ψυχική Archives

Οι αγκαλιές επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Νέες έρευνες επιβεβαιώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα των αγκαλιών στην υγεία και την ευεξία τόσο παιδιών όσο και ενηλίκων. Η αγκαλιά δεν αποτελεί απλώς γλυκό γεγονός, μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο, την κατάθλιψη και το άγχος. Μια πρόσφατη μελέτη, δημοσιευμένη στο Nature Human Behaviour από γερμανικούς ερευνητές, αποκάλυψε τη σημαντική επίδραση της αγκαλιάς στη σωματική και ψυχική μας κατάσταση.

Η έρευνα περιλάμβανε πάνω από 13.000 ανθρώπους και εξέτασε πώς η φυσική επαφή με διάφορες πηγές – άνθρωποι, αντικείμενα, ζώα – επηρεάζει την ψυχική τους κατάσταση και φυσιολογία. περισσότερα >

Health

Ποια τα σημάδια που δείχνουν πως θες χρόνο για τον εαυτό σου

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Έχεις ποτέ σκεφτεί να αφιερώσεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου; Η δουλειά, η οικογένεια, οι φίλοι, όλα αυτά είναι σημαντικά για τη ζωή σου και την ψυχική σου ευημερία. Ωστόσο, να μην ξεχνάς τον εαυτό σου είναι εξίσου σημαντικό, κάτι που συχνά παραβλέπουμε.

Είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός και να ακούς το μυαλό και το σώμα σου, αναγνωρίζοντας πότε χρειάζεσαι ένα διάλειμμα για να απολαύσεις την παρουσία σου μόνος ή μόνη σου. Τα σημάδια που πρέπει να παρατηρήσεις είναι τα εξής:

Αισθάνεσαι άγχος και ένταση: Εάν αισθάνεσαι συνεχή άγχος και ένταση, αυτό είναι ένα σαφές σήμα ότι χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου. Το να βρεις ηρεμία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το άγχος και το στρες. περισσότερα >

Health

Ποια γενιά παρουσιάζει τη χειρότερη ψυχική υγεία;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ, οι άνθρωποι που γεννήθηκαν στη δεκαετία του 1990 εμφανίζουν τη χειρότερη ψυχική υγεία σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη γενιά προηγούμενη, με τους millennials να μην παρουσιάζουν βελτίωση όσο μεγαλώνουν.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ, διαπίστωσαν μια συνεχή υποβάθμιση της ψυχικής ευημερίας κάθε γενιάς από τη δεκαετία του 1950 και έπειτα.

Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι οι προκλήσεις για τη ψυχική υγεία επηρεάζουν όχι μόνο πιο έντονα τις νεότερες γενιές, αλλά επηρεάζουν επίσης κάθε γενιά που πλησιάζει στα 40 και 50 της χρόνια. Σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέα, Richard Morris, ανώτερο ερευνητή στη Σχολή Ιατρικής και Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ, “η μελέτη μας δείχνει μια συνεχή μείωση της ψυχικής υγείας των σημερινών νέων, επηρεάζοντας ακόμη και τις προηγούμενες γενιές που πλησιάζουν τα 40 και 50 τους χρόνια, χωρίς να παρουσιάζεται η αναμενόμενη ανάκαμψη με την ενήλικη ζωή.” περισσότερα >

Health

Δοκιμάστε ορισμένες συνήθειες που θα ενισχύσουν την ψυχική μας ανθεκτικότητα

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Είναι πάρα πολλά αυτά που ο κάθε ένας, κάθε μία από εμάς, σκέφτονται καθημερινά. Έχουμε κληθεί να δίνουμε μια καθημερινή μάχη, άλλοτε μικρή, άλλοτε μεγάλη για τα απλά και καθημερινά. Παρακάτω όμως, αναλύεται η ψυχική ανθεκτικότητα όπου είναι η ικανότητα που έχουμε να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις προκλήσεις που μας φέρνει η ζωή. Πάμε λοιπόν να “υιοθετήσουμε” τρεις πρακτικές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

Ενσυνειδητότητα

Η ενσυνειδητότητα θα σε βοηθήσει να κάνεις παύση, ώστε να μάθεις να απαντάς σε ό,τι συμβαίνει και όχι να αντιδράς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φέρεις την ενσυνειδητότητα στη ζωή σου με πρακτικές αναπνοής, διαλογισμό, yoga κ.ά. περισσότερα >

Lifestyle

Μπορούν τα σκυλιά να βοηθήσουν την ψυχική μας υγεία;;;

Από πάντα που θυμάμαι τον εαυτό μου.. είχα να φροντίσω ένα σκυλάκι.. Στην αρχή ήταν το σκυλί που είχε η μαμά και ο μπαμπάς και αργότερα τα σκυλιά που είχα εγώ στο δικό μου το σπίτι.. Χωρίς να ακουστεί υπερβολικό θέλω να σας πω .. ότι αυτή είναι η αληθινή αγάπη.. Αυτά τα μικρά πλάσματα μας δίνουν τόση χαρά και αγάπη και το μόνο που ζητάνε είναι λίγο φαγητό.. άντε και ένα χάδι.. Και παρόλο που είναι αρκετές οι φορές που ούτε αυτά έχουν, συνεχίζουν να αγαπούν έτσι… χωρίς κανένα αντάλλαγμα.. και αυτή είναι σίγουρα η μεγαλύτερη διαφορά με τους ανθρώπους..

περισσότερα >