ψυχολογία Archives

Οι πρωινές συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις για να έχεις μια τέλεια ημέρα

Αν δεν είστε από εκείνους τους λιγοστούς που έχουν το ταλέντο (διότι περί σπάνιου ταλέντου πρόκειται) να σηκώνεστε με ευκολία το πρωί και γεμάτοι ενέργεια, τότε θα ανήκετε στο μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού που το πρωινό ξύπνημα είναι ένα βάσανο και μια καθημερινή ταλαιπωρία και οι οποίοι σχεδόν όλες τις φορές που πρέπει να ξυπνήσουμε για να πάμε στη δουλειά, απλά ευχόμαστε να μην είχε χτυπήσει το ξυπνητήρι ή να ήταν αργία.

Υπάρχουν όμως πέντε συνήθειες που κάνουμε όλοι και όλες μας όταν ξυπνάμε, που αν τις αλλάξουμε σύντομα θα δούμε διαφορά στην ημέρα μας, με αποτέλεσμα εκείνη να γίνει πιο παραγωγική και δημιουργική.

Φεύγεις γρήγορα από το σπίτι, χωρίς να φας πρωινό

Είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις, καθώς εάν δεν δώσεις τροφή στον οργανισμό σου μέσα σε δύο ώρες, από τη στιγμή που χτυπάει το ξυπνητήρι σου, είναι πολύ πιθανό να μην έχεις ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Με το που ανοίξεις τα μάτια σου, κοιτάζεις το κινητό σου.

Είναι μία κίνηση που κάνουμε όλοι ασυναίσθητα με το που ξυπνήσουμε, όμως οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην αγγίξουμε το κινητό μας για 30 λεπτά και να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με πιο δημιουργικό τρόπο.

περισσότερα >

Lifestyle

Δοκιμάστε το δυο φορές την ημέρα για δροσερή αναπνοή

Η κακοσμία του στόματος είναι κάτι πολύ ενοχλητικό.. και όχι τίποτα άλλο, τις περισσότερες φορές δεν μπορεί να το αντιληφθεί αυτός που έχει το πρόβλημα και δυστυχώς το αντιλαμβάνεται αυτός που δεν πρέπει… Συνήθως προκαλείται από το κάπνισμα..από την κακή διατροφή και από κάποιο χαλασμένο δόντι αλλά όπως και να έχει υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης…

περισσότερα >

Food

Οι τροφές που σε χορταίνουν για πολλές ώρες

Όλοι λατρεύουμε τα σνακ. Όλοι έχουμε μια λίστα με τα αγαπημένα μας για ενέργεια, για να νιώσουμε λίγο καλύτερα, για την πείνα, τα σνακ έχουν γίνει καθημερινή συνήθεια.

Αν είστε δε σε δίαιτα και σας έχει πιάσει πείνα, τότε σίγουρα θα αναρωτιέστε τι πρέπει και τι μπορείτε να φάτε τις στιγμές εκείνες. Συνηθέστερα επιλέγουμε ένα φρούτο ή κάποια μπάρα ή 2-3 crackers. Και μπορεί Τα σνακ αυτά ναι να μην σας επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες, όμως λόγω του ότι περιέχουν κατά βάση υδατάνθρακες, δεν χορταίνουν. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας των αυξομειώσεων στο σάκχαρο που προκαλούνται όταν ένα γεύμα γεύμα/σνακ αποτελείται κατά βάση από υδατάνθρακες και ιδιαίτερα υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Αν προσπαθείς λοιπόν να κάνεις ισορροπημένη διατροφή είτε για να χάσεις κιλά ενόψει καλοκαιριού είτε απλώς για να προστατέψεις την υγεία σου, οι παρακάτω διατροφικές επιλογές συνδυάζουν τα πάντα: και θρεπτικά συστατικά περιέχουν, και παρατείνουν το αίσθημα του κορεσμού ώστε να μην μπαίνεις στον πειρασμό του τσιμπολογήματος ανάμεσα σε δύο γεύματα.

Ξηροί καρποί

Είναι καλές πηγές φυτικών ινών και ωφέλιμων λιπαρών.

περισσότερα >

Beauty

Μείνε για πάντα γοητευτική με οκτώ απλούς τρόπους

Έχεις συναντήσει πολλούς ανθρώπους που δεν θα τους χαρακτήριζες όμορφους, αλλά σε κέρδισαν με την γοητεία τους, κι άλλους που θα μπορούσαν να φιλοξενηθούν σε εξώφυλλο περιοδικού αλλά δεν σε εντυπωσίασαν ιδιαίτερα. Η γοητεία δεν εξαρτάται από την ομορφιά. Σχετίζεται με αυτό που εκπέμπεις, την αύρα σου και την προσωπικότητά σου συνολικά.

Η γοητεία άλλωστε αποτελεί μια δύναμη στα χέρια της γυναίκας, αφού έτσι μπορεί να πετύχει τους στόχους της και να κερδίσει την καρδιά του αγαπημένου της. Και μάντεψε..Μπορείς να είσαι πάντα γοητευτική, ακολουθώντας αυτές τις οκτώ συμβουλές που θα σου δείξω παρακάτω και θα δεις πως η ζωή σου θα γίνει πιο όμορφη και ευχάριστη.

Να κοιτάς τον άλλον στα μάτια

Η οπτική επαφή μαρτυράει αυτοπεποίθηση και γοητεία. Μην φοβάσαι να κοιτάς τον άλλον στα μάτια, αφού έτσι θα νιώσει πιο οικεία και σίγουρα θα εκτιμήσει το ενδιαφέρον που δείχνεις στο πρόσωπο του.

περισσότερα >

Food

Πέντε υγιεινά σνακ γεμάτα ενέργεια

Αν προσπαθείς να καταπολεμήσεις την ανάγκη σου για ένα υπνάκο, τις μεσημεριανές ώρες στη δουλειά, σίγουρα ένας απλός καφές δε θα σου δώσει τη λύση! Στην πραγματικότητα, χρειάζεσαι ένα χαμηλών θερμίδων σνακ για να ξεγελάσεις την πείνα σου και να σε γεμίσει με ενέργεια.

Σε αυτό λοιπόν το άρθρο θα δούμε μαζί πέντε υγιεινά σνακ τα οποία θα σε γεμίσουν με ενέργεια και θα σε κάνουν να ανταπεξέλθεις στη δύσκολη εκείνη ώρα…

Και αν τώρα σκέφτεσαι: «Ωχ και τι συνταγές θα είναι αυτέςς, Θα είναι νόστιμες άραγε;», μην ανησυχείς καθώς δε θα σου δείξω, ούτε ακριβές επιλογές, ούτε περίτεχνες συνταγές. Είναι απλές, είναι σούπερ γεύματα και κυρίως δε θα σε «γεμίσουν» με περιττά κιλά!

Ας τα δούμε…

Μισό γιαούρτι + μία κουταλιά βρώμη + φρούτα

Με αυτό το σνακ ο οργανισμός σου θα γεμίσει με πρωτεΐνη, καλό υδατάνθρακα και φυτικές ίνες. Έξτρα τιπ για πιο γλυκιά γεύση, η προσθήκη μελιού.

περισσότερα >

Lifestyle

Προσκλητήρια γάμου… με μια δόση χιούμορ

Κάποιοι στην ιδέα του γάμου τρέμουν… Κάποιοι άλλοι όμως όχι μόνο είναι φανατικοί… αλλά περνούν και όλη αυτή την διαδικασία με μια δόση χιούμορ… Αυτά τα προσκλητήρια είναι πραγματικά αστεία…

ΥΓ. Θα το τολμούσατε;;;

Ελένη ♥♥

Lifestyle

Η ανανέωση των επίπλων της βεράντας δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο

Η βεράντα είναι ένας από τους χώρους που περνάμε σχεδόν το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινότητάς μας, τώρα που είναι καλοκαίρι.

Όμως όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο χειμώνας συνήθως κρατάει πολύ με αποτέλεσμα τα έπιπλα της βεράντας μας να ταλαιπωρούνται και όταν φτάνει το καλοκαίρι η βεράντα μας να μην είναι στα καλύτερα της!

Και όμως υπάρχει τρόπος να την κάνουμε να φαίνεται πάλι ζωντανή, χωρίς πολλά χρήματα, ακολουθώντας απλά τις συμβουλές του γνωστού διακοσμητή Σπύρου Σούλη.

Πάμε λοιπόν να δούμε τους τρόπους..

Ανανέωση λευκών μαξιλαριών

Αν τα μαξιλάρια της βεράντας είναι λευκά και γεμάτα μούχλα τότε ξεκινήστε την ανανέωση ψεκάζοντας τα με ένα μείγμα που θα φτιάξετε αναμειγνύοντας 75% χλωρίνη και 25% νερό. Αφού ψεκάσετε τα μαξιλάρια καλά, στη συνέχεια πλύνετε τα με ένα καλό σαπούνι και νερό. Αφήστε τα να στεγνώσουν φυσικά στον ήλιο.

περισσότερα >

Fashion

Ombre και tie-dye εφέ στις καλοκαιρινές μας εμφανίσεις

Η μόδα κάνει κύκλους και τον τελευταίο καιρό μάλλον μας έχει πείσει ότι σε λίγο θα αναγκαστούμε να φοράμε όλα αυτά που μισούσαμε. Εντάξει, δεν είπαμε ότι κάποιος μας έβαλε το μαχαίρι στο λαιμό, αλλά σαν γνήσιες fashionistas είναι πολύ πιθανό να υιοθετήσουμε κάποια από τα trends που με την πρώτη ματιά δεν ήταν τα αγαπημένα μας. Έτσι θα μιλήσουμε για ακόμα ένα που η αλήθεια είναι πως το βλέπουμε εδώ και καιρό να έρχεται αλλά φαίνεται ότι σιγά σιγά θα είναι κάτι παραπάνω από τάση και θα γίνει εμμονή των fashionistas, μιας και πολλές είναι αυτές που ήδη το έχουν φορέσει με τον έναν ή με τον άλλον τρόπο.

περισσότερα >

Lifestyle

Βραδινές συνήθειες που κάνουν τη ζυγαριά μας να «ανεβαίνει»

Όσο και αν προσπαθούμε να γυμναστούμε, όσο και αν διαβάζουμε δίαιτες και ακολουθούμε διατροφές για να χάσουμε βάρος, τόσο βλέπουμε τη ζυγαριά να μην κατεβαίνει και αναρωτιόμαστε τι πηγαίνει λάθος και δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε..

Έχετε όμως σκεφτεί ότι ο βασικότερος ένοχος που παίρνουμε βάρος, είναι το βράδυ και πιο συγκεκριμένα οι βραδινές συνήθειες; Ναι, καλά διαβάσατε! Υπάρχουν τέσσερις βασικές βραδινές συνήθειες που κάνουν τη ζυγαριά μας να «ανεβαίνει».

Ας τις μάθουμε..

Τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση

Όλοι γνωρίζουμε ότι το τσιμπολόγημα παχαίνει, όμως οι περισσότεροι δεν μπορούμε να το σταματήσουμε. Όταν τρώτε μπροστά στην τηλεόραση αποσπάται η προσοχή σας και καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα φαγητού. Ακόμα και αν τσιμπολογάτε κάτι υγιεινό, δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει θερμίδες και ότι μπορείτε να το καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητα. Οπότε πριν καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση, βάλτε στο πιάτο σας συγκεκριμένη μερίδα και μη σηκωθείτε για να γεμίσετε ξανά το πιάτο.

Ποτό για χαλάρωση

Μπαίνετε στο σπίτι, είστε στην τσίτα και αναζητάτε ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσετε. Και δεν πειράζει αρκεί να μείνετε στο ένα, γιατί αν το παρακάνετε εκτός από τις θερμίδες, θα έχετε και ανήσυχο ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να καταλήξετε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

περισσότερα >

Lifestyle

Οι πέντε συμβουλές που θα απογειώσουν το ξεκίνημα μιας γυναικείας καριέρας

Στη ζωή της κάθε γυναίκα θα βρεθεί μπροστά σε γυρίσματα της τύχης προς τα κάτω ή προς τα πάνω, σε επιλογές ζωής όπως ο γάμος, ή ακόμα και την ανεργία. Συχνά οι συνθήκες δεν βοηθούν τις γυναίκες που ξεκινούν να κάνουν καριέρα ή προσπαθούν μετά από μεγάλο διάστημα να ξανακτίσουν το επαγγελματικό τους μέλλον.

Με όσα χρόνια κι αν ξεκινάς, όσα πολλά ή λίγα πτυχία κι αν έχεις, ό,τι χρώματα κι αν έχουν τα επαγγελματικά σου όνειρα, ένα είναι σίγουρο: το ξεκίνημα της επαγγελματικής σου ζωής μπορεί να είναι γεμάτο χαρά, ανυπομονησία, αισιοδοξία, ενθουσιασμό, και ταυτόχρονα να σε τρομάζει, να σε απογοητεύει, να σου φαίνεται σαν βουνό που ειλικρινά δεν ξέρεις πώς θα καταφέρεις να ανέβεις.

περισσότερα >

Travel

Ποιά είναι τα ελληνικά νησιά που θα προτιμήσουν φέτος οι τουρίστες;;;

Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος αρκετοί θα είναι οι τουρίστες που θα επισκεφθούν τη χώρα μας προκειμένου να απολαύσουν ήλιο και παραδοσιακό ελληνικό φαγητό, με τα νησιά μας να αποτελούν τους πιο δημοφιλείς προορισμούς.. Και μπορεί η χώρα μας να έχει πολλά ελληνικά νησιά τα οποία αν και όχι τόσο γνωστά δε στερούνται της ομορφιάς των μεγάλων νησιών αλλά κάθε χρόνο υπάρχουν κάποια πολύ γνωστά νησιά που αν μη τι άλλο αποτελούν σταθερούς προορισμούς των τουριστών χρόνια τώρα.

Ας δούμε λοιπόν για ποιους λόγους θα επιλέξουν οι τουρίστες και γιατί όχι και εμείς δώδεκα ελληνικά νησιά…

Ζάκυνθος

Το νοτιότερο νησί του Ιονίου είναι και το λουλούδι της Ανατολής: η Ζάκυνθος – το Fiore di Levante, όπως το ονόμασαν οι Λατίνοι. Και αυτό γιατί κάθε καλοκαίρι ανθίζει και σας τραβάει να γευτείτε το νέκταρ του. Στις παραλίες Λαγανά, Τσιλιβή, Αργάσι, Καλαμάκι, Αλυκές Άγγλοι, Γάλλοι, Ιταλοί χορεύουν μαζί σε ένα ατέλειωτο beach party. Αναζητάτε μοναδικές στιγμές; Βρείτε τις στην διάσημη παραλία Ναυάγιο, στο ηλιοβασίλεμα στο Κερί και το Κρυονέρι, στις παραλίες που αφήνουν τα αυγά τους οι χελώνες Caretta caretta, στις καντάδες των ντόπιων.

περισσότερα >