Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας! Πρέπει να είναι πλούσιο, γευστικό για να ξεκινήσει καλά η μέρα αλλά και για να σε κρατήσει φουσκωμένο μέχρι το επόμενο γεύμα σου.
Αντί, λοιπόν, να φας πάλι γάλα με δημητριακά, ο Άκης Πετρετζίκης προτείνει acai μπολ με μάνγκο και φράουλες. Και μόνο που το βλέπουμε θέλουμε να το φτιάξουμε και να το δοκιμάσουμε!
Tip! Μπορείς να το φτιάξεις από το βράδυ (μιας και απαιτεί λίγη ώρα) και να το απολαύσεις το πρωί!
Υλικά
Όλοι ξέρουμε ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Από αυτό καθορίζεται το διατροφικό πλάνο της υπόλοιπης ημέρας και καμία διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένη και σωστή αν παραλείπουμε το πρωινό. Τι καλύτερο, λοιπόν, από ένα πρωινό που να συνδυάζει γεύση και ενέργεια και να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Πάμε να δούμε μερικές νόστιμες και υγιεινές ιδέες….
Ψωμί με βραστό αυγό και αβοκάντο
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά που το κάνουν ιδιαίτερα χορταστικό.
Βρώμη με cranberries και αμύγδαλα
Όλες οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που θα χρειαστείς μέσα στην ημέρα συγκεντρωμένες σε ένα γεύμα.
Οι μπάρες είναι το καλύτερο σνακ και το πιο γευστικό πρωινό. Είναι με σοκολάτα και ινδορκάρυδο, μια πιο πικάντικη εκδοχή, όπως τη χαρακτηρίζει η Αργυρώ Μοαραμπαρίγου.
Η προετοιμασία είναι απλή κι απλώς πρέπει να τις βάλεις στον φούρνο! Έτοιμος να τις φτιάξεις;
Υλικά
Για 30 τεμάχια
Εκτέλεση περισσότερα >
Η αλήθεια είναι ότι δεν έχουν άδικο όταν λένε η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται..
Έτσι ακριβώς … η μέρα ξεκινάει όμορφα παρέα με τα πιο λαχταριστά δημητριακά που έχω φάει ποτέ.. Τα Vitabella είναι βιολογικά δημητριακά χωρίς γλουτένη και είναι ιδανικά για μικρούς και μεγάλους..
Δυο συσκευασίες – δυο διαφορετικοί συνδυασμοί… Βιολογικά μαξιλαράκια με γέμιση κρέμα σοκολάτας και φουντουκιού.. και βιολογικοί τραγανοί κόκκοι ρυζιού με κακάο για να ξεκινάει πάντα η μέρα με ενέργεια..
H μπανάνα είναι αγαπημένο φρούτο για πολλούς με μικρή όμως διάρκεια ζωής. Διατηρούνται για λίγες μέρες στο ψυγείο και στη συνέχεια μαυρίζουν. Η σημερινή συνταγή, λοιπόν, είναι η λύση για να μην πετάξεις τις ώριμες μπανάνες που έμειναν στο ψυγείο σου. Οι τηγανίτες μπορούν να γίνουν το πιο γευστικό πρωινό αν τις συνοδέψεις με ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι χυμό. Πάμε, λοιπόν, να δούμε τη συνταγή…
Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα μέσα στην ημέρα όπως ξέρουμε επίσης ότι το πρωί για τους περισσότερους ο χρόνος είναι λίγος για να μπαίνουμε στην κουζίνα και να ασχολούμαστε με την μαγειρική. Γι’ αυτό σας έχω δύο εύκολες και γρήγορες προτάσεις που θα σας βγάλουν από αυτή τη δύσκολη θέση.
Μilkshake μπανάνας
Σ’ ένα μπλέντερ προσθέστε 250 ml γάλα καρύδας, ένα κ.γ. μέλι, μια κ.σ. φυστικοβούτυρο, λίγη κανέλα, πάγο και μία μπανάνα κομμένη σε φέτες. Αναμείξτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μεταξύ τους.
