Οι μέρες της εμμήνου ρύσης είναι για όλες τις γυναίκες μία δύσκολη εβδομάδα.
Είτε σε δυσκολεύουν τα πονάκια, είτε δεν νιώθεις τίποτα, δεν νιώθεις πολύ άνετη.
Και αυτό γιατί πρέπει να επιλέξεις σωστά ρούχα, να φροντίζεις να τρως καλύτερα και να μην χάνεις την διάθεσή σου.
Πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να νιώσει καλύτερα αυτές τις δύσκολες μέρες της περιόδου; περισσότερα >
Έχουμε την ζέστη.. έχουμε και τις δύσκολες μέρες.. τι να κάνουμε.. Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι με την περίοδο είναι η χειρότερή μας.. Παρολαυτά αν αποφύγουμε συγκεκριμένες τροφές τις δύσκολες αυτές ημέρες .. μπορεί και να νιώσουμε καλύτερα..
-Επεξεργασμένα τρόφιμα
Αποφεύγουμε τις τυποποιημένες τροφές… Κονσέρβες.. πατατάκια, γαριδάκια και άλλα τέτοια, περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα νατρίου με αποτέλεσμα να μας δημιουργήσουν ακόμα μεγαλύτερο φούσκωμα..
Oι ημέρες της περιόδου μας είναι οι πιο άβολες μέρες του μήνα. Κάτι που είναι απόλυτα λογικό, αφού δυσκολευόμαστε στα ρούχα που θα βάλουμε, κάποιες πονούν και σχεδόν όλες έχουν φούσκωμα στην περιοχή τις κοιλιάς!
Υπάρχουν όμως μικρά tips που θα μας κάνουν να νιώσουμε άνετες όλες αυτές τις ημέρες!
Ποια είναι αυτά;
Όλοι οι άνθρωποι περνούν περιόδους στη ζωή τους που νιώθουν πως δεν μπορούν να διαχειριστούν το άγχος του!
Η εργασία, οι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι εξετάσεις, οι σχέσεις μας, είναι μερικά από τα θέματα που απασχολούν τον καθένα και όταν κάτι από την ισορροπία μας χαλάει, σίγουρα κάποιοι αγχώνονται λίγο παραπάνω.
Ετοιμάζεσαι να ταξιδέψεις και συνειδητοποιείς πως είσαι κοντά στις μέρες που περιμένεις περίοδο. Κακό; Ειδικά αν είναι καλοκαίρι κάκιστο, γιατί όπως και να έχει σε δυσκολεύει η κατά τα άλλα φυσιολογική αυτή κατάσταση.
Και αντί να χαίρεσαι που κάπως θα περάσουν τα νεύρα σου και θα ξεφουσκώσεις, εσύ σκας γιατί τα μπάνια που μπορεί να περιορίσεις!
Δεν το παθαίνεις μόνο εσύ και δεν είναι στο μυαλό σου. Ο αριθμός στη ζυγαριά όντως αλλάζει και το αγαπημένο σου τζιν δεν σου κάθεται και τόσο καλά. Ναι, εκείνες τις δύσκολες μέρες του μήνες, λες και δεν είναι δύσκολες από μόνες τους, παίρνουμε και κιλά! Αλλά υπάρχουν και καλά νέα!
Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά όσο τα έχουμε στο μυαλό μας, αφού αυτά τα κιλά ή μάλλον γραμμάρια ( για να μην είμαστε και υπερβολικοί) τα χάνουμε μόλις τελειώσει η περίοδός μας. Και πάλι είναι εκνευριστικό αλλά πρέπει να το υποστούμε.
Το θέμα είναι γιατί παχαίνεις όταν έχεις περίοδο;
Φταίνε οι ορμόνες
Αυτές φταίνε για όλα και για την αύξηση του βάρους. Τα οιστρογόνα κορυφώνονται λίγο πριν την περίοδο και τα υψηλά τους επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, σε ένα φούσκωμα. Τα καλά νέα είναι ότι μειώνονται μόλις ξεκινά η περίοδος και έτσι νιώθεις μια ανακούφιση όταν αυτές οι κράμπες σε «χτυπάνε» αλύπητα. Μια ακόμη ορμόνη που μπαίνει στο παιχνίδι είναι η προγεστερόνη. Τα επίπεδά της αυξάνονται κατά το δεύτερο μισό του κύκλου και οδηγούν σε κατακράτηση υγρών και ευαισθησία στο στήθος. περισσότερα >
Όσο κι αν δεν τις θέλουμε αυτές τις δύσκολες μέρες, περιμένουμε κάθε μήνα να έρθουν. Κι αν καθυστερήσουν λίγο μας πιάνει πανικός! πριν πανικοβληθείς, σκέψου πως υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να καθυστερεί η περίοδός σου και δεν σημαίνει ότι σε 9 μήνες θα είσαι με ένα μωράκι αγκαλιά!
Αφού, λοιπόν, εγκαταλείψαμε την ιδέα της εγκυμοσύνης σου λέμε του πιθανούς λόγους για τους οποίους μπορεί να έχεις καθυστέρηση. περισσότερα >
Είναι και αυτές οι δύσκολες μέρες του μήνα που θέλεις να κάθεσαι στο κρεβάτι σου παρέα με μια θερμοφόρα και μια σοκολάτα….Αλλά τι γίνεται όταν θέλεις να κάνεις γυμναστική;
Φυσικά και μπορείς να κάνεις γυμναστική ενώ έχεις περίοδος, αλλά εμείς σου αναφέρουμε όλα αυτά που πρέπει να γνωρίζεις…
Το είδος της γυμναστικής έχει σημασία
Οποιαδήποτε άσκηση κι αν κάνεις είναι καλύτερη από το να μην κάνεις τίποτα! Μια άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να απελευθερώσει περισσότερες ενδορφίνες, χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στο μυαλό μας όταν κάνουμε γυμναστική. Οι ενδορφίνες απαλύνουν τον πόνο σου (κι όμως) και όσο περισσότερες απελευθερώνονται τόσο λιγότερο πονάς. περισσότερα >
Σε όλες σχεδόν τις γυναίκες που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία έχει συμβεί να αντιμετωπίσουν διαταραχές στον έμμηνο κύκλο τους , οι συνηθέστερες είναι η μεγαλύτερη ή μικρότερη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η εμφάνιση ήπιας αιμορραγίας ή κηλίδες αίματος ανάμεσα σε δύο ρύσεις, η έναρξή της νωρίτερα ή αργότερα από το προβλεπόμενο, η ρύση δύο φορές τον ίδιο μήνα ή και καθόλου, καθώς και διαφορές στην ποσότητα της ροής.
Όσον αφορά την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως αναγνωρίζεται ως πραγματική καθυστέρηση αν περάσουν 5 ημέρες από την αναμενόμενη ημέρα έναρξης, δηλαδή αν μία γυναίκα έχει κύκλο με διάρκεια 28 ημέρες θα έχει καθυστέρηση αν δεν έχει εμφανιστεί ρύση μέχρι την 33η ημέρα. Πρόκειται για μία κατάσταση συνυφασμένη με την εγκυμοσύνη και όταν συμβαίνει, συχνά, γεμίζει τις γυναίκες είτε με ελπίδες είτε με άγχος. Όμως η καθυστέρηση μπορεί να οφείλεται σε μία πληθώρα άλλων παραγόντων.
Αφού, λοιπόν, αποκλειστεί το ενδεχόμενο της εγκυμοσύνης αναζητούμε τα αίτια σε παράγοντες που αφορούν τον τρόπο ζωής των γυναικών, αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, παθήσεις ή ασθένειες και φαρμακευτικά σκευάσματα.
Ας δούμε όμως τα αίτια αυτά αναλυτικά:
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να είσαι χαρούμενη που είσαι γυναίκα και να νιώθεις περήφανη που ανήκεις στο «όμορφο φύλο», ωστόσο υπάρχει ένας ισχυρός λόγος για να εύχεσαι να… είχες γεννηθεί άντρας. Ο λόγος αυτός ακούει στον όρο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (ΠΜΣ) και ταλαιπωρεί το μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών.
Το ΠΜΣ αποτελείται από μία πληθώρα σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων τα οποία εκδηλώνονται 4 μέρες έως 1 εβδομάδα πριν από την έμμηνο ρύση και υποχωρούν σταδιακά από τη 2η μέρα της εμμήνου ρύσεως. Είναι δυνατό να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε γυναίκα κατά την αναπαραγωγική ηλικία και εκτιμάται πως περίπου το 30% των γυναικών μπορεί να αντιμετωπίζουν μέτριο ως σοβαρό ΠΜΣ, ενώ το 5-8% υποφέρει από προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (ΠΕΔΔ), όπως χαρακτηρίζεται το βαριάς μορφής ΠΜΣ.