ισορροπία Archives

Ποια φρούτα ρίχνουν την χοληστερίνη μας;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσείς πόσο συχνά τρώτε φρούτα; Οι περισσότερες τρώμε το απόγευμα ή το βράδυ, προσπαθώντας να κόψουμε το πολύ φαγητό.

Όμως εκτός από την μείωση βάρους, ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερίνης, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες ωφέλιμες ουσίες.

Ποια φρούτα θα πρέπει να τρως για να κάνεις σωστή απεξάρτηση και αποτοξίνωση;

Μήλα: Τα μήλα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ειδικά πηκτίνη, η οποία έχει συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και της χοληστερίνης.

περισσότερα >

Lifestyle

Μήπως έχεις άγχος μέσα στη σχέση;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πώς βιώνεις τις νέες σου σχέσεις; Σου δημιουργούν ερωτηματικά και άγχος;

Μήπως πρέπει λιγάκι να το δεις;

Τι φταίει; Τι σε αγχώνει; Τι είναι εκείνο που σου δημιουργεί όλο αυτό το στρες;

Όταν μια σχέση είναι στην αρχή της, τότε το άγχος είναι μεγαλύτερο, γιατί ακόμα δεν έχεις ισορροπήσει.

περισσότερα >

Health

Οι ορμόνες της χαράς που πρέπει να κοιτάς!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ψάχνεις να βρεις τρόπους ώστε να νιώθεις καθημερινά χαρούμενος και να έχεις καλή διάθεση.

Οι λύσεις όμως είναι πιο απλές από όσο νομίζεις.

Η απάντηση είναι στις ορμόνες σου και κυρίως στις ορμόνες της χαράς.

περισσότερα >

Lifestyle

Στόχος Σαββατοκύριακου: Τσάι με μηνύματα “σοφίας”

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έφτασε το τέλος της εβδομάδας και όπως κάθε Παρασκευή σχεδόν, θέτω τον στόχο του Σαββατοκύριακου:

Τσάι με μηνύματα “σοφίας”.

Ο επικείμενος στόχος έχει παρακλάδια… Καλωσορίζουμε την Παρασκευή μεν (υπενθυμίζω – εργάσιμη) αναζητώντας (κάπου) μια αίσθηση ηρεμίας και αυτοπεποίθησης. Μόλις αισθανθούμε τη σταθερότητα (αυτό το πολυπόθητο balance) έχουμε ξεκινήσει να φροντίζουμε το νευρικό μας σύστημα που την έχει τόσο πολύ ανάγκη.

Στη συνέχεια ψάχνουμε για ζεστασιά και άνεση… Και τι μπορεί να ξεκουράσει την ψυχή μας περισσότερο από ένα φλιτζάνι τσάι;;; περισσότερα >

Lifestyle

Εργασιοθεραπεία ή εργασιομανία;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσο χρόνο αφιερώνετε στη δουλειά σας; Πόσο χρόνο θέλετε για τον εαυτό σας; Πόσο χρόνο έχετε διαθέσιμο για τον εαυτό σας;

Πολλά ερωτήματα αλλά πολύ σημαντικά.

Ο χρόνος που έχουμε για τον εαυτό μας είναι εξαιρετικά σημαντικός. Είναι η ποιότητα της ζωής μας, τα χόμπυ μας, ο χρόνος για τους ανθρώπους μας.

Τον θέλεις αυτόν τον χρόνο; Έχεις την διάθεση να τον αποκτήσεις;

περισσότερα >

Lifestyle

Η ευτυχία βρίσκεται στην αρμονία μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσες φορές νιώθουμε πως η δύναμη μας βρίσκεται στα χέρια κάποιου άλλου;

Ότι η δύναμη μας κρύβεται σε ένα ανεκπλήρωτο όνειρο; Σε έναν στόχο;

Σε μια σχέση, σε μια δουλειά που θέλουμε;

Και όμως η δύναμη δεν κρύβεται εκεί. Η δύναμη κρύβεται μέσα μας.

περισσότερα >

Lifestyle

Πρέπει να γεμίζω τον εαυτό μου με χαρά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η χαρά είναι το συναίσθημα που μπορεί να σου δώσει χρόνια ζωής, να σε κάνει πιο όμορφο, να σε κάνει πιο εύθυμο.

Όμως πολλά προβλήματα της καθημερινότητας έχουν αλλάξει καθένα μας ξεχωριστά με αποτέλεσμα η χαρά να έρχεται λίγο πιο δύσκολα.

Δεν γίνεται όμως να νιώθουμε έτσι, αφού αυτό μας φθείρει και σίγουρα μας γερνάει.

περισσότερα >

Health

Στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το «τσιμπολόγημα» μερικές φορές αντιμετωπίζεται ως κάτι κακό, ιδιαίτερα αν στο πίσω μέρος του μυαλού υπάρχει ο απώτερος σκοπός της απώλειας βάρους. Έχουμε αναρωτηθεί για ποιο λόγο έχει συνδεθεί το snacking με την παρασπονδία;;;

Ίσως πρόκειται για νοοτροπία που ξεκίνησε στην παιδική ηλικία, για πολλούς από εμάς, όταν οι γονείς μας συμβούλευαν να μην τσιμπολογάμε μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην μας “κοπεί η όρεξη”. Και είχαν τα δίκια τους, καθώς μπορεί να καταλήγαμε να τρώμε σνακ όλη μέρα (και όχι από τα υγιεινά – ωφέλιμα) χωρίς να τρώμε τελικά το φαγητό μας!

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους βέβαια, η αποφυγή των σνακ δεν είναι “σοφή” συνήθεια. Αρκεί να προσέχουμε και να γνωρίζουμε τι τρώμε. Συνήθως χρειαζόμαστε κάτι για να μας κρατήσει και για να μας αποτρέψει από υπερκατανάλωση στο επόμενο κανονικό γεύμα.

Οι καλύτερες στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους είναι εδώ: περισσότερα >

Lifestyle

Όταν η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μας διδάσκει δημιουργικά μαθηματικά

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

“Σε 20 χρόνια από τώρα, οι μόνοι άνθρωποι που θα θυμούνται ότι εργαζόσασταν μέχρι αργά είναι τα παιδιά σας…”

Διάβασα το παραπάνω σε μια ανάρτηση, πριν λίγες μέρες..

Εσείς πώς επιτυγχάνετε την ισορροπία μεταξύ εργασίας-φιλοδοξίας-επιτυχίας και σχέσεων που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για εσάς;;;

Η ανάρτηση είχε ήδη 609 responses εκείνη την ημέρα! Από τα πιο δημοφιλή σχόλια ήταν οι τύψεις των ανθρώπων που επιλέγουν – είτε από πρόθεση, είτε από ανάγκη – να είναι «παρόντες» στη δουλειά αντί να είναι «παρόντες» στην οικογένεια. περισσότερα >