Διατροφή και γυμναστική παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση των κιλών. Άλλοι λένε πως πρέπει να έχεις πάρει το βραδινό σου μέχρι τις 8 το βράδυ κι άλλοι πως είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπεις το πρωινό σου. Αλλά τελικά τι ισχύει;
Τι ώρα πρέπει να απολαμβάνεις ένα πλούσιο πρωινό και τι ώρα να τρως ένα “φτωχό” δείπνο;
Η απάντηση είναι πως δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα, αφού η καθημερινότητα του καθενός είναι διαφορετική. Δεν ξυπνάς την ίδια ώρα με τον διπλανό, τον γείτονα κι επομένως δεν παίρνετε την ίδια ώρα το πρωινό σας και το ίδιο ισχύει και για το βραδινό.
Η ομελέτα είναι από τα αγαπημένα μας γεύματα και μας αρέσει να την απολαμβάνουμε με όλους τους τρόπους. Τώρα την κάνουμε σάντουιτς και την τρώμε για πρωινό ή σαν σνακ στη δουλειά.
Το καλύτερο βέβαια, της υπόθεσης είναι ότι αυτή η ομελέτα θα είναι έτοιμη πριν καν καλά καλά το καταλάβεις! Ο Άκης Πετρετζίκης μας δίνει την πιο υγιεινή εκδοχή της, κι εμείς λατρέψαμε αυτή την συνταγή! Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωνε! περισσότερα >
Το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες …και αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να το ξεχνάμε… Αν και δεν τα πάω καλά με το πρωινό φαγητό.. ξέρω και εγώ πολύ καλά ότι όταν η μέρα ξεκινάει με ένα πλούσιο σε βιταμίνες πρωινό..βοηθάμε τον οργανισμό μας να χάσει πιο εύκολα..πιο γρήγορα και πιο σωστά τα περιττά κιλά..
Ποια είναι όμως η σωστή ώρα που πρέπει να πάρουμε το πρωινό μας.. ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε βάρος;;;; Σε καμία περίπτωση με το που ξυπνάμε… Τα άτομα που καταναλώνουν το πρωινό τους γεύμα αμέσως μόλις ξυπνήσουν, είναι πιο πιθανό να έχουν ή να αποκτήσουν στο μέλλον περισσότερο λίπος στην κοιλιά.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πρέπει να είναι πλούσιο. Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς δεν λένε; Κι εσύ τι κάνεις γι’αυτό; Παίρνεις το τοστάκι σου στο δρόμο για τη δουλειά και…αυτό είναι το πρωινό σου!
Το τοστ δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή που μπορείς να κάνεις. Εκτός του ότι δεν σου προσφέρει τίποτα θρεπτικό μετά από λίγο θα πεινάσεις και πάλι. περισσότερα >
Συνήθως τα καλοκαιρινά πρωινά μας αρέσει να τα περνάμε λίγο διαφορετικά… Τι πιο όμορφο λοιπόν να αράξετε στο μπαλκόνι και να απολαύσετε τον καφέ σας με φρέσκο ψωμάκι και την απόλυτη καλοκαιρινή μαρμελάδα…. Εντάξει super…
Σήμερα λοιπόν στο elenifourli.com θα φτιάξουμε μαρμελάδα βερίκοκο… που σίγουρα θεωρείται από τις πιο αγαπημένες μαρμελάδες του καλοκαιριού..
Συνταγή
Πλένετε 2 κιλά βερίκοκα… Τα χωρίζετε και βγάζετε τα κουκούτσια… Τα βράζετε με 1 φλυτζάνι τσαγιού νερό, για 10 λεπτά. Τα περνάτε από το μλπέντερ.. Προσθέτετε 1 και ½ ζάχαρη και βράζετε την μαρμελάδα για 10 λεπτά. Την αφήνετε μια μέρα να ξεκουραστεί και την επόμενη την ξαναβράζετε για 10 λεπτά μέχρι να δέσει..
Είναι αλήθεια υπέροχη…
Ελένη ♥♥