες.

Ποιοι είναι οι 4 βασικοί κανόνες της γυμναστικής; περισσότερα >

Fitness

Όσα σκέφτεσαι στο γυμναστήριο και πρέπει να ξεχάσεις!

Κάθε φορά που ξεκινάς γυμναστήριο (ειδικά αν είσαι αρχάρια) οι ίδιες σκέψεις περνάνε από το μυαλό. Το κάνω καλά, μήπως με κοροϊδεύουν, πώς λειτουργεί αυτό το μηχάνημα, τι κάνω εγώ εδώ μέσα, μήπως με κοιτάζουν περίεργα. Σίγουρα έχουν περάσει μερικές από αυτές τις σκέψεις απ’ το μυαλό σου, ενώ μια έρευνα έδειξε πως το 65% των γυναικών αποφεύγουν το γυμναστήριο επειδή αγχώνονται ότι θα τις κρίνουν! Ναι, το 65%!

Τι πρέπει, λοιπόν, να κάνεις εσύ; Να τα ξεχάσεις όλα αυτά, να διώξεις όλες αυτές τις σκέψεις. Κι εμείς σου δίνουμε μερικά tips!

Πήγαινε με ένα πλάνο περισσότερα >

Fitness

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνουμε γυμναστήριο;

Εντάξει έκανες την εγγραφή σου στο γυμναστήριο πήγες την πρώτη μέρα από περιέργεια, άντε και τη δεύτερη…Μετά; «Ε, κάθε μέρα γυμναστήριο θα πηγαίνω;» σκέφτεσαι. Τελικά πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να δίνουμε το παρών στο γυμναστήριο;

Ακόμα και στη γυμναστική θέλει μέτρο, μην το παρακάνεις. Φυσικά και δεν μπορείς να γυμνάζεσαι 7 μέρες την εβδομάδα γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη από ξεκούραση και ανάκαμψη. περισσότερα >

Fitness

Τα fitness facts που θα σε κάνουν να ξεκινήσεις γυμναστική αύριο!

Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων: Αυτοί που λατρεύουν τη γυμναστική κι αυτοί που δεν θέλουν να περνούν ούτε έξω απ’ το γυμναστήριο.

Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, μαζέψαμε τα πιο σημαντικά fitness facts όχι μόνο για να σου δώσουμε κίνητρο και να το ξανασκεφτείς αλλά για να ξεκινήσεις γυμναστήριο αύριο κιόλας!

“Γυμνάζεις” και τον εγκέφαλό σου
Η γυμναστική εκτός απ’ το σώμα κάνει καλό και στο μυαλό! Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως η γυμναστική και κυρίως η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της μνήμης και διατηρεί τον εγκέφαλό σου υγιή!

Διώχνει το άγχος

περισσότερα